Alcune persone potrebbero sentirsi più ansiose di altre. HBRH/Shutterstock
La mattina dopo una notte di bevute non è mai divertente se hai i postumi di una sbornia. Per la maggior parte delle persone, i postumi di una sbornia comportano mal di testa, stanchezza, sete o nausea. Ma alcune persone riferiscono anche di aver sperimentato ciò che molti hanno soprannominato "hangxiety" - sentimenti di ansia durante i postumi di una sbornia. Secondo alcune stime, l'ansia durante una sbornia colpisce intorno al 12% di personee può variare in gravità a seconda della persona.
Quando il corpo si riprende da una notte di bevute, i postumi di una sbornia creano uno stato di stress fisiologico. In generale, lo stress fisiologico si verifica quando il corpo è sotto pressione, ad esempio a causa di una malattia o di un infortunio. Una specie di sbornia funziona allo stesso modo. Non solo provoca cambiamenti nel nostro sistema immunitario, ma aumenta anche i livelli di cortisolo (spesso chiamato "ormone dello stress"), la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, cambiamenti che si verificano anche con l'ansia.
Anche il cervello sperimenta cambiamenti. La ricerca lo dimostra attività cerebrale che coinvolge la dopamina (un tipo di neurotrasmettitore) è più basso durante una sbornia. Questo è importante, poiché la dopamina svolge un ruolo importante nella regolazione dell'ansia. L'aumento dello stress durante una sbornia può anche rendere difficile per qualcuno farcela ulteriore stress che può accadere per tutto il periodo.
È interessante notare che lo stress e la privazione del sonno in combinazione (che riflette gli aspetti di una sbornia), possono portare a cali in entrambi umore e funzione cognitiva (compresa l'attenzione e la memoria). Stanchezza, stress e affrontare altri spiacevoli sintomi di sbornia possono anche rendere difficile la gestione delle attività quotidiane. Ad esempio, qualcuno con i postumi di una sbornia potrebbe essere troppo preoccupato di nutrire i propri sentimenti di nausea, mal di testa o affaticamento per essere in grado di affrontare efficacemente i pensieri ansiosi.
Il nostro propria ricerca ha dimostrato che le persone sperimentano un cambiamento negativo nelle loro emozioni durante una sbornia. Molti hanno anche riferito di sentirsi come se avessero più difficoltà a regolare le proprie emozioni rispetto a quando non hanno i postumi di una sbornia. In altre parole, le persone si sentono male durante i postumi di una sbornia e hanno difficoltà a riprendersi.
Ma quando abbiamo chiesto ai partecipanti di regolare effettivamente le loro emozioni in un compito al computer, sono stati in grado di regolarle nella stessa misura in cui potevano quando non avevano i postumi di una sbornia, ma con uno sforzo maggiore. Lo abbiamo fatto mostrando ai partecipanti immagini che evocavano varie emozioni (comprese emozioni positive o negative) ma chiedevano loro di vivere le proprie emozioni senza esprimerle esternamente. Avere maggiori difficoltà a regolare le emozioni durante una sbornia potrebbe anche spiegare perché alcune persone provano ansia.
In un altro studio, il nostro team ha esaminato come i postumi di una sbornia influenzano le funzioni esecutive (abilità mentali che sono importanti per molti aspetti della nostra vita quotidiana, tra cui la memoria di lavoro, il pensiero flessibile e l'autocontrollo). Ai partecipanti è stata assegnata una serie di compiti che hanno messo alla prova queste abilità mentali, come ricordare una serie di lettere e ricordarle quando richiesto.
Abbiamo scoperto che le persone che avevano i postumi di una sbornia avevano prestazioni peggiori negli aspetti chiave delle funzioni esecutive. Le funzioni esecutive aiutano le persone a far fronte all'ansia e a inibire i pensieri ansiosi. Se queste capacità mentali sono più scarse durante una sbornia, può aiutare a spiegare perché alcune persone lottano con l'ansia.
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Ma perché alcune persone provano ansia, mentre altre no?
Il dolore fa parte di quasi tutti i postumi di una sbornia, che si tratti di mal di testa o dolori muscolari. Ma la ricerca mostra che le persone che "catastrofizzano" il dolore (una tendenza ad esagerare il dolore o ad aspettarsi il peggio) lo sono più probabilità di provare ansia. La ricerca mostra anche che questo gruppo ha maggiori probabilità di sperimentare gravi postumi di una sbornia. Questo potrebbe spiegare perché alcune persone provano ansia, mentre altre no.
Le persone che possono provare ansia in generale possono anche essere particolarmente suscettibili all'ansia. Anche gli eventi negativi della vita, la depressione o la rabbia mentre si beve, il senso di colpa per aver bevuto e persino alcuni tratti della personalità (come il nevroticismo) sono tutti legato ai cambiamenti di umore durante una sbornia. È stato persino segnalato che Hangxiety è più alto nelle persone che dicono che sono molto timidi e può essere collegato ai sintomi del disturbo da consumo di alcol.
Combinati, questi fattori evidenziano perché la sbornia può influenzare le persone in modo diverso e perché è una parte dei postumi di una sbornia che vale la pena prendere sul serio. I cambiamenti di umore durante una sbornia non sono solo spiacevoli, ma possono anche essere collegati a problemi di alcolismo, aumento del conflitto con gli altri e ridotta produttività sul lavoro.
Se sei una persona che soffre di ansia, anche le stesse tecniche che aiutano con l'ansia saranno utili. Ciò potrebbe includere la meditazione, la pratica della consapevolezza e in generale cura di sé. Anche pianificare in anticipo la tua serata fuori per assicurarti di avere il giorno successivo libero per riprenderti ed evitare altri fattori di stress (come problemi di lavoro o familiari) può aiutare a far fronte allo stress psicologico aggiuntivo. Per alcuni, una sbornia può anche essere usata come a esercizio di legame dove le persone possono discutere della loro precedente notte di bevute con gli amici e persino affrontare insieme sentimenti di ansia.
Naturalmente, il modo migliore per evitare di soffrire di ansia è evitare del tutto di bere, o almeno di bere con moderazione.
Circa l'autore
Craig Gunn, Docente di Scienze psicologiche, Università di Bristol
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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