Gli snorter possono essere banditi dalla camera da letto, interrompendo le relazioni intime. restlessglobetrotter / flickr, CC BY

Non c'è niente come il suono del russare come l'ultimo interruzione del sonno.

Ma il russare può essere più di una semplice frustrazione per quelli nelle vicinanze. A volte il russare è collegato a problemi di salute più gravi, come l'apnea ostruttiva del sonno. Una linea emergente di ricerca suggerisce che il russamento possa contribuire direttamente ai problemi di salute cardiovascolare.

Come si verifica il russare?

Quando andiamo a dormire, i muscoli delle vie aeree superiori si rilassano, facendolo diventare "floscia" e parzialmente crollo. Ciò si verifica in una certa misura in tutti noi.

Tuttavia, in alcune persone le vie aeree sono eccessivamente ristrette, in particolare a livello della lingua e del palato / ugola morbida (la struttura visibile che si vede appesa alla parte posteriore della gola). Mentre inspiriamo, produciamo le pressioni di aspirazione per attirare l'aria nei polmoni. Questo restringe ulteriormente le vie respiratorie (simile a quando si succhia troppo forte su una cannuccia) e può causare tessuti delle vie aeree superiori come il palato molle a vibrare o fluttuare, come una bandiera al vento. Questo movimento crea il rumore del russare.

Anche l'apertura e la chiusura rapide delle vie aeree, come la base della lingua che batte contro la parte posteriore della gola, contribuiscono a russare.

Cosa può scatenare il russare?

Se di solito non russi, alcol è un grilletto chiave in quanto blocca il naso e può rilassare i muscoli delle vie aeree. Se già russi, l'alcol rischia di rendere il tuo russare molto più forte!

Essere sovrappeso aumenta il grasso intorno al collo, comprimendo e restringendo la gola. Ma anche le persone magre russano, e molti che sono in sovrappeso non lo fanno.

A naso chiuso - a causa di un raffreddore, allergie, polipi o anormalità anatomiche - crea la necessità di maggiori pressioni di aspirazione per attirare l'aria nei polmoni durante la respirazione, che restringono ulteriormente le vie respiratorie. L'apertura della bocca si verifica spesso quando il naso è bloccato durante il sonno, che a sua volta può causare il russare (attraverso l'anatomia delle vie aeree e variazioni di pressione).

Dormire sulla schiena contribuisce al collasso delle vie aeree, poiché la gravità spinge la lingua e il palato molle verso la parte posteriore della gola.

Tonsille ingrandite restringere le vie respiratorie e sono la causa principale del russare nei bambini.

Sigarette può irritare la membrana che riveste il naso e la gola, causando accumulo di liquido (edema) che restringe le vie respiratorie.

Eccessiva sonnolenza la successiva privazione del sonno può migliorare la disfunzione delle vie aeree la prossima volta che dormi.

Gravidanza spesso scatena il russamento nel secondo e terzo trimestre a seguito di cambiamenti fisiologici che restringono le vie aeree superiori.

Onere di russare per il benessere

Russare può creare secchezza delle fauci, mal di gola o mal di testa e può farti sentire stanco.

Può porre notevoli sforzi relazioni personali, in particolare il tuo compagno di letto, ma anche quelli che dormono in una stanza adiacente o addirittura a volte dall'altra parte della casa!

Il russare costringe molte coppie a dormire in camere da letto separate, interrompendo i legami intimi. Gli snorter sono spesso imbarazzati a dormire tra gli altri, promuovendo l'ansia e ostacolando le loro relazioni sociali.

Disturbi del sonno causati dal russamento possono rendere voi e altri irritabili e irritabili durante il giorno, ma possono anche portare a memoria e concentrazione compromesse ed obesità e ridotta immunità.

Russare ha anche il potenziale per causare la perdita dell'udito per il tuo compagno di letto. Dato che alcuni russi raggiungono i decibel 80 (equivalenti al volume di un martello pneumatico, una moto o un jet a bassa quota), questa idea non è così inverosimile.

Gravi conseguenze per la salute

Russare può essere un indicatore per apnea ostruttiva del sonno, una malattia in cui le vie aeree superiori si chiudono ripetutamente durante il sonno e la respirazione si interrompe per almeno dieci secondi alla volta. Le ostruzioni alla respirazione possono a volte durare per più di un minuto e si verificano su 100 volte all'ora, affamando di ossigeno e frammentando il sonno.

I malati di apnea ostruttiva del sonno sono spesso eccessivamente sonnolenti e più grandi rischio di incidenti automobilistici e industriali, malattie cardiovascolari - pressione alta, infarto, ictus - e ridotta funzionalità cerebrale, compresa scarsa memoria e apprendimento.

Negli ultimi dieci anni, alcune ricerche suggerisce che il pesante russamento stesso possa essere una causa diretta di complicazioni cardiovascolari, in particolare una condizione nota come arteriosclerosi dell'arteria carotide.

L'arteria carotidea è la principale fonte di rifornimento di sangue al cervello. Quando affetti da aterosclerosi, depositi di grasso noti come placche si formano nella parete dell'arteria. Con il tempo questi possono causare il restringimento del vaso sanguigno e limitare il flusso sanguigno.

Uno studio ha dimostrato che le vibrazioni del russamento vengono trasmesse all'arteria carotide, Che può danneggiare il suo muro ed portare allo sviluppo di aterosclerosi. Successivamente, il russare potrebbe rompere una placca formata, con il risultato che pezzi della placca si muovono attraverso il flusso sanguigno e bloccano i piccoli vasi nel cervello. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per portare ulteriore chiarezza a questa ipotesi.

Nei bambini, il russare è associato a problemi comportamentali ed peggior rendimento scolastico.

Trattamenti russanti correnti

Date le molteplici cause del russare, ci sono numerosi potenziali trattamenti disponibili che funzionano su alcuni ma non su altri.

Stile di vita consigliato i cambiamenti includono:

• evitare l'alcol prima di dormire (riduce al minimo la disfunzione delle vie aeree)
• perdere peso in eccesso (riduce la compressione delle vie aeree)
• smettere di fumare (riduce l'irritazione delle vie aeree e l'accumulo di liquidi)
• evitare la privazione del sonno (riduce al minimo la disfunzione delle vie aeree)

Ci sono diversi trattamenti medici per il russare che richiedono una consulenza professionale. Se russi regolarmente, è altamente raccomandato che tu veda un medico del sonno e delle vie respiratorie per la diagnosi e per determinare il trattamento giusto per te.

Per ulteriori informazioni su tutto ciò che riguarda il sonno, il Sleep Health Foundation offre alcuni fogli informativi utili.

Circa l'autore

Jason Amatoury, ricercatore post-dottorato, ingegnere biomedico, fisiologo delle vie aeree superiori, Neuroscience Research Australia

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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