Uno dei più grandi momenti "a-ha" della mia esplorazione nella guarigione è stato quando ho capito che solo perché una persona ha paura di assumere una nuova dieta complicata o incapace di attenersi a un regime di esercizio quotidiano, ciò non significa che lei è intrinsecamente disorganizzato o privo di autodisciplina. Significa che qualcosa sta intralciando.

Questo è vero per tutti. Se c'è qualcosa che vorresti fare per la tua salute che non stai proprio facendo - come fare appuntamenti medici, fare la tua terapia fisica, o mangiare pasti più sani - non significa che sei pigro o intrinsecamente disorganizzato. Significa che un ostacolo ti impedisce di vedere e fare una delle cose più sane, importanti e divinamente sintonizzate che potresti fare: prendersi cura del tuo benessere.

A volte l'ostacolo è emotivo, come un'immagine del corpo negativa che rende difficile l'esercizio o un'etica del lavoro che rende inutile qualsiasi attività apparentemente "non produttiva" come lo yoga. A volte è logistico, come non avere il tempo di fare un pranzo sano.

Come sono le emozioni

Se hai difficoltà a impegnarti nel tuo lavoro di guarigione, significa che ostacoli emotivi o logistici ti ostacolano. La verità, tuttavia, è che sono principalmente le emozioni. La maggior parte degli ostacoli logistici potrebbe essere superata con la giusta attenzione e supporto, se le nostre emozioni non si intromettessero.

Potremmo dire: "La palestra è troppo lontana" o "Non ho il tempo né i soldi per fare cibo sano", ma la realtà è che se avessimo abbastanza sostegno e non avessimo paura del cambiamento, dubitiamo risultato, o avuto qualche altra esitazione, di solito potevamo trovare una soluzione creativa.

Gli ostacoli logistici sono più grandi e difficili da superare per alcune persone rispetto ad altri; in particolare quelli con poche risorse finanziarie o disabilità fisiche significative, ma tutto può essere possibile se ottieni il sostegno giusto e hai la mentalità giusta.

Non sto dicendo che la maggior parte delle volte abbiamo il controllo totale sull'esito della nostra salute. È molto più misterioso. Sto dicendo che la maggior parte delle volte, e forse anche tutto il tempo, tu potuto avere più controllo su come te stai attento della tua salute, se alcuni sentimenti difficili non si intromettessero.

Tieni presente che quelle emozioni difficili non sono colpa tua. Sei arrivato da qualsiasi blocco emotivo che hai ora attraverso la predisposizione genetica e gli eventi fuori dal tuo controllo quando eri giovane. Può essere difficile superarli. Tuttavia, tu sei l'unico che può farlo. E, una volta identificate le emozioni che ti fanno inciampare e allentare la presa, il cielo è il limite per ciò che puoi fare con la tua salute.

Quando i sentimenti regolano le tue decisioni

Ho pensato mascherando la depressione con il silenzio,
     i sentimenti potrebbero scomparire. - Sharon E. Rainey

A tutti noi piace pensare a noi stessi come persone razionali che prendono decisioni basate su ciò che è meglio per noi nel lungo periodo. A volte lo facciamo, ma a volte no. Ho spesso colpito il prossimo episodio pulsante sul mio programma TV preferito, quando andare a letto sarebbe un'idea migliore. Potrei mangiare un grande dessert anche se in seguito non mi sentirò molto bene.

Non penso di essere l'unico a lasciare che le mie emozioni controllino molte delle mie azioni. Qualcuna di queste citazioni ti sembra familiare?

"Volevo andare in palestra stamattina, ma non me la sentivo."

"Continuo a rimandare l'appuntamento di quel dottore. Mi mette in evidenza. "

"Gli amici mi hanno consigliato quella dieta, ma mi sembra troppo difficile."

Se suona familiare, non sentirti male. Lasciamo che i nostri sentimenti sabotino le nostre migliori intenzioni. A volte ne siamo consapevoli e talvolta non lo siamo. Una buona regola è che agisci basandoti sui sentimenti anziché sul pensiero razionale quasi ogni volta che raggiungi il cibo meno sano, non chiamare il medico quando pensi che dovresti, o scegliere di non dare la priorità alla tua salute in qualsiasi modo. Per la maggior parte di noi, è molto tempo.

Questo non vuol dire che non dovremmo mai avere un grande dessert o saltare un viaggio in palestra. È solo che quando facciamo queste cose regolarmente o non proviamo nemmeno a fare cambiamenti che potrebbero aiutarci a guarire perché "ci sentiamo" troppo duramente, stiamo lasciando che le nostre emozioni si intromettano.

La verità è che anche se sei ben consapevole del fatto che i tuoi sentimenti controllano le tue azioni, trovare un modo per gestire queste emozioni in modo sano può essere difficile. La prima persona che mi ha insegnato il potere delle emozioni a far deragliare gli sforzi di guarigione è stato mio padre, Jim Hillis. Gli fu diagnosticata una sarcoidosi polmonare quando era 69. Quella è una malattia autoimmune che causa l'infiammazione nei polmoni e può causare difficoltà a respirare.

Dopo la sua diagnosi, ho fatto un sacco di ricerche e ho trovato storie di persone che avevano ridotto i loro sintomi di sarcoidosi attraverso una dieta anti-infiammatoria che era ricca di verdure e fibre e povera di glutine, zucchero e alimenti trasformati di qualsiasi tipo. L'ho detto a papà e l'ho incoraggiato a prenderlo in considerazione. Ma papà era cresciuto negli 1940 in Nebraska e, oltre ad essere un atto di classe e un uomo brillante, era un ragazzo di carne e patate con un debole per i dolci. Sebbene lui e mia madre abbiano provato a modificare la sua dieta un numero di volte, non è mai stato un cambiamento significativo; e non poteva competere con la sua malattia.

La sua capacità polmonare ha continuato a diminuire e gli sono state somministrate dosi di steroidi sempre più alte, che avevano il loro set di brutti effetti collaterali. L'ultima volta che ho parlato con lui per provare un cambiamento di dieta più significativo, mi ha detto: "Apprezzo la tua preoccupazione, e so che cambiare la mia dieta potrebbe migliorare la mia salute. Ma ogni volta che provo a cambiare il modo in cui mangio, mi deprimo. Quindi, a che serve? Sarei vissuto più a lungo o semplicemente sentire come se vivessi più a lungo? "

Ho cercato di incoraggiarlo a trovare un modo per affrontare i sentimenti di depressione invece di auto-medicare con zucchero e carboidrati, ma non era il suo stile.

L'ultima volta che ho visitato papà prima di morire, eravamo seduti a colazione e lui mi ha detto: "Voglio che tu sappia che ho preso a cuore alcuni dei tuoi consigli. Ora ho una ciotola piena di cereali ad alto contenuto di fibre invece di un panino alla cannella ogni mattina. "

Ha continuato: "Funziona bene fino a quando aggiungo un po 'di questo in cima", e ha proceduto a spruzzare una spirale circa sei centimetri di panna montata sopra i suoi cereali ipocalorici e ricchi di fibre. Ha sempre avuto un incredibile senso dell'umorismo, che è una delle molte cose che mi mancavano di lui dopo la sua morte per insufficienza polmonare, nove mesi dopo, all'età di 74.

Identificare le emozioni difficili

Dobbiamo essere disposti a incontrare l'oscurità e la disperazione quando arrivano e affrontarli, più e più volte se necessario, senza scappare o intorpidire le migliaia di modi che evochiamo per evitare l'inevitabile.  -Jon Kabat-Zinn

Mi spezza assolutamente il cuore quando penso all'incapacità di papà di cambiare il modo in cui ha mangiato. Non posso essere sicuro che un significativo cambiamento nella dieta avrebbe prolungato la sua vita. So, tuttavia, che non era essenzialmente un'opzione per lui perché non aveva modo di affrontare le forti emozioni suscitate cambiando la sua dieta.

Non incolpo mio padre. Ho avuto lo stesso problema. La dieta curativa che alla fine mi ha riportato alla piena salute mi è stata raccomandata nel primo anno della mia malattia, ma a malapena ho pensato un secondo. Dopo cinque anni di malattia e sofferenza, alla fine ho deciso di prendere quel consiglio originale. Papà non ha avuto molto tempo. È morto meno di cinque anni dopo la sua diagnosi.

Un nuovo livello di benessere

Diamo un'occhiata a un caso in cui l'identificazione delle emozioni difficili ha permesso a una persona di raggiungere un nuovo livello di benessere. Charles, un singolo ingegnere informatico di 40, è stato diagnosticato con artrite reumatoide. Il suo medico raccomandò che lavorasse con un fisioterapista per sviluppare una routine di esercizi per aiutare a gestire i suoi sintomi. La sua risposta fu abbastanza disperata: "Non sono molto coordinato. Non sono solo in esercizio. Forse ci proverò più tardi. "Inoltre, il fisioterapista a cui si riferiva lavorava in una palestra e Charles odiava essere in palestra. "Lavorare in palestra non sono solo io", avrebbe detto.

Alla fine, un amico gli disse qualcosa del genere: "Non c'è niente nell'allenamento in una palestra che non sia" tu ". Semplicemente odi andare lì perché sei stato vittima di bullismo durante le lezioni di ginnastica da bambino quando eri un po 'paffuto e goffo. Non sei più quel ragazzo. Quindi, se vuoi rimanere in buona salute ed essere in grado di lavorare e vivere la tua vita, è meglio superarla e arrivare in quella palestra. "

A Charles è servito un po 'di tempo per integrare quella potente intuizione, ma alla fine lo ha fatto e si è messo in palestra. Non abbiamo tutti degli amici che sono così emotivamente intelligenti o antipatici. È importante che facciamo noi stessi il lavoro per esplorare perché non stiamo facendo tutto il possibile per prenderci cura di noi stessi e quindi affrontarlo nel miglior modo possibile.

© 2015 di Janette Hillis-Jaffe. Tutti i diritti riservati.
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Fonte dell'articolo

Guarigione quotidiana: alzati, prendi il comando e recupera la salute ... un giorno alla volta
di Janette Hillis-Jaffe.

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L'autore

Janette Hillis-Jaffe è una ricercata relatrice, consulente e coach, con un master in salute pubblica della Harvard School of Public Health. Trascorse migliaia di ore a studiare counseling, nutrizione, connessione mente-corpo e sistema sanitario americano durante il suo sforzo riuscito di guarire dal suo disturbo autoimmune debilitante di sei anni. È appassionata nel sostenere gli altri a prendere il comando e raggiungere la migliore salute possibile.

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