Immagine di Sajjad Saju
Quasi tutti noi ci sentiamo un po 'blu o un po' giù ogni tanto. Forse abbiamo avuto una brutta giornata al lavoro. Forse abbiamo avuto un disaccordo con un amico o una persona cara. Forse ci siamo appena svegliati dalla parte sbagliata del letto. Succede.
Occasionalmente i sentimenti temporanei di tristezza sono una parte naturale della vita. Tuttavia, se ti senti spesso in questo modo, o se i sentimenti sono eccessivi, potresti soffrire di depressione.
Secondo il NIMH (National Institute of Mental Health), circa il 9.5% della popolazione o quasi 19 milione di adulti negli Stati Uniti soffre di qualche forma di depressione.
La depressione può essere devastante. Può distruggere la tua vita familiare, rovinare le tue amicizie e le relazioni personali e ridurre drasticamente la tua capacità di pensare, ragionare e funzionare. Se non trattata, la depressione può privarti di ogni barlume di speranza o felicità. Potrebbe impedire a te la possibilità di condurre una vita ricca e piena. Eppure non deve essere così. La depressione è curabile!
Molte persone soffrono inutilmente di depressione. Attraversano la vita combattendo, spesso gravi, la depressione da soli senza mai cercare aiuto. Alcune persone soffrono per mesi o addirittura anni alla volta senza cercare aiuto. Hanno paura che chiedere aiuto o addirittura credere che ammettere ai propri amici o ai propri cari di essere depressi li renderebbe in qualche modo meno persone. Sfortunatamente, il loro più grande ostacolo nel ricevere aiuto potrebbe essere il loro atteggiamento nei confronti della loro afflizione.
Alcune persone, in particolare gli uomini, cercano di mascherare o sfuggire alla loro depressione attraverso l'abuso di droghe o alcol. Per ironia della sorte, il loro abuso di sostanze peggiora solo le cose. In effetti, con l'uso continuato il loro abuso di sostanze diventerà rapidamente un fattore che contribuisce alla loro depressione.
La depressione clinica non è un difetto del personaggio
La depressione clinica non è un difetto di carattere o un segno di debolezza o fallimento. Non è qualcosa che puoi semplicemente scrollarti di dosso o scattare da entrambi. È una condizione medica e dovrebbe essere trattata come qualsiasi altra condizione medica. Sfortunatamente, alcune persone non sono nemmeno a conoscenza del fatto che la depressione è una malattia trattabile.
La grande maggioranza delle persone che soffrono di depressione, anche grave depressione, può essere aiutata. In effetti, la stragrande maggioranza delle persone che cercano un trattamento per la depressione spesso si sentono meglio solo in poche settimane. In genere, il trattamento della depressione porta ad una vita più felice, più sana, più soddisfatta.
Se pensi che tu (o una persona cara) potresti soffrire di depressione, non lasciare che il pensiero di un farmaco ti scoraggi dal cercare un trattamento. Molte volte la depressione può essere trattata senza l'uso di farmaci. Tuttavia, se il medico ritiene che trarrebbe beneficio dai farmaci, lui o lei potrebbe prescrivere un antidepressivo. Assumere farmaci per il trattamento della depressione non è molto diverso dall'assunzione di farmaci per l'ipertensione, il diabete o l'indigestione.
Non c'è vergogna o stigma associato alla ricerca di un aiuto professionale per la depressione. L'unica vergogna è nel permettere a te stesso (o ad una persona amata) di soffrire inutilmente senza ricevere aiuto.
La depressione non conosce confini sociali, razziali o economici
La depressione non conosce confini sociali, razziali o economici. In effetti, molti personaggi famosi di ogni estrazione sociale hanno riconosciuto pubblicamente le loro lotte per la depressione. Non perché cercano simpatia, ma piuttosto perché sperano di ispirare e incoraggiare gli altri che soffrono di depressione con le loro storie di trionfo.
Esistono numerosi siti Web che elencano i nomi di personaggi famosi (ad esempio personaggi dello sport, politici, musicisti, attori, ecc.) Che hanno apertamente riconosciuto le loro esperienze con la depressione. (Per trovare uno di questi siti, fai semplicemente una ricerca sul web usando le parole chiave "Depressione", "Famoso" e "Persone".)
Cause di depressione
In alcune persone, la depressione è scatenata da una combinazione di fattori (es. Stress, problemi di denaro, problemi coniugali, situazione lavorativa, ecc.). In altri un singolo fattore, come la perdita di una persona amata o un divorzio, può innescare la depressione. La depressione tende a scappare nelle famiglie. Se uno o entrambi i tuoi genitori hanno sofferto di depressione (diagnosticata o non diagnosticata), sei più a rischio di essere afflitto con esso.
Alcune personalità sembrano essere più vulnerabili alla depressione rispetto ad altre. Ad esempio, le persone con una bassa autostima e le persone che dipendono molto dagli altri sembrano essere più vulnerabili alla depressione.
Sintomi di depressione
Ci sono una varietà di sintomi associati alla depressione. Non tutti quelli che soffrono di depressione sperimentano ogni sintomo. Alcune persone possono sperimentare solo pochi sintomi, mentre altri potrebbero sperimentarne molti. La gravità dei sintomi varia a seconda degli individui e può anche variare nel tempo. In generale, tuttavia, se si verificano quattro o più dei sintomi per due settimane o più, è necessario rivolgersi ad un professionista.
IMPORTANTE:
Se tu o qualcuno che conosci provano forti sentimenti di depressione, o stai considerando anche solo lontanamente il suicidio, dovresti cercare immediatamente un aiuto professionale!
- Persistente, triste, ansioso o vuoto
- Sentimenti di disperazione, pessimismo
- Sentimenti di colpa, inutilità o impotenza
- Perdita di interesse o piacere negli hobby e nelle attività che un tempo venivano godute, incluso il sesso
- Diminuzione di energia, affaticamento, rallentamento
- Difficoltà a concentrarsi, ricordare, prendere decisioni.
- Insonnia, risveglio mattutino o troppo sonno
- Perdita di appetito e / o perdita di peso
- Eccedenza di cibo e / o eccesso di peso
- Pensieri di morte o suicidio; tentativi di suicidio
- Irritabilità, irrequietezza o pianto eccessivo
- Sintomi fisici persistenti che non rispondono al trattamento come mal di testa, disturbi digestivi e dolore cronico.
Come ottenere assistenza
Le risorse specifiche disponibili per aiutarti a combattere la depressione possono variare leggermente a seconda di dove vivi. Se non sei sicuro di dove chiedere aiuto, controlla le tue Pagine Gialle locali sotto "salute mentale", "salute", "servizi sociali", "prevenzione del suicidio", "servizio di intervento di crisi", "hotline", "ospedali" o "medici" "per numeri di telefono e indirizzo.
In tempi di crisi, il medico del pronto soccorso dell'ospedale locale potrebbe essere in grado di fornire assistenza per un problema emotivo e sarà in grado di dirti dove e come ottenere ulteriore aiuto.
In generale, in genere, puoi ricevere aiuto o riferimenti da una o più delle seguenti fonti:
- Medici (es. Medici di famiglia)
- Specialisti di salute mentale, come psichiatri, psicologi, assistenti sociali o consulenti di salute mentale
- Programmi di assistenza dei dipendenti (EAP)
- HMO (organizzazioni di manutenzione sanitaria)
- Centri di salute mentale della comunità
- Reparti di psichiatria ospedaliera e cliniche ambulatoriali
- Programmi affiliati all'università o alla scuola medica
- Agenzie ambulatoriali ospedaliere di stato
- Clero locale
- Cliniche private e strutture
- Società mediche e / o psichiatriche locali
IMPORTANTE:
Quando cerchi aiuto per superare la depressione, tieni presente che il posto dove ottieni l'aiuto non è tanto importante quanto farlo!
Aiutarti a guarire
Oltre a cercare un aiuto professionale, ci sono alcune cose che puoi fare da sole e che possono aiutarti. Alcune di queste cose sono elencate di seguito:
- Stabilisci obiettivi realistici per te alla luce della depressione. Non prepararti al fallimento impostando obiettivi irrealistici o irraggiungibili.
- Rompi i compiti più grandi in quelli più piccoli, imposta alcune priorità e fai ciò che puoi come puoi. Dividere e conquistare.
- Cerca di uscire e passare del tempo con altre persone; di solito è meglio che stare da solo.
- Cerca di confidarti con qualcuno; di solito è meglio che tenerlo imbottigliato all'interno o essere segreto.
- Partecipa alle attività che ti piacciono o che potrebbero farti sentire meglio.
- Esercizio fisico leggero, andare al cinema o giocare a palla, la partecipazione a attività sociali, religiose o di altro tipo può aiutare.
- Aspettatevi che il vostro umore migliori gradualmente, non immediatamente. Sentirsi meglio richiede tempo.
- Se possibile, rimanda le decisioni importanti fino a quando la depressione non viene sollevata e hai maggiori probabilità di essere oggettivo nel prendere tali decisioni.
- Resistere alla tentazione di abusare di droghe o alcol nel tentativo di sfuggire alla depressione. L'abuso di sostanze aggraverà solo i tuoi problemi e ritarderà la tua guarigione.
- Non aspettarti semplicemente di "saltar fuori". Superare la depressione potrebbe richiedere del tempo. Piuttosto prendilo un giorno alla volta.
- Lascia che la tua famiglia e i tuoi amici ti aiutino.
Ristampato con il permesso dell'editore
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com
Fonte dell'articolo
Una vita migliore in vista: una guida motivazionale per vivere una vita migliore
di Mark J. Schwartz.
Una vita migliore in vista è una lettura leggera, ma intrigante, un libro di auto-aiuto che adotta un approccio di base progettato per incoraggiare e motivare il lettore a migliorare la propria vita. Il libro è stato scritto da qualcuno che conosce in prima persona cosa si può ottenere quando si crede veramente in se stesso e le sfortunate conseguenze che possono verificarsi quando non si crede. (L'autore ha scritto il libro dopo che suo fratello si è suicidato.)
Una vita migliore in vista affronta argomenti quali: fiducia in se stessi, cambiamenti di carriera, educazione degli adulti, superamento della depressione, superamento dell'abuso di sostanze, lasciar andare il passato, affrontare lo stress, ecc. Il libro include numerosi siti web, numeri di telefono e indirizzi a cui il lettore può fare riferimento a per ulteriori informazioni.
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L'autore
Mark Schwartz è un autore di successo e un ingegnere informatico che risiede in una bellissima zona rurale dello stato di New York. Mark è autore di numerose applicazioni software e documenti tecnici per aziende Fortune 500 da New York alla California.
Mark è stato motivato a scrivere "A Better Life Ahead" in gran parte a causa del suicidio di suo fratello. Mark spera che il suo libro motiverà e incoraggerà gli altri a prendere il controllo e migliorare le loro vite prima che raggiungano lo stesso punto di disperazione e disperazione che suo fratello aveva appena prima della sua morte.
