Anche quando non siamo in competizione con altre persone, possiamo spesso sentirci come se il mondo intorno a noi fosse in competizione per il nostro tempo, denaro e attenzione. Quando ho pubblicato The Artist's Way, uno degli strumenti più resistenti - e più produttivi - nel libro era uno intitolato "Privare la lettura".
Leggere la deprivazione è proprio come sembra: nessuna lettura. Ci riporta su di noi, ci mette in contatto con i nostri pensieri e le nostre idee e spesso libera a lotto di tempo.
Impostazione dei confini: senza messaggi di testo, email, TV ...
Oggi, quando insegno questo strumento, l'ho aggiornato per includere molti altri stimoli sul nostro tempo e attenzione. Lo strumento è ora chiamato "Deprivazione dei media". Tagliare la lettura da sola non è abbastanza.
Ora siamo bombardati da e-mail, messaggi di testo, TV, radio. Portiamo dispositivi in tasca - e questi dispositivi portano l'aspettativa che siamo costantemente raggiungibili, per il nostro lavoro o per qualsiasi motivo. La serata non è più rispettata come tempo sacro per la famiglia. Siamo una società su ventiquattro / sette, e l'iPhone che si dondola nella nostra tasca ci tira fuori dalle nostre vite e il nostro obiettivo è di ventiquattro ore al giorno.
Esperimento di una settimana: Disattiva tutti i dispositivi
Per una settimana, ti chiedo di provare a spegnere tutti i dispositivi. Questo include ancora nessuna lettura. Ma si espande anche senza email, senza sms, senza cercare su Internet. No talk radio, no TV. E sì, posso sentire le proteste mentre scrivo questo.
"Ma, Julia, ho un lavoro importante avere per controllare la mia e-mail: "Lavoro per una stazione TV avere per vedere le notizie. "
"Se non rispondo immediatamente al testo di mia figlia, penserà che non mi interessa."
Mettiti al primo posto! Prevenire il sovraccarico!
Non ti sto chiedendo di lasciare il tuo lavoro o comportarti in modo da farti licenziare. Ma rimanda tutto ciò che puoi. Per una settimana. E se non puoi spingere il tuo lavoro fino a domani, puoi certamente contenere l'accesso che le persone hanno per te senza essere irresponsabile. Non ti sto chiedendo di essere irresponsabile del tuo lavoro. Ti sto chiedendo di essere responsabile verso te stesso.
Quando siamo costantemente interrotti, perdiamo il filo del nostro pensiero. Ci sono infiniti studi su come non siamo in grado di fare il multitasking: in realtà, possiamo veramente fare solo un'azione che richiede pensiero alla volta. Ci sono innumerevoli storie tragiche di incidenti stradali, incidenti ferroviari, incidenti in traghetto causati dal messaggio del conducente al volante.
Spegni i tuoi dispositivi! O limita il loro tempo
In tutti i modi in cui puoi, per una settimana, spegni i tuoi dispositivi. Se devi controllarli, metti da parte una breve finestra di tempo in cui andrai a rispondere a ciò a cui devi rispondere. Ma mettiti alla prova con questo. C'è una reale ragione per cui una e-mail debba essere soddisfatta alle sette di sera? Può aspettare fino al mattino, fino all'ora lavorativa?
Potresti scoprire che quando spegni i tuoi dispositivi, ti senti a disagio nel silenzio imbarazzante di "solo" te e i tuoi pensieri. Ma quando impariamo a impegnarci in una conversazione con i nostri pensieri, iniziamo a scoprire che siamo abbastanza. E quando i miei studenti provano a spegnere i loro dispositivi, sono spesso inondati di idee.
Prevenzione del sovraccarico: apertura alla creatività
È come se stessimo sbloccando la diga abbastanza a lungo da far scorrere l'acqua, invece di bloccare il minimo rigoglio con una ricerca su Google del nostro nome perché siamo annoiati, controllando gli aggiornamenti di stato degli amici delle superiori su Facebook, o leggere immediatamente le offerte nell'e-mail che ci ha appena inviato Domino's Pizza. Sfida te stesso per fermare tutto questo, freddo tacchino, per una settimana. Potresti scoprire che non hai alcun interesse a riaccenderlo quando hai finito.
Quando ci concentriamo, arriviamo a chi siamo veramente. Quando programmiamo il tempo per controllare la nostra posta elettronica, siamo più efficienti e precisi nelle nostre risposte. Il nostro senso di sentimento sparsi e sopraffatti si dissipa mentre controlliamo i nostri dispositivi piuttosto che lasciarli nella nostra vita a tutte le ore. Come con la persona ficcanaso, prepotente che ci chiede troppo da noi, dobbiamo fissare i confini con i nostri dispositivi, abbandonandoci ai nostri stessi dispositivi e lasciandoci presenti per le nostre vite.
Ristampato con il permesso dell'editore
Jeremy P. Tarcher / Penguin, membro del Penguin Group (USA).
© 2011 di Julia Cameron. www.us.PenguinGroup.com.
Fonte dell'articolo
The Prosperous Heart: creare una vita di "abbastanza"
di Julia Cameron con Emma Lively.
In Il cuore prosperoso, Julia Cameron presenta un programma di dieci settimane per usare il tuo cuore e la tua anima creativi per condurti alla prosperità in tutte le aree della tua vita. Con nuovi stimolanti strumenti e strategie quotidiane che seguono le orme del rivoluzionario The Artist's Way di Julia Cameron, questo libro guida i lettori nello sviluppo di una vita piena e soddisfacente come non avrebbero mai creduto possibile.
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L'autore
Julia Cameron ha pubblicato libri 30, racconti di grande successo, saggi pluripremiati e giornalismo politico di grande impatto. I suoi crediti vanno da Rolling Stone al New York Times. Romanziere, drammaturgo, compositore e poeta, ha crediti distintivi in teatro, cinema e televisione. Come autore di The Artist's Way, Julia è accreditata fondando un movimento che ha permesso a milioni di realizzare i loro sogni creativi. Julia evita l'esperto di creatività del titolo, preferendo invece descriversi semplicemente come artista. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://juliacameronlive.com.
