L'inizio di un altro anno può sentire magico a molti di noi. Anche se i giorni rimangono brevi e bui, il capovolgimento del calendario può far sembrare che siano possibili nuovi inizi con nuovi propositi.

Studiosi e insegnanti di Mindfulness come me deliberazioni di convocazione”rompi abitudine”, poiché possono superare schemi che non servono più agli individui. Tuttavia, ricerca suggerisce che molte risoluzioni falliscono entro la fine di gennaio.

Ma a chiave per garantire che le risoluzioni rimangano fedeli è sceglierne uno che farà una differenza significativa nella tua vita. Vedere un vantaggio reale e tangibile può fornire l'ispirazione per andare avanti quando tutta la vita ci dice di lasciare che le cose tornino a come erano prima.

Vivere in modo più consapevole è una risoluzione comune per il nuovo anno. Quest'anno prova a regalarlo ad altri.

Il significato della consapevolezza

La consapevolezza ha dimostrato di avere una serie di significativi benefici per la salute - può aiutare a ridurre l'ansia e promuovere la guarigione in quelli sofferenza da malattie croniche a lungo termine.

La pratica si basa su un'intuizione descritto per la prima volta da antichi testi buddisti che gli esseri umani hanno la capacità di osservare l'esperienza senza esserne coinvolto. Ciò significa, semplicemente e meravigliosamente, che è possibile osservare noi stessi avere un desiderio, o un pensiero felice, o anche un'emozione spaventosa, senza reagire nel momento in un modo che amplifica la sensazione o fa precipitare la mente nel pensare vecchi ricordi o anticipazione di eventi.

Questa pratica può aiutare calmare la mente e il corpo mentre impariamo a non reagire all'esperienza con simpatie e antipatie o giudizi di bene e male. Non ci rende freddi o apatici ma più pienamente presente.

La consapevolezza in un mondo distratto

Una delle sfide della pratica della consapevolezza nel nostro mondo contemporaneo è che c'è stata una profonda trasformazione nell'attenzione umana. L'artista Jenny Odell sostiene che nella nostra "economia dell'attenzione" l'attenzione umana è stata trasformata in una merce che le grandi aziende comprano e vendono. Questa economia si basa su una rivoluzione tecnologica dei telefoni cellulari e dei social media che consente alle aziende di raggiungerci con contenuti in grado di catturare e monetizzare la nostra attenzione, in ogni momento, ogni giorno e indipendentemente da dove ci troviamo.

I piccoli dispositivi bisognosi che la maggior parte delle persone porta in tasca e indossa al polso, emettendo segnali acustici, ronzii e cinguettii incessanti, sono un perpetuo diversivo dal momento presente. Il risultato è che può sembrare che la nostra capacità di concentrazione e di essere pienamente presenti, è stato rubato.

Ma la consapevolezza può aiutarci a resistere all'economia dell'attenzione e ad assaporare le cose che rendono speciale la vita, come stare insieme a coloro che amiamo.

Il dono della consapevolezza

Mentre la maggior parte delle ricerche sulla consapevolezza si concentra sui benefici individuali della pratica, studiosi come me discutono che non solo pratichiamo la consapevolezza per noi stessi, ma che possiamo anche praticarla per gli altri. Può aiutarci a costruire relazioni più forti e più sane.

La triste verità è che vivendo nell'economia dell'attenzione, la maggior parte di noi è diventata cattivi ascoltatori. Tuttavia, proprio come è possibile osservare noi stessi mentre viviamo un'esperienza senza reagire, è possibile osservare un'altra persona vivere un'esperienza senza rimanere bloccati nella reattività e nel giudizio. È possibile semplicemente essere presenti.

Il dono della consapevolezza è una pratica di ascolto con ad un'altra persona descrivere le proprie esperienze. Fare questo regalo significa mettere via il telefono, spegnere i social media e mettere da parte altre distrazioni comuni. Significa praticare l'essere pienamente presenti alla presenza di un'altra persona e ascolto a loro con completa attenzione, senza reagire con giudizio, mentre resistendo all'impulso di fare l'interazione su di te.

Se giudichiamo il valore dei regali in base a quanto costano, questo regalo può sembrare inutile. Ma in un mondo distratto, sostengo, è a Prezioso.

Non è un regalo che incarterai o metterai in un biglietto; non è uno che dovrai nominare come regalo o attirare l'attenzione. È qualcosa che puoi fare adesso.

Circa l'autore

Jeremy David Engels, Professore di Scienze e Arti della Comunicazione, Penn State

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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