5 Cose che devi sapere sui tracker di fitness

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La maggior parte dei moderni tracker fitness sono dispositivi elettronici che si indossano al polso per monitorare i passaggi, l'attività fisica generale, il comportamento sedentario e il sonno. In genere funzionano con un'app per smartphone o un sito Web che consentono di monitorare i progressi nel tempo utilizzando grafici e figure. I tracker di fitness avanzati possono anche registrare i risultati relativi alla frequenza cardiaca e al GPS, come il percorso, la velocità e la distanza.

Le persone possono essere attive senza utilizzare tracker fitness, ma le loro funzionalità di auto-monitoraggio ti aiutano a stabilire obiettivi realistici e tracciare i tuoi progressi. L'autocontrollo è un efficace tecnica di cambiamento del comportamento.

Quindi diamo un'occhiata alle prove su questi tracker.

1. Gli inseguitori di fitness lavorano a breve termine

I pedometri di base (contatori di passi meccanici) sono in circolazione da molto tempo e quando le persone li usano i loro livelli di attività aumentare. Gli inseguitori di fitness di oggi sono essenzialmente pedometri di fantasia. Quindi, ci sono poche ragioni per credere che le loro funzionalità e funzionalità aggiuntive li rendano meno efficaci.

Tra i pochi rigorosi studi randomizzati e controllati condotti su tracker di fitness avanzati, la maggior parte ha trovato risultati positivi a breve termine. Ad esempio, a studio confrontando le persone che usano i pedometri con quelli che usano Fitbits, gli utenti di Fitbit hanno trovato 62 minuti più attivi fisicamente a settimana. Altro studi ha anche rilevato che le persone che utilizzano i tracker del fitness hanno fatto molti più passi rispetto a quelli di un gruppo di controllo, ma hanno misurato solo i risultati su un breve periodo.

2. Per i risultati a lungo termine, i tracker del fitness funzionano meglio con altre strategie

Troppi studi hanno esaminato il modo in cui le persone utilizzano i tracker del fitness oltre i tre mesi per dire se lavorano a lungo termine. Numerose rapporti suggerire a molte persone di smettere presto di usarle. I motivi includono la necessità di ricaricare e sincronizzare ripetutamente il dispositivo con un'app o un sito web.

Ancora più importante, i tracker del fitness devono essere parte di un strategia generale di cambiamento del comportamento per promuovere un'abitudine alla forma fisica per tutta la vita. Ma questo principalmente non accade.

Ad esempio, uno studio sul posto di lavoro l'attività fisica è aumentata dopo i mesi 12 quando i tracker del fitness sono stati associati a supporto organizzativo nei primi tre mesi. Il supporto includeva informazioni educative, definizione degli obiettivi, supporto sociale e sfide di squadra.

A studio di alto profilo ha dimostrato che quando le persone venivano premiate finanziariamente per l'utilizzo di tracker di fitness, questo non ha migliorato la loro salute a lungo termine. Tuttavia, tali ricompense esterne non sono una strategia di cambiamento del comportamento forte, in quanto non aumentano il motivazione necessario continuare ad andare dopo che gli incentivi sono stati rimossi.

È quindi necessario un supporto comportamentale con i tracker del fitness per formare abitudini salutari per tutta la vita.


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3. Le funzioni di base del fitness tracker sono accurate

Alcuni recensioni indica che la maggior parte dei tracker del fitness forniscono misure valide e affidabili dell'attività fisica, ad esempio il conteggio delle fasi e dei minuti di attività. La maggior parte degli utenti considera il conteggio dei passi come il funzione più importante di fitness tracker.

Ma queste recensioni indicano anche il dispendio energetico, il conteggio delle calorie e le misure del sonno sono meno accurate. Questo non è necessariamente un problema per gli utenti ricreativi come tende ad essere l'errore di misurazione coerente. Ciò significa che è ancora possibile valutare con precisione se si sta facendo progressi in quanto il dispositivo sempre sottovalutare o sottovalutare allo stesso modo.

4. I tracker del fitness influenzano il tuo umore

Alcune persone rapporto sentirsi in colpa o nudi quando non si indossa il fitness tracker; altri suggeriscono che possa danneggiare la loro relazione con il loro dottore.

Ma ci sono molti studi che dimostrano il forti effetti positivi di regolare attività fisica sulla salute mentale, compreso miglioramento dell'umore, qualità della vita, stress, ansia e depressione. Sebbene non vi siano prove dirette, è probabile che gli effetti positivi della salute mentale di essere attivi superino i potenziali effetti negativi sulla salute mentale derivanti dall'uso di atleti di fitness.

5. Gli inseguitori di fitness sono qui per rimanere, nonostante i resoconti dei media

Una recente articolo ha evidenziato i problemi finanziari per il leader del mercato Fitbit e altri come Jawbone. Le vendite stanno rallentando e i profitti sono in calo. Questo ha molti credenti che i fitness tracker sono una moda passeggera.

Non pensiamo che questo accadrà; il mercato globale dei dispositivi indossabili è previsto crescere a più di US $ 34 miliardi l'anno da 2019. Ancora più importante, i tracker del fitness si stanno ancora evolvendo rapidamente, con marchi diversi che hanno sviluppato nuovi modelli con caratteristiche e prestazioni migliorate. È difficile rimanere al primo posto come leader di mercato in un ambiente dinamico e in rapida evoluzione.

I professionisti della salute sono anche disposti a utilizzare tracker di fitness per specifici gruppi di pazienti, come le persone che si stanno riprendendo da cancro al seno o avere emodialisi. Ciò dimostra il potenziale per gli inseguitori di essere integrati nel sistema sanitario.

The Conversation

Circa l'autore

Corneel Vandelanotte, ricercatore professorale: attività fisica e salute, CQUniversity Australia e Stephanie Alley, collega di ricerca postdottorato, CQUniversity Australia

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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