Qual è il prossimo passo? Stretching My Body and My World

Qual è il prossimo passo? Stretching My Body and My WorldFoto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Ho sempre creduto di poter imparare dagli errori degli altri. E naturalmente, è ovviamente vero il contrario, impariamo anche dalle esperienze altrui. Tuttavia, solo perché qualcosa va bene per qualcuno o funziona per una persona, non significa necessariamente che la stessa identica cosa funzionerà per te.

La dieta è un buon esempio di ciò. Alcune persone non possono tollerare il grano o il glutine, mentre altri sembrano non risentirne affatto. L'allergia di una persona è il trattamento di un'altra persona. Il tempo è un altro esempio. Alcune persone si godono l'inverno con la neve e l'aria fredda e frizzante, mentre altre aspettano con ansia i giorni della primavera e delle rose. Non esiste una "taglia unica" per ciò che funziona per noi.

Tuttavia, poiché possiamo imparare dalle esperienze degli altri, condividerò ciò che funziona per me e anche ciò a cui mi sto rivolgendo.

Stretching Fisicamente

Alcuni anni fa, mi sono reso conto che il mio corpo stava iniziando a sentirsi "meno agile". Lo sentirei per prima cosa al mattino quando mi alzai. Sarebbe tornato alla mia consapevolezza più tardi durante il giorno, mentre mi abbassavo per dare da mangiare al cane e mi sentivo la schiena irrigidita e dolorante.

Non essendo uno da non accettare per una risposta, e dal momento che ho visto la mancanza di flessibilità del mio corpo come un modo per dire no al mio rimanere attivo e senza dolore, ho iniziato a cercare modi per combattere questa rigidità del corpo. Mi sono rifiutato di accettare l'opinione comune di "oh, beh, sto solo invecchiando". Mentre guadagno un anno in anno come tutti, mi rifiuto di diventare "più vecchio" nel comportamento e nella salute. Così ho deciso di trovare un'alternativa.

Avendo un'avversione per esercitare e anche una resistenza a "dover fare qualcosa in un modo specifico", ho evitato lo yoga e persino lo zumba. Tuttavia, quello che ho capito mentre guardavo il cane fare la sua consueta 4-leg-stretch ogni volta che si alzava, era che lo stretching potrebbe essere il modo per me di andare.

Ho iniziato con una routine di stiramento quotidiana. Per prima cosa ho tirato fuori le stuoie per lo yoga e mi sono stirato appena mi sono alzato dal letto. Tuttavia, quando è arrivato l'inverno ed era un po 'freddo la mattina, ho iniziato a fare i miei tratti a letto sotto le coperte. Questo è diventato rapidamente il mio modo preferito di stretching. Si adatta al mio atteggiamento di resistenza nei confronti di "dover alzarsi e fare esercizio", mentre stavo ancora tecnicamente sdraiato sul letto, ma mi stavo anche stirando. Ah, una situazione win-win.

Ora faccio una routine giornaliera di "sveglia" di circa 1 / 2 ore di stretching a letto, iniziando con tratti di gamba sulla mia schiena, poi rotolando su e andando verso il basso tipo di stiramento del cane e poi seduto sotto le coperte e facendo colpi di scena spinale. Faccio anche un breve massaggio alle mani e qualche volta anche un massaggio ai piedi.

Quindi, in pratica, faccio i miei tratti prima di alzarmi e di conseguenza alzarmi dal letto sentendomi spry e agile e non sento affatto la "mia età". In realtà non mi dispiace di svegliare un 1 / 2 un'ora prima poiché mi sento molto meglio dopo l'ora 1 / 2.

Stretching mentalmente

Poi ho capito che avevo bisogno di allungare la mente altrettanto bene, poiché sembrava anche rallentare e inciampare su se stesso. Stavo facendo Sudoku per un po 'e una volta che ho scoperto le app di Sudoku, era ancora meglio. Non c'è bisogno di carta o matita.


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Poi ho iniziato a fare alcuni dei giochi di Luminosity brain (AARP ne ha anche alcuni) e ho scoperto che mi piaceva la stimolazione e la "competizione contro me stesso" di lottare per ottenere un punteggio migliore giorno dopo giorno.

Ho anche iniziato a dilungarmi nella mente leggendo cose che prima non avrei mai apprezzato leggendo e scoprendo di più sul mondo che mi circondava.

Una volta entrato in questa "mentalità di stretching" ho deciso di guardare e vedere dove altro poteva essere applicato.

Allungare i confini

Attualmente vivo in una parte della Florida, dove i residenti sono stati definiti "redneck". Per chiarire, queste sono persone che direbbero che liberale, femminista, ambientalista sono tutte parole sporche, o almeno le pronunciano come se fossero qualcosa di molto indesiderabile. La contea in cui vivo ha votato 5 repubblicano a 1 in 2016. Questo mi ha portato a capire che questa era un'altra area in cui avevo bisogno di allargare i miei confini e smettere di guardare alla vita come "noi" o "loro".

Ho frequentato un club di giardinaggio mensile e anche se probabilmente rappresenta lo stesso rapporto 5 con 1, le donne sono molto carine, gentili e disponibili. Quando discutiamo di prenderci cura delle nostre piante, tutti sono sulla stessa pagina (beh, forse non quando si tratta di Round-Up, ma hey, nessuno è perfetto). Ci piace imparare di più sulle piante e sulla nostra area locale anche se le nostre inclinazioni politiche o credenze religiose non sono esattamente le stesse. C'è ancora molto terreno comune su cui possiamo costruire.

E forse possiamo anche allargare i nostri limiti nelle nostre azioni. Negli ultimi decenni, i baby boomer sono passati dall'attivismo degli 60 alla nonchalance degli 70 e in avanti. Ognuno di noi ha trovato la nostra nicchia, sia che si tratti di decorazioni domestiche o di allevamenti di bambini, sia di uscire per guadagnarsi da vivere e avere successo sfondando i soffitti di vetro o condividendo i nostri talenti nelle arti curative o nel mondo dell'editoria. Alcuni si sono uniti ai circoli di quilting, altri si sono offerti volontari presso lo SPCA locale o banca del cibo.

Tuttavia, forse ora abbiamo bisogno di allungare oltre il nostro gruppo di nicchia, la nostra particolare causa animale, e assumere una causa più grande, quella che colpisce il bene superiore. È stato detto che noi, i baby boomer, eravamo la "generazione di me", e sì, questo è vero. Questo perché abbiamo dovuto imparare prima ad amare e ad accettare noi stessi prima di poter amare e accettare gli altri.

Il Nuovo Testamento dice: "Ama il tuo prossimo come te stesso". Ciò che non è solitamente compreso è la parte "come te stesso". La generazione "io" doveva prima imparare ad amare se stessa. E ora siamo alla seconda parte della direttiva e cioè: Love Thy Neighbor As Thyself.

Abbiamo bisogno di estendere i nostri confini dall'amare solo la nostra famiglia e la cerchia di amici e coloro che pensano come noi, ad amare i nostri vicini, sia che amino o meno i loro vicini. E in questo mondo moderno con Internet che rimuove tutte le distanze tra noi, il nostro vicino è il più vicino di chiunque su questo pianeta.

Quindi, incoraggio tutti noi a chiederci: cosa posso fare oggi e ogni giorno per amare il mio prossimo? L'azione che prendiamo può essere in molte forme e poiché ognuno di noi è unico, varierà con ciascuno di noi. La stessa domanda può essere riformulata in, Come posso fare la differenza?

Allungando i nostri obiettivi

Dobbiamo estendere i limiti di ciò che il benessere e il successo significano per noi ... e allungare i nostri obiettivi per includere i nostri vicini in tutto il mondo. Siamo tutti collegati, e la guarigione e il benessere di uno sono dipendenti e influenzati dalla guarigione e dal benessere di tutti.

È tempo di passare da "prendersi cura di me stesso e dei miei cari" per prendersi cura di tutto il pianeta e della salute e del benessere di persone che potremmo non aver mai incontrato ma che sono ancora connesse. Possiamo essere la farfalla le cui ali scatenano uno tsunami di cambiamento, risveglio e guarigione in questo mondo travagliato in cui viviamo.

Un esempio commovente di ciò sono state le marce femminili di gennaio 21st, 2017 in cui donne (e uomini e bambini) hanno marciato in tutto il mondo a sostegno della marcia di Washington DC. Anche se potrebbero non essere direttamente interessati dai diritti degli americani, hanno marciato in solidarietà. Questo è riconoscere che il nostro vicino è ovunque e ovunque sul pianeta.

Cerchiamo di chiederci sempre in ogni situazione che incontriamo, cosa farebbe Gesù, o cosa farebbe il Buddha, o cosa farebbe la parte più amorevole e illuminata di me? Allunghiamo chi siamo da "Sono solo una persona, cosa posso fare" per far parte dell'umanità e ho un lavoro da fare.

Felice allungamento a tutti noi!

Ispirazione dell'articolo

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Circa l'autore

Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.

Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com


 

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