Il punto più fermo di un'altalena è al centro di rotazione.

Mentre ci sono varie tecniche e stili di meditazione, ogni meditazione sembra condividere lo stesso obiettivo universale: il raggiungimento di uno stato di calma interiore e pace. L'enfasi specifica fornita dall'uso del termine mindfulness or consapevolezza consapevole è quello di definire l'obiettivo centrale come semplice essere, per affinare e sostenere la consapevolezza cosciente di essendo nel momento presente.

La coscienza incondizionata del momento presente disattiva e dissipa naturalmente i pensieri radicati nel passato o nel futuro. All'epicentro del momento presente, non c'è posto per rimpianti passati, traumi o delusioni; non c'è spazio per le paure future, le anticipazioni gioiose, l'incertezza o le aspettative. Non esistono.

Il momento presente è tutto lì

In realtà, in realtà esistiamo solo sempre nel momento presente. Ciò si riflette su molte discipline, come descritto da attore, attivista e sostenitore della Meditazione Trascendentale Russell Brand:

Ti dirò ora e senza alcun costo aggiuntivo che "vivere nel presente" sembra essere la componente chiave in ogni Scrittura, libro di auto-aiuto e gruppo religioso che ho incontrato. Armonizzarsi con la vita in ogni momento, non rendere la felicità contingente a nessuna condizione prospettica. Non essere tormentato dal passato ma vivere nella realtà di "ora", tutto il resto è costrutto mentale. [Rivoluzione, Marca Russell]

Consapevoli di essere nell'immediatezza di adesso, siamo più consapevoli della nostra esperienza del mondo, dell'ambiente che ci circonda e dei nostri sensi interiori ed esterni immediati. Sostenere la consapevolezza del momento presente attraverso la consapevolezza o la meditazione è come portare il colore a un'immagine seppia, accendere una luce o tirare indietro una tenda da una finestra.

Coscienza centrata sul momento

La consapevolezza centrata sul momento ci consente di vedere chiaramente, sperimentare e osservare sensualmente la ricchezza di ciò che è realmente qui e ora. Questa è "illuminazione". L'oscurità non è l'opposto della luce, ma l'assenza di luce; quindi non può esistere dove c'è luce. Gli oggetti che bloccano la luce creano un'ombra e, una volta rimossi, l'ombra non esiste più.

Pensieri rumorosi, ricordi del passato, preoccupazioni per il futuro o preoccupazioni attuali, come ad esempio un conto non pagato, possono insidiosamente spostarsi in primo piano nella consapevolezza, riempiendo la cornice della coscienza e creando ombre. La meditazione consente al percettore di rivalutare le immagini che si presentano, consentendo alla consapevolezza di comprendere l'intera scena senza ostacoli, non solo gli oggetti che sono venuti ad occupare il centro della scena.

La meditazione / consapevolezza è una scelta proattiva e consapevole, un processo delicato che il percettore può applicare:

L'enfasi sulla consapevolezza del momento presente riconosce che questo momento è l'unico momento in cui possiamo agire: i momenti passati sono solo ricordi che non possiamo cambiare direttamente e i momenti futuri sono solo idee. Ma con una valutazione realistica di pensieri, emozioni e sensazioni corporee così come sono percepiti nel momento presente, possiamo passare da un modo di comportamento passivo reattivo a uno che è infuso di iniziativa e scelta. [Vidyamala Burch]

La meditazione è un processo volontario sicuro ed economico. Più significativamente, offre uno strumento che potenzialmente supporta le persone nel mantenere il loro luogo di controllo personale, senza gli indesiderati effetti collaterali spesso associati all'assunzione di antidepressivi o farmaci sedativi (anche se questi, in alcuni casi, svolgono un ruolo importante come supporto temporaneo). Dove la medicina farmacologica è inevitabilmente necessaria, la pratica concomitante della meditazione, in alcune circostanze, ha dimostrato di ridurre la quantità richiesta e la durata della prescrizione.

Il ruolo complementare degli oli essenziali

Gli oli essenziali ci hanno accompagnato come guardiani e compagni nel nostro viaggio in continua evoluzione attraverso il tempo e la vita, sotto forma di fumiganti, incensi, detergenti, antisettici, antibiotici, battericidi e conservanti, così come i profumi psicosomatici ed edonistici, che hanno non solo è stato indossato per adornare e attirare ma anche per proteggere, per simbolizzare l'intenzione, e per punteggiare e accentuare rito e rituale.

Le moderne indagini scientifiche, le attrezzature e la metodologia hanno permesso di comprendere meglio i meccanismi pratici, le proprietà, i componenti e la chimica della materia organica e inorganica, fornendo una migliore comprensione del mondo che ci circonda. Ci hanno anche insegnato molto sul corpo fisico e sulla sua funzione salutare, oltre che sui virus, i batteri, le malattie e il ruolo significativo che la dieta e lo stile di vita (così come l'attitudine) giocano nel sostenere e mantenere il benessere. Quando la salute olistica risorge in primo piano, così anche la connessione mente-corpo-spirito è sempre più riconosciuta e riconosciuta come una caratteristica significativa del benessere.

Gli olii essenziali continuano ad essere usati - come sono stati nel corso della storia - per le loro qualità protettive, riparatrici, riabilitative ed edonistiche, fornendo senza soluzione di continuità supporto fisiologico e psico-emozionale-spirituale, apparentemente facendo da ponte tra le dinamiche pragmatiche, naturali ed eteree della vita e dell'esistenza .

Sotto questo aspetto, piuttosto che separare una visione da un'altra (riduzionismo vs vitalismo), la scienza può contribuire, dissipando mito e miscredenza fuorvianti, fornendo informazioni sulla straordinaria capacità del corpo e confermando la relazione e il ruolo complementari che le piante, le medicine energetiche e i rimedi giocano a favore del mantenimento della salute e dell'equilibrio omeostatico, il meglio dei due mondi. Effettivamente, applicato come medicina, come ingredienti abbellenti e come aiuti spirituali, la qualità unificante degli oli essenziali fornisce un legame tra uomo, natura e regni psico-spirituali.

Numerosi riferimenti vengono fatti all'interno di testi medici storici, trattati e scritture che dimostrano questo ruolo dinamico:

Chi ha due torte di pane, lasci che ne disponga uno
per alcuni fiori del narciso; perché il pane è il cibo del corpo,
e il narciso è il cibo dell'anima.
| - GALEN (129-200 CE), FISICO DEL GRECO, |
CHIRURATORE E FILOSOFO

L'uomo malato. . . tu metterai il posto . .
Coprirai la sua faccia
Brucia cipresso ed erbe . .
Che i grandi dei possano rimuovere il male
Che lo spirito malvagio possa stare da parte
Possa uno spirito gentile, un gentile genio essere presente.
- ANTICO INCANTO BABYLONIANO PER LA FEBBRE,
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

Le erbe dovrebbero essere distillate
quando sono nel loro massimo vigore,
e così anche i Fiori.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
IL FISCINO INGLESE ALLARGATO

Il profumo e l'incenso portano gioia al cuore.
- PROVERBS 27: 9

Evidenziato attraverso il loro uso storico e continuato nelle pratiche religiose, culturali e spirituali, gli oli essenziali forniscono in modo significativo qualità potenzialmente di supporto nel contesto di preghiera, concentrazione intenzionale e meditazione. Hanno una dimostrata influenza psico-emotiva sul sistema limbico, influenzando in vario modo l'umore e le emozioni, con la capacità di calmare, sedare o elevare.

Alcuni oli essenziali, come l'incenso e il patchouli, regolano la respirazione, infondendo un senso di pace e tranquillità; di conseguenza aiutano a calmare una mente ansiosa, che corre. Altri oli essenziali, come la rosa e il mandarino, sono delicatamente stimolanti ed edificanti. Altri ancora, tra cui lavanda e geranio, possiedono entrambe le qualità calmanti e stimolanti e sono emotivamente in equilibrio.

Oli essenziali che ci ancorano in The Now

Gli oli essenziali hanno anche la capacità di ancorarci nella nostra esperienza del momento attraverso l'immediatezza della consapevolezza della fragranza, specialmente quando sono deliberatamente inalati direttamente (gocce su un tessuto, per esempio) o infusi nell'ambiente circostante.

In effetti, la rilevazione degli odori forma un aspetto antico, intrinseco dei meccanismi di sopravvivenza umani (e animali) ed è potentemente associata alla memoria. Pertanto, gli oli essenziali possono essere applicati per rinforzare la memoria e per aiutare il richiamo di eventi, pensieri e sentimenti vissuti durante il rilevamento degli odori originali, nonché per instillare o procurarsi qualità psico-emotive attribuite.

Ad esempio, un olio essenziale o una miscela di oli essenziali diffusi e rilevati durante la meditazione può essere deliberatamente inalato successivamente per attivare il ricordo dell'esperienza di essere in meditazione, quindi riprendere potenzialmente il senso di calma e tranquillità provato lì e poi nel qui e ora . Questo può fungere da promemoria per continuare a meditare, per mantenere la consapevolezza cosciente del momento presente e per provare sentimenti di calma e pace qui e ora.

Questo aspetto, insieme alle altre significative qualità psico-emotive, rende gli oli essenziali preziosi strumenti complementari, in particolare se applicati con tecniche come la consulenza, la psicoterapia e la terapia cognitivo comportamentale (CBT), nonché le tecniche di meditazione e rilassamento.

Oltre alla consapevolezza e agli oli essenziali, il benessere è arricchito dall'aggiunta di tecniche di rilassamento, esercizio fisico e nutrizione sana.

© 2018 di Heather Dawn Godfrey. Tutti i diritti riservati.
Tratto con permesso. Stampa di arti curative,
una divisione di Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Fonte dell'articolo

Oli essenziali per la consapevolezza e la meditazione: rilassati, fai il pieno e ringiovanisci
di Heather Dawn Godfrey

Spiegando i metodi per incorporare gli oli essenziali nella tua pratica, Heather Dawn Godfrey introduce i lettori agli oli essenziali "Gem" - un gruppo di oli appositamente selezionati per raggiungere e mantenere uno stato di consapevolezza, oltre a un ampio spettro di proprietà terapeutiche-- e fornisce una tabella facile da seguire per aiutarti a scegliere l'olio adatto a te. Offrendo una guida pratica per integrare gli olii essenziali nella pratica consapevole e meditativa, l'autrice mostra come ognuno di noi ha la capacità di auto-generare uno stato mentale calmo, tranquillo e privo di preoccupazioni. (Disponibile anche come edizione Kindle.)

L'autore

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, è un aromaterapeuta, membro della Federazione internazionale degli aromaterapeuti e un insegnante di aromaterapia. Ha pubblicato numerosi articoli e documenti di ricerca che esplorano i benefici degli oli essenziali, come ad esempio come possono essere applicati nella gestione dell'ADHD. Heather è stata introdotta ai principi filosofici e alla pratica della medicina e della meditazione complementari nei primi '70. Ha lavorato per Robert Tisserand quando per la prima volta ha sviluppato la sua attività petrolifera a Londra, completando in seguito una laurea (Joint Hon) in Medicina e consulenza complementare, certificati Masters in Mindfulness e Supervision of Counselors e un Post Graduate Certificate in Education (PGCE). , tra le altre qualifiche. Consulta il suo sito Web all'indirizzo http://www.aromantique.co.uk

Un'intervista con Heather Dawn Godfrey: Introduzione agli oli essenziali

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