Il dolore post-elettorale è reale: ecco 5 strategie di coping

Il dolore post-elettorale è reale: ecco 5 strategie di coping
Immagine di John hain 

Poco dopo che Abraham Lincoln fu eletto il 6 novembre 1860, una donna dell'Alabama, Sarah Espy, documentò le sue preoccupazioni nel suo diario. Lei ha scritto che si sentiva "addolorata" e spiegava perché. «Perché ora si pensa che sia certo che Lincoln ... e che gli Stati del sud si ritireranno dall'Unione. Se è così, è l'inizio del dolore ".

Mentre le preoccupazioni particolari cambiano, ogni elezione innesca angoscia per alcune persone. Ciò è certamente stato vero per le due precedenti elezioni presidenziali: molti americani erano profondamente sconvolti dalle vittorie di Barack Obama nel 2008 e del Donald Trump in 2016.

I sintomi della depressione - tristezza, solitudine e stanchezza - sembrano essere risposte comuni alla perdita elettorale. Questo potrebbe rivelarsi un fenomeno particolarmente diffuso all'indomani delle elezioni del 2020, viste le nazioni controversa divisione politica.

Le persone in genere non parlano di politica nella stessa frase di dolore e guai, ma i due sono più strettamente collegati di quanto potremmo immaginare. sono un politologo che studia come la salute mentale modella il modo in cui i cittadini pensano e si confrontano con la politica. Nel mio lavoro In qualità di politologo, ho scoperto che i cittadini che soffrono di depressione sono meno impegnati politicamente. Attualmente sto esplorando l'impatto della politica sulla salute mentale dei cittadini, soprattutto in seguito a un'elezione.

La politica della depressione

Gli psicologi riconoscono da tempo la depressione come una risposta frequente alla perdita. Elisabeth Kübler Ross notoriamente lo chiamò come una delle cinque fasi del dolore, insieme a negazione, rabbia, contrattazione e, in definitiva, accettazione. Altre ricerche lo hanno fatto da allora ha messo in dubbio questo concetto di fasi, trovando invece che alcune persone prova solo una o due di queste emozioni.

Mentre gli studiosi hanno scritto su rabbia che collaborano con noi, attingono direttamente dalla storia e dalla tradizione veneziana negazione in relazione alla politica, sappiamo molto meno della depressione. Le prove che ho raccolto suggeriscono che è relativamente comune.

Ad esempio, un Pew Research Center del 2004 sondaggio ha scoperto che il 29% dei sostenitori di Kerry si sentiva depresso sulla scia della rielezione di George Bush e di un'Associated Press del 2008 sondaggio ha scoperto che il 25% dei repubblicani era sconvolto dopo l'elezione di Barack Obama. I dati dei sondaggi del 2010, 2012 e 2016 rivelano risultati simili.

Questi dati catturano l'intensità delle emozioni che proviamo per la perdita elettorale. Il sitoweb PsychCentral ha notato che il traffico verso la loro pagina "5 Stages of Grief & Loss" è aumentato del 210% il giorno dopo che Hillary Clinton ha perso le elezioni nel 2016 e il loro articolo più popolare è stato "Guarigione dopo l'elezione. " Allo stesso modo, Google Trends i dati sulle ricerche relative al lutto sono aumentati dopo le elezioni del 2008 e del 2016.

Le ricerche relative al dolore su Google sono aumentate dopo le elezioni presidenziali americane del 2008 e del 2016. (il dolore post-elettorale è reale e qui ci sono 5 strategie di coping)
Le ricerche relative al dolore su Google sono aumentate dopo le elezioni presidenziali americane del 2008 e del 2016.
Google Trends, Autore previsto

Le prove sono chiare: molti americani si sentono depressi dopo le elezioni.

Affrontare la tristezza post-elettorale

Non esiste un modo semplice per far scomparire la depressione, ma ci sono azioni che possiamo intraprendere per affrontarla.

  1. Concentrarsi su una vita sana ti aiuterà a ripristinare la tua energia. Concediti delle pause dalle notizie e dalla politica. Dormi a sufficienza, mangia bene e fai esercizio.

  2. Limita il tempo Social Mediao, meglio ancora, disconnettersi del tutto per alcuni giorni. Sebbene sia un modo per connettersi con altre persone e condividere informazioni, è anche una fonte chiave di disinformazione politica, conversazioni da camera d'eco e pensiero polarizzato. Nel complesso, troppo tempo su Facebook o Twitter può intensificare l'ansia e la depressione.

  3. Cerca supporto sociale. Parla con un familiare fidato, un amico, un leader della comunità o trova un gruppo di supporto sociale nella tua zona. Anche se può essere un po 'più difficile in una pandemia, con la necessità di allontanamento sociale, è comunque possibile alzare il telefono, fare una chiamata FaceTime o fissare un appuntamento virtuale con un professionista della salute mentale. Ma ricorda anche Regola di Riccioli d'oro: L'isolamento sociale intensifica i sentimenti negativi, ma lo fa anche passare troppo tempo a parlare di problemi.

  4. Affermare il valore della democrazia. La perdita elettorale è spaventosa perché significa dover affrontare politiche indesiderate o non gradite e può creare una polarizzazione estrema. Ma accettare la perdita lo è parte integrante della democrazia. Un modo per colmare le differenze politiche è entrare a far parte di un gruppo, come Costruire Bridgers, che riunisce cittadini con opinioni politiche diverse per impegnarsi in conversazioni strutturate.

  5. Una volta accettato il risultato, lasciati coinvolgere dalla politica. Le elezioni sono solo l'inizio di quello che è un complesso processo di definizione delle politiche. Partecipare dà potere e può aiutare ad alleviare il disagio psicologico. Ci sono molti modi per contribuire, dal contattare funzionari eletti, protestare, candidarsi a cariche locali o donare denaro all'adesione a organizzazioni di difesa o avviare un gruppo di discussione politica.

In definitiva, le società democratiche selezionano i leader attraverso il voto, ma una parte sgradevole del processo è che molti cittadini non ottengono la loro scelta preferita.

Essere dalla parte dei perdenti in un'elezione può creare sfiducia nel sistema e insoddisfazione per la democrazia. La mia ricerca mostra che colpisce anche noi emotivamente. Ma invece di lasciare che il dolore ti allontani dalla politica, usalo per alimentare la passione che provavi prima delle elezioni.

L'autore

Christopher Ojeda, Assistente professore di scienze politiche, Università del Tennessee

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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