Gli uomini hanno bisogno di allenarsi più duramente delle donne per prevenire un colpo?

Gli uomini hanno bisogno di allenarsi più duramente delle donne per prevenire l'ictus?

Evidenze emergenti suggerisce che l'attività fisica è un buon mezzo per prevenire a ictus. Nel caso in cui qualcuno che esercita regolarmente ha un ictus, è probabile che abbia un ictus meno grave e risultati migliori nel presto e dopo fasi di riabilitazione.

L'American Heart Association ha adottato una regolare attività fisica come uno dei fattori chiave in la sua strategia a prevenire e ridurre l'impatto delle malattie cardiovascolari e dell'ictus.

Sappiamo che l'attività fisica è un bene per noi, ma molti ancora lottano per adattarsi alla loro routine quotidiana. Anche coloro che hanno diversi fattori di rischio per eventi cardiovascolari come ictus o infarto sono riluttanti all'esercizio fisico. Le ragioni principali segnalano per non esercitare sono mancanza di energia, interesse e motivazione.

Molte persone affermano di essere fisicamente attive, ma non sono interessate ad andare in palestra o essere coinvolte in esercizi formali, strutturati (e forse costosi).

Messaggi di sanità pubblica ho quasi rinunciato a far esercitare la gente. Invece ci dicono che sedersi fa male e dovremmo sederci di meno e muoverci di più, perché una seduta prolungata (e troppa TV) accelererà la nostra morte.

La domanda sfuggente nella ricerca è quanto esercizio fisico deve essere fatto per raccogliere i benefici cardiovascolari. Gli esseri umani sono creature volubili e non è facile misurare le loro abitudini di attività fisica in termini di intensità, durata, frequenza o persino tipo ottimale di esercizio. Tutto quello che sappiamo è che qualcosa è meglio di niente.

Uomini contro donne

In realtà catturare la quantità di esercizio intrapreso può essere difficile, quindi molti studi di coorte su larga scala hanno dovuto ridurre le domande a semplici misure. Le domande potrebbero porre quante volte a settimana una persona esercita, fino a che punto cammina e con quale ritmo.

La nostra ricerca ha dimostrato che gli uomini dovevano esercitarsi a un'intensità vigorosa, abbastanza da allenare il sudore, quattro volte alla settimana per proteggersi dall'ictus. Non vi era alcuna relazione tra attività vigorosa e rischio di ictus nelle donne.

Invece, altro grandi studi di ricerca trovato donne che camminavano più a lungo (più di due ore alla settimana) e ad un ritmo rapido avevano meno probabilità di soffrire di ictus rispetto a quelle che camminavano a ritmo facile.

We rivisto la letteratura per dimostrare che esistono numerose disparità nell'intensità e nella quantità di esercizio ottimali per uomini e donne.


 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

L'impressione generale è che gli uomini dovrebbero fare più fatica delle donne per ottenere gli stessi benefici per la salute. Tuttavia, non siamo sicuri del perché. C'è davvero una differenza nel modo in cui uomini e donne rispondono all'esercizio fisico o la ricerca finora non ha risposto adeguatamente a questa domanda?

Gli studi epidemiologici su larga scala che abbiamo esaminato includevano quelli che studiavano uomini e una donna. Tutti hanno posto domande diverse per misurare i livelli di attività fisica, mirando a diversi tipi di esercizi e intensità. Camminare è stato più comunemente studiato, e in modo più dettagliato, nelle donne, il che spiega il più ampio corpus di prove per questo nelle partecipanti femminili.

Persino gli studi che hanno confrontato uomini e donne hanno focalizzato le loro domande verso un'attività fisica da bassa o moderata a vigorosa, rendendo difficile il confronto diretto tra intensità dell'esercizio.

Avremmo bisogno di uno studio su larga scala che chieda alle persone di esercitarsi a dosaggi diversi, regolarmente e coerentemente, e quindi di seguirli per almeno dieci anni per raccogliere i loro risultati sulla salute. Ciò richiederebbe migliaia di partecipanti, numerosi siti e forse milioni di dollari.

Nel frattempo dovremmo attenerci al linee guida del dipartimento della salute e siediti di meno e si muova di più.

Circa l'autoreThe Conversation

mcdonnell michelleMichelle McDonnell, Docente di riabilitazione, Università dell'Australia Meridionale. La sua ricerca attuale sta esaminando il potenziale dell'esercizio aerobico per migliorare la cognizione, il funzionamento fisico, la qualità della vita e promuovere la neuroplasticità dopo l'ictus. Insegna anche agli studenti di fisioterapia Riabilitazione dai disturbi del cervello.

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

Libro correlati:

at

Potrebbe piacerti anche

segui InnerSelf su

facebook icontwitter iconicona di YouTubeicona di instagramicona pintresticona rss

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PIU 'LEGGI

bambino sorridente
Rinominare e Rivendicare il Sacro
by Phyllida Anam-Áire
Passeggiare nella natura, mangiare cibo delizioso, poesia, giocare con i nostri bambini, ballare e cantare,…
Un altare dell'equinozio
Realizzazione di un altare dell'equinozio e altri progetti di equinozio d'autunno
by Ellen Ever Hopman
L'equinozio d'autunno è il momento in cui i mari diventano agitati quando iniziano le tempeste invernali. È anche il...
moneta digitale 9 15
Come il denaro digitale ha cambiato il modo in cui viviamo
by Daromir Rudnyckyj
In parole povere, la moneta digitale può essere definita come una forma di valuta che utilizza le reti di computer per...
ragazzi curiosi 9 17
5 modi per mantenere i bambini curiosi
by Perry Zurn
I bambini sono naturalmente curiosi. Ma varie forze nell'ambiente possono smorzare la loro curiosità su...
energia rinnovabile 9 15
Perché non è anti-ambientale essere favorevoli alla crescita economica
by Eoin McLaughlin et
Nel mezzo dell'odierna crisi del costo della vita, molte persone che criticano l'idea di un'economia...
abbandono tranquillo 9 16
Perché dovresti parlare con il tuo capo prima di "smetterla tranquillamente"
by Cary Cooper
Abbandonare il silenzio è un nome accattivante, reso popolare sui social media, per qualcosa che probabilmente tutti noi abbiamo...
Come i geni, i tuoi microbi intestinali passano da una generazione all'altra
Come i geni, i tuoi microbi intestinali passano da una generazione all'altra
by Taichi A. Suzuki e Ruth Ley
Quando i primi esseri umani si trasferirono fuori dall'Africa, portarono con sé i loro microbi intestinali. Risulta,...
koala "bloccato" in un albero
Quando è intelligente essere lenti: lezioni da un koala
by Danielle Clode
Il koala era aggrappato a un vecchio cervo mentre era bloccato nel fiume Murray, al confine...

Nuovi atteggiamenti - Nuove possibilità

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Mercato InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Pubblicazioni. Tutti i diritti riservati.