Tagliare enormi pezzi di stress dalla tua vita può essere abbastanza facile. Ma diciamocelo: a volte nessuna pianificazione e organizzazione può tenere lontano lo stress. I "giorni bassi" fanno parte della vita e ci sono momenti in cui ci sentiamo davvero blu.

Cosa fare quando ciò accade? Un sacco! Ecco alcuni suggerimenti soft-and-sunny per aiutarti a navigare lontano dallo stress.

Bere acqua

La prossima volta che ti senti stanco, bevi un bicchiere d'acqua. Non conosco un modo più semplice per sentirmi meglio in un istante. Quelle otto once fluide di acqua filtrano nel tuo sistema per:

• Ricarica l'umidità nel tuo corpo,

• Eliminare i detriti accumulati e i rifiuti dalle cellule,

• Aiuta il tuo processo digestivo,

• Ringiovanire i tuoi organi e aiutarli a funzionare meglio,

• Rimetta il bagliore nella pelle e

• Aiuta a resistere alla voglia di mangiare; spesso confondiamo la sete di fame.

Abbuffate con spuntini sani e soddisfacenti

Quando siamo stressati, ci piace mangiare. Lasciatemi emendare questo: dobbiamo mangiare. Ma nel tempo, ho scoperto alcune deliziose alternative a patatine e ciambelle. Ecco la mia lista di cibi che confortano il corpo e la mente senza aggiungere calorie vuote:

Frutta e verdura fresca carote, mais, fagioli, verdure, banane, mele, pesche, uva, arance, meloni e bacche. Aggiungi spezie e sapori al tuo generoso piatto di prodotti freschi cospargendolo con una spezia chiamata Chaat Masala (snack spezia). Lo troverai nei negozi che vendono prodotti alimentari dall'India. Ottenuto da mango crudo in polvere, pepe nero, salgemma e semi di coriandolo, questa spezia è assolutamente deliziosa sfregata anche sulla pannocchie grigliate.

Nuts: mandorle, anacardi, noci pecan, arachidi - tutti crudi o arrostiti ma non salati, e preferibilmente interi. Queste sono tutte buone fonti di proteine, che aumentano l'energia e danno una sensazione di soddisfazione anche se non ne mangi una grande quantità. Per aggiungere gusto ed energia, puoi mescolare alcuni di questi dadi in una piccola bottiglia di miele (tutti tranne le arachidi, che non hanno un sapore eccezionale con il miele).

pappadums: Il negozio indiano di nuovo! I pappadums sono spuntini croccanti serviti prima di un pasto in India. A base di lenticchie e spezie, possono creare abbastanza dipendenza. Puoi comprare un pacchetto di pappadorn crudi in molti gusti, quindi friggerli o arrostirli. Raccomando la torrefazione, per un sapore migliore e meno grasso. Ci vogliono meno di cinque minuti per arrostire alcuni pappadums sulla tua stufa: Tenerli con un paio di pinze e arrostirli direttamente sopra la fiamma, girandoli rapidamente; richiedono solo pochi secondi per gonfiarsi e diventare croccanti. Se hai una portata elettrica, devi essere leggermente più veloce nel girarli, dal momento che appoggiare i pappadums direttamente sulla bobina può farli diventare carbonizzati in pochi secondi. Anche se deliziosi da soli, questi pappadums arrosto possono essere raccolti con una generosa farcitura di fagioli verdi germogliati, pomodori tritati finemente, cipolle e cetrioli su di essi.

Pane integrale: Sfregatelo con l'aglio succoso, quindi immergetelo nell'olio di oliva caldo condito con pepe nero macinato fresco. Non limitarti a olio d'oliva semplice, però; troverai una buona quantità di oli infusi con erbe in buoni negozi, quindi prova diverse varietà.

Un bicchiere di tè freddo rinfrescante con una ciotola di frutta fresca a fette: Nei mesi estivi, una melassa di anguria rinfrescante è un trattamento speciale. Basta tagliare l'anguria, aggiungere qualche cubetto di ghiaccio e mescolare in un mixer. Mescolare un po 'di cannella e polvere di zucchero su di esso, se volete.

Cinque cracker integrali, ciascuno condito con un pizzico di crema di formaggio: Il sedano fresco con crema di formaggio o carote immerse nella panna acida con erba di aneto è un trattamento sano e delizioso.

Una piccola scatola di uvetta. Una grande fonte di energia naturale, l'uvetta contiene sostanze chimiche che prevengono le malattie e contribuiscono a soddisfare la vostra quota giornaliera di consumo di frutta.

Invia lo stress con un tocco di amore

Quando sei stanco dopo una lunga giornata e hai bisogno di cure amorevoli, il tuo corpo brama calore e tatto. E se non ti potessi permettere un massaggio termale? Ecco alcuni fantastici modi fai-da-te per curare il tuo corpo:

• Inumidisci un batuffolo di cotone piatto con acqua calda e mettilo sotto gli occhi; è meravigliosamente rilassante. Fresche fette di cetriolo sugli occhi sono anche molto confortanti.

• Dopo aver preparato il tè, immergere le bustine di tè usate in acqua fredda per alcuni minuti, quindi posizionarle sulle palpebre stanche per un'esperienza immensamente rilassante. Il tannino nel tè fa il trucco. Puoi anche usare le bustine di tè calde, permettendo loro di rinfrescarsi a una temperatura confortevole prima di metterle sugli occhi.

• Appoggia una bottiglia d'acqua calda sulla pancia, sul torace o sulla schiena - ah, così confortante!

• Immergere un asciugamano morbido e soffice in acqua tiepida. Quindi strizzalo bene e asciugalo delicatamente con il viso e le braccia. Per una sensazione ancora più squisita, infondi l'asciugamano con il tuo olio essenziale preferito. Amo la lavanda e la rosa, ma potresti provare la camomilla, il bergamotto o la menta piperita.

• Strofina l'olio caldo infuso con erbe nel cuoio capelluto. Quindi avvolgi un asciugamano caldo e umido intorno alla testa per trenta minuti. Fai una doccia dopo.

• Riempi un pediluvio con acqua tiepida e aggiungi da due a tre gocce di olio essenziale di menta. Immergere i piedi in questo bagno e sentire la tensione drenare via.

• Versare due cucchiaini di olio d'oliva in una piccola ciotola e aggiungere due gocce di olio essenziale di rosa, neroli o menta piperita. Massaggia la pianta dei piedi con questa miscela aromatica per un'esperienza estremamente rilassante.

QUANDO GIOCA, LO STRESS FUNZIONA

Di tanto in tanto, sii di nuovo bambino:

• Salta su un mini-trampolino! È energizzante ed edificante e ti rende felice come un bambino. Oppure, se sei abbastanza fortunato da averne uno in giro, prova un trampolino di dimensioni normali. Fai tutti i trucchi che hai fatto da bambino. Chiedi a un amico di saltare con te e cadere insieme. Salta l'uno di fronte all'altro e vedi quanto in alto puoi andare. Cadrai in un mucchio di risatine. La mia amica Katie Farnam Conolly dice "Recentemente, stavamo visitando con amici che avevano bambini e un tappeto elastico, dopo che tutti i bambini sono andati a letto, noi adulti siamo saliti sul tappeto elastico, sono diventato di nuovo bambino!" Così hanno fatto i nostri amici. è stato fantastico! "

• Bagnarsi! In India, abbiamo un festival chiamato Holi, che viene celebrato in un tripudio di colori. Uomini e donne, ricchi e poveri, vecchi e giovani - tutti sono fuori per le strade lanciando manciate di polvere rossa, blu, gialla, verde e rosa l'uno sull'altro, facendo cadere palloncini d'acqua dalle terrazze e rincorrendosi con Super-Soakers . L'aria è vibrante di energia e risate. È un momento per abbassare i capelli, dimenticare i tuoi rancori e perdere la tua timidezza. Tira fuori il bambino che è in te: gioca oggi con i tuoi bambini!

• Legare entrambe le estremità di un lenzuolo di buona qualità a due rami di albero robusti. Una volta che hai testato la sua sicurezza per tenere il tuo peso, rannicchiarsi nella tua amaca con un delizioso libro. Oppure rannicchiarsi con una buona rivista, come Organic Style, Natural Home o Real Simple. Ogni numero di queste riviste è pieno di idee che ti ispireranno a vivere in modo sano, naturale e felice. Ti sentirai come un bambino seduto di nuovo nella tua amaca fatta in casa.

• Fai un po 'di giardinaggio divertente con i tuoi bambini. Se non ne hai la tua, arruolarsi per circa un'ora al bambino energico dei tuoi vicini! Insieme, prepara un letto del terreno o un contenitore con terra mescolare e acqua, quindi sporca le mani scavando buche, cercando vermi, tirando le erbacce, seminando semi e piantando alberelli. Revolverare così nella gioia della natura, infantile, stroncerà il tuo stress sul nascere !.

• Fai una rumba. Oppure inventare una danza tutta tua e chiamarla "Funba".

Prova la vitamina S

"S" è PER SORRISO. Un popolare programma televisivo canadese per bambini intitolato Today's Special definisce un sorriso come "solo un cipiglio a testa in giù". Il semplice atto di rilassare la tua faccia in un sorriso è un'affermazione di speranza, un messaggio a te stesso che dice: "Le cose accadono e sono pronto a navigare attraverso di loro". Provalo la prossima volta che ti trovi in ​​un ingorgo o in un incontro difficile. Fai un lungo respiro profondo e sorridi. Lascia che il sorriso inizi con le tue labbra e si diffonda in tutto il tuo viso, tutto il tuo corpo, il tuo stesso essere. Bastano pochi secondi per esercitarsi, è gratuito e ti fa sentire immediatamente, infinitamente rilassato. Inoltre, ci vogliono solo diciassette muscoli per sorridere, ma quarantatré per accigliarsi: così sorridere è molto più facile da fare!

Avvicinati a qualcuno

PASSEGGIATE A QUALCUNO DI AMATE, abbracciate loro e chiedete loro di fare lo stesso con voi. Questo è chiamato un abbraccio, ed è la sensazione più calda e più confortante al mondo.

Se qualcosa ti infastidisce, chiama un amico e fai un cuore a cuore. Tra sollevare il ricevitore e metterlo giù, il tuo problema si ridurrà di molte dimensioni. Il salvataggio "moltiplicare le tue gioie e dividere i tuoi dolori" è la base dell'amicizia. Dopo aver alleggerito il tuo cuore ad un amico, ti sentirai leggero e luminoso.

Ti senti amico e solo? Nessun problema. Trova conforto in mezzo alla folla. Popcorn al cinema, giochi, concerti, spettacoli magici - con così tante opzioni irresistibili, non hai davvero bisogno di sentirti solo. Clicca su www.citysearch.com per un elenco di eventi locali e procurati un biglietto per sorridere.

Prendi un po 'di sollievo dal comico

Non chiamano risate "la migliore medicina" per niente. I sentimenti di gioia e morosità non possono coesistere; quando ridi ad alta voce, semplicemente non puoi essere triste.

Sì, non è facile scoppiare a ridere quando si sta per scoppiare di rabbia o tensione. Ma non è l'idea. La risata funziona quando la usi per dare scoppi di allegria in modo che lo stress non abbia mai la possibilità di accumularsi. Cerca la terapia della risata, non quando sei angosciato, ma quando sei già felice. In un giorno in cui ti senti energico e creativo, prenditi del tempo per fare spazio a più risate nella tua vita:

• Recupera alcuni vecchi problemi di Mad Magazine. Durante la tua pausa per il tè, ritaglia i cartoni animati che inducono la maggior risatina e mettili sulla bacheca o sulla tua porta. Cambiateli spesso in modo da non rimanere bloccati con barzellette stantie che non evocano più risate.

• Tote lungo una divertente cornice per foto in ufficio. Stampa una citazione divertente e inseriscile nella cornice. Mettilo alla tua scrivania per divertire te stesso e gli altri. (Ho inventato le parole di Robert Benchley: "Uno scrittore freelance è un uomo che viene pagato per pezzo, o per parola, o forse" - per mantenere vivo il mio senso dell'umorismo mentre digito quelle lettere di interrogatorio a dozzina.) Questi giorni, puoi acquistare "cornici parlanti" che ti permetteranno di registrare uno scherzo o un detto divertente. Questo può essere particolarmente divertente se tu e un amico avete entrambi a parlare cornici; puoi entrare di nascosto e registrare nuovi scherzi sui rispettivi fotogrammi in modo che non invecchino mai.

• Navigare in Internet per fare battute buone e pulite, quindi inviare un paio di messaggi ai colleghi.

• È possibile avviare un file umoristico, in cui si fa il broncio con le battute e le battute. Quando iniziano a sentirsi stantii, puoi sempre dare il tuo file ad un amico che si sente blu.

• Se hai qualche momento per te, ripensa a un incidente davvero divertente della tua vita. Quindi intrattieni i tuoi colleghi con esso a pranzo. Popolarità istantanea, anche!

• Quando vai in biblioteca, fermati nella sezione umorismo e prendi in prestito un libro o un film esilarante.

• Le tue visite al bookstore seguono sempre lo stesso schema: testa per "Religion and Philosophy" o "Fiction", prendi un cappuccino, fermati per due ore, esci? La prossima volta, fai una deviazione: trascorri qualche minuto nella sezione umorismo. Lo troverai rinfrescante.

• Tieni i fumetti al tuo capezzale.

• Crea un "cesto di risate" pieno di fumetti accanto al caminetto. Nelle sere innevate, accogliente su una sedia a dondolo con cacao e bambini, e ridere la sera.

• Cambia il messaggio sulla tua segreteria telefonica in modo allegro e divertente.

• Dai sottotitoli alle tue foto di famiglia.

• Impara a ridere di te stesso. Se il tuo stress ti ha causato di essere meno che amichevole, organizzato o creativo ultimamente, spiega il tuo comportamento ai tuoi colleghi o familiari con una citazione divertente su un cartello, come il poema anonimo spesso citato:

Le rose sono rosse,
Le violette sono blu;
Sono schizofrenico,
E lo sono anch'io

Illuminare. Ti illuminerai.

Sentiti meglio con Verse

Ammettiamolo, a volte il divertimento e le risate si sentono semplicemente "troppo sbrigativi" per il comfort quando sei stressato. Questo significa che dovresti addentrarti in un pezzo di letteratura deprimente? Sì e no.

Gli esperti dicono che leggere una commovente poesia emotiva quando ci si sente bassi è in realtà una buona idea perché "concorda" con il tuo stato d'animo in quel momento. Tuttavia, scegli un verso che abbia una nota di ottimismo e speranza - un confortante, positivo. Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., autore di numerosi libri sulla creatività, ha dichiarato: "A volte basta una sola parola per aprire una finestra su una nuova visione del mondo, per iniziare la mente in un viaggio interiore". Alla fine di una giornata stancante, un poema può darti il ​​massimo del relax.

Per trovare poesie ispiratrici e curative, rivolgetevi a poeti come Robert Bly, Rita Dove, o Elizabeth Barrett Browning, o cercate i recenti poeti vincitori del premio Pulitzer su Internet, ad esempio, Maya Angelou. Anche il seguente versetto di Emily Dickinson è abbastanza edificante:

"Hope" è la cosa con le piume - che si posa nell'anima -
E canta la canzone senza parole - E non si ferma mai - a tutti -

Se una poesia muove qualcosa in te. prova a scrivere o dipingere le tue emozioni. Non pensare di "non saper scrivere" o "non sei un artista". Scrivi dal cuore e le parole arriveranno. Lascia che la penna o il pennello si muovano liberamente sulla carta o sulla tela; la bellezza della tua creazione potrebbe sorprendervi.

Beat the Blues con Jazz

Una melodia che fluttua nell'aria è invisibile, intangibile. Eppure scatena una risposta definita e concreta nel corpo umano. A ritmo con la melodia, iniziamo a rilasciare "sostanze chimiche felici" chiamate endorfine, che hanno un profondo effetto curativo sulla mente. Ecco perché insegnanti spirituali come il dott. Deepak Chopra stanno collaborando con musicisti per creare musica che guarisce. Mentre scrivo, sto ascoltando musica leggera e fluida La magia della musica curativa, un album creato da Bruce BecVar per il Dr. Chopra.

Mentre la musica occidentale è generalmente pensata per costruire un crescendo, quindi portare il rilascio, "new age" o musica spirituale non ha un sentimento frenetico; è lento e gentile. Quindi, quando sei in vena di relax, ascolta le note rilassate; guariscono

Ricordo una sera fredda e piovosa quando ero di umore grigio come il tempo. D'impulso, uscii per un giro. Per un po 'ho ascoltato un CD, ma anche quello non mi ha aiutato; Ero semplicemente troppo irrequieto. All'improvviso, sapevo cosa fare. Ho arrotolato i vetri, spento il CD e ho iniziato a cantare, prima con dolcezza, poi con coraggio. Ciò che uscì non fu Celine Dion, ma il semplice atto di aprire i polmoni e il mio cuore e cantare per il mio piacere fu immensamente terapeutico. Sono tornato a casa canticchiando.

Per me, la musica non consiste semplicemente nell'ascoltare le canzoni o nel cantarle. Si tratta di creare armonia nei tuoi spazi di vita. Prendi sveglie: non sono proprio l'antitesi dell'armonia? Ti godi il loro trrrring duro o il bip persistente al mattino? Per me, quei suoni mi sembrano scioccanti, come se fossi saltato fuori dal letto in un lago di acqua ghiacciata. Un modo eccellente per dare il tono per una bella giornata è quello di acquistare una sveglia che ti sveglia fino a una dolce melodia, o il suono gentile di campanelli eolici, o una semplice canzone di uccelli. Quindi allungare, come un gatto soddisfatto in un pomeriggio pigro. Assapora il piacere di stare a letto solo un minuto o due prima di tuffarti in un altro giorno.

Per inciso, un sondaggio sul popolare sito web www.wordsmith.com ha rivelato che "mellifluo", che significa "dolce-suono", è la parola più amata in lingua inglese.

Quando All Else fallisce, rendi grazie

A volte la vita sembra così ingiusta che non puoi smettere di chiedere: "Perché io?" "Perchè questo?" "Perché ora?" Di solito non ci sono risposte soddisfacenti a queste domande, e nulla sembra essere in grado di tirarti fuori dal profondo della depressione. Quando ciò accade, girati verso l'interno e diventa la tua fonte di conforto.

Respira profondamente e ringrazia per essere vivo. Sentiti grato di avere l'uso delle tue membra e degli organi vitali. Dì "felice me, fortunato me" - anche se provi esattamente il contrario di felice e fortunato. Di ': "Sono grato ..."

• Per le dichiarazioni dei redditi devo archiviare, perché significa che sono impiegato.

• Per il casino devo pulire dopo la festa, perché significa che ho il dono degli amici.

• Per un pavimento che necessita di essere lavato e finestre che necessitano di pulizia, perché significa che ho una casa.

• Per questa situazione difficile, perché è un'opportunità per me prendere una decisione saggia ed emergere più forte.

Nel suo libro Spoglia il tuo stress, Lois Levy ci ricorda di "smettere e ringraziare ogni volta che ci sentiamo giù." "Sii grato per qualcosa. - Una cosa. Non mi interessa cosa sia: vista, sole, gelato, e-mail, respiro. Provalo, funziona.

Lascia che ti lasci con alcuni pensieri di guarigione sull'Aikido, un'arte marziale giapponese che insegna armonia. Calci, pugni ... e armonia? Sembra paradossale, vero? Ma la spiegazione è bella: un maestro dell'Aikido si muove per proteggere non solo se stesso ma anche il suo aggressore, reindirizzando l'energia di quest'ultimo in modo che perda il desiderio di combattere.

Il principio dell'Aikido, penso, può essere più di un'arte marziale; può essere un modo di vivere. Senza indossare un'uniforme o sollevare una gamba per dare il calcio, possiamo imparare a sconfiggere lo stress, un nemico che ci tormenta tutti. Come? La chiave è che l'aikido insegna gentilezza e compassione. Ti aiuta a mobilitare le tue energie in modo tale da entrare in empatia con il nemico; inizi a capire perché è sorta una situazione spiacevole. E capire, ha detto un saggio saggio, è perdonare.

Per portare a casa questo punto, lascia che ti racconti la storia di Lord Buddha e l'elefante ubriaco. La leggenda dice che il cugino di Lord Buddha, Devadatta, si sentì estremamente geloso della crescente popolarità del Buddha e pianificò di ucciderlo in diverse occasioni. Una volta ha costretto un elefante a bere alcolici, lo ha picchiato fino a farlo impazzire di rabbia, quindi ha lasciato che si muovesse verso il Buddha. Tutti intorno al Buddha fuggirono in preda al panico, ma il Buddha, vedendo questo animale ubriaco e pazzo, non provò altro che pietà e amore per la creatura. Così forte era la sensazione che l'elefante infuriato potesse sentire il suo potere. Con grande stupore di tutti, l'elefante smise di caricarsi e si sdraiò umilmente ai piedi del Buddha.

Avanzando di molti secoli fino ai giorni nostri, capisco che ci vuole molto meno di un elefante infuriato per gettarci in uno stato di panico. Ma se ricordiamo a noi stessi che siamo tutti benedetti dalla capacità di comprendere e perdonare, saremo in grado di affrontare molto meglio con il più feroce stress.

Ti auguro pace

PENSIERI DI LYNN SMITH, INTERVENTO PER GLI STUDENTI DEL COLLEGE, 40

Sono un individuo molto benedetto che ha avuto una vita appagante e determinata. Lavoro al di fuori della casa come interventista per studenti universitari, eseguendo una forma di consulenza chiamata Intervista motivazionale. Il nostro obiettivo principale sono le abitudini di bere da diciotto a ventiquattro anni, aiutandole a vedere come le loro abitudini possono influenzare negativamente le loro vite. La mia passione è fare la differenza nella vita di qualcuno ogni giorno, e questo lavoro mi permette di fare proprio questo. Dal momento che ho una carriera così appagante e gratificante, credo che il mio livello di stress sul lavoro sia ridotto al minimo.

Sono anche una madre e una moglie molto impegnate. Mio marito ha un'ora e mezzo per andare al lavoro ogni volta. Cerco di prendere tutto il possibile per quanto riguarda la famiglia, quindi non è necessario. Detto questo, sono quello che si preoccupa degli appuntamenti, delle funzioni scolastiche, delle attività extracurriculari e degli orari sociali di ciascuna persona, nonché della gestione generale della casa. Posso essere benedetto nella quantità limitata di stress nella mia carriera, ma lo stress per la vita domestica e il tentativo di destreggiarmi tra una carriera e una vita familiare amorevole compensa di più.

Normalmente, il mio tempo per lo stress è dopo che la famiglia è a letto. Questo è l'unico periodo di tempo che devo riflettere su me stesso, la mia giornata e la mia vita. L'unica cosa che mi permette di avere la pace più interiore è quella di preparare una tazza di tè sfuso naturalmente biologico, si chiama comfort tea. È un tè aromatizzato meravigliosamente dolce e alla menta. Non appena sento l'odore di menta, i miei problemi iniziano immediatamente a sciogliersi. Sono una persona con la candela e ho diversi tipi di gruppi aromatici attraverso la mia casa. Per aggiungere al mio ambiente rilassante mi piace accenderne alcuni, sentire l'odore e guardare le fiammelle delle fiamme. Metto su CD che sono strumentali, come George Winston (piano) o Kenny G (jazz). Questi si aggiungono al mio ambiente rilassante. Questo tempo di smorzamento mi permette di ottenere "casa mia" in ordine. Cerco di avere una casa pulita e organizzata per la mia famiglia e ho notato nel corso degli anni che, cosa più importante, la mia personale "casa spirituale" deve essere in ordine in modo da poter essere la persona migliore possibile per tutti coloro che mi circondano.

Queste cose insieme mi permettono di riflettere su tutti i meravigliosi doni e le gioie della mia vita. Quando comincio a rendermi conto di quanto ho, il mio stress non sembra più essere importante e lentamente scompare. Ho sempre sentito che l'atteggiamento nei confronti della vita è molto importante e una volta che ne ho il completo controllo, allora posso affrontare anche le situazioni più difficili con un sorriso, e la fiducia che i problemi in realtà non siano affatto problemi.

Riepilogo e risorse del capitolo

• I piccoli disagi della vita possono sommarsi per creare un grande stress. Non lasciare che lo stress si accumuli!

• Riduci i tuoi impegni.

• Non procrastinare. Per aiutarti a fare questo, c'è un sito web popolare, www.flylady.com; la saggezza quotidiana che troverai qui ti aiuterà a svolgere le tue faccende in modo sistematico e organizzato.

• Rendi la vita comoda. Acquista articoli essenziali che semplificano la vita quotidiana. Buoni punti di partenza: Home Depot, il Container Store o anche le vendite dei piazzali nel tuo quartiere.

• Addomestica il mostro del tempo. Chiedi agli amici di condividere i loro suggerimenti di gestione del tempo di successo. Partecipa a un seminario sul tema della gestione del tempo. Visita www.stresstips.com per un sacco di risorse sulla gestione di vari aspetti dello stress.

• Calma lo stress con una buona alimentazione.

• Sfregare lo stress con un massaggio curativo. Un buon libro da leggere è Calma istantanea: Over 100 Tecniche facili da usare per rilassare mente e corpo, di Paul Wilson (Plume, 1999).

• Sorriso, sorridere. Nel momento in cui sorridi, inizi a guarire. Per l'ispirazione, leggi Tutti gli Smiles, a cura di Bruce Velick - un libro di buonumore che presenta persone sorridenti da tutto il mondo (Chronicle Books, 1995).

• Avvicinati a qualcuno. Raggiungi un amico e vai al cinema. Pensa a unirti a un gruppo in cui incontrerai persone. "The Art of Living" è una di queste classi. Ispirato agli insegnamenti del maestro spirituale Sri Sri Ravishankar, l'Art of Living Foundation è un'organizzazione senza scopo di lucro che mira a eliminare gli effetti dello stress dal tuo sistema. Il seminario di sei giorni di Art of Living promette: "Più energia, più chiarezza, più amore, più felicità, più celebrazione, più profondità, più silenzio". Offerto in più di paesi 140, c'è sicuramente un corso vicino a dove vivi. Per maggiori informazioni visita www.artofliving.com.

• Ridere. È davvero la migliore medicina! Oltre alle dolci battute in Reader's Digest, puoi trovare una casa del tesoro di risate su siti Web come www.cleanjokes.net ed www.ahajokes.com.

• Guarisci con l'arte.

• Ringraziare.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library. ©2001.
www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Corpo radioso, mente riposante
da Shubhra Krishan.

Progettato per ravvivare e arricchire la vita di ognuno, ogni sezione include suggerimenti per chiarire la confusione, esprimere creatività, preparare trattamenti viso e scrub, godersi il mondo naturale, coltivare relazioni con amici e coniugi e creare uno spazio personale e sacro nella propria casa e nella propria vita.

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L'autore

Shubhra Krishan era un corrispondente di notizie per la più grande rete dell'India e un editore di Cosmopolitan (India) prima di trasferirsi negli Stati Uniti con la sua famiglia. I suoi articoli sono apparsi su molte riviste nazionali. Shubhra lavora nel dipartimento marketing di Maharishi Ayurveda, una società di Colorado Springs che produce e commercializza prodotti ayurvedici, tra cui la famosa Raja's Cup (un sostituto del caffè).