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Narrato da Marie T. Russell.
La mia formazione mi ha insegnato che è necessario rinunciare a ogni speranza per poter accettare la realtà. Ciò significa rinunciare a ogni speranza che il tuo partner possa mai cambiare, o tornare, o vederti come una volta.
Poi, una volta che abbandoni davvero la speranza, da uno stato di accettazione...»Le persone e le cose sono come sono, non come penso che dovrebbero essere" -- allora sei in grado di capire cosa devi fare per sperimentare più gioia, amore e pace. Ciò significa che, sulla base di questa nuova realtà, quali azioni so di dover intraprendere? Chiaramente, questa rinuncia alla speranza si estende ben oltre le nostre relazioni personali.
Una visione diversa della speranza
Jane Goodall, una mia eroina e autrice del libro del 2021, Il libro della SPERANZA, una guida di sopravvivenza per tempi difficili, ha una visione leggermente diversa della parola speranza. Trae speranza dal vedere il coraggio, il coraggio e la lungimiranza che le persone sperimentano in circostanze e situazioni terribili. Lei scrive:
"...ogni volta che divento depresso [per tutte le atrocità e i conflitti attuali e passati], penso a tutte le storie incredibili del coraggio, della fermezza e della determinazione di coloro che stanno combattendo le "forze del male". Perché, sì, credo che ci sia il male tra di noi. Ma quanto più potenti e ispiratrici sono le voci di coloro che vi si oppongono. E anche quando perdono la vita, le loro voci risuonano ancora molto tempo dopo che se ne sono andati, dandoci ispirazione e speranza, speranza nella bontà ultima di questo strano animale umano conflittuale che si è evoluto da una creatura scimmiesca circa sei milioni di anni fa."
Crede che invece di cedere ai sentimenti di impotenza/disperazione riguardo a una certa situazione o argomento, cerca di capire cosa puoi fare e concentrati sul farlo. Conclude che non è troppo tardi, se tutti usiamo un modello che incarnano coloro che hanno speranza.
Jane scrive:
"La speranza è spesso fraintesa. Le persone tendono a pensare che sia semplicemente un pio desiderio passivo: spero che accada qualcosa ma non farò nulla al riguardo. Questo è davvero l'opposto della vera speranza, che richiede azione e impegno... L'effetto cumulativo di migliaia di azioni etiche può aiutare a salvare e migliorare il nostro mondo per le generazioni future".
Prescrizione per rinunciare alla speranza passiva
Secondo Attitude Reconstruction, la nostra speranza irrealistica trasforma una caratteristica, una situazione o un evento fastidioso in una fonte di continua frustrazione. Sono le nostre aspettative mal riposte che ci fanno sentire risentiti, scoraggiati, delusi, senza speranza o impotenti. Ecco la mia ricetta per rinunciare alla speranza (passiva e irrealistica) in modo da poter agire in linea con ciò che serve il nostro bene più grande.
Cosa stai vivendo?
* In attesa, sperando sempre che qualcuno o qualcosa cambi
* Rimanere attaccati al "potenziale" di qualcuno piuttosto che alla realtà, non accettando che è improbabile che siano diversi
* Sentirsi scoraggiati, senza speranza, neutralizzati, alla mercé di qualcun altro
* Vivere in agonia
Il prezzo che paghi?
* Aggrapparsi alla falsa speranza che le persone, le organizzazioni o le situazioni saranno diverse in futuro se resisti
* È necessario non compiere l'azione che sai nel tuo cuore, rinunciare a provare
* Sacrificare te stesso e i tuoi bisogni
* Aggrappati alle briciole
Come cambiare?
* Guarda in faccia la realtà, rinuncia alla speranza che le cose e le persone cambieranno OPPURE che abbiano bisogno di cambiare
* Accetta che molto probabilmente, il futuro sarà lo stesso del presente
* Annota tutto ciò che desideri fosse diverso, quindi prendi la prima affermazione e mettila prima: "Rinuncio a ogni speranza che...", ad esempio "Rinuncio a ogni speranza che Linda possa capirmi come voglio" o "Io rinuncia a ogni speranza che i politici si sveglino e facciano la cosa giusta".
* Continua a ripetere l'affermazione, esprimi la rabbia o la tristezza che sorgono in modo costruttivo, interrompi il tuo vecchio modo di pensare e concentrati su ciò che stai dicendo. Quando lo "ottieni", ripeti questa procedura con l'elemento successivo e poi con il successivo
* Dopo aver finito, guarda dentro per vedere cosa è vero per te e cosa hai il controllo in questo momento su ciascun elemento. Ottieni specifiche, fai richieste esplicite, fissa scadenze e limiti specifici e ragionevoli e annuncia conseguenze ben ponderate e fattibili
* Parla e agisci con amore e convinzione secondo necessità
* Segui quello che dici o le tue parole saranno vuote
Ripeti e ripeti ancora!
Rinuncio a ogni speranza che xxx possa mai cambiare.
Questo è il modo in cui lei/lui/è.
Il mio lavoro è prendermi cura di me stesso.
Il lato positivo?
* Smetti di desiderare e sperare, incanalando la tua energia in ciò che è sotto il tuo controllo e in ciò che vuoi invece di sentirti frustrato e deluso
* Hai messo fine all'attesa che qualcosa al di fuori del tuo controllo cambi
* Ti onori davvero
* Attraversi la tua paura e crei la vita a cui hai diritto
Considerazioni finali sulla speranza
Che sia a livello globale o personale, dobbiamo rinunciare alla speranza che ci porta nel nulla e abbracciare la visione di speranza di Jane e Jude. È tempo di scegliere il coraggio per incarnare il meglio di noi stessi intraprendendo azioni costruttive.
Non dobbiamo mai arrenderci e lasciare che le nostre menti ci trascinino, ma piuttosto contribuire a elevare noi stessi e il nostro mondo.
© 2021 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.
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Ricostruzione dell'atteggiamento
Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore
da Jude Bijou, MA, MFT
Con strumenti pratici ed esempi di vita reale, questo libro può aiutarti a smettere di accontentarti di tristezza, rabbia e paura e infondere nella tua vita gioia, amore e pace. Il progetto completo di Jude Bijou ti insegnerà a: ? affrontare i consigli non richiesti dei familiari, curare l'indecisione con il proprio intuito, affrontare la paura esprimendola fisicamente, creare vicinanza parlando e ascoltando veramente, migliorare la propria vita sociale, aumentare il morale del personale in soli cinque minuti al giorno, gestire il sarcasmo visualizzandolo volare, ritagliarti più tempo per te stesso chiarendo le tue priorità, chiedere un aumento e ottenerlo, smettere di litigare con due semplici passaggi, curare i capricci dei bambini in modo costruttivo. Puoi integrare l'Attitude Reconstruction nella tua routine quotidiana, indipendentemente dal tuo percorso spirituale, dal tuo background culturale, dall'età o dall'istruzione.
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L'autore
Jude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore.
Nel 1982, Jude ha avviato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'educazione degli adulti del Santa Barbara City College.
Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/
