Pensa alla tua casa, per un momento. La maggior parte di noi probabilmente concorderebbe sul fatto che c'è una quantità ideale di cose - mobili, cianfrusaglie, decorazioni, arte, asciugamani, vestiti, pentole e padelle - quando tutto si adatta bene. Ad un certo punto, tuttavia, quando si attraversa una determinata linea, il risultato è confusione. C'è un punto in cui il rendimento diminuisce.

Mentre un po 'di confusione potrebbe non essere così male, e certamente tutti abbiamo i nostri livelli di tolleranza, è comunque giusto dire che ad un certo punto inizia a interferire con il senso dell'ordine, della bellezza e dell'organizzazione nelle nostre case. Diventa troppo affollato e più difficile da trovare le cose. Finisci per perdere le chiavi, il portafoglio e altre cose importanti perché tutto è un tale casino. Diventa sempre più difficile trovare posti dove mettere le cose, ed è molto più difficile mantenere pulita la casa. È semplicemente troppo pieno.

Questa è una grande metafora per il modo in cui trattiamo anche le nostre menti.

Mente affollata, mente ingombra

C'è una grande tendenza, in molti di noi, ad avere troppo nella nostra mente, allo stesso tempo. È troppo affollato lì dentro. Dopo tutto, considera ciò che stiamo accadendo all'interno delle nostre teste individuali in ogni dato momento.

Ci sono tutti i piani per il nostro futuro. Cosa faremo con la nostra vita? Cosa succederà più tardi oggi, la prossima settimana, il prossimo mese e l'anno prossimo? Come potremo fare tutto il nostro lavoro, portare i bambini alla pratica del calcio e prendere il lavaggio a secco, tutto prima delle cinque? "Whoops, ho dimenticato di chiamare Bill", pensiamo a noi stessi; e, "Ho così tanto da fare al lavoro." Nel frattempo, stiamo pianificando la festa di compleanno di nostro figlio e stiamo cercando di ricordare dove mettiamo le nostre entrate come approcci di tempo fiscale! Allo stesso tempo pensiamo, "Come sopravviverò quando andrò in pensione e invecchierò? Come si risolverà tutto?"

Nella nostra mente, questo può diventare molto complicato e coinvolto. Il nostro pensiero è implacabile. Centinaia di pensieri e decisioni su varie cose sono tutti in competizione per la nostra attenzione. C'è conflitto tra i nostri pensieri. "Voglio comprare lo stereo, ma sto cercando di risparmiare denaro". Poi ci sono tutti quei pensieri su ciò che gli altri pensano di noi.

Troppe cose da ricordare

C'è anche la memoria: tutte le cose che ci sono successe in passato. Ci sono i ricordi recenti come l'argomento che abbiamo avuto un'ora fa, così come i ricordi a lungo termine come quello che ci è successo quando eravamo bambini. Poi ci sono i nostri orari orari, la nostra lista di cose da fare ogni giorno. Anche se disponiamo di sofisticati programmatori elettronici, ne abbiamo la maggior parte nelle nostre teste. Modifichiamo costantemente questo elenco e valutiamo come stiamo procedendo. Aggiungiamo le cose, controlliamo gli altri e apportiamo le modifiche. Poi c'è una buona preoccupazione vecchio stile. Cosa potrebbe succedere a noi - cosa potrebbe andare storto? Come possiamo prepararci al peggio? Getta in alcuni risentimenti, obiettivi e fantasie, e molto presto è troppo.

La parte difficile nel rilevare una mente occupata su base continua e il desiderio di liberarsene (o almeno limitarla) è che, prima di tutto, sembra totalmente "normale". Probabilmente hai sempre avuto una mente impegnata, ma non l'hai mai considerata problematica. Inoltre, quasi tutti gli altri soffre dello stesso problema. Le nostre menti sono come computer sofisticati sul sovraccarico di informazioni. Alla fine i nostri fili si incrociano, il che crea una specie di incidente o malfunzionamento! La maggior parte di noi si abitua così tanto, tuttavia, che non ci pensiamo due volte.

In secondo luogo, avere una mente occupata non è solo socialmente accettabile, ma in molti modi è anche ammirato. Guardiamo le persone che "hanno molto nei loro piatti" e "molte palle nell'aria". Potremmo persino essere orgogliosi del fatto che noi stessi abbiamo così tante cose in testa in ogni dato momento e che in qualche modo possiamo tenere tutto insieme. Non c'è dubbio al riguardo. È difficile liberarsi di qualcosa che ammiriamo.

Infine, una mente occupata sembra così necessaria. Come potremmo forse funzionare nel nostro mondo "occupato" con le nostre vite "impegnate" se le nostre menti pensanti non andassero avanti a pieno ritmo, in ogni momento di veglia?

Una mente iperattiva può essere una mente ingannevole

Una mente iperattiva può essere molto ingannevole. Quando qualcosa ti disturba potrebbe, in apparenza, sembrare ovvio che la fonte del problema - il colpevole, per così dire - è qualunque sia la tua attenzione in quel momento. Supponiamo, ad esempio, di litigare con il tuo coniuge. Dice qualcosa che ti infastidisce e tu vai su tutte le furie. Immediatamente, reagisci. Vieni coinvolto nel dramma e ancora più agitato. Mentalmente stai litigando e provando le tue risposte. Sei convinto che la colpa sia sua. Hai ragione - e ha torto.

La domanda è: "Saresti stato così facilmente disturbato e reattivo se la tua mente fosse stata chiara e calma?" È difficile saperlo con certezza, ma è certamente da prendere in considerazione. Com'era, probabilmente la tua mente girava in una dozzina di direzioni diverse. Eri nervoso e nervoso prima di fare il commento che ti ha turbato. Hai sentito la pressione e la tua testa era piena di preoccupazioni totalmente estranee alla tua relazione con il tuo coniuge. Guardando indietro, è facile vedere che praticamente tutto potrebbe averti scoraggiato.

Pensa alla pressione di vivere in questo modo - la tua mente è sempre piena, costantemente calcolatrice. Hai tutto, proprio lì, in superficie. È un pensiero dopo l'altro, dopo l'altro: tutto il giorno. Come un gioco mentale di Ping-Pong, i tuoi pensieri volano avanti e indietro. Sei tutto tranne che centrato.

I vantaggi di avere meno sulla tua mente

Ci sono numerosi vantaggi nell'avere meno pensieri in ogni momento. Il primo ha a che fare con il modo in cui ti sentirai. Dato che l'enorme volume di dati, informazioni, pianificazione, preoccupazioni, comprensione e meraviglia è ridotto, anche leggermente, ti sentirai come se fossi appena uscito da una grotta oscura e alla luce del sole. Sentirai un senso di spaziosità, leggerezza e libertà. Per me, è l'equivalente mentale di avere una scrivania ingombra - con documenti e cartelle impilate fino al soffitto - improvvisamente ripulita e organizzata. Sentirai un improvviso senso di chiarezza, come se tu potessi vedere la luce alla fine del tunnel; la foresta tra gli alberi.

Diventerai anche meno teso e reattivo. Poiché la tua mente sarà più tranquilla, non sentirai l'impulso di "saltare" a tutto ciò che va storto o che è inaspettato, o di analizzare troppo ogni pensiero riguardo al minimo intoppo nei tuoi piani o aspettative. Sarai in grado di scegliere quali pensieri dare significato, quali onorare con la tua attenzione e quali dare meno significato a, o semplicemente abbandonare o respingere.

Una delle mie metafore preferite sul tema di una mente occupata è pensare a un ascensore che ha raggiunto la sua capacità di sedici persone o di sterline 2,500. Finché la regola è onorato e il numero di persone non supera la capacità, l'ascensore funziona in modo sicuro ad un alto livello di efficienza. Anche se è affollato nell'ascensore, non è imballato e i passeggeri rimangono relativamente comodi. I corridori continuano a cooperare l'uno con l'altro, spostandosi l'uno dall'altra quando necessario.

Se dovessi stipare altre venti persone nell'ascensore, comunque, si scatenerà tutto l'inferno. I passeggeri diventerebbero irritati e nervosi e l'ascensore non sarebbe più al sicuro. I cavalieri si sarebbero intralciati, e l'enorme volume di passeggeri avrebbe messo in pericolo il processo stesso di viaggiare su e giù per l'ascensore. Ci sarebbero stati claustrofobia, rabbia, confusione e caos.

La nostra mente è simile a quell'ascensore. C'è un livello ottimale di attività mentale per cui rimaniamo relativamente rilassati e operiamo ad alta efficienza. La vita non arriva a noi troppo, anche quando le cose vanno male o quando la posta in gioco è alta. So che quando la mia mente è libera e chiara, posso mantenere la mia prospettiva abbastanza bene. Posso ricevere ciò che altrimenti potrebbe essere visto come "notizie irritanti" e lo affronto. Quando le mie aspettative non vengono soddisfatte, di solito sono in grado di affrontarlo. Inoltre, quando "più grande", le cose più significative emergono, di solito sono in grado di pensare in modo chiaro e reattivo nel momento.

Capacità di pensiero in caso di sovraccarico?

Quando la nostra "capacità di pensiero" è in sovraccarico, tuttavia, i risultati possono essere, e spesso sono, disastrosi. Le piccole cose iniziano a darci fastidio. C'è troppo da tenere traccia di, e diventiamo frustrati e confusi. In superficie, tali piccole cose potrebbero non sembrare così importanti, ma cumulativamente nel tempo, fa un'enorme differenza, specialmente quando la posta in gioco è alta. Immagina la chiarezza e la saggezza che sono necessarie quando abbiamo a che fare con cose veramente grandi. Un amico, ad esempio, è ferito e ha bisogno di aiuto. Se hai "mille cose per la testa", quanto sarai utile?

Supponiamo che le tue banconote stiano sfuggendo al controllo e che tu sia sovraespresso a livello finanziario. Ciò di cui hai più bisogno, ovviamente, è un pensiero cristallino. In questo modo, puoi apportare le modifiche necessarie e trovare un piano intelligente. Cosa succede se, invece, la tua mente è piena di preoccupazioni e di attività complessive? Potresti facilmente andare nel panico e persino esacerbare il problema con un processo decisionale scadente.

Penso a una mente occupata come al primo stadio di nervosismo, irritazione e stress. È il terreno fertile per reazioni eccessive e decisioni sbagliate. Se guardato in questo modo, è visto come indesiderabile, il che rende più facile essere motivati ​​a ridurre il volume e la velocità del nostro pensiero, per sbarazzarsi delle menti di una mente occupata. La chiave per calmare e calmare una mente indaffarata è fidarsi che, se lo fai, tutto andrà bene. Se svuoti la mente, non la spegnerai. Funzionerà ancora. In effetti, sarà più intelligente e funzionerà meglio e in modo più efficiente. Un processo di pensiero saggio, intelligente e ordinato prenderà il sopravvento e i pensieri appropriati emergeranno quando necessario. Come Joe Bailey e io abbiamo discusso nel nostro libro, Rallentando fino alla velocità della vita, è confortante ricordare a te stesso che quando si tratta del tuo pensiero "meno spesso è di più".

Fare spazio per l'ispirazione

Probabilmente hai avuto l'esperienza di avere un'idea o una soluzione da te, come se venisse dal nulla. Dal nulla, hai una visione; il pensiero perfetto ti entra in testa esattamente nel momento giusto.

Quello che sto suggerendo è che invece di queste intuizioni che si verificano casualmente - una volta ogni tanto, di sorpresa - possiamo imparare a renderle più di un modo di vivere. Ognuno di noi ha la capacità di imparare a relazionarsi con la vita da una prospettiva più calma e più saggia. Invece di essere dispersi e precipitarsi, possiamo operare dalla saggezza e provare pace. Affidarsi alla nostra intelligenza innata stimola questo processo.

Le implicazioni della fiducia in questo processo sono inestimabili. Suggerisce che non dobbiamo provare così tanto, ogni momento di ogni giorno. Possiamo lasciare andare la necessità di tenere tutto in testa alle nostre menti in ogni momento. Invece, possiamo imparare a fidarci che se ci rilassiamo, i pensieri e le idee appropriate verranno a noi al momento giusto. Questo non significa che non prestiamo molta attenzione ai nostri programmi, non organizziamo un day planner o pensiamo a qualcosa. Non ha nulla a che fare con la perdita del nostro "vantaggio". In effetti, ogni vantaggio che abbiamo è notevolmente migliorato. Tutto quello che stiamo facendo è imparare a lasciar andare e rilasciare molti dei pensieri che ci stanno appesantendo; quelli extra di cui non abbiamo bisogno in un dato momento. È come lasciar andare un pugno stretto o prendere uno zaino pesante.

Strategia utile: attenti al peso di una mente occupata

Il modo per iniziare è prestare attenzione calma al livello e al volume di attività che si svolgono nella tua mente in ogni dato momento. Basta prestare attenzione. Non giudicare ciò che osservi o essere duro con te stesso. Mentre passi il tempo osservando il tuo modo di pensare, ti ritrovi a diventare più "presente". Sentirai la pace che deriva dall'allenare la tua attenzione per essere dove vuoi essere in un dato momento.

Ho intitolato questa strategia "Attenti al peso di una mente occupata" perché essere consapevoli del peso è metà della battaglia. Oltre a ciò, tutto ciò che è necessario è far cadere delicatamente i pensieri che non sono necessari in un dato momento. Ecco fatto: basta notare loro e lasciarli andare.

Sappi che i tuoi pensieri saranno ancora lì e che essi riemergeranno se e quando saranno necessari. Ad esempio, nella conversazione che ho appena menzionato, ho avuto la certezza che se avessi abbandonato la mia "indaffarazione", intendendo i miei pensieri inutili, e potessi semplicemente concentrarmi sulla mia conversazione attuale, e quando fosse finita la mia memoria mi avrebbe fornito quello che io dovevo fare il prossimo. E questo è esattamente quello che è successo.

Una mente occupata momentaneamente è un enorme fardello. Se riesci a limitare questo carico anche leggermente, rimarrai stupito da questa nuova fonte di creatività, dal momento che nuove idee e intuizioni diventano più comuni. Se ti fidi di una mente più tranquilla e meno distratta, sarai anche meravigliato di quanto riesci a sentire più calmo e di quanta più prospettiva puoi sviluppare. Quindi, quando succedono grandi cose, sarai pronto. Sarai in grado di vedere esattamente cosa sta succedendo con una prospettiva più intensa, senza il peso di dozzine di problemi minori che domina la tua attenzione.

Nel tempo, questa consapevolezza può diventare una seconda natura, anche normale per te. Mentre svuoti la tua mente in questo modo su base continuativa, creerai lo spazio mentale tanto necessario che è fonte di pace, intuizione, rilassamento, saggezza e felicità. Mentre crei uno spazio tra i tuoi pensieri, ti sarà più facile notare quando hai troppa importanza nella tua mente.

Sono convinto che una mente iperattiva e occupata sia un vero peso che interferisce con la nostra saggezza naturale, il buon senso e la felicità. Spero che, man mano che acquisirai familiarità con la pace e la gioia derivanti dall'avere meno nella tua mente, anche tu sarai d'accordo.

Ristampato con il permesso dell'editore
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Fonte articolo:

Che dire delle grandi cose ?: Trovare forza e andare avanti quando le puntate sono alte
di Richard Carlson, Ph.D.

Con più di 21 milioni di copie stampate, la serie Do not Sweat più venduta di Richard Carlson ha mostrato a innumerevoli famiglie, amanti e lavoratori di non sudare le piccole cose. Ora, nel suo tono gentile e seducente del marchio, Carlson ha un approccio diverso e discute i problemi più importanti della vita, incluso occuparsi della morte di una persona cara; in che modo il divorzio colpisce la tua famiglia e i tuoi amici; affrontare la malattia, sia in se stessi che negli altri; e gestione di situazioni finanziarie difficili. In capitoli come "Rimbalzare dal divorzio", "Trovare la vita dopo la morte" e "Sentirsi liberi di piangere", Carlson offre consigli di guarigione e consigli sinceri su come trovare la pace interiore e la forza per affrontare le grandi cose.

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L'autore

RICHARD CARLSON è l'autore più venduto di Non sudare le piccole cose al lavoro; Non sudare le piccole cose per gli adolescenti; ed Non sudare le piccole cose per uomini, Tra molti altri titoli. Richard è morto inaspettatamente a dicembre 13, 2006. Visita il sito web di Do not Sweat all'indirizzo www.dontsweat.com.

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