La maggior parte di coloro che praticano il Tai Chi lo fa principalmente per i benefici che offre come esercizio. Relativamente pochi lo imparano solo per i suoi aspetti marziali. Come esercizio, il tai chi è adatto a persone di tutte le età, in particolare quelle dalla parte sbagliata di trenta. La natura stessa dell'arte stimola la circolazione sanguigna, allenta e distende le articolazioni e allo stesso tempo favorisce il rilassamento mentale.

Benefici per la salute del Tai Chi

È stato affermato che il tai chi, quando praticato diligentemente, aiuterà e persino curerà certe condizioni patologiche. Alcuni hanno riferito che la pratica del tai chi può produrre remissioni per malattie organiche come la tubercolosi e il diabete mellito, ma non offrono alcuna spiegazione razionale su come questo sia raggiunto. Sebbene il tai chi promuova senza dubbio la salute, le affermazioni più stravaganti dei suoi benefici terapeutici dovrebbero essere viste nella loro giusta prospettiva. Queste affermazioni dovrebbero essere basate su studi attentamente pianificati ed eseguiti e non solo sull'osservazione di casi isolati.

Come si può confrontare il tai chi con altre forme di esercizio? Una caratteristica unica è che promuove il rilassamento mentale. In questo è come lo yoga ed è stato descritto come "meditazione in movimento". Nel praticare il Tai Chi l'esponente non si riscalda mai per "perdere quel maledetto putt" o per perdere una partita. È calmo e rilassato con tutte le tensioni del giorno.

Il Tai Chi esercita il sistema cardio-polmonare, in particolare quando è praticato correttamente. Un allenamento di mezz'ora per il Tai Chi equivarrebbe al beneficio dell'esercizio derivante da una partita di golf di tre ore. È, tuttavia, un esercizio meno intenso rispetto allo squash o al tennis.

Vantaggi del Tai Chi

Un grande vantaggio che il tai chi ha come esercizio è la sua convenienza. Solo un esercizio di dieci minuti è tutto ciò che è necessario per una sessione di allenamento. Certamente batte gli orari di riordino per adattarsi a una partita di golf o anche una sessione di jogging! Inoltre, il tai chi può essere praticato in un'area relativamente piccola, senza attrezzature o accompagnatori speciali. Il tuo ufficio, camera da letto, salotto, patio, giardino - praticamente qualsiasi spazio aperto 15 metri quadrati può essere utilizzato per la pratica del tai chi. Può, quindi, essere praticato a casa tua, praticamente in qualsiasi momento, con spese minime e da solo. Soprattutto, ti sentirai sempre bene, rilassato, rinvigorito e rinvigorito dopo una sessione di tai-chi.

Come in altri esercizi, non praticare il tai chi quando si soffre di una malattia acuta come l'influenza o la diarrea. È molto meglio e sicuramente più sicuro riprendere la pratica dopo il recupero. Anche se non hai bisogno di attrezzature speciali, dovresti sempre usare un paio di scarpe con suola piatta durante l'allenamento per evitare lesioni alle tue piante. Una maglietta morbida, ampia, che assorba il sudore e pantaloni larghi e larghi sarà un vantaggio in quanto consentono la libertà di movimento. Evita di indossare pantaloni e camicie attillati durante la pratica - questi non solo ostacolano la circolazione sanguigna, ma causano anche qualche disagio. Per gli stessi motivi, gli anelli attillati dovrebbero essere tolti prima della pratica.

La bellezza della pratica del tai chi è che, oltre a fare un considerevole esercizio fisico, stai imparando, forse per caso, un'antica arte marziale. Inconsciamente ne assorbirai i principi e quando ciò accadrà, erediterai alcuni dei valori e delle qualità del premio cinese altamente: la pazienza, la perseveranza, la tolleranza, la disciplina e la fiducia.

Fonte articolo:

Tai Chi; Dieci minuti alla salute
dal Maestro Chia Siew Pang e dal Dr. Goh Ewe Hock.

Tratto con permesso. Pubblicata da CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.

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Informazioni sul

Circa l'autore

MASTER CHIA SIEW PANG

Il Maestro Chia ha imparato il tai chi in 1933 dal Maestro Li Yue a Kwangtung. In 1936 ha studiato l'arte sotto il Maestro Cheng Mun-ch'ng. Non come generalmente noto come le sue abilità di tai chi è il fatto che Master Chia è un medico esperto addestrato nella gestione della medicina tradizionale cinese.

DR GOH EWE HOCK

Dr Goh è un medico, specializzato in medicina occidentale e specializzato in medicina di comunità. Dr Goh vive a Sydney dove dirige piccole classi private nel tai chi di Yang.