Antidoti alla depressione: fermati, guarda, ascolta

Antidoti alla depressione: fermati, guarda, ascolta

Un sacco di persone sperimentano vari gradi di depressione e ansia. Anche nei periodi positivi, negli Stati Uniti si verificano in media sedici milioni di nuovi casi di depressione ogni anno, cosa che mi porta a chiedere: che cosa sta succedendo davvero qui?

Ascoltando il dolore

Alcuni degli antidoti alla depressione possono essere trovati proprio accanto ai problemi. Inizia ascoltando il dolore, la depressione e non separandoti da esso. Nei miei anni di consulenza, ho trovato che le risposte sono spesso nascoste nelle domande e nell'esperienza stessa. Ogni persona porta in sé le risposte di cui ha bisogno. Non uccidere il messaggero, come si suol dire; il messaggero in questo caso è la depressione.

La depressione è una parte di un'intera vita, non qualcosa che si può separare ed etichettare come strettamente chimico, biologico o biografico. Infatti, quando si verifica un inizio di depressione, la tua vita ti sta parlando. Una parte di voi sta inviando un SOS: "Qualcosa non funziona qui!" Quindi, anche nella situazione in cui i farmaci aiutano, sii consapevole di prendere abbastanza per aiutare ma non così tanto da uccidere il messaggero prima che tu possa sentire e capire il messaggio della tua depressione.

Cosa vuole morire?

Se il messaggio sembra essere quella di uccidere se stessi, anche in questo caso voglio che ascoltiate questo intenso dolore, chiedendo, invece; ciò che in me vuole morire? Notate Non chiedo cosa sei disposto lasciare morire ma cosa vuole morire. La depressione (almeno in parte) è aggrappata e indica ciò che deve andare. Prima chiediti: "Che cosa vuole morire?" E poi controlla con la tua volontà e il tuo impegno di fare tutto il necessario per realizzare la tua intenzione di vivere una visione.


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Quindi, cosa deve morire nella tua vita per lasciare spazio alla tua visione? Quali credenze potrebbe dover morire? Quale relazione è morta? Quale vecchia storia ha bisogno di morire e di essere sepolta? A cosa stai dando la tua forza vitale? Se il tuo lavoro ti sta uccidendo, perché non uccidi il tuo lavoro? È una dipendenza da alcol che rovina la tua vita e le tue relazioni? Lascialo morire. Se la depressione è forte, è probabile che qualcosa di falso, qualcosa che non è più vero per te, debba morire. Una volta ho ucciso la mia televisione. Un'altra volta nella mia vita ho ucciso le mie aspettative su come doveva essere il successo. Per lo meno uccidi ogni isolamento che potrebbe impedirti di guarire ed esplorare le tue opzioni.

Ci deprimiamo per non essere la persona che vogliamo essere. Ci deprimiamo quando pensiamo di non essere stati in grado di raggiungere le cose che vogliamo raggiungere nella vita. - Traleg Kyabgon, "La verità della depressione"

Una nuova mappa del mondo

Antidoti alla depressione: fermati, guarda, ascoltaSe ti senti sopraffatto o bloccato in un lungo periodo di depressione, non puoi permetterti di continuare a guardare nel mondo allo stesso modo. Alcuni punti di vista che hai del mondo dovranno cambiare. Perché si verifichi un cambiamento di prospettiva, avrai bisogno di qualche processo di trasformazione del pensiero. Tali pratiche possono essere trovate nel buddismo (pratiche Lojong, meditazione), terapie cognitivo-comportamentali e didattiche, tecniche di consapevolezza e tutte le terapie che includono modi per indagare e trasformare i vostri pensieri.

Paradossalmente, la depressione e l'ansia può essere causata da uno spostamento di paradigma interno. La vita ha portato a casa tua alcuni grandi cambiamenti, ma si continua a tenere duro al vecchio paradigma. Si continua a insistere sulla risposta alla vostra vita nello stesso modo. Depressione e ansia sono poi una chiamata per modificare la visualizzazione, per trasformare se stessi.

Se continui a cercare di prendere la vecchia strada verso il nuovo posto, rimarrai perso (e depresso). Altre volte potrebbe essere che la vita che pensavi ti avrebbe portato felicità non lo è. Quindi il paradigma vuole cambiare, ma potresti non sapere come procedere su questa trasformazione interna. In poche parole, la vita è costantemente in movimento e cambia, e quando ci aggrappiamo a una vecchia storia che non è nemmeno più possibile, la depressione può mettere radici.

Un antidoto spirituale alla depressione

Il vostro antidoto per la depressione deve includere una componente spirituale. Questo componente spirituale significa per portare avanti (fuori nel mondo) tali qualità interiori, come l'amore, il perdono, la creatività, la compassione, e la consapevolezza. Alcuni passo spirituale verso un nuovo modo di guardare e rispondere alla tua vita deve essere parte della antidoto. Questa è la volontà di rendere significato della depressione.

Ho trovato che i migliori antidoti per la depressione includono continuato consapevolezza la stoffa dei nostri cuori e le menti, così come la partecipazione al mondo che ci circonda.

Molte volte qualcuno è venuto da me depresso e arrabbiato e non ci vuole molto di esplorazione per scoprire che stanno lasciando gran parte della loro vita non vissuta. Il loro antidoto è semplice (ma non facile): Hanno bisogno di attivare il loro vita creativa - prendere quella classe, tirare fuori la chitarra, scrivere quel libro, avvocato per una legislazione che protegge l'ambiente, trasferirsi in campagna e allevare i polli biologici, o tenere più conversazioni e fare più viaggi. Hanno bisogno di impegnarsi per la vita creativa attiva.

Tenere una conversazione con la depressione nel contesto della tua vita più grande - come si potrebbe utilizzare l'esperienza della tua depressione per aiutare i più grandi bisogni del mondo intorno a te? Fai la tua depressione trasformazione. Scegliere di avere la depressione essere parte del vostro percorso creativo e spirituale, nel miglior modo possibile. Non aspettate fino a quando si sente meglio per essere creativi o di partecipare alla vostra vita spirituale. Vieni come sei.

La spiritualità significa anche che arriviamo a capire profondamente che siamo tutti collegati in qualche modo, che la vita di ogni persona e ciò che fanno con esso (o che non fanno con esso) tocca tutto e tutti. La tua vita conta e conta alla grande. Se non rispetti le tue chiamate creative, perdiamo tutti.

Ristampato con il permesso dell'editore, Destiny Books,
una divisione di InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com


Questo articolo è tratto dal libro:

L'accordo punto zero: come essere chi sei già
di Julie Tallard Johnson.

L'accordo punto zero: come essere chi sei già di Julie Tallard Johnson.Rivelando come possiamo toccare in alla creatività, potere creazionale che si trova all'interno e intorno a ciascuno di noi, Julie offre una tecnologia spirituale per l'auto-illuminazione, ristrutturazione creativo della vostra vita, e la manifestazione del scopo della tua vita. Fornire principi fondamentali per la 11 Accordo Zero Point così come gli esercizi di pensiero, meditazioni e pratiche journaling, Julie mostra come liberarsi dagli stati abituali negativi, liberare se stessi da il vostro attaccamento ai comportamenti degli altri, assumersi la piena responsabilità per la motivazione e l'impegno, la gratitudine espressa, messa a fuoco la vostra intenzione, e imparare a co-creare con il mondo naturale. Si esplora anche come trasformare materiale rimosso e come applicare la Accordo Zero Point per guarire sia le relazioni personali che quelle globali.

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L'autore

L'accordo punto zero: come essere chi sei già di Julie Tallard Johnson.Una psicoterapeuta e insegnante di scrittura creativa, Julie Tallard Johnson, ha tenuto riviste fin dall'età di sedici anni, scoprendo come lo scrittore e il percorso spirituale sono la stessa cosa. Ha trascorso gli ultimi trenta anni lavorando con individui e gruppi per aiutarli a scoprire una pratica spirituale che porta loro un senso di scopo e felicità. L'autore di molti libri per adolescenti tra cui Teenico psichico, Journaling spirituale, The Thundering Years, I Ching for Teens e Fare amicizia, innamorarsi, che è stata riconosciuta dalla New York Public Library come uno dei migliori libri per adolescenti, vive a Spring Green, nel Wisconsin. Visita il sito Web dell'autore all'indirizzo www.Julietallardjohnson.com

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