La lombalgia è la più grande fonte di disabilità globale, davanti a quasi 300 altre condizioni, portando a enormi livelli di costi sanitari e sofferenza. E gli effetti vanno ben oltre il dolore, la debolezza e la rigidità - hanno anche un enorme impatto vita sociale e familiare dei malati.

Molte persone con lombalgia non riescono a gestirlo bene a causa di consigli sbagliati - e un sacco di miti inutili su cosa sia il mal di schiena e cosa dovresti fare al riguardo. Gli operatori sanitari di tutto il mondo parlano con pazienti che pensano, per esempio, che il mal di schiena possa danneggiare le loro schiene. Questo non è sempre il caso. Il peso dell'evidenza mostra che molte ipotesi fatte sulla lombalgia sono sbagliate e, per di più, potrebbero essere dannose. Di seguito sono riportati alcuni dei malintesi più comuni.

1. Lo spostamento peggiorerà il dolore alla schiena

Non temere torsioni e piegamenti. È essenziale continuare a muoversi. I muscoli in spasmo, a causa del dolore, si rilassano quando vengono mossi e stirati. Aumentare gradualmente quanto si sta facendo e stai in movimento.

2. Evitare l'esercizio (in particolare allenamento con i pesi)

Il mal di schiena non dovrebbe smettere di fare esercizio fisico o attività regolari. In effetti, gli studi hanno scoperto che continuare con questi possono aiutare stai meglio prima - incluso allenamento con i pesi. Tutti gli esercizi sono sicuri a patto che aumenti gradualmente l'intensità e non immediatamente tornare ai precedenti livelli di esercizio dopo un episodio acuto di dolore.

3. Una scansione mostrerà esattamente ciò che è sbagliato

C'è un scarsa correlazione tra i risultati su una scansione e le fonti di dolore. La maggior parte degli adulti senza dolore alla schiena avrà cambiamenti nell'anatomia della colonna vertebrale che sono visibili adattamenti senili che non causano alcun problema (sono l'equivalente spinale delle rughe della pelle, visibili ma non una fonte di dolore). Trovare una funzionalità su una scansione della colonna vertebrale fortemente correlata al dolore o una seria minaccia per la salute eccezionalmente raro (meno di 1%).

4. Il dolore è uguale al danno

Questa era una visione consolidata, ma ricerche più recenti hanno cambiato il nostro modo di pensare. Il livello di dolore ha una relazione molto piccola con il danno alla colonna vertebrale e ha più a che fare con la tua interpretazione inconscia e consapevole del livello di minaccia che il dolore rappresenta per il sofferente. Le influenze culturali, il lavoro, lo stress, l'esperienza passata e la durata dei sintomi hanno un rapporto più forte con il dolore rispetto al numero di normali cambiamenti legati all'età hai sulla tua scansione.

5. Sacchetti di scuola pesante causano mal di schiena

I sacchi pesanti delle scuole sono al sicuro. Non esiste un legame stabilito tra borse per la scuola pesante e mal di schiena, ma è interessante notare un legame con lo sviluppo del mal di schiena e il bambino o il genitore percependo che la borsa causerà problemi.

Ha episodi di mal di schiena così comune che è anormale non avere un mal di schiena in qualche momento della tua vita. Perché è così comune, un sacco di cose di tutti i giorni, tra cui il piegamento, la torsione, il trasporto di cose pesanti e l'esercizio fisico, sono erroneamente incolpati di causare o peggiorare il problema.

Avere un episodio di dolore spinale è un evento normale nella vita e nel tempo la maggior parte degli episodi sono brevi è utile vedere un operatore sanitario come guida su come aiutare il recupero a volte.

Ed è molto meglio ascoltare un buon consiglio, piuttosto che i miti, per una ripresa più rapida.

Circa l'autore

Chris McCarthy, amico, Manchester Metropolitan University

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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