I tè per la perdita di peso stanno diventando comuni, con annunci pubblicitari che affermano risultati drammatici che appaiono spesso online. Le grandi promesse corrispondono ai risultati o corrispondono solo al prezzo?
Una ricerca del database di ricerca medica pubmed trovato non ci sono studi specificamente sull'uso di "tè dimagranti" per la perdita di peso, ma ci sono studi sul tè verde e nero.
Uno revisione di cinque prove di ricerca ha confrontato i cambiamenti nel peso corporeo in più rispetto agli adulti 300 ad alto rischio di diabete tipo 2 e malattie cardiache. Hanno dato alla gente o tè verde, un tè fermentato chiamato Puehr o estratti di tè e hanno confrontato il cambiamento di peso con persone a cui erano stati somministrati o estratti di tè (non attivi) di placebo o niente tè.
Hanno scoperto che nel gruppo di persone che hanno avuto i maggiori fattori di rischio per il tipo 2 di diabete e malattie cardiache, ed chi mangiava anche cibi più sani e si esercitava di più, quelli che avevano gli estratti di tè o tè avevano una riduzione di peso di circa 4kg. È interessante notare che nel gruppo a cui non sono stati dati consigli sullo stile di vita sano e che non hanno avuto molti fattori di rischio, la perdita media di peso era di circa 350 grammi.
Questi risultati suggeriscono che la maggior parte della perdita di peso è dovuta all'impatto di seguire il consiglio sullo stile di vita sano e che potrebbe esserci stata qualche motivazione in più per attenersi a quel consiglio tra coloro che erano ad alto rischio di altri problemi di salute.
An analisi di sei studi esaminato l'effetto delle miscele di tè che contengono catechine aggiunte (un composto chimico trovato nel tè che ha un sapore amaro) e integratori di caffeina o di caffeina sul dispendio energetico del corpo. Hanno trovato entrambi significativamente aumentato la quantità di energia che il corpo brucia nel corso della giornata, di circa 5%. Potrebbe non sembrare molto, ma equivale a circa 430 di kilojoule al giorno, o ai kilojoule in una banana media.
In un'altra recensione degli effetti di tè verde e aggiunta di estratti di tè sulla regolazione del peso corporeoconsumare il tè verde con l'estratto di tè aggiunto è stato associato a un chilogrammo 1.3 maggiore perdita di peso rispetto a non consumarli per circa tre mesi.
I tè dimagranti possono avere componenti di tè alle erbe, estratti di erbe o altri additivi miscelati con il tè. C'è una ricerca limitata di buona qualità sull'efficacia di questi composti, anche se alcuni sono in circolazione da decenni. Ma c'è stato un caso clinico di insufficienza cardiaca innescato dall'uso di a tè a perdita di peso a base di erbe si pensava che contenesse illegalmente farmaci per la perdita di peso noti per causare problemi cardiaci, quindi bisogna essere cauti.
I composti botanici che potrebbero essere aggiunti al tè dimagrante includono quanto segue, quindi controlla l'etichetta:
-
Senna, un lassativo usato per trattare la stitichezza;
-
radice di valeriana, che ha alcune prove che potrebbe migliorare la qualità del sonno;
-
Radici del pianta di bardana, che si ritiene contenga sostanze chimiche che agiscono come diuretico (e aumentano la produzione di urina);
-
erba mate, una pianta comune in Sud America. Le foglie sono usate per fare un drink in alto polifenoli, un gruppo di composti trovati in piante che aiutano il corpo a difendersi dalle malattie. Yerba mate contiene anche caffeina, quindi ha un effetto stimolante simile al caffè. UN recensione recente suggerisce può essere utile per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue;
-
Foglia di tarassaco contiene sostanze chimiche pensate per avere un effetto diuretico, ma non ci sono prove evidenti a sostegno di questo effetto;
-
Il seme di sedano può essere usato come spezia o aroma, l'ingrediente attivo apiole è stato pensato per avere effetti anti-cancro (nei topi), E
-
I fiori di calendula sono commestibili e una revisione del loro uso medicinale attraverso la storia trovato potenziale guarigione delle ferite e proprietà anti-rigonfiamento.
Finché non si ha alcuna sensibilità o intolleranza chimica al dimagrimento dei componenti del tè, potrebbero avere a potente placebo effetto e agire come un promemoria tempestivo per attenersi a una dieta dimagrante. È interessante notare che l'effetto placebo è supportato da prove.
Mentre il prezzo del tè dimagrante varia, controlla la piccola stampa per le dichiarazioni di non responsabilità prima di separarti dal denaro. Potrebbero leggere qualcosa come:
Per i massimi benefici per la salute, questo prodotto deve essere consumato in combinazione con una dieta a basso chilojoule e l'esercizio quotidiano, i singoli risultati possono variare.
Pensa se ottieni un valore migliore da A $ 30 + dollari in un tè per la perdita di peso o dall'acquisto di una normale scatola di tè verde o nero e spendendo la differenza di prezzo per l'acquisto di più frutta e verdura. Le prove di ricerca indicano maggiori assunzioni di frutta e verdura sono associati a un minor rischio di aumento di peso, malattie cardiache, diabete tipo 2, alcuni tipi specifici di cancro e declino della salute correlato all'età.
Circa l'autore
Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.
Libri correlati:
at InnerSelf Market e Amazon
