Raggiungere e mantenere un peso sano ti aiuterà a migliorare la tua salute per decenni. Sue Zeng
Molte malattie si sviluppano e diventano più probabili man mano che invecchiamo. Ecco alcune delle condizioni più comuni e in che modo puoi ridurre il rischio di ottenerle mentre passi a un nuovo decennio.
Nei tuoi 40
Il mantenimento di un peso sano può ridurre il rischio di sviluppare artrite, malattia coronarica e altre condizioni comuni e correlate, tra cui mal di schiena, diabete 2, ictus e molti tipi di cancro. Ma quasi un terzo degli australiani nei loro 40 sono obesi e uno su cinque già hanno l'artrite
Dall'età di 45 (o 35 per aborigeni e isolani dello Stretto di Torres), controlli di salute del cuore sono raccomandati per valutare i fattori di rischio e avviare un piano per migliorare la salute del tuo cuore. Questo potrebbe includere cambiando la tua dieta, riducendo l'assunzione di alcol, aumentando l'attività fisica e migliorando il benessere.
Controlli per identificare il rischio di diabete tipo 2 sono raccomandati anche ogni tre anni dall'età 40 (o dall'età 18 per aborigeni e isolani dello Stretto di Torres).
Se non si hanno già sintomi di artrite o se sono lievi, questo decennio rappresenta la possibilità di ridurre il rischio che la malattia progredisca. Concentrati sui fattori gestibili, come la perdita di peso in eccesso, ma anche sul miglioramento della forza muscolare. Questo può anche aiutare a prevenire o ritardare sarcopenia, che è il declino del tessuto muscolare scheletrico con l'invecchiamento e il mal di schiena.
La maggior parte delle persone comincerà a sperimentare un declino della vista correlato all'età nei loro 40, con difficoltà a vedere da vicino e ad adattarsi a problemi di illuminazione e abbagliamento. UN controllo dell'occhio di base è raccomandato all'età 40.
Nei tuoi 50
Nei tuoi 50, le principali patologie oculari diventano più comuni. Tra gli australiani di età 55 e superiore, la degenerazione maculare senile, la cataratta, le patologie oculari legate al diabete e il glaucoma rappresentano più del 80% di perdita della vista.
Si consiglia una serie di screening della salute quando le persone attivano 50. Queste misure preventive possono aiutare a individuare precocemente condizioni gravi e ottimizzare le scelte e la prognosi del trattamento. Si consigliano valutazioni oculistiche complete ogni uno o due anni per garantire che vengano rilevati i segnali di allarme e che la visione possa essere salvata.
I programmi nazionali di screening del cancro per gli australiani di età compresa tra 50 e 74 sono disponibili ogni due anni intestino ed seno cancro.
Per lo screening del cancro intestinale, agli australiani più anziani viene inviato un test nel post che possono fare a casa. Se il test è positivo, la persona viene in genere inviata per una colonscopia, una procedura in cui una telecamera e una luce cercano anomalie nell'intestino.
In 2016, 8% di persone sottoposte a screening ha avuto un risultato positivo. Di quelli che sono stati sottoposti a colonscopia, 1 in 26 sono stati diagnosticati con carcinoma intestinale confermato o sospetto e uno su nove è stato diagnosticato con adenoma. Questi sono potenziali precursori del cancro intestinale che possono essere rimossi per ridurre il rischio futuro.
Per controllare il cancro al seno, le donne sono incoraggiate a partecipare al programma nazionale di screening mammografico. Più della metà (59%) di tutti i tumori al seno rilevati attraverso il programma sono piccoli (inferiori o uguali a 15mm) e sono più facili da trattare (e hanno tassi di sopravvivenza migliori) rispetto ai tumori più avanzati.
Nei tuoi 60
Malattia coronarica, broncopneumopatia cronica ostruttiva (una malattia dei polmoni che rende difficile la respirazione), e il cancro ai polmoni porta il il più grande carico di malattia per le persone nei loro 60.
Se sei un fumatore, smettere di fumare è il modo migliore per migliorare la salute dei polmoni e del cuore. Usando metodi basati sull'evidenza per smettere con il consiglio di un professionista della salute o servizio di assistenza migliorerà notevolmente le tue possibilità di successo.
L'accumulo di placche nelle pareti delle arterie da parte di grassi, colesterolo e altre sostanze (aterosclerosi) può verificarsi a partire da un'età più giovane. Ma l'indurimento di queste placche e il restringimento delle arterie, che aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiache e ictus, è più probabile che si verifichi dall'età 65 e oltre.
L'esercizio protegge contro l'aterosclerosi e la ricerca mostra costantemente qualsiasi attività fisica è meglio di niente quando si tratta di salute del cuore. Se non sei attualmente attivo, accumula gradualmente i minuti 30 raccomandati per l'esercizio a intensità moderata nella maggior parte dei giorni, preferibilmente tutti.
Altri fattori di rischio potenzialmente modificabili per l'ictus includono l'ipertensione, una dieta ricca di grassi, il consumo di alcol e il fumo.
Il tuo 60s è anche un decennio comune per gli interventi chirurgici, tra cui protesi articolari e chirurgia della cataratta. Le sostituzioni articolari sono in genere molto efficaci, ma lo sono non è una soluzione adeguata per tutti e non sono senza rischi. Dopo una sostituzione dell'articolazione, trarrai beneficio dalla fisioterapia, dall'esercizio e dal mantenimento di un peso sano.
I trattamento per la cataratta è rimuovere chirurgicamente la lente torbida. La chirurgia della cataratta è la chirurgia elettiva più comune in tutto il mondo, con tassi di complicanze molto bassi e fornisce il ripristino immediato della vista persa.
Nei tuoi 70
Molte delle condizioni sopra menzionate sono ancora comuni in questo decennio. È anche un buon momento per considerare il rischio di cadute. Quattro persone su dieci nei loro 70 avranno una caduta e può portare a una cascata di fratture, ricoveri, invalidità e lesioni.
Osteoporosi è una delle cause delle cadute. Si verifica più comunemente nelle donne in post-menopausa, ma quasi un quarto delle persone con osteoporosi sono uomini. L'osteoporosi è spesso conosciuta come una malattia silenziosa perché di solito non ci sono sintomi fino a quando si verifica una frattura. L'esercizio e la dieta, compresi calcio e vitamina D, sono importanti per la salute delle ossa.
Le persone anziane sono anche vulnerabili alle condizioni di salute mentale a causa di una combinazione di ridotta funzione cognitiva, limitazioni della salute fisica, isolamento sociale, solitudine, indipendenza ridotta, fragilità, mobilità ridotta, disabilità e condizioni di vita.
Nei tuoi 80 e oltre
La demenza è la seconda condizione cronica più comune per gli australiani nei loro 80, dopo la malattia coronarica - ed è la più comune per le persone di età compresa tra 95 e superiore.
Molte persone pensano la demenza è una parte normale del processo di invecchiamento, ma circa un terzo dei casi di demenza potrebbe essere prevenuto riducendo i fattori di rischio come l'ipertensione e l'obesità a metà della vita.
L'esercizio e la dieta possono migliorare la salute delle ossa. Ginevra, Svizzera
La diagnosi precoce è importante per pianificare in modo efficace e avviare opzioni terapeutiche appropriate che aiutino le persone a vivere bene con la demenza. Ma la demenza rimane sottodiagnosticata.
Intorno al 70% degli australiani di età pari o superiore a 85 cinque o più malattie croniche e prendere più farmaci per gestire queste condizioni. Una gestione efficace del farmaco è fondamentale per le persone che vivono in condizioni multiple perché i farmaci per una condizione possono esacerbare i sintomi di una diversa condizione coesistente.
Riguardo agli Autori
Stephanie Harrison, ricercatrice, Istituto di ricerca medica e sanitaria dell'Australia meridionale; Azmeraw T. Amare, ricercatore postdoc, Istituto di ricerca medica e sanitaria dell'Australia meridionale; Jyoti Khadka, ricercatrice, Istituto di ricerca medica e sanitaria dell'Australia meridionale; Maria Carolina Inacio, direttore, registro dei vecchi australiani del sud, Istituto di ricerca medica e sanitaria dell'Australia meridionale; Sarah Bray, Registry of Older South Australians (ROSA) - Project Manager e Consumer Engagement Officer, Istituto di ricerca medica e sanitaria dell'Australia meridionalee Tiffany Gill, ricercatrice senior, Università di Adelaide
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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