Venti modi per diventare più presenti, tra cui dormire a sufficienza, ascoltare il tuo corpo e altro ancora.
Fisico
1. Dormire a sufficienza. Come agisce un bambino di due anni senza dormire a sufficienza? Lui o lei è irritabile, irritabile e incapace di concentrarsi. Dormire a sufficienza è la mia priorità numero uno.
2. Esercizio e stretching. Tutto ciò che richiede la piena concentrazione del corpo e dei muscoli. Più è intenso, più velocemente diventi presente. Fai attenzione, perché l'esercizio fisico può anche essere una via di fuga, proprio come la nicotina, l'alcol, il lavoro, il sesso, ecc.
3. Mangiare una dieta equilibrata. Mi chiedo, cosa sto bramando? Spesso sono le verdure, perché trovo che non ne ho abbastanza di loro. Cerca di essere consapevole di ciò che sta succedendo nel tuo corpo ogni giorno.
4. Cosa ti sta dicendo il tuo corpo? Se ti senti "fuori" per qualsiasi motivo, chiediti se stai evitando un dolore emotivo o Inner Knowing che sta causando un conflitto dentro te stesso.
5. Respira profondamente. Faccio un "lupo-ululato" con la mia bocca spalancata, e muovendo il mio passo da molto alto a molto basso mentre gradualmente aprendo la mia gola più ampia. Provo sollievo immediato dalla tensione.
Mentale
6. Fermare il pensiero ossessivo-compulsivo tornando ai primi principi: quanto è importante questa "crisi?" Questo particolare momento farà una differenza significativa in ciò che sto cercando di ottenere nel complesso?
7. Utilizzare un metodo decisionale analitico. Pro e contro. Mantieni, inizia, fermati. Gestisci le tue idee con gli altri. Cerca l'input di esperti.
8. Rimanda le decisioni fino a quando non devono essere fatte. C'è un limite limitato nel pensare troppo presto, e molti aspetti negativi nella rotazione mentale delle ruote.
9. Rallenta. Come mangi un elefante? Un morso alla volta. Resisti al desiderio di fare troppe cose in un periodo di tempo troppo breve.
10. Non fare supposizioni. Scopri quante volte l'ipotesi che avresti fatto sarebbe risultata sbagliata.
Emotivo
11. In che modo questa emozione ti sta servendo? Se vuoi smettere di sentirti sconvolto per qualcosa in modo permanente, scavare nel tuo sistema di credenze per scoprire perché lo trattieni e poi lasciarlo andare.
12. Sii giocoso. Ogni irritabile bambino di due anni lascia andare la rabbia una volta che qualcosa di nuovo ed eccitante sta accadendo.
13. Valida i tuoi sentimenti. Il tuo bambino interiore vuole essere ascoltato. Sei lì per te? O indebolisci o respingi come ti senti?
14. Ascolta nel presente. Non riguarda te. Specchia ed empatia con come si sente l'altra persona, anche se sei soggetto delle loro emozioni.
15. Rapporti di coppia - soprattutto con i propri cari. Non puoi essere presente se ogni situazione che scatena vecchie ferite dal tuo rapporto con qualcuno causa la perdita del senso di calma e prospettiva.
16. Non usare minacce. Consenti solo agli altri di sapere cosa intendi fare se sei assolutamente certo che lo farai. Altrimenti, continua a chiedere quello che vuoi finché non senti che devi fare le tue scelte su ciò che è giusto per te, alla luce della loro non cooperazione.
17. Whisper in risposta alle urla. Rendi molto difficile per l'altra persona mantenere i loro attacchi emotivi quando stai bisbigliando.
Spirituale
18. Trova il rivestimento d'argento. Ogni "catastrofe" porterà a qualcosa di positivo. Cerco di credere che Dio sa meglio di me quello che è meglio per me e per quelli che mi circondano. Ciò impedisce di trarre conclusioni, criticare gli altri e, in generale, di darmi un'esperienza negativa.
19. Cerca e agisci sulla tua conoscenza interiore. Non affidarti unicamente alle tue capacità di pensiero o ai tuoi istinti emotivi. Entrambi possono portare a percorsi reattivi e imprudenti.
20. Meditare. Questo ti aiuta a lasciare andare i pensieri di corsa degli eventi passati per alcuni minuti, svuotando la mente per connetterti al tuo Inner Knowing, dove vedrai più chiaramente ciò che è importante ora per te per sentirti centrato e fiducioso.
Ristampato con il permesso dell'editore
Present Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com
Fonte dell'articolo
Cosa è importante ora: spargere il passato in modo da poter vivere nel presente
di John Kuypers.
Ciò che è importante ora apre ai lettori il mondo sottosopra della vita nel presente, dove l'unica volta che è reale è ora. I lettori imparano tecniche pratiche per lasciar andare il passato immutabile e accettano la loro mancanza di controllo sul futuro. Invece, imparano che padroneggiare se stessi e le proprie scelte del momento presente per creare una vita di gioia e pace, indipendentemente da quale prova si verifichi.
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L'autore
John Kuypers è il direttore e fondatore di Present Living & Learning, Inc., un'organizzazione dedicata ad aiutare persone di ogni ceto sociale a imparare come lavorare e vivere con passione senza rimpianti vivendo nel presente. È anche il fondatore di Rapid Shift Performance Systems, che offre strumenti, formazione e coaching per aiutare i leader aziendali a ottenere prestazioni collaborative e incrementi di produttività. Scopri di più su John all'indirizzo https://johnkuypers.com
