L'attività fisica durante il trattamento del cancro può aiutare a migliorare i risultati di salute mentale e fisica. Dmytro Zinkevych/Shutterstock
Potresti sapere che l'attività fisica può aiutare a ridurre il rischio di ottenerne molti tipi comuni di cancro. Ma ciò che molti di noi non capiscono è quanto sia importante l'attività fisica se ti è stato diagnosticato un cancro.
Mentre ai pazienti in precedenza veniva detto di riposare durante il trattamento del cancro, l'enorme quantità di prove ora mostra che l'attività fisica lo è sicuro e vantaggioso durante il trattamento del cancro e oltre. IL Organizzazione Mondiale della Sanità sostiene anche l'attività fisica per le persone con malattie croniche, incluso il cancro.
Ecco cinque modi in cui l'attività fisica potrebbe essere benefica per i pazienti durante e dopo il trattamento del cancro.
1. Supporta la salute mentale
Una diagnosi di cancro può essere estremamente emotiva e i pazienti possono provare incertezza e paura riguardo alla diagnosi e al trattamento. La ricerca mostra che molti pazienti sperimentano un aumento dei sentimenti di ansia e depressione, insieme a una ridotta qualità della vita. Ciò può verificarsi subito dopo la diagnosi, durante il trattamento e in alcuni casi si manifesta per anni dopo il completamento del trattamento.
Ma molti studi hanno dimostrato che l'attività fisica durante e dopo il trattamento del cancro può aiutare a gestirli lotte per la salute mentale, oltre a migliorare i pazienti autostima e umore generale.
Esercizio aerobico di moderata intensità (come la camminata veloce) due o tre volte alla settimana combinata con il rafforzamento muscolare (come il pilates o il sollevamento pesi) ha dimostrato di ridurre significativamente l'ansia e la depressione nelle persone che soffrono di molti tipi diversi di cancro, tra cui seno, prostata, colorettale, tumori ginecologici e polmonari.
2. Può ridurre la sensazione di affaticamento
La fatica è uno dei più effetti indesiderati frequentemente riportati associati al cancro e al suo trattamento, che possono avere gravi ripercussioni sulla vita quotidiana di un malato di cancro e sulla sua benessere fisico, emotivo e mentale.
La ricerca mostra che un'attività fisica regolare può aiutare ridurre la sensazione di affaticamento. L'evidenza suggerisce che l'attività di intensità da moderata a vigorosa che combina sia attività aerobiche che di rafforzamento muscolare due o tre volte alla settimana è utile per ridurre l'affaticamento in coloro con diagnosi di cancro al seno e alla prostata.
3. Può aiutare a far fronte al trattamento
Molti studi hanno dimostrato che i pazienti che sono in grado di tollerare la dose prescritta di chemioterapia hanno una prognosi migliore. comunque, il dose di chemioterapia che i pazienti ricevono è spesso ridotto a causa di una serie di effetti collaterali correlati al trattamento e complicazioni che sperimentano.
Incoraggiante, alcuni studi suggeriscono che i pazienti con cancro al seno che hanno completato potenziamento muscolare o una combinazione di entrambi attività aerobiche e di potenziamento muscolare durante il trattamento avevano meno probabilità di aver bisogno di riduzioni della dose di chemioterapia. Le prove di un legame tra attività fisica e chemioterapia stanno ancora emergendo e la ricerca è in corso.
4. Può prevenire il ricovero in ospedale
Il trattamento per il cancro, compresa la chirurgia e la chemioterapia, può portare a complicazioni per alcune persone, che possono richiedere il ricovero in ospedale. Ma la ricerca suggerisce che per i pazienti con cancro al seno l'attività fisica può ridurre il rischio di ospedalizzazione.
I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di prendere parte a un programma di 16 settimane di rafforzamento muscolare combinato e allenamento a intervalli che è stato eseguito due volte a settimana durante la chemioterapia. Hanno scoperto che il gruppo che ha eseguito una combinazione di forza e allenamento a intervalli aveva a 3% in meno di incidenza di ospedalizzazione rispetto a chi era inattivo.
5. Potrebbe ridurre il rischio di recidiva e migliorare la sopravvivenza
Un'ampia revisione di 18 revisioni dell'attività fisica tra i malati di cancro ha rilevato che livelli più elevati di attività fisica erano associati a un ridotto rischio di recidiva del cancro e a una migliore sopravvivenza fino al 40%-50%.
TEMPO DI MUOVERSI
Molti pazienti con cancro evitano l'attività fisica poiché non sono sicuri di cosa sia sicuro per loro fare. Ma il Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che tutti i pazienti affetti da cancro evitino di essere inattivi sia durante che dopo il trattamento.
Invece, afferma che i malati di cancro adulti dovrebbero mirare a completare almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata ogni settimana che aumenta il battito cardiaco (come camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta e ballare). Raccomanda inoltre che i pazienti mirino a fare esercizi di rafforzamento muscolare (come il sollevamento pesi o lo yoga) almeno due volte a settimana.
Mentre spesso può essere difficile programmare in tempo per essere fisicamente attivi, specialmente durante il trattamento, anche piccole quantità di attività fisica inframmezzati durante il giorno sono importanti per la salute. Alcuni semplici modi per includere più attività nella tua giornata includono scendere dall'autobus una fermata prima o accovacciarsi mentre aspetti che il bollitore bolle. Questa forma di attività può essere utile anche per i malati di cancro che si sentono affaticati, poiché richiede solo pochi minuti alla volta durante la giornata.
Per chi ha trattamento per il cancro, è importante ricordare che alcuni giorni saranno migliori di altri. Vacci piano nei giorni in cui non ti senti bene. Nei giorni in cui ti senti un po' meglio, cerca di aumentare un po' la quantità di esercizio che fai.
È importante rimanere idratati, non esagerare e ascoltare il proprio corpo. Potresti trovare più piacevole essere attivo se coinvolgi amici e familiari.
Riguardo agli Autori
Kajal Gokal, Senior Research Associate in Medicina Comportamentale, Loughborough University ed Amanda Daley, Professore di Medicina Comportamentale, Loughborough University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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