Le sfide e i vantaggi delle attività ricreative all'aperto durante il blocco del coronavirus
Immagine di StockSnap 

* Nota del redattore: questo articolo riflette la guida ufficiale COVID-19 al momento della prima pubblicazione nel marzo 2020. Il blocco della Nuova Zelanda continua ad essere aggiornato, inclusi nuovi consigli aprile 4 su attività acquatiche, caccia, calpestio o altre attività di un tipo che espone i partecipanti a pericoli o che potrebbero richiedere servizi di ricerca e soccorso. Controlla qui se non sei sicuro di cosa puoi fare all'aperto.

Durante le quattro settimane di blocco della Nuova Zelanda, tutte le strutture sportive, i sentieri escursionistici ei parchi sono chiusi per fermare la diffusione del coronavirus ed evitare lesioni.

Ma i neozelandesi hanno alti tassi di partecipazione negli sport all'aria aperta e per molte persone, attività ricreative all'aperto fanno parte della loro strategia di coping durante i periodi di forte stress. Collegamento con ambiente naturale è un importante contributo al loro senso di identità, comunità e appartenenza.

La mia ricerca sui benefici degli sport informali e delle attività ricreative all'aperto durante guerra e conflitto e in seguito a disastri come il Terremoti Christchurch ha chiari parallelismi con le sfide che i neozelandesi devono affrontare durante il blocco. Questo lavoro mostra l'importanza delle attività all'aperto per la resilienza delle persone, così come il strategie creative si schiereranno mentre tentano di ricostruire un senso di routine nelle loro vite.

Chiarire messaggi contrastanti sull'esercizio all'aperto

All'inizio del periodo di blocco, i messaggi del governo sulle attività all'aperto erano contrastanti. Mentre il primo ministro ha incoraggiato la gente a farlo semplicemente "stare a casa" e non lasciare il vicinato durante l'esercizio, il Sito web del Ministero della Salute COVID-19 afferma chiaramente:

Finché non stai male, puoi lasciare la tua casa per:

  • accedere a servizi essenziali, come acquistare generi alimentari o andare in banca o in farmacia
  • vai a lavorare se lavori per un servizio essenziale
  • fare una passeggiata o fare esercizio e godersi la natura.

Se esci di casa, devi sempre mantenere una distanza di 2 metri dalle altre persone. La polizia potrebbe monitorare le persone e porre domande alle persone che sono in giro durante il blocco di livello di allarme 4 per verificare cosa stanno facendo.

Il messaggio che le persone dovrebbero godersi le attività all'aria aperta a pochi passi da casa mette in evidenza il notevole disuguaglianze nell'accesso alle attività ricreative all'aperto. Non tutti hanno la fortuna di vivere a pochi passi dalla spiaggia o da una riserva naturale. Tali ingiustizie si faranno sentire nelle prossime settimane.

La confusione iniziale ha diviso le comunità di sport all'aria aperta. Un sondaggio online di Navigare in Nuova Zelanda ha rivelato che il 58% dei surfisti ritiene che il surf dovrebbe essere accettabile con la distanza sociale. Molti continuano a navigare nonostante il divieto di utilizzare l'oceano per scopi ricreativi.

Alcune comunità locali si stanno assumendo la responsabilità di controllare tali attività. In nome della protezione della comunità, minacce di violenza verbale, fisica o simbolica vengono pubblicate nei forum digitali. Molti li stanno segnalando violazione delle restrizioni di livello 4 alla polizia.

Mentre il dibattito continua a imperversare in alcuni comunità sportive lifestyle, la maggior parte dei neozelandesi ha dimostrato di impegnarsi in obiettivi di salute pubblica più ampi rispetto ai propri bisogni e desideri individuali, e la maggior parte è stata facendo la cosa giusta sull'allontanamento sociale.

Diverse organizzazioni sportive nazionali e locali, tra cui Pesce e selvaggina, le Consiglio per la sicurezza in montagna, Guardia Costierae Sicurezza dell'acqua in Nuova Zelanda - hanno rilasciato dichiarazioni che scoraggiano fortemente l'escursionismo, la caccia, la mountain bike e altre attività all'aperto e oceaniche.

Ormai, il messaggio del governo è diventato molto più coerente, incoraggiando le persone a non guidare per nient'altro che per bisogni essenziali ea non entrare nell'oceano per attività ricreative.

Le attività ricreative all'aperto aumentano il recupero e la resilienza

I benefici dello sport e dell'attività fisica per salute fisica ed benessere mentale sono ben documentati. La ricerca illustra anche il valore dello sport, attività fisica ed PLAY per la resilienza durante i periodi di alto rischio o stress continuo e il valore riparatore per coloro che hanno sperimentato eventi traumatici.

Le prove sottolineano ulteriormente il valore di ricreazione all'aperto e partecipazione alla natura per sostenere la salute mentale durante i periodi di stress e traumi.

Per i residenti di Christchurch, gli spazi sportivi preferiti sono stati distrutti durante il terremoto del 22 febbraio 2011. I partecipanti a la mia ricerca identificato una serie di benefici fisici, psicologici e sociali delle attività informali all'aperto, tra cui mantenimento del peso, riduzione dello stress e dell'ansia, maggiore resilienza e un più forte senso di connessione e appartenenza.

Secondo i ricercatori, un'interruzione dell'attaccamento di una persona a un luogo, causata da eventi come guerre o disastri naturali, può provocare discontinuità dell'identità e sentimenti di perdita e lutto.

Dopo i terremoti del 2011, molti residenti di Christchurch hanno espresso tristezza per la perdita di edifici storici e luoghi visitati di frequente. Per alcuni, i loro sentimenti di perdita più profondi erano associati a luoghi di ricreazione attiva che avevano utilizzato per anni di regolare partecipazione. Nell'attuale blocco, molti neozelandesi proveranno anche un senso di perdita e desiderio per gli spazi sportivi e fitness che sono così importanti per loro.

Tornando alla routine

La ricerca mostra che è comune per le persone cercare di ridurre al minimo gli effetti di una grave interruzione routine quotidiane cercando di ripristinare spazi, routine e tempi familiari.

My casi di studio dai terremoti di Christchurch del 2011 e dall'estero (New Orleans, Gaza, Afghanistan) hanno rivelato che le persone erano creative nell'intraprendere le loro attività sportive e questo le ha aiutate a far fronte alle incertezze e allo stress maggiore.

Alcuni residenti di Christchurch si sono riappropriati degli spazi danneggiati dal terremoto. Piuttosto che accettare chiusure, molti hanno lavorato insieme per trovare nuovi modi per accedere a spazi sicuri per la partecipazione. In tal modo, questi nuovi luoghi sono diventati "paesaggi terapeutici", fornendo sollievo psicologico, evasione e connessione con l'ambiente fisico tanto necessari.

Nel contesto della pandemia COVID-19 e del blocco della Nuova Zelanda, le condizioni sono molto diverse, ma le sfide psicologiche e le strategie per la resilienza possono essere simili.

Stiamo già assistendo a strategie creative per mantenere attive le attività ricreative. Alcuni stanno convertendo i loro garage e modificando gli spazi esterni per allenamenti di fitness e circuiti di allenamento. Altri stanno organizzando percorsi di parkour nel cortile per i loro figli.

A seguito dei terremoti di Christchurch, i surfisti sono stati separati dall'oceano per nove mesi. L'attuale tempo forzato lontano dall'aria aperta creerà probabilmente un rinnovato apprezzamento per i luoghi speciali che ci danno un senso di identità e connessione.

L'autoreThe Conversation

Holly Thorpe, Professore di Sociologia dello sport e della cultura fisica, Università di Waikato

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

Libri sull'esercizio dall'elenco dei best seller di Amazon

La rivoluzione delle quattro confezioni: come puoi puntare più in basso, imbrogliare la tua dieta e perdere peso e tenerlo fuori

di Chael Sonnen e Ryan Parsons

The Four-Pack Revolution presenta un approccio a vita totale per raggiungere obiettivi di salute e fitness senza il duro lavoro e la sofferenza.

Clicca per maggiori informazioni o per ordinare

Più grande, più snello Più forte: la semplice scienza della costruzione del corpo maschile definitivo

di Michael Matthews

Se vuoi costruire muscoli, perdere grasso e avere un bell'aspetto il più rapidamente possibile senza steroidi, buona genetica o sprecare quantità ridicole di tempo in palestra e denaro con integratori, allora vuoi leggere questo libro.

Clicca per maggiori informazioni o per ordinare

Il grande libro degli esercizi per la salute delle donne: quattro settimane per un fisico più snello, più sexy e più sano!

di Adam Campbell

Il grande libro di esercizi per la salute delle donne è la guida di allenamento essenziale per chiunque desideri un corpo migliore. Essendo la raccolta di esercizi più completa mai creata, questo libro è uno strumento potente per modellare il corpo sia per i principianti che per gli appassionati di fitness di lunga data.

Clicca per maggiori informazioni o per ordinare

Anatomia dell'allenamento della forza a corpo libero

di Bret Contreras

In Bodyweight Strength Training Anatomy, l'autore e rinomato allenatore Bret Contreras ha creato la risorsa autorevole per aumentare la forza di tutto il corpo senza la necessità di pesi liberi, macchine per il fitness o persino una palestra.

Clicca per maggiori informazioni o per ordinare

Il grande libro di esercizi per la salute dell'uomo: quattro settimane per un te più snello, più forte, più muscoloso!

di Adam Campbell

Il Big Book of Exercises di Men's Health è la guida di allenamento essenziale per chiunque desideri un corpo migliore. Essendo la raccolta di esercizi più completa mai creata, questo libro è uno strumento potente per modellare il corpo sia per i principianti che per gli appassionati di fitness di lunga data.

Clicca per maggiori informazioni o per ordinare