Ecco i modi migliori per rinfrescarsi

modi migliori per rinfrescarsi 7 9 Le ondate di caldo possono lasciarti disperato per rinfrescarti. Shutterstock

Passiamo la maggior parte dell'anno a lamentarci del fatto che la Gran Bretagna è troppo fredda e bagnata, ma si lamenta con altrettanto entusiasmo per il caldo.

Anche se lamentarsi del tempo è soddisfacente, è meglio agire e rinfrescarsi.

Devi prestare particolare attenzione nel Regno Unito quando le temperature raggiungono i 24 ℃ poiché questo è quando la malattia da caldo e le morti iniziano ad aumentare.

Essere troppo caldo ti fa stare male e può persino ucciderti. Alcune persone sono di più vulnerabile al calore. Le persone di età superiore ai 65 anni, di età inferiore ai cinque anni, le donne in gravidanza, le persone con problemi di salute (come malattie cardiache e condizioni di salute mentale) e coloro che lavorano all'aperto hanno bisogno di una protezione aggiuntiva quando fa caldo. Puoi aumentare il tuo tolleranza al calore se ti acclimati lentamente nel tempo.

Stai calmo

La ricerca mostra che mettendo i piedi in acqua fredda è un buon modo per ridurre la temperatura corporea interna e mantenere gli organi in funzione. Aiuterà anche a ridurre il gonfiore nel tuo caviglie e piedi.

Tuttavia, fare una doccia o un bagno tiepido si raffredderà scendi più velocemente ed è il modo più efficace per rinfrescarsi. Non essere tentato di immergerti in acqua gelata come shock da freddo può essere pericoloso. In condizioni di siccità, conserva l'acqua e concentrati sul raffreddamento dei piedi, delle mani o del collo e del viso.

La brezza rinfrescante di un ventilatore contro la pelle potrebbe farti sentire bene, ma lo è non sempre ti raffredda. I fan possono effettivamente farti sentire peggio, specialmente in condizioni di caldo secco, accelerando la disidratazione e le malattie da calore. La guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità è quella utilizzando una ventola sopra a temperature superiori a 35°C non ridurrà le tue possibilità di ottenere esaurimento da calore e colpo di calore.

modi migliori per rinfrescarsi2 7 9 I ventilatori dell'aria non ti impediranno di avere un colpo di calore. Shutterstock

È importante rimanere idratati e reintegrare i minerali perdiamo quando sudiamo. In media in condizioni molto calde (alta 30 anni) sudiamo 3-4 litri all'ora e fino a 10 litri al giorno, lo stesso di 40 tazze di tè. Per un breve lasso di tempo, bevande calde aumentare la temperatura corporea interna. Ma induce la sudorazione, che poi abbassa la temperatura. Le bevande fredde e ghiacciate si raffreddano anche tu giù. Si pensa che le bevande calde possano essere leggermente più efficaci di quelle fredde. Qualunque sia la temperatura, bevi molti liquidi.


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Un altro modo per combattere il caldo è nuoto selvaggio. Ma attenzione allo shock da freddo. Immergi lentamente il tuo corpo nell'acqua, comprendi i limiti delle tue capacità natatorie e le regole su dove è sicuro nuotare, perché molte persone annegano nella stagione calda.

Urban design

Quelle notti afose e dormienti in un'ondata di caldo possono farti chiedere se è il momento di razziare i risparmi e installare l'aria condizionata. Il caldo può essere particolarmente cattivo nelle città, che creano isole di calore urbano (un'area metropolitana molto più calda degli spazi rurali circostanti). Ma c'è una soluzione che è più delicata sulla bolletta energetica.

Pareti e tetti verdi non solo è carino, ma può raffreddare gli edifici sotto di loro fino a 12℃, mentre le pareti verdi possono essere fino a 32℃ più fresche delle pareti convenzionali e risparmiare il 59% dei costi energetici oltre a fornire isolamento acustico.

Sono sbocciati nei distretti londinesi dove sono stati inseriti nella politica di pianificazione locale dal 2008. Raffreddano edifici con tetto piatto in estate e li isolano in inverno, riducono il rischio di inondazioni assorbendo l'acqua piovana, filtrare l'inquinamento atmosferico e fornire rifugi per fauna selvatica rara e minacciata - quale può lottano anche con il caldo.

Animali e caldo

In partenza piatti d'acqua dolce nel tuo giardino o balcone può fare la differenza per gli animali selvatici. Uccelli e ricci apprezzeranno il cibo che offri loro in qualsiasi periodo dell'anno, ma durante l'estate il terreno può indurirsi, rendendo più difficile il foraggiamento. Anche le piante soffrono il caldo. Puoi aiutare imparando quando è il momento migliore per annaffiarli.

E fai attenzione agli animali domestici. Non partire loro (o persone) in auto. È meglio portare a spasso gli animali al mattino o alla sera quando lo sono il marciapiede e la superficie del suolo refrigeratore.

Il cambiamento climatico sta guidando un aumento delle ondate di caldo. Uno studio ha mostrato che è probabile che qualcuno nato nel 1960 sperimenti in media circa quattro ondate di caldo, mentre è probabile che qualcuno nato nel 2020 sperimenti 30 ondate di caldo con un riscaldamento di 1.5°C. abbiamo una probabilità di 50% di raggiungere questo livello nei prossimi dieci anni.

Quindi proteggersi dal calore può sembrare buon senso, ma potrebbe fare la differenza tra la vita e la morte.The Conversation

Circa l'autore

Chloe Brimicombe, Dottorando in Cambiamenti Climatici e Salute, Università di Reading

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.


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