La nostra mente primordiale non ha difesa contro il mondo stressante che ora affronta e noi stiamo pagando un terrificante prezzo per questo. Il bilancio che richiede è insidioso e profondo, e deve essere apprezzato se si devono prendere provvedimenti per mitigarne gli effetti.

L'ippocampo è la parte del cervello più responsabile della mitigazione della risposta allo stress. Sfortunatamente, non siamo mai stati progettati per essere bombardati dallo stress 24 / 7; questa parte delicata e sensibile del cervello può diventare significativamente danneggiata dall'esposizione eccessiva e cronica agli ormoni dello stress e all'attività eccitatoria. Le sue cellule si deteriorano, degenerano nel tempo e si estinguono, creando una funzione di memoria compromessa e persino disturbi psicologici che vanno dall'ansia alla paranoia e all'instabilità emotiva.

I moderni studi di imaging mostrano sempre più una tendenza comune nella popolazione generale verso evidenti segni di restringimento e "degenerazione del lobo temporale" al "formaggio svizzero". Questa tendenza pericolosa sottolinea la necessità di ridurre lo stress come pratica obbligatoria per tutti. Il neurofeedback può essere un mitigatore particolarmente potente dello stress cronico e può anche essere usato per insegnare al cervello una migliore autoregolazione del suo circuito correlato allo stress. Il neurofeedback spesso migliora drasticamente l'autoregolazione dei circuiti legati allo stress. Altri metodi di biofeedback possono anche essere estremamente utili per la riduzione dello stress, in particolare l'allenamento della variabilità della frequenza cardiaca (www.HeartMath.com) e capnotherapy, o "allenamento del respiro" (www.betterphysiology.com).

Sottolinea 24 / 7: quando troppo è davvero troppo!

Un altro punto degno di ampia considerazione è l'impatto dell'attività eccitatoria cronica sui nostri lobi frontali - il nostro "cervello esecutivo". Questa è la parte del cervello che controlla molti aspetti della memoria a breve termine, l'attività inibitoria, il pensiero consequenziale, l'attenzione, la pianificazione e influenzano la regolazione o l'emozione. Questa parte del cervello di solito non è completamente sviluppata fino a quando non siamo nei nostri primi anni venti - come si evince dalle tendenze a volte imprevedibili e irresponsabili dei giovani. Come adulti maturi, tuttavia, questa parte del nostro cervello ci consente di considerare meglio il nostro ambiente, utilizzare efficacemente la nostra memoria a breve termine, focalizzare adeguatamente e elaborare i nostri pensieri, pianificare le nostre azioni in modo ponderato e controllare gli impulsi erratici.

Ciò di cui stiamo realmente parlando quando parliamo di sovraeccitazione, eccesso di attività del sistema nervoso simpatico o attività eccitatoria è fondamentalmente uno stato di lotta o fuga. Questa parte del nostro sistema nervoso era progettata per dare il calcio solo sotto estremi minacciosi, come, ad esempio, essere inseguiti da una tigre dai denti a sciabola. Sfortunatamente, viviamo in una società oggi in cui molti di noi vengono inseguiti da tigri dai denti a sciabola 24 / 7.

Molte persone hanno un sistema nervoso che funziona abitualmente in questo modo. Queste persone finiscono spesso per cercare il neurofeedback (se sono fortunati), i farmaci o altre droghe, o l'alcol per gestire questo costante dirottamento infernale del loro cervello. Molti si sentono costantemente prigionieri del proprio sistema nervoso.

In che modo la società è stata colpita: la degenerazione sociale e il caos

Qual è l'impatto quando tutti funzionano in questo modo, non solo su di noi, individualmente, ma sulla nostra società nel suo insieme? Le implicazioni sociologiche sono certamente agghiaccianti, per non dire altro.

In uno stato di lotta o fuga, diventiamo animali puramente istintivi o simili a macchine. Il nostro giudizio è influenzato. Non abbiamo alcuna considerazione significativa del futuro o del passato. Siamo bloccati solo in modalità sopravvivenza. Noi reagire, al contrario di rispondere, al mondo che ci circonda, e diventiamo impulsivi e sfocati, e non riusciamo a contemplare adeguatamente le conseguenze delle nostre azioni. È l'adolescenza che impazzisce. È una ricetta per la degenerazione e il caos della società, e tutto ciò è diventato un segno distintivo della società in cui viviamo.

Le devastazioni dell'esposizione a insulina, leptina, eccitotossine e campi elettromagnetici cronici si stanno deteriorando più delle nostre menti; stanno deteriorando la nostra intera società.

Cosa possiamo mangiare per aiutare noi stessi: riassumendo

Basti dire che consumare una dieta strettamente parallela a quella dei nostri antichi antenati umani è la migliore assicurazione generale che dobbiamo evitare carenze dietetiche, malattie mentali e declino cognitivo. Sebbene non sia necessariamente sufficiente da solo per affrontare tutti i bisogni e le condizioni attuali, è comunque il nostro miglior modello di base disponibile per il funzionamento ottimale delle nostre menti, emozioni, sistemi immunitari e fisiologia generale.

Ottimizzare i rapporti nutrizionali mediante l'eliminazione di zuccheri semplici e amidi, moderare l'apporto proteico e assicurare un adeguato apporto di grassi sani per soddisfare l'appetito può inoltre servire a migliorare notevolmente sia la quantità che la qualità della vita.

Da una prospettiva fisiologica, ciò che mangiamo alla fine rappresenta facilmente 70 percentuale della nostra salute e longevità. Gli stessi cibi che mangiamo sono responsabili del controllo, della modifica e della regolazione della nostra espressione genetica. Gli alimenti e i supplementi che prendiamo nei nostri corpi possono essere, in parte, considerati come ingeriti manuali di istruzioni genetiche. Un intero campo di studi è sorto intorno a questo concetto, noto come nutrigenomica (lo studio di come i diversi alimenti e i loro costituenti possono interagire con geni specifici per aumentare o ridurre il rischio di malattie croniche comuni). L'integrazione con sostanze nutritive, antiossidanti e antiglicanti comunemente carenti e un regolare esercizio fisico può ulteriormente avvantaggiare l'equazione e rallentare il declino mentale, fisico ed emotivo. Quello che mangiamo davvero aiuta a determinare - più di ogni altro singolo fattore - il nostro destino genetico.

Non si tratta di quantità, si tratta di qualità

Atteggiamento, convinzioni, emozioni abituali e stress sono meno quantificabili ma anche enormemente importanti. Tuttavia, meglio mangiamo, migliori sono le materie prime con le quali produrre ormoni, neurotrasmettitori e prostaglandine - "le molecole dell'emozione", per prendere in prestito una frase di Candace Pert, farmacologa e autore internazionalmente riconosciuto. Il pensiero positivo è qualcosa che dovrebbe fluire in modo naturale e non essere una battaglia in salita perpetuata da una pessima biochimica che emerge da una dieta schifosa.

Le emozioni non sono, in sostanza, il risultato di ciò che ti accade, ma piuttosto, come rispondi a ciò che ti accade. Una biochimica bilanciata ci consente di rispondere, piuttosto che reagire, al mondo che ci circonda.

La qualità che si presta alla nostra esperienza di vita non può essere sopravvalutata. Non si tratta di vivere per sempre. Si tratta di essere abbastanza sani da vivere pienamente, vivere sani e vivere felici. Certo, più siamo in grado di farlo, meglio è.

Non è proprio questo il punto di tutto questo? Qualità della vita?

* titolo e sottotitoli di InnerSelf

Ristampato con il permesso dell'editore
Healing Arts Press, un'impronta di Inner Traditions Inc.
© 2009, 2011 di Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com

Fonte dell'articolo

Corpo Primordiale, Mente Primordiale: Oltre la dieta Paleo per la salute totale e una vita più lunga
di Nora T. Gedgaudas.

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L'autore

Nora Gedgaudas ha una formazione in dieta e nutrizione che dura da circa 25 anni ed è un esperto ampiamente riconosciuto, rispettato e ricercato nel campo. Nora ha lavorato come formatrice per l'Istituto di salute mentale dello Stato di Washington, illustrando l'impatto della nutrizione sulla salute mentale per i lavoratori statali a tutti i livelli. Mantiene uno studio privato a Portland, Oregon, sia come CNT che come specialista in neurofeedback clinico (CNS) certificato dal Board. Visita www.primalbody-primalmind.com per maggiori informazioni. oppure visitare il sito Web di Nora all'indirizzo http://www.northwest-neurofeedback.com/