Ogni notte siedi comodamente su una sedia e riposa la testa all'indietro, come fai dal dentista. Puoi usare un cuscino.

Quindi rilascia la mascella inferiore. Rilassati, quindi la bocca si apre leggermente e inizia a respirare dalla bocca, non dal naso.

Non cambiare la respirazione - lascia che sia naturale.

I primi respiri saranno un po 'frenetici. A poco a poco il tuo respiro si calmerà e diventerà molto superficiale. Entrerà e uscirà leggermente.

Tieni la bocca aperta, gli occhi chiusi e riposa.

Poi inizia a sentire che le gambe si allentano, come se ti venissero strappate via, staccate dalle articolazioni.

Quindi inizia a pensare di essere solo la parte superiore del tuo corpo; le gambe sono sparite

Quindi le mani - pensa che entrambe le mani si stiano allacciando e ti stiano portando via. Non sei più le tue mani - sono morti, portati via.

Quindi inizia a pensare alla testa - che ti viene tolta, che ti viene decapitato. Lascia perdere: ovunque giri, a destra, a sinistra, non puoi fare nulla. Basta lasciarlo andare; è stato portato via.

Allora hai solo il busto.

Senti che sei solo così tanto - questo petto, la pancia, ecco tutto.

Fallo per almeno venti minuti, appena prima di andare a dormire.

E fallo per almeno tre settimane.