5 modi in cui il tuo giardino può supportare il tuo benessere

due persone che chiacchierano e fanno giardinaggio
Un giardino può essere sia un luogo di socializzazione che un rifugio.
wavebreakmedia / Shutterstock

Il COVID-19 ha dimostrato che le pandemie possono influire seriamente sull'integrità fisica e salute mentale. Stress, ansia e Depressione sono aumentate in tutto il mondo, con i maggiori effetti per coloro che vivono sotto il blocchi più severi. di molte persone attività fisica i livelli sono scesi anche durante il blocco. I giardini, tuttavia, possono aiutarci a respingere questi effetti negativi.

Prima della pandemia, avere un giardino era associato a migliore salute e benessere, e questo schema è continuato durante COVID-19. Nella nostra ricerca sull'uso del giardino durante il primo blocco del Regno Unito, pubblicata come a foglio di lavoro quest'estate - abbiamo scoperto che visite più frequenti in giardino erano associate a un migliore benessere. Anche altri lavori hanno scoperto che i giardini hanno aiutato ridurre il disagio mentale durante la pandemia.

Con questo in mente, ecco cinque modi di usare il tuo giardino che la ricerca suggerisce può migliorare la tua salute mentale. Se hai accesso a uno spazio all'aperto e hai trovato le cose difficili, potresti provarli per migliorare il tuo umore.

E se ti senti bene ora, potresti sfruttare questa opportunità per andare avanti. Proprio come stanno facendo i leader mondiali sollecitato a prepararsi per la prossima pandemia, puoi preparare il tuo giardino e sviluppare abitudini ora per supportare meglio il tuo benessere in futuro in caso di un altro blocco.

1. Fai qualcosa (qualsiasi cosa!)

Le persone che fanno giardinaggio ogni giorno sono di più fisicamente attivo – e anche quelli con a balcone, cortile o patio hanno maggiori probabilità di essere attivi rispetto a quelli senza giardino. Essere più attivi è associato a meglio salute fisica e mentale, compresi i rischi ridotti di cancro, malattie cardiache e depressione.

Non devi essere un giardiniere per essere attivo nel tuo giardino (anche se pensiamo che dovresti provarlo). I giardini sono ottimi posti per essere creativo e offrono molte opportunità per muoversi. Gioca a nascondino, fai yoga sul prato, costruire un bug hotel per far vivere gli insetti - tutto ciò che ti piace!

E ricorda, se c'è un altro blocco, essere fisicamente attivo nel tuo giardino può compensare le opportunità perse di essere attivo in altre parti della tua vita.

2. Non fare nulla

I giardini aiutano ripristinare la capacità di concentrarsi su compiti impegnativi, fornendo lo spazio perfetto per una pausa quando si lavora da casa in una pandemia. Le cose naturali, come alberi, piante e acqua, sono particolarmente piacevoli alla vista e richiedi poco sforzo mentale guardare. Il semplice sedersi in giardino è quindi rilassante e benefico al benessere mentale.

Per preparare il tuo giardino per le pause, crea uno spazio in cui rilassarti. Circondati di cose rilassanti, come i fiori.


 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

Anche i posti a sedere in giardino sembrano essere fondamentali. Le persone nella nostra ricerca ci hanno detto che si sono divertiti a rilassarsi su amache, sedie e panche. Quindi, prenditi del tempo per sederti e guardare le nuvole, o rilassati con un libro e una tazza di tè. E non sentirti in colpa per questo - prendere una pausa è importante per evitare la stanchezza psicologica.

3. Sii solo

I giardini sono luoghi per fuga le ansie e le esigenze del mondo che ci circonda. Sono particolarmente ricostituenti perché sono luoghi dove possiamo scappa dalla nostra quotidianità. Nella nostra ricerca, alcune persone hanno parlato della necessità di spazio da parte di altri membri della famiglia e l'hanno ottenuto nascondendosi nella casetta da giardino. Altri si nascondevano in bagno o in camera da letto.

Se dovesse esserci un altro lockdown, ricorda che il giardino è un buon spazio per allontanarsi dal lavoro e dalle altre persone. Forse crea un angolo nascosto nel tuo giardino in cui nasconderti per qualche minuto. Molto probabilmente tornerai al lavoro e alla sensazione di vita rinfrescato e ancora più produttivo.

4. Sii sociale

La ricerca mette in luce anche il valore del trascorrere del tempo con altri all'aperto. Ci sono molti modi per usare il tuo giardino per socializzare e costruire relazioni. Potresti fare una partita all'aperto, fare un barbecue, chiacchierare con un vicino oltre il recinto o invitare un amico a bere una cioccolata calda sulla neve (i norvegesi possono insegnaci molto sul godersi la vita all'aria aperta durante l'inverno).

5. Vai naturale

Offerte della natura numerosi vantaggi alla salute mentale e fisica. Essere in presenza di maggiore biodiversità è legato alla sensazione di essere restaurato, come sta ascoltando il canto degli uccelli e i suoni di acqua. Avere di più elementi naturali nei giardini – come fiori profumati, insetti e materiali naturali come la pietra – aumenta il benessere.

Portare la natura in qualunque spazio del giardino tu abbia è quindi una buona idea. Fiori sono particolarmente desiderabili, con l'ulteriore vantaggio che sostenere gli impollinatori. Potresti anche creare un stagno o prendi un mangiatoia per uccelli.

Certo, non tutti hanno un giardino. Ma anche se non hai uno spazio all'aperto tutto tuo, puoi comunque seguire alcuni di questi suggerimenti. Piante da appartamento possono essere utilizzati per creare un ambiente più "naturale" e hanno dimostrato di migliorare stato d'animo.

Esercizio verde – come andare in bicicletta, camminare o correre nei boschi o in campagna – può aumentare l'umore e l'autostima. Anche camminare da soli in un parco è stato dimostrato di essere rivitalizzante.

Se vuoi trascorrere più tempo sociale all'aperto, potresti aiutare in un orto o in un orto comunitario, poiché questi sono spesso altamente sociale inseguimenti che coinvolgono lavorare insieme al di fuori. E se non vuoi fare proprio niente, potresti trovare un piccolo parco locale per sederti e rilassarti.The Conversation

Emma Bianco, Assegnista di ricerca in Psicologia Ambientale, Università di Surrey e Sarah Golding, Assegnista di ricerca in Psicologia della salute, Università di Surrey

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

ING
  

Potrebbe piacerti anche

segui InnerSelf su

facebook icontwitter iconicona di YouTubeicona di instagramicona pintresticona rss

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INNERSILI

Eclissi lunare, 12 maggio 2022
Panoramica astrologica e oroscopo: 23 - 29 maggio 2022
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
05 21 rewilding l'immaginazione in tempi pericolosi 5362430 1920
Rewilding l'immaginazione in tempi pericolosi
by Natureza Gabriel Kram
In un mondo che spesso sembra intento a autodistruggersi, mi ritrovo a curare la bellezza -- il tipo...
gruppo di individui multirazziali in piedi per una foto di gruppo
Sette modi in cui puoi mostrare rispetto per il tuo team eterogeneo (video)
by Kelly McDonald
Il rispetto è profondamente significativo, ma non costa nulla da dare. Ecco come puoi dimostrare (e...
elefante che cammina davanti a un sole al tramonto
Panoramica astrologica e oroscopo: 16 - 22 maggio 2022
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
foto di Leo Buscaglia dalla copertina del suo libro: Vivere, amare e imparare
Come cambiare la vita di qualcuno in pochi secondi
by Joyce Vissell
La mia vita è cambiata radicalmente quando qualcuno si è preso quel secondo per sottolineare la mia bellezza.
una fotografia composita di un'eclissi lunare totale
Panoramica astrologica e oroscopo: 9 - 15 maggio 2022
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
05 08 sviluppare il pensiero compassionevole 2593344 completato
Sviluppare un pensiero compassionevole verso se stessi e gli altri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Quando le persone parlano di compassione, si riferiscono principalmente all'avere compassione per gli altri... per...
un uomo che scrive una lettera
Scrivere la verità e permettere alle emozioni di fluire
by Barbara Berger
Scrivere le cose è un buon modo per esercitarsi a raccontare la verità.
Significato per un mondo insignificante: lasciar andare le lamentele
Significato per un mondo insignificante: lasciar andare le lamentele
by Riccardo Smokey
Da un punto di vista convenzionale, il perdono non è solo più potente ma anche più vantaggioso di ...
Visualizza il successo: film positivi per risultati positivi
Visualizza il successo: film positivi per risultati positivi
by Sean Conley
Non possiamo avere successo se ci concentriamo sempre su ciò che è andato storto. Qualunque cosa ci concentriamo, qualunque cosa ...
Il tuo cervello dell'età della pietra ti sta mangiando vivo
Il tuo cervello dell'età della pietra ti sta mangiando vivo
by Michael Cotton, DC
A differenza della donna paleolitica, l'umano del 21 ° secolo ha un cervello superiore progettato per la trascendenza ...

PIU 'LEGGI

trovare quello che cerchi 5 25
Usa l'astrologia oraria per trovare ciò che hai perso
by Alfe Lavoie
Ci sono sempre state molte polemiche tra gli astrologi sull'ora (e persino sul luogo) per...
ricostruire l'ambiente 4 14
Come gli uccelli nativi stanno tornando nelle foreste urbane restaurate della Nuova Zelanda
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
L'urbanizzazione, e la distruzione dell'habitat che ne consegue, è una grave minaccia per gli uccelli autoctoni...
La storia della sofferenza e della morte dietro il divieto di aborto irlandese e la successiva legalizzazione
La storia della sofferenza e della morte dietro il divieto di aborto irlandese e la successiva legalizzazione
by Gretchen E. Ely, Università del Tennessee
Se la Corte Suprema degli Stati Uniti ribalta Roe v. Wade, la decisione del 1973 che legalizzava l'aborto nel...
quanto sonno hai bisogno 4 7
Di quanto sonno hai davvero bisogno
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Università di Cambridge, et al
La maggior parte di noi fa fatica a pensare bene dopo una notte di sonno mediocre, sentendosi nebbioso e non riesce a svolgere...
benefici dell'acqua al limone 4 14
L'acqua al limone ti disintossica o ti energizza?
by Evangeline Mantzioris, Università dell'Australia Meridionale
Se credi agli aneddoti online, bere acqua tiepida con una spruzzata di succo di limone è...
le società fiduciose sono felici 4 14
Perché le società di fiducia sono nel complesso più felici
by enjamin Radcliff, Università di Notre Dame
Gli esseri umani sono animali sociali. Ciò significa, quasi per necessità logica, che gli esseri umani...
gruppo di individui multirazziali in piedi per una foto di gruppo
Sette modi in cui puoi mostrare rispetto per il tuo team eterogeneo (video)
by Kelly McDonald
Il rispetto è profondamente significativo, ma non costa nulla da dare. Ecco come puoi dimostrare (e...
economia 4 14
5 cose che gli economisti sanno, ma suonano sbagliate alla maggior parte delle altre persone
by Renaud Foucart, Lancaster University
Una cosa curiosa della nostra professione è che quando noi economisti accademici siamo ampiamente d'accordo con ciascuno...

Nuovi atteggiamenti - Nuove possibilità

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Mercato InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Pubblicazioni. Tutti i diritti riservati.