Napping per la massima efficienza

Se sei come la maggior parte delle persone, lavori alla massima efficienza per la prima ora o due della tua giornata di lavoro, quindi la tua efficienza diminuisce lentamente. Al momento in cui 2 PM si sposta, stai funzionando al 40 per cento della tua capacità.

Ciò significa che sei meno efficace della metà da dieci a mezzogiorno, dal nove al dieci. Quindi se fai una pausa pranzo a mezzogiorno, presumibilmente puoi lavorare più vicino alla tua massima efficienza fino a circa tre, quando la tua efficienza diminuirà di nuovo. Il risultato è che stai perdendo da tre a quattro ore della tua massima efficienza ogni singolo giorno.

Ma c'è un modo per lavorare alla massima efficienza per quasi otto ore al giorno. Il corpo ha accesso al sistema perfetto per ringiovanire totalmente se stesso in un brevissimo periodo di tempo. Si chiama sonno. Quindi tutto ciò che dobbiamo fare quando notiamo che la nostra energia è in ritardo è fare un pisolino di dieci minuti.

The Wonderful Thing About Naps

La cosa meravigliosa dei sonnellini è che ci permettono di lavorare meglio senza dover prendere droghe come caffè o tè o bibite contenenti caffeina.

Se il tuo ambiente di lavoro lo consente, prendi una coperta e uno di quei roll-up pad che le persone usano per lezioni di aerobica e yoga e li tenga nel tuo ufficio. Quando è il momento di fare una pausa, spegnere il telefono, inserire un segno "Non disturbare" sulla porta e impostare il timer o guardare per dieci minuti. Quindi stendi il tappetino e lo zonk. Sdraiati sulla schiena, i piedi uniti, le mani sul pavimento vicino al tuo corpo in modo da contenere tutta la tua energia. Il tuo corpo userà l'energia per il ringiovanimento piuttosto che per mantenerti al caldo, quindi è utile coprirsi con la coperta. Vuoi minimizzare la possibilità di sentirti freddo, il che ti renderebbe impossibile rilassarti completamente. In quei dieci minuti puoi riportarti al livello di energia della tua mattinata.

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Se non dormi abbastanza, sarà difficile ricaricare in dieci minuti. Se dormi privatamente o hai dormito male, potresti stare meglio a dormire per un'ora. Il tuo disco ritorna quindi e la tua energia tornerà al tuo livello massimo. Anche se ci vuole un'ora per ricaricare, starai comunque meglio che se continui a premere quando sei esausto, lavorando a meno della metà del normale livello di efficienza.

Datti un colpo

Sfortunatamente, anche se le cose stanno cambiando rapidamente, non tutti gli uffici hanno una cultura del lavoro che incoraggia i sonnellini. Se il pisolino è disapprovato nel tuo ambiente di lavoro, prendi l'abitudine di usare tre colpi come un modo rapido e potente per energizzare te stesso ogni volta che ti senti sonnolento, hai difficoltà a concentrarti o trovi che la tua energia è in ritardo.

Ho imparato questa tecnica da Donna Eden, autore di La medicina energetica (Tarcher / Putnam, 1998). Donna, secondo me, è uno dei grandi guaritori intuitivi del nostro tempo. Per oltre vent'anni ha insegnato alla gente come attingere al sistema energetico del corpo per generare guarigione e migliorare la vitalità fisica e l'acuità mentale. Basato sulla teoria che il corpo è progettato per guarire se stesso, la medicina energetica impiega, tra gli altri sistemi, i percorsi energetici del corpo, chiamati meridiani, che sono stati usati in agopuntura per migliaia di anni. I meridiani possono essere usati in modi prevedibili per influenzare positivamente il tuo campo energetico.

Comincia a battere i tuoi meridiani K-27, che si trovano a circa un pollice sotto e all'esterno della clavicola. Usando le dita di entrambe le mani, o il pollice e l'indice di una mano, trova la leggera rientranza in quella zona e tocca o massaggia saldamente questi punti per circa venti secondi. Respirare profondamente, attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, mentre si sta toccando.

Quindi, sposta una mano sul tuo timo, posizionato al centro del petto, diversi centimetri sotto i punti K-27. Tocca saldamente il timo per circa venti secondi mentre respira profondamente, attraverso il naso e fuori dalla bocca.

Quindi colpisci i punti meridiani della milza. Per fare questo, sposta le mani a sei pollici su entrambi i lati del timo e verso il basso per trovare la leggera rientranza tra la prima e la seconda costola. Tocca con fermezza con più dita per circa venti secondi sui meridiani della milza, respirando profondamente, attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.

Prendendo un minuto per te

Come puoi vedere, questo esercizio dura circa un minuto. Puoi fare uno o più tocchi mentre sei seduto alla tua scrivania, nel bel mezzo di osservare una presentazione importante quando il tuo corpo non vuole altro che cadere in un sonno profondo, o in qualsiasi altro momento in cui hai bisogno di un'immediata soluzione energetica. Se non hai il tempo di battere tutti e tre questi centri meridiani, prendi solo venti secondi e batti i tuoi punti K-27 per un potenziamento di energia di emergenza. (Non preoccuparti di quello che gli altri penseranno se vedono che stai toccando i tuoi K27 durante una riunione. Una delle due cose potrebbe accadere: potresti iniziare una tendenza in modo che tutti quelli con cui lavori possano imparare ad aumentare istantaneamente i loro livelli di energia; potresti scoprire di essere invitato a un minor numero di riunioni, il che semplificherebbe enormemente la tua vita lavorativa).

Non solo questa serie di rubinetti aumenta istantaneamente il tuo livello di energia, rafforza il tuo sistema immunitario e migliora anche la coordinazione e l'equilibrio. Ti consentirà di pensare in modo molto più chiaro e aumenterà notevolmente la tua produttività. L'ho trovato così efficace che l'ho incorporato nella mia routine mattutina ogni giorno. E lo uso automaticamente durante il giorno in cui noto che la mia energia è giù o quando mi sento assonnato e non voglio prendere tempo per un pisolino. Provalo adesso così puoi familiarizzare con i punti meridiani e notare come ti dà un impulso energetico istantaneo.

Per saperne di più sulla medicina energetica, ti consiglio di prendere il programma video di Donna di sei ore, Energy Healing con Donna Eden. Questa serie di nastri è eccezionale. Non solo ti mostrerà molte altre tecniche per ridurre lo stress e aumentare i tuoi livelli di energia, ma ti insegnerà anche letteralmente dozzine di processi semplici che puoi usare in una moltitudine di modi che migliorano la salute. Credo che la medicina energetica sia la medicina del futuro. Non conosco un modo migliore per spendere ottanta dollari per ottenere benefici per la salute immediati ea lungo termine. Il programma ti aiuterà anche a costruire un repertorio di tecniche che puoi usare ogni giorno per migliorare la tua energia e migliorare la tua produttività.

Ristampato con il permesso.
Pubblicato da Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Fonte dell'articolo

copertina di Semplifica la tua vita lavorativa: modi per cambiare il tuo modo di lavorare in modo da avere più tempo da vivere di Elaine St. James.Semplifica la tua vita lavorativa: modi per cambiare il tuo modo di lavorare in modo da avere più tempo da vivere
di Elaine St. James.

Elaine St. James' Semplifica ha insegnato al mondo come iniziare a fare meno e divertirsi di più. Ora Elaine ci insegna a bilanciare una delle aree più difficili della vita: il mondo del lavoro. Pieno di consigli estremamente utili e suggerimenti facili ma profondamente intelligenti, il suo nuovo libro ci mostra modi grandi e piccoli per ridimensionare e semplificare la vita sul lavoro.

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Altri libri di questo autore.

foto di Elaine St. JamesCirca l'autore 

Elaine St. James ha avuto la sua attività di investimento immobiliare per oltre 15 anni. Ora vive una vita tranquilla e semplice a Santa Barbara, in California.

È autrice di molti libri bestseller: