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Il benessere non è per pochi privilegiati. Il benessere è uno stato di vita che si applica a tutte le creature viventi: umani, animali e piante. E le pratiche di benessere più popolari sono praticate da millenni da persone di tutto il mondo. Il benessere è uno stile di vita che emerge ed è per tutti noi.
Ciò include cose come la crescente popolarità di una dieta a base vegetale, la meditazione e l'uso di saune e sorgenti termali per migliorare la salute. In effetti, molte moderne pratiche di benessere sono state abbracciate per la prima volta dai membri più poveri della società prima di essere abbracciate dall'élite. Grazie a queste persone, alle loro scoperte e alla loro passione nel trasmettere ciò che hanno imparato a ogni generazione, oggi godiamo e beneficiamo di queste pratiche.
Che cos'è il benessere?
Per me, benessere è un termine inclusivo che descrive la salute generale di un individuo e copre tutti gli aspetti del proprio essere: corpo, mente e spirito. Lavorare per raggiungere uno stato di benessere comporta cambiamenti a lungo termine per tutto il nostro stile di vita, non concentrarsi solo su un solo aspetto della vita. L'obiettivo è migliorare tutto te stesso, compreso il tuo benessere emotivo, fisico, mentale, spirituale, sociale e ambientale.
Ad esempio, diciamo che qualcuno vuole perdere venti chili. Raggiungere quell'obiettivo fisico specifico in modo duraturo e olistico includerebbe l'apprendimento di quali alimenti nutrono meglio il loro particolare corpo. Esploreranno come i diversi alimenti interagiscono tra loro mentre viaggiano attraverso il corpo, influenzando la digestione, l'energia e la salute a lungo termine. Imparerebbero anche come vengono realizzati e prodotti gli alimenti di cui godono, prendendo decisioni basate sul vero costo ambientale e sociale in termini di risorse, terra, energia e persone necessarie per coltivare e produrre il cibo. Con questa conoscenza, la persona perderà sicuramente venti chili, mentre acquisisce la saggezza per fare scelte più sane e più responsabili che migliorano la loro vita in molti modi di supporto reciproco.
Molti anni fa, il mio viaggio nel benessere è iniziato in modo simile. Avevo quasi venticinque anni e mi ero appena trasferito a New York City, ed ero ansioso di abbracciare tutte le incredibili esperienze che la mia nuova vita aveva da offrire. Ero in forma, flessibile e super carino. Agli altri devo essere sembrato il ritratto della salute. Ma soffrivo quasi ogni giorno.
Come la maggior parte degli studenti universitari, le mie finanze erano molto limitate e non prestavo molta attenzione a ciò che mangiavo. La maggior parte dei giorni sopravvivevo con cereali secchi a colazione, un pasto combinato di fast food a pranzo e una barretta di cioccolato a cena. Come puoi immaginare, questo cibo non forniva sostanze nutritive per sostenere il mio corpo e non ero a conoscenza delle conseguenze di una dieta così pericolosa.
Nonostante la mia dieta ricca di zuccheri e altamente elaborata, ero così denutrita e stressata che ho finito per perdere quindici chili - che non dovevo perdere - e avevo sintomi digestivi regolari, da stitichezza e diarrea a gas e gonfiore. Erano così gravi che cadevo e mi contorcevo per il dolore quasi ogni notte.
Alla fine, i miei problemi di salute mi "hanno spinto" a cambiare i miei comportamenti. Ho preso la decisione di imparare a cucinare e ho sviluppato una routine settimanale di spesa. Anche se sono cresciuto in una famiglia che abbracciava quotidianamente i pasti cucinati in casa e mia madre e mia nonna mi hanno insegnato le abilità culinarie di base, fino a quel momento non mi ero preso la briga di cucinare o fare acquisti da solo.
Il processo di apprendimento su come preparare piatti diversi mi ha insegnato lezioni preziose su come nutrire e onorare il mio corpo come la straordinaria macchina che è. Questo corpo meraviglioso e imperfetto mi permette di vivere, prosperare, sentire, soffrire, prendermi cura e amare, e merita di essere curato nel modo migliore che conosco. Sono immensamente grato di aver avuto la giovinezza e il tempo dalla mia parte quando ho intrapreso questo viaggio per imparare a farlo.
Non avevo una malattia pericolosa per la vita e potevo apportare cambiamenti allo stile di vita in modo relativamente semplice. Ma non importa quali siano le nostre circostanze personali, non siamo mai impotenti. C'è così tanto che possiamo fare per sostenere il nostro corpo e ripristinare l'equilibrio e un senso di pace, per avvicinarci il più possibile all'omeostasi - o a uno stato di salute e benessere -.
Senza conoscenza, possiamo essere alla mercé di altri, come inserzionisti e guru del benessere, che vogliono la nostra attività e hanno i propri programmi. Alcuni vorrebbero farci credere che solo determinati marchi o programmi costosi possano favorire il benessere. Invece, ti incoraggio a esplorare e mettere in discussione, ad aumentare la tua conoscenza e ad avere fiducia in te stesso, mentre valuti quali pratiche potrebbero essere le migliori per te e quali potrebbero essere inappropriate, inutili o addirittura pericolose. Sii curioso di sapere cosa potrebbe portare a una versione più sana, più forte e più felice di te stesso e persegui quella curiosità per creare proprio questo.
Il quadro generale: il benessere è olistico
Il benessere è per tutti: giovani e anziani, malati e sani, ricchi e poveri, e di tutte le razze ed etnie. Il benessere include anche tutto, o tutti gli aspetti della nostra vita, e l'obiettivo finale è ottenere cambiamenti positivi, sostenibili e duraturi. Il benessere non è una singola cosa che facciamo, non accade tutto in una volta e le nostre pratiche di benessere dovrebbero aumentare la felicità, non sembrare un lavoro ingrato.
Idealmente, il benessere è il modo in cui sblocchiamo e accediamo al pieno potenziale che giace all'interno. Non si tratta di seguire le regole dello stile di vita alla perfezione, ma piuttosto di comprendere le nostre scelte e possederle. Incontreremo sicuramente ostacoli durante questo processo, e c'era da aspettarselo! Perseguire il benessere con un atteggiamento "tutto o niente" è un biglietto continuo per la frustrazione e il fallimento. Invece, se accettiamo noi stessi e ci fidiamo del processo naturale, le cose andranno lentamente a posto.
Il benessere riguarda la creazione di equilibrio e il rafforzamento della connessione tra il nostro sé fisico, mentale e spirituale. Di conseguenza, ciò che facciamo per raggiungere il benessere varierà a seconda di ciò che richiede maggiore attenzione in un determinato momento. Ad esempio, se la nostra vita spirituale è forte ma la nostra attività fisica no, allora potremmo trovare l'equilibrio concentrandoci maggiormente sul nostro sé fisico, pur continuando a rafforzare tutte le altre parti che ci rendono ciò che siamo.
Nel quadro generale, il benessere riguarda l'essere in pace nel e con il mondo. Ognuno di noi è parte integrante del tutto che chiamiamo universo. L'energia che emana da ognuno di noi, così come da piante e animali, è interconnessa. Le nostre scelte quotidiane toccano milioni di vite, che ce ne rendiamo conto o no. Essere consapevoli di questa interconnessione favorisce una consapevolezza olistica del nostro posto nel mondo e ci aiuta a fare scelte positive e consapevoli ogni giorno nella nostra vita.
Sette concetti di benessere
In qualità di coach e docente di benessere certificato, ho identificato sette concetti o aree di benessere che sono i più popolari o di impatto nella moderna industria del benessere. Curiosamente, questi sette concetti hanno tutti una cosa in comune: sono stati originariamente creati, sviluppati, utilizzati, insegnati e condivisi da un gruppo profondamente diversificato di persone provenienti da tutto il mondo.
Nella mia esperienza, questi sette sono anche i più facili da implementare indipendentemente dal background socioeconomico di qualcuno o dall'accesso alle risorse. Sì, le persone possono spendere migliaia di dollari e molto tempo per perseguire ciascuno di essi, ma nessuno richiede costosi investimenti di tempo o denaro. La maggior parte sono gratuiti e tutti possono essere incorporati nella routine quotidiana esistente di chiunque.
Ecco le sette pratiche:
1. Piante che ci aiutano a guarire
L'uso delle piante come medicina tradizionale è molto diffuso nella storia, anche se le tradizioni culturali variano e hanno nomi diversi. Includono l'Ayurveda (India), la medicina tradizionale cinese (Cina), Kampo (Giappone), lo sciamanesimo (Sud America) e l'erboristeria occidentale (Europa e Nord America).
Ogni gruppo di persone in tutto il mondo ha beneficiato dell'uso delle piante per affrontare i disturbi e aiutare il corpo a guarire. Nel mondo di oggi, l'uso di prodotti botanici e altre piante come integratori è diventato un'industria multimiliardaria, ma te lo prometto, non hai bisogno di un sacco di soldi per usarli.
2. Andare dentro
La meditazione, la consapevolezza, la visualizzazione e le pratiche contemplative ci aiutano a connettere i nostri lati fisici ed emotivi. Queste pratiche non richiedono alcuna credenza spirituale e non intendono sostituire la religione di qualcuno. Sono come "allenamenti mentali" che calmano i nostri corpi e le nostre menti e infondono pace. Possiamo usarli efficacemente per arricchire la nostra comprensione di ciò che è sacro e miracoloso all'interno.
3. Yoga e altre forme di movimento
Il movimento è parte integrante del benessere. Sebbene esistano numerose pratiche relative al movimento e tutte utili, mi concentro principalmente sull'apprendimento, l'uso e il recupero dello yoga, poiché la sua popolarità e i suoi benefici meritano un'attenzione speciale. Inoltre, lo yoga è ora abbracciato da tutti indipendentemente dall'età, dalla salute o dalle circostanze.
4. Una dieta a base vegetale
Ad alcuni esperti di benessere piace dire, e con buone ragioni, che migliorare la nostra salute è "l'80 percento sull'alimentazione, il 20 percento su tutto il resto". Proprio come mettere olio schifoso in un'auto di lusso può ridurre le prestazioni e la longevità dell'auto, ciò che nutriamo con il nostro corpo può influire sulla nostra capacità di rimanere in salute e di guarire dopo una malattia.
I dati moderni supportano le pratiche dietetiche dei nostri antenati, che enfatizzavano una dieta a base di cibi integrali e vegetali. Questo non significa diventare un vegano completo (a meno che tu non sia pronto), ma significa aggiustare l'equilibrio della nostra dieta per includere più piante che promuovono la salute e meno carne e alimenti trasformati. Come capivano gli antichi, il nostro benessere dipende da ciò che mangiamo
5. Olio, acqua e calore
Per secoli, le persone in tutto il mondo hanno utilizzato una combinazione di acqua, olio e calore per promuovere il benessere, da saune, bagni di vapore e capanne del sudore all'olio caldo e al massaggio svedese. Queste sono, per me, alcune delle pratiche di benessere più divertenti perché non solo promuovono la guarigione, ma ripristinano anche la nostra mente e la nostra anima. Molte culture in tutto il mondo hanno utilizzato questi ingredienti di base per promuovere il benessere e anche tu puoi abbracciarli.
6. Musica e Comunità
Il benessere sociale è una parte vitale del raggiungimento di uno stato di benessere. E quale modo migliore per impegnarsi in modo amorevole con la nostra comunità se non con il suono e la musica? Le culture di tutto il mondo hanno a lungo utilizzato il suono e la musica come parte integrante del processo di guarigione. Nel frattempo, tutti i tipi di comunità contribuiscono al benessere. La comunità è un ingrediente fondamentale senza il quale non potremmo mai essere integri e in salute.
7. Radicamento e Natura
“Ricordati che sei polvere e in polvere ritornerai”. Il concetto alla base di questa famosa citazione biblica (da Genesi 3:19) è antecedente alla Bibbia ed è corroborato dalla scienza moderna. Siamo parte della terra e la terra è parte di noi. Abbracciare pratiche che ci aiutano a riconnetterci con la natura e che proteggono e onorano Madre Terra può aiutare a migliorare la nostra salute.
La settima pratica del benessere ci ricorda che non siamo molto lontani dai nostri antenati e che siamo parte integrante di tutta la vita. Favorendo, in modi semplici, la nostra connessione con la natura, rivendichiamo il nostro legittimo stato di benessere.
Copyright ©2022 di Jovanka Ciares.
Stampato con il permesso di New World Library
Fonte articolo:
LIBRO: Recuperare il Benessere
Recupero del benessere: Antica saggezza per la tua vita sana, felice e bella
di Jovanka Ciares.
Recuperare il Benessere esplora le pratiche di benessere più efficaci di oggi - e le loro fonti multiculturali - in un modo che rende la salute generale accessibile a tutti. Se ti sei mai sentito escluso dai regimi sanitari "d'élite" o hai pensato che essere in salute non dovrebbe essere costoso, questo libro è per te.
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L'autore
Jovanka Ciares è l'autore di Recuperare il Benessere e molti altri titoli. Esperta di benessere certificata, erborista integrativa, educatrice nutrizionale e coach, offre lezioni e workshop in spagnolo e inglese..
È la fondatrice di Solana, una linea di integratori a base di erbe per la salute dell'apparato digerente, e l'ideatrice dell'iniziativa #ReclaimingWellness, con l'obiettivo di educare le comunità BIPOC sul potere della fitoterapia e della vita a base vegetale per il loro viaggio di guarigione.
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