Superare il perfezionismo e la paura di sbagliare

Superare il perfezionismo e la paura di sbagliare

La ricerca mostra che il perfezionismo è correlato a depressione, ansia, disturbi alimentari, procrastinazione e pensieri sul suicidio. I perfezionisti hanno una bassa autostima, si preoccupano di più e hanno meno esperienze piacevoli nelle loro vite.

Un modo per pensare al perfezionismo è che cerchi sempre di ottenere il meglio. Altre persone che non sono perfezionisti sono più disponibili a essere soddisfatte.

Dal momento che i perfezionisti si sottopongono a continue pressioni per realizzare l'impossibile, si rendono impotenti - non importa quello che fanno, non è abbastanza buono. E i perfezionisti sono molto più propensi a criticare e etichettarsi in termini "tutto o niente": Sono un fallimento completo.

Infine, spesso credono di dover essere all'altezza delle aspettative più alte che gli altri (presumibilmente) hanno di loro. Questi infelici perfezionisti sono pieni di vergogna e umiliazione.

Superare la tua paura degli errori

Sappiamo che errare è umano. Tutti commettiamo errori. Diamo un'occhiata al perché.

Innanzitutto, non sempre disponiamo delle informazioni necessarie per prendere la decisione "giusta", quindi dobbiamo prendere decisioni basate su informazioni imperfette.

Quando acquisti qualcosa, non saprai se ti piacerà la prossima settimana. Ma tu lo compri comunque. Otteniamo più informazioni dopo - e poi scopriamo se è stato un errore o no. Non conosciamo il futuro finché non accade.

In secondo luogo, possiamo prendere decisioni basate sulle nostre emozioni - diciamo che siamo ansiosi di "uccidere" nel mercato azionario, quindi prendiamo un rischio inutile. A volte funziona e altre volte no. Oppure ci coinvolgiamo con qualcuno, e poi scopriamo che le nostre emozioni a volte sono una pessima guida per ciò che è buono per noi.

Non puoi vivere senza emozioni, istinti o intuizioni. Ti permettono di prendere decisioni e trovare un significato nella vita. E, sì, a volte possono portare a errori.

Terzo, spesso abbiamo una scelta tra due alternative indesiderabili, quindi ne scegliamo una. Ma l'altro avrebbe potuto essere peggio.


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Pianifico di fare altri errori

ISuperare il perfezionismo e la paura di sbagliareHo fatto molti errori e ho intenzione di fare di più. La ragione per cui "pianifico" di fare di più è che intendo vivere la mia vita pienamente.

Potrei prendere una decisione e potrebbe andare male. Ma almeno sarò in grado di prendere decisioni e vivere una vita. Farò parte della razza umana.

© 2010 di Robert Leahy. Tutti i diritti riservati.
Tratto con il permesso dell'editore,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Fonte dell'articolo

Batti il ​​blues prima che ti picchino - Come superare la depressione di Robert LeahyBatti il ​​blues prima che ti picchino: come superare la depressione
di Robert L. Leahy, Ph.D.

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L'autore

Robert Leahy, autore del libro: Beat the Blues prima di picchiarti - Come superare la depressioneRobert L. Leahy, Ph.D., è riconosciuto come uno dei terapeuti cognitivi più rispettati al mondo ed è noto a livello internazionale come uno scrittore e oratore di primo piano in questo campo rivoluzionario. È direttore dell'American Institute for Cognitive Therapy di New York City; e Past President dell'Associazione Internazionale di Psicoterapia Cognitiva, l'Accademia di Terapia Cognitiva e l'Associazione per le terapie comportamentali e cognitive. È professore di psicologia in Psichiatria presso la Weill-Cornell Medical School. Robert Leahy ha scritto e pubblicato libri 17, incluso il bestseller The Worry Cure.

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