Perché nuotare in mare fa bene a te

Perché nuotare in mare fa bene a te

Se vivi vicino al mare, fai frequenti viaggi in spiaggia o stai pianificando una vacanza sull'isola questa estate, è probabile che stai ricevendo di più dal semplice godimento. È stato a lungo pensato che il gioco del mare abbia molti benefici per la salute.

Storicamente, i medici lo farebbero raccomandare ai loro pazienti di andare al mare per migliorare vari mali. In realtà emetterebbero prescrizioni che descrivono esattamente per quanto tempo, quante volte e in quali condizioni i loro pazienti dovevano essere nell'acqua.

utilizzando acqua di mare a fini medici ha anche un nome: talassoterapia.

In 1769, un famoso medico britannico Richard Russell pubblicò una dissertazione che sosteneva l'uso dell'acqua di mare nelle "malattie delle ghiandole", in cui includeva lo scorbuto, l'ittero, la lebbra e il consumo ghiandolare, che all'epoca era il nome della febbre ghiandolare. lui sostenuto l'acqua di mare potabile così come nuotare in esso.

Ad oggi, stazioni di cura e termali dal mare abbondano. Sono pensati come luoghi in cui le persone non solo possono lasciare andare i loro problemi ma, in alcuni casi, persino curare l'artrite.

Ma le prove in realtà si accumulano? L'acqua di mare cura le condizioni della pelle e migliora i sintomi di salute mentale?

Condizioni della pelle e ferite

L'acqua dell'oceano differisce dall'acqua del fiume in quanto ha importi significativamente più elevati di minerali, tra cui sodio, cloruro, solfato, magnesio e calcio. Questo è il motivo per cui è molto utile per le condizioni della pelle come la psoriasi.

La psoriasi è una condizione cronica, autoimmune (dove il sistema immunitario attacca le cellule sane) della pelle. Le persone con prosiasis soffrono spesso eruzioni cutanee debilitanti fatte di placche pruriginose e squamose.

Il bagno in acque minerali naturali, incluse le sorgenti minerali, è chiamato balneoterapia ed è stato a lungo utilizzato per il trattamento della psoriasi. Ci sono anche prove per la climatoterapia (in cui un paziente è trasferito in un luogo specifico per il trattamento) nel Mar Morto che è un rimedio efficace per la condizione

I pazienti affetti da psoriasi hanno riferito di sentirsi meglio dopo aver nuotato nell'oceano, ma questo può anche avere a che fare con l'esposizione al sole, che è stato trovato a migliorare la psoriasi sintomi.

Il nuoto in mare ha anche benefici per l'eczema, un'altra condizione immuno-mediata. Nuotare in mare può essere una buona opzione di esercizio per chi ha un eczema grave in quanto spesso fatica ad allenarsi con il calore e le piscine clorurate.


 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

Ma l' risposta di chi soffre di eczema l'acqua salata è variabile: alcuni lo trovano lenitivo, altri scomodo.

Ci sono alcune prove a supporto dell'idea assorbimento del magnesio is benefico per la pelle di chi soffre di eczemi - presumibilmente perché lo rende meno asciutto - come attestano quelli che usano i bagni di sale Epsom. Questo può accadere perché acqua di mare ricca di magnesio può migliorare la ritenzione idrica nella pelle, rendendola più forte e più rigida.

Perché è ricco di altri sali minerali come sodio e iodio, l'acqua dell'oceano può essere considerato un antisettico, nel senso che potrebbe avere proprietà curative della ferita. D'altra parte, nuotare nell'oceano con ferite aperte può esporvi a potenziali infezioni batteriche.

Febbre da fieno e problemi di sinusite

L'irrigazione nasale, o il flussaggio della cavità nasale, con soluzioni saline viene utilizzata come terapia complementare da molte persone che soffrono di raffreddore da fieno così come l'infiammazione e l'infezione dei seni.

Il nuoto oceanico e l'esposizione all'ambiente salino sono probabilmente associati a sintomi ridotti di febbre da fieno e sinusite, nonché ad altri sintomi respiratori.

Questo perché il effetto salino sul rivestimento dei seni può ridurre l'infiammazione, anche se le prove scientifiche per questo sono meno robuste.

Il direttore dei servizi clinici dell'associazione sanitaria Allergy UK afferma che le persone che vivono e nuotano nel mare tendono ad avere sistemi respiratori più sani.

Dice che l'acqua di mare è purificante e imita i fluidi del corpo nel rivestimento delle vie respiratorie, ma non li irrita.

Meditazione e rilassamento

L'esercizio in ambienti naturali ha dimostrato di avere maggiori benefici per la salute mentale che esercitare altrove. Questo perché combina i benefici dell'esercizio con gli effetti ristoratori dell'essere in natura. Nuotare nell'oceano non è meno il caso.

Può essere rilassante, meditativo e ridurre lo stress. Nel suo libro 2014 Mente bluIl biologo marino Wallace J. Nichols ha raccolto prove sul perché le persone si trovano in uno stato meditativo e rilassato quando sono dentro, sopra o sott'acqua.

Una ragione è la modelli di respirazione utilizzati durante il nuoto e immersioni. Questi stimolano il sistema nervoso parasimpatico (il sistema che controlla la funzione degli organi e attenua il cervello) e hanno effetti sulle onde cerebrali e sugli ormoni che influenzano positivamente il cervello.

L'assenza di peso dell'acqua può anche avere a effetto calmante sulla mente, anche cambiando o rallentando le onde cerebrali.

Può aiutare a fornire una distrazione dalla vita, dando un senso di consapevolezza, che è uno stato in cui si è consapevoli del proprio ambiente in un modo meditativo di moda.

Anche l'idroterapia (idroterapia) e il nuoto sono stati mostrato per diminuire i sintomi of depressione e ansia. Uno studio ha mostrato gli effetti della balneoterapia erano paragonabili a un farmaco antidepressivo comunemente usato chiamato paroxetina.

Terapia dell'acqua fredda

L'idroterapia è stata ampiamente utilizzato in riabilitazione, ma qui mi concentrerò sui benefici per la salute del nuoto in acque oceaniche più fredde.

Nuoto con acqua fredda attiva i recettori di temperatura sotto la pelle che rilascia ormoni come endorfine, adrenalina e cortisolo. Questi hanno benefici terapeutici per le condizioni muscolo-scheletriche - come la fibromialgia, che è una condizione con dolore e tenerezza cronica su tutto il corpo - e disagio cutaneo.

L'esposizione ricorrente all'acqua fredda può anche portare a una migliore funzionalità del sistema nervoso parasimpatico, che aiuta la funzione degli organi. Questo è stato collegato ad un aumento del rilascio di dopamina e serotonina.

A seconda della temperatura, il nuoto nelle acque più fredde lo farà consumare più calorie per preservare la temperatura corporea - sebbene l'effetto complessivo sulla massa grassa sia controverso.

Frequente esposizione all'acqua fredda è stato anche dimostrato di aumentare l'immunità del corpo.

In generale, sarebbe saggio rendere l'abitudine alla salute degli oceani.

The Conversation

Circa l'autore

Sergio Diez Alvarez, direttore della medicina, The Maitland e Kurri Kurri Hospital, Università di Newcastle

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

Libri correlati:

at InnerSelf Market e Amazon

 

Altri articoli di questo autore

Potrebbe piacerti anche

segui InnerSelf su

facebook icontwitter iconicona di YouTubeicona di instagramicona pintresticona rss

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INNERSILI

Eclissi lunare, 12 maggio 2022
Panoramica astrologica e oroscopo: 23 - 29 maggio 2022
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
05 21 rewilding l'immaginazione in tempi pericolosi 5362430 1920
Rewilding l'immaginazione in tempi pericolosi
by Natureza Gabriel Kram
In un mondo che spesso sembra intento a autodistruggersi, mi ritrovo a curare la bellezza -- il tipo...
gruppo di individui multirazziali in piedi per una foto di gruppo
Sette modi in cui puoi mostrare rispetto per il tuo team eterogeneo (video)
by Kelly McDonald
Il rispetto è profondamente significativo, ma non costa nulla da dare. Ecco come puoi dimostrare (e...
elefante che cammina davanti a un sole al tramonto
Panoramica astrologica e oroscopo: 16 - 22 maggio 2022
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
foto di Leo Buscaglia dalla copertina del suo libro: Vivere, amare e imparare
Come cambiare la vita di qualcuno in pochi secondi
by Joyce Vissell
La mia vita è cambiata radicalmente quando qualcuno si è preso quel secondo per sottolineare la mia bellezza.
una fotografia composita di un'eclissi lunare totale
Panoramica astrologica e oroscopo: 9 - 15 maggio 2022
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
05 08 sviluppare il pensiero compassionevole 2593344 completato
Sviluppare un pensiero compassionevole verso se stessi e gli altri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Quando le persone parlano di compassione, si riferiscono principalmente all'avere compassione per gli altri... per...
un uomo che scrive una lettera
Scrivere la verità e permettere alle emozioni di fluire
by Barbara Berger
Scrivere le cose è un buon modo per esercitarsi a raccontare la verità.
Non c'è app per l'illuminazione
Non c'è app per l'illuminazione
by Frank Pasciuti, Ph.D.
Non ci sono app per l'illuminazione. Non ci sono bypass per il suo raggiungimento. Ma è uno stato utile ...
Dove finisce il terrorismo: a partire dall'interno
Dove finisce il terrorismo: a partire dall'interno
by Alan Cohen
Quando usi la paura, il senso di colpa, la minaccia o la punizione per controllare qualcuno che ti infastidisce, aggiungi al ...
L'atteggiamento dell'osservatore: riflettere sulla corrente sotterranea
L'atteggiamento dell'osservatore: riflettere sulla corrente sotterranea
by Choden e Heather Regan-Addis
Con ogni probabilità desideriamo avere pensieri felici e che la mente sia calma e pacifica. Noi non ...

PIU 'LEGGI

trovare quello che cerchi 5 25
Usa l'astrologia oraria per trovare ciò che hai perso
by Alfe Lavoie
Ci sono sempre state molte polemiche tra gli astrologi sull'ora (e persino sul luogo) per...
ricostruire l'ambiente 4 14
Come gli uccelli nativi stanno tornando nelle foreste urbane restaurate della Nuova Zelanda
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
L'urbanizzazione, e la distruzione dell'habitat che ne consegue, è una grave minaccia per gli uccelli autoctoni...
La storia della sofferenza e della morte dietro il divieto di aborto irlandese e la successiva legalizzazione
La storia della sofferenza e della morte dietro il divieto di aborto irlandese e la successiva legalizzazione
by Gretchen E. Ely, Università del Tennessee
Se la Corte Suprema degli Stati Uniti ribalta Roe v. Wade, la decisione del 1973 che legalizzava l'aborto nel...
quanto sonno hai bisogno 4 7
Di quanto sonno hai davvero bisogno
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Università di Cambridge, et al
La maggior parte di noi fa fatica a pensare bene dopo una notte di sonno mediocre, sentendosi nebbioso e non riesce a svolgere...
benefici dell'acqua al limone 4 14
L'acqua al limone ti disintossica o ti energizza?
by Evangeline Mantzioris, Università dell'Australia Meridionale
Se credi agli aneddoti online, bere acqua tiepida con una spruzzata di succo di limone è...
le società fiduciose sono felici 4 14
Perché le società di fiducia sono nel complesso più felici
by enjamin Radcliff, Università di Notre Dame
Gli esseri umani sono animali sociali. Ciò significa, quasi per necessità logica, che gli esseri umani...
gruppo di individui multirazziali in piedi per una foto di gruppo
Sette modi in cui puoi mostrare rispetto per il tuo team eterogeneo (video)
by Kelly McDonald
Il rispetto è profondamente significativo, ma non costa nulla da dare. Ecco come puoi dimostrare (e...
economia 4 14
5 cose che gli economisti sanno, ma suonano sbagliate alla maggior parte delle altre persone
by Renaud Foucart, Lancaster University
Una cosa curiosa della nostra professione è che quando noi economisti accademici siamo ampiamente d'accordo con ciascuno...

Nuovi atteggiamenti - Nuove possibilità

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Mercato InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Pubblicazioni. Tutti i diritti riservati.