Le grandi preoccupazioni possono sembrare spaventose e confuse. A volte anche un po 'di preoccupazione può sembrare grande. barskefranck / pixabay, CC BY-NC
Potresti pensare che ci siano persone che non si preoccupano mai. Ma questo non è vero. Ci preoccupiamo tutti, ma in tempi diversi e su cose diverse. Un po 'preoccupante è normale e salutare.
È il tuo cervello che ti dice qualcosa di utile. Potrebbe dirti che c'è qualcosa a cui devi pensare di più. Non potremmo liberarci delle preoccupazioni anche se lo volessimo davvero!
Perché le persone si preoccupano
Alcune persone si preoccupano più di altre perché sono nate in quel modo. Alcuni esperti affermano che i tuoi geni o la tua personalità possono rendere più probabile che una persona sia più preoccupata. Le preoccupazioni possono correre in famiglia - forse mamma, papà, tuo fratello o i tuoi nonni potrebbero essere anche preoccupazioni.
Preoccuparsi è abbastanza comune: alcune persone si preoccupano più di altre perché può essere qualcosa con cui sono nate. DeniseMCal / pixabay, CC BY
Le preoccupazioni sono in realtà molto comuni. Nella tua classe, c'è una buona probabilità che altri tre o quattro bambini conoscano le preoccupazioni perché hanno anche loro. Forse stanno pensando a qualche preoccupazione in questo momento.
La preoccupazione non ha nulla a che fare con l'essere coraggiosi, forti o il tuo personaggio.
Grandi preoccupazioni e piccole preoccupazioni
Le preoccupazioni possono essere utili. C'è una parte del cervello chiamata amigdala. Non è molto grande e ha la forma di una mandorla. Si accende molto rapidamente quando pensa di essere in pericolo. È lì per proteggerti. Il suo compito è prepararti a scappare da qualsiasi pericolo.
Ma le preoccupazioni diventano un problema quando si presentano in momenti inaspettati. A volte non puoi dimenticare la preoccupazione. La preoccupazione rimane nella tua mente e forse ti senti male nella pancia o hai mal di testa. Queste preoccupazioni possono accendere l'amigdala del tuo cervello e farti sentire che devi correre anche quando non c'è pericolo.
La sezione arancione del cervello è l'amigdala. Il suo compito è proteggerti, preparandoti a scappare da qualsiasi pericolo. Blamb / shuttershock, CC BY
A volte le persone possono preoccuparsi molto perché qualcosa nella loro vita è difficile.
Se stai attraversando un periodo difficile della tua vita - come una malattia, problemi familiari o scolastici o problemi con gli amici - questo può farti sentire preoccupato. Potremmo chiamare queste grandi preoccupazioni.
Le grandi preoccupazioni possono sembrare spaventose e confuse. A volte anche una piccola preoccupazione può sembrare grande.
Evitare preoccupazioni grandi o piccole non aiuta. Può peggiorarli. Ma possiamo alleviare le nostre grandi preoccupazioni in quelle più piccole in modo che non siano sempre nella nostra mente.
In questo modo non ci impediscono di fare le cose o ci fanno sentire come se dovessimo scappare dal pericolo quando non c'è nessuno lì.
Cosa può aiutare a preoccuparsi troppo?
Se hai la sensazione di preoccuparti troppo, la cosa più importante che puoi fare è diventare il capo delle tue preoccupazioni. Che siano grandi o piccoli, puoi provare:
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Respirazione al cacao caldo: Fai finta di avere una tazza di cacao caldo nelle tue mani. Annusa l'odore caldo e cioccolatoso per tre secondi, tienilo per uno, soffia per tre, tienilo per uno. Ripeti tre o quattro volte;
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messa a terra: Distratti dalla preoccupazione guardando e trovando:
- cinque cose che puoi vedere
- quattro cose che puoi toccare
- tre cose che puoi sentire
- due cose che puoi sentire
- una cosa che puoi assaggiare
- Parla con un adulto di cui ti fidi come un insegnante, un vicino o un genitore.
L'autore
Christine Grové, psicologa dell'educazione e docente, Università di Monash
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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