Praticare un successo sicuro: lavorare con il proprio io interiore

disegno di numerose mani con un pollice in su
Immagine di Gerd Altmann

Stranamente, i tempi di successo sono i più pericolosi per me.
                                                                       — MIKE TYSON

Praticare un successo sicuro significa proteggersi abbinando il giusto alter ego e il giusto superpotere all'occasione. A volte hai bisogno del tuo amante, e a volte hai bisogno del tuo avvocato!

Tagliare il traguardo può essere un momento di gioiosa celebrazione. Ma ciò può essere seguito da una miriade di emozioni che potrebbero includere malinconia, orgoglio e gioia. Quando arrivi al traguardo, nuove destinazioni ti aspettano. Se hai vinto una medaglia olimpica, provi a far parte di nuovo della squadra o fai qualcosa di completamente diverso?

Pensa a cosa ti piacerebbe fare dopo. Un'attrice di talento ha creato il suo spettacolo con un cast numeroso, che ha ottenuto recensioni entusiastiche. Quando lo spettacolo è finito, è entrata in un periodo di disperazione perché le mancava così tanto. Questa malinconia l'ha resa disperata e ha offuscato la sua capacità di scegliere il suo prossimo progetto, fino a quando il suo alter ego Wisdom le ha consigliato di fare un passo indietro. Anche tu hai quel sudato acume a tua disposizione.

Passare da "Avrei potuto essere un contendente"' a "Sono un vincitore" può sembrare di navigare verso un magnifico tramonto. Ma nella vita reale, questa non è la fine della storia. Cosa succede quando arriva l'alba? I nuovi mari in cui navighi potrebbero non essere sempre tranquilli. Per adattarti alla realtà spesso disorientante di realizzare il tuo sogno, devi praticare quello che chiamo successo sicuro.

Puoi fare un uso migliore di molti dei meravigliosi strumenti e metodi di produttività che sono là fuori, strategie che potresti aver usato tecnicamente correttamente in passato, ma che non hanno portato al successo: piani d'azione, piani aziendali, piani quinquennali e piani finanziari personali. Se lo strumento funziona, usalo. Ma assicurati che sia nelle mani della giusta subpersonalità, che conferirà a tali tecniche i superpoteri.

Un classico esempio sarebbe fare ricerche per la tua tesi, che riflette un notevole valore di 7/8 di realizzazioni. Tuttavia, se questa componente vitale del tuo dottorato viene messa nelle mani del tuo perfezionista, critico, procrastinatore, brava ragazza/ragazzo, intellettuale irrequieto, visionario, paura di fare domanda per posizioni accademiche, paura dei comitati accademici e dei capi dipartimento, o paura di Intimità alter ego, rischi di essere intrappolato su un tapis roulant di ricerca senza fine, senza mai passare dalla ricerca alla scrittura della tua tesi. Questo trasforma il completamento della tua ricerca in un miraggio.

Se, invece, metti la tua ricerca nelle mani delle subpersonalità appropriate (forse il tuo Focuser, Project Manager, Strategizer o Realist), ti ritroverai con una tesi ben documentata. Per completarlo, prova a chiamare alcuni sé del traguardo, come il tuo editor interno, accademico ed esperto.

esplosioni di estinzione

Ciò che ti rende forte può anche renderti vulnerabile. L'errata percezione è che man mano che diventiamo più robusti, saggi e più consapevoli, abbiamo bisogno di meno protezione. In effetti, potremmo aver bisogno di più. Quando abbracci l'ottavo processo finale e ne senti l'influenza positiva e potenziante, potresti improvvisamente ritrovarti a ricadere all'indietro. E 'normale.

Nella scienza del comportamento, estinzione si riferisce al graduale sbiadimento di particolari comportamenti. Man mano che ti avvicini al tuo ottavo obiettivo finale, i sé che sono attaccati alla tua convinzione negativa principale, incluso il tuo critico interiore, possono tirare fuori grandi e grosse armi per far deragliare i tuoi progressi e tenerti intrappolato nel tuo doppio legame. Questo si chiama an scoppio di estinzione, un aumento improvviso e temporaneo di vecchi impulsi autodistruttivi.


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Anche se il tuo critico interiore potrebbe urlare che sei un perdente, questa esperienza significa che stai vincendo. Ma se cedi alle parti di te che supportano la tua convinzione negativa principale, rischi di perdere.

Se provi questi impulsi brevi e feroci di ricadere o cadere in vecchi schemi, presta attenzione, identifica quali sé interiori sono attivi in ​​un dato momento e comprendi i loro programmi in competizione. Hai il potere di scegliere quali alter ego hanno il controllo. Congratulazioni: un'esplosione di estinzione è un segno che stai facendo molte cose nel modo giusto.

Evviva il Feng Shui

Praticare un successo sicuro include l'utilizzo delle risorse che già possiedi, oltre a rafforzare parti di te stesso, far crescere nuove parti e tollerare l'angoscia di buttare via ciò che non va più bene (come le convinzioni negative fondamentali e quella maglietta logora). Il Feng shui è l'antica tecnica cinese per bilanciare le energie nel tuo spazio fisico per sostenere la salute e la fortuna, e puoi farlo anche con il tuo spazio mentale.

L'ottavo obiettivo finale di un collega era quello di rompere con la sua fidanzata di lunga data. Quando alla fine si separarono, si ritrovò a volare con l'energia che era stata legata al suo dilemma. Ha pulito casa, ha buttato via un sacco di oggetti inutili e ha risistemato i suoi mobili. (Nota che niente di tutto questo richiede denaro.)

Ha seguito il suo impulso di costruire un'arte murale che è diventata un altare di immagini sensuali che celebrano la sua nuova era da scapolo. Prima ancora di colpire le app, usciva e si divertiva, mentre allo stesso tempo stava attento a riservare del tempo da solo in modo da poter elaborare il suo nuovo ottavo stato finale e non saltare in qualcosa che lo avrebbe trascinato in vecchi schemi. Questo è un successo sicuro.

Celebration

Hai spazio e tempo ritagliati per festeggiare? Il tuo piano potrebbe comportare non fare nulla per il prossimo mese o fare un lungo, lungo pisolino ogni fine settimana. Anche il mondo fisico e materiale conta. Guarda la tua casa. Il tuo ambiente è in disordine? Se le cose intorno a te non supportano il tuo obiettivo espresso, cosa supporta?

L'ambiente circostante mantiene il tuo status quo. Quali alter ego sono responsabili del tuo spazio? Hai bisogno di rompere con il tuo pasticcio? Hai bisogno di aggiungere qualcosa, come uno schedario o un cavalletto? Se raccogli riviste per i tuoi collage, sono in cumuli di merda demoralizzanti in modo che quando la voglia di creare colpi, si scioglie quasi contemporaneamente?

L'approccio migliore è agire. Butta via il barbone, che si tratti di un tostapane rotto, di un coniglietto di polvere o di un coinquilino scroccone. Fai spazio al tuo obiettivo.

Prendi un colpo di gratitudine

Mentre lotti con le difficoltà inerenti a tutte le sfide, il pessimismo che noti a malapena può fluttuare e innescare la tua convinzione negativa di base, bloccandoti nel tuo doppio legame. Forse è un filo del ricordo di essere stato deluso da un amico. Questa scossa di demoralizzazione innesca un'oscurità di basso grado che indebolisce il tuo desiderio di allungarti.

I colpi regolari di negatività sono un'abitudine che altera l'umore che disabilita il movimento in avanti. Se ti accorgi che stai bevendo senza pensare a questi inconvenienti, specialmente quando è il momento di lavorare, mettili fuori.

Invece, prendi un colpo di gratitudine: goditi i sentimenti di felicità che provi per qualcosa di meraviglioso che è già nella tua vita. Questo può essere semplice come assaporare la capacità di deglutire, condividere il miele delle tue api con i vicini o ricordare quando hai vinto la tua elezione. Mentre sei in questa mentalità positiva, sposta la tua attenzione su un passo concreto che puoi fare verso il tuo obiettivo ora.

Tracker di successo sicuro

Quando alcuni dei miei clienti hanno raggiunto il successo nei loro obiettivi, sono rimasti scioccati dalle reazioni negative e non supportate delle persone intorno a loro. La famiglia e gli amici che non vogliono che tu abbia successo sono insoddisfatti di se stessi. Non far tua la loro insoddisfazione.

Con chi condividi i tuoi sogni? Come reagiscono? Essere onesti. Se i tuoi amici si nutrono di negatività, trova nuovi amici. Questo brutto fenomeno è radicato e diffuso. Schaden-Freude è la parola tedesca per trarre piacere dalle disgrazie degli altri e risuona con la maggior parte delle persone quando lo sentono per la prima volta. Com'è che non abbiamo una parola simile in inglese?

Potresti non ricevere molto supporto esterno per aiutarti a gestire il tuo successo. Chi chiami quando il tuo primo libro ottiene la più grande offerta di prevendita nella storia della casa editrice? È successo a una collega, che è rimasta sbalordita e sconvolta quando gli amici di vecchia data hanno minimizzato attivamente il significato e il valore del suo trionfo.

Dopo un breve periodo di risentimento e dolore, ha usato l'ottavo processo finale e ha iniziato ad accedere ad alter ego estroversi e ha ampliato la sua cerchia sociale, che ora include molti alleati di supporto. (Scenario vero.)

Cosa fai quando inizi a dire di no a certe persone e situazioni in modo da rimanere fedele a te stesso e a loro non piace? 

Lavorare con il tuo io interiore

Un modo per affrontare le difficoltà che derivano dal successo è creare un tracker di successo sicuro. Dedica una sezione del tuo ultimo ottavo diario o file, o iniziane uno nuovo, per tenere d'occhio come stai gestendo il taglio del traguardo.

Annota qualsiasi evento, scambio o emozione che sembra essere stato innescato dal tuo recente successo. Annota quale azione hai intrapreso (o non hai eseguito). Quale sé era responsabile? Sei soddisfatto del modo in cui hai gestito le cose? In caso contrario, cosa avresti potuto fare diversamente? Quali sé potrebbero aver aiutato?

Ecco le note del Safe Success Tracker conservate da Wanda, una partecipante al workshop:

Lo scambio: Per anni ho incontrato il mio amico Gayle ogni settimana in un bar e fondamentalmente mi sono lamentato del nostro lavoro. Pensavo che sarebbe stata felice per me che ora ho la mia attività di passeggiate e toelettature per cani. Invece, mi ha sottilmente umiliato. Questa settimana ha detto che ero un incompetente. Sono triste e arrabbiato che fosse pronta per un caffè e un kvetching, ma non java e gioia.

L'azione che ho preso: Mi sono ritrovato a minimizzare quanto mi sto divertendo e quanto sono orgoglioso. Per rimanere in contatto con Gayle, mi faccio piccolo e mi metto giù così che non si senta male. Non ero affatto soddisfatto dell'azione che ho intrapreso!

Quali auto erano in carica: Quando ho agito come se la mia nuova attività non fosse niente di speciale, le persone incaricate erano me stessa che temono l'abbandono e mi chiedo se la mia convinzione negativa di base, di non essere abbastanza bravo, sia vera. Inoltre, il mio Critico Interiore mi ha ricordato un piccolo errore che ho commesso la scorsa settimana e per qualche secondo mi sono chiesto se Gayle avesse ragione sul fatto che sono incompetente. Questo mi ha frenato!

Cosa avrei potuto fare diversamente: Avrei potuto mettermi in contatto con la mia Diva Interiore e confrontarmi con Gayle e chiederle perché non è più felice per me. La mia Diva Interiore le diceva: “La mia vita è circondata dall'amore in questo momento. Tra i cani e i loro umani, non solo vengo pagato molto bene facendo qualcosa che farei gratis, ma vengo annusato e baciato tutto il giorno!” Inoltre, la mia empatia, la mia resistenza alle critiche, le mie subpersonalità da ape operaia sarebbero state sicuramente utili.

Wanda si rese conto che la sua Worker Bee e il suo Deep Connector mantenevano viva la sua attività, e si rallegrava della soddisfazione e della fiducia che quei superpoteri le davano. Armata dei suoi alleati interiori, Wanda ha provato molte tattiche, inclusa la gestione diplomatica dell'invidia di Gayle comprendendo che Gayle aveva paura dell'abbandono e del cambiamento. Ha anche evocato la resilienza del suo io Impermeabilità alla critica per proteggersi dalla negatività di Gayle.

Tuttavia, nulla di tutto ciò ha impedito a Gayle di continuare a minare Wanda. Gayle era saldamente legata alla sua stessa credenza negativa di base e ostacolata da sé nascosti non riconosciuti. Le informazioni che Wanda ha ottenuto dal suo Safe Success Tracker l'ha convinta a lasciare andare l'amicizia. Ha poi realizzato un altro ottavo finale, lasciando andare le relazioni tossiche e scegliendo mentori, guide e alleati appropriati.

Mentre passi dall'ultimo ottavo al primo ottavo, è più che probabile che sarai ostacolato da nuove situazioni. Va bene - questo è vivere! Nota quali alter ego entrano in gioco quando gli sforzi vengono ricompensati oltre le aspettative e a quali potresti aver bisogno di accedere o rafforzare quando sorgono difficoltà.

Ecco un elenco parziale di possibili sé interiori o alter ego dal "Selfie Report" condiviso da un cliente:

Responsabile adulto
Superdonna
Perfezionista
Artista
Critica interiore
Appassionato
Sé extra utile
Pusher
Bullo interiore
Toro scatenato
Sé esausto
Stupido Sé Idiota
procrastinator
Bello-ma-non-scherzare-con-me
Cercatore di giustizia
Sé compassionevole
ecc.

© 2020 di Bridgit Dengel Gaspard. Ristampato con
permesso dell'editore, 
New World Library. 
www.newworldlibrary.com
 o 800-972-6657 ext. 52
.

Fonte dell'articolo

L'ottavo finale: arruola il tuo io interiore per raggiungere i tuoi obiettivi
di Bridgit Dengel Gaspard

L'ottavo finale: arruola il tuo io interiore per raggiungere i tuoi obiettivi di Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard ha coniato il termine "l'ottavo finale" per descrivere un fenomeno che ha sperimentato lei stessa e osservato in altri: persone di talento, energiche e motivate compiono molti passi verso un obiettivo (sette ottavi di esso) ma poi sono misteriosamente bloccate. Consigli pratici e discorsi di incoraggiamento non funzionano perché il problema, e la soluzione, è più profondo. Mentre il sé cosciente e quotidiano dice: "Voglio questo", altri sé interiori temono che il successo li metta in qualche tipo di pericolo. Il potente segreto? Non tutte le parti di te vogliono quello che pensi di volere! La tecnica innovativa del dialogo vocale ti aiuterà a comunicare con i tuoi alter ego, qualunque sia il tuo obiettivo. Nel processo scoprirai e libererai "saggi consiglieri, astuti consiglieri e saggi magici" interiori, trasformandoli in preziosi alleati che ti aiuteranno a raggiungere finalmente i tuoi obiettivi.

Per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro, clicca qui. Disponibile anche come edizione Kindle.

Bridgit Dengel GaspardL'autore

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, si è laureata alla Columbia University, ha fondato il New York Voice Dialogue Institute e ha tenuto seminari per Omega Institute, New York Open Center e molte altre organizzazioni. In qualità di ex interprete e comica, è specializzata nel superare i blocchi della creatività.

Scopri di più sul suo lavoro su Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

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