I genitori possono usare un linguaggio incentrato sul coping che enfatizza il ruolo attivo che bambini e adulti stanno assumendo insieme per promuovere che le cose vadano bene.
Ogni autunno, i genitori hanno il compito di gestire le transizioni per il ritorno a scuola. Di solito questo significa fare la spesa o raccogliere materiale scolastico o vestiti stagionali, registrarsi per attività o aiutare i bambini a gestire l'eccitazione o le preoccupazioni del ritorno a scuola. Ma con COVID-19, l'inizio di questo anno scolastico sembra molto diverso.
La nostra ricerca mostra che a causa di COVID-19, genitori ed bambini stanno vivendo livelli maggiori di ansia e stress. Con contenzioso e talvolta spostamento delle informazioni riguardo al processo, questi sentimenti di incertezza possono aumentare.
Genitori e figli possono sentirsi nervoso per contrarre e diffondere COVID-19 a scuola, frustrato da vaghi piani di riapertura ed scettico sulla capacità dei bambini di seguire i protocolli di distanziamento sociale e mascheramento.
Sebbene i livelli di ansia e stress possano essere elevati, i genitori svolgono un ruolo influente nell'aiutare i bambini a far fronte, incoraggiando una transizione positiva per il ritorno a scuola e contribuendo a ridurre l'ansia e le preoccupazioni dei bambini.
Avere discussioni oneste e aperte
In psicologia, usiamo la frase "ciò a cui resisti, persiste”Per descrivere come evitare discussioni importanti possa effettivamente portare a sentimenti di ansia più persistenti nei bambini.
È importante avere conversazioni oneste, concrete e aperte con tuo figlio su COVID-19 e le sue implicazioni per il ritorno a scuola. Personalizza la profondità e l'ampiezza delle conversazioni in base a l'età di tuo figlio e livello di maturità.
I genitori possono aiutare i bambini e i giovani a identificare il loro ruolo nella sicurezza. (Shutterstock)
Ad esempio, con un bambino più piccolo nelle classi da 1 a 3, potresti dedicare un po 'di tempo a parlare di ciò che potrebbe sembrare diverso quest'anno. La loro dimensione di classe può essere più piccola e insegnanti ed educatori potrebbe indossare maschere. Attività extracurriculari o attività scolastiche regolari (come alcune forme di musica) potrebbe essere annullato.
Per i bambini più grandi, potresti chiedere se ci sono cose specifiche di cui sono preoccupati o preoccupati e parlarne con loro.
Puoi aiutare i bambini ei giovani a identificare il loro ruolo nella sicurezza, come evitare di toccarsi il viso, lavarsi le mani o usare un disinfettante per le mani e mantenere le distanze dagli altri. Utilizzare un linguaggio incentrato sul coping che enfatizzi il ruolo attivo che bambini, giovani e adulti stanno assumendo per assicurarsi che le cose vadano bene (seguendo le istruzioni, impegnandosi in una buona igiene), piuttosto che concentrarsi su cose che sono fuori dal loro controllo (come se uno studente ottiene COVID-19).
Dai un nome alle paure per domare le paure
In qualità di medici pediatrici, spesso incoraggiamo i genitori a utilizzare il "nome-it-to-domare-it"Strategia. In primo luogo, i genitori possono aiutare i loro figli a identificare le loro preoccupazioni chiedendo loro di cosa sono preoccupati. Quindi, i genitori possono aiutare il loro bambino a "dare un nome" alla preoccupazione o alla preoccupazione etichettandola. Ad esempio, i bambini più piccoli potrebbero chiamare la loro paura il mostro della preoccupazione. Etichettare semplicemente l'emozione come ansia può essere utile per i bambini più grandi e gli adolescenti.
Dare un nome alla preoccupazione spesso aiuta a domare la paura aiutando i bambini a costruire la comprensione di ciò che provano. Fornisce inoltre a genitori e bambini un linguaggio emotivo comune che può essere utilizzato nelle discussioni future e offre ai genitori l'opportunità di fornire supporto emotivo e strategie di coping. Queste strategie includono la respirazione profonda e l'uso di un linguaggio incentrato sul coping come: "Mi sento meglio quando parlo delle mie preoccupazioni".
I bambini spesso vogliono essere rassicurati che le loro paure non si avvereranno. Potrebbe essere allettante per i genitori dire "Andrà tutto bene!" o "Nessuno si ammalerà!" Ma tale le parole possono impedire ai bambini di affrontare le loro paure e sviluppare capacità di risoluzione dei problemi e di coping. Possono anche impedire ai bambini di prendere misure preventive COVID-19 (come l'allontanamento sociale) in quanto potrebbero percepire il rischio come basso o inesistente.
Riconosci e sostieni tuo figlio nel disagio che ci sono alcune cose che potrebbero essere fuori dal nostro controllo e che è meglio concentrarsi su ciò che possiamo controllare.
Ascolta, convalida, aiuta a risolvere i problemi
Quando tuo figlio esprime (o dimostra) che sta lottando, inizia ascoltando attentamente la loro preoccupazione. Metti via i dispositivi, in modo da poter fornire un'attenzione totale. Allora prova convalidare le emozioni di tuo figlio facendo una dichiarazione premurosa che rifletta ciò che hanno appena detto, ad esempio: "Posso capire perché ti preoccupi di tornare a scuola, specialmente quando ci sono così tanti cambiamenti in corso a causa del COVID-19". Identificare i motivi per cui tuo figlio potrebbe sentirsi preoccupato o ansioso lo farà sentire compreso.
Aiuta tuo figlio ad affrontare le sue paure promuovendo la risoluzione dei problemi. Insieme, identificate alcune possibili soluzioni e aiutatele a identificare quale soluzione sembra migliore. Puoi discutere diverse opzioni o soluzioni di gioco di ruolo per aiutare tuo figlio a costruire fiducia. Incoraggia tuo figlio a provare la soluzione nella vita reale e discuti se ha funzionato o meno. In caso contrario, prova a scegliere una soluzione diversa da testare!
Concentrati sulle cose che vanno bene
È importante riconoscere le preoccupazioni e le ansie dei bambini, ma i genitori dovrebbero anche motivarli a concentrarsi sulle cose che potrebbero aspettarsi. I bambini sono probabilmente entusiasti di vedere di persona amici, colleghi o insegnanti. Possono anticipare positivamente una routine scolastica quotidiana ed essere orgogliosi del loro ruolo di studenti o di ridurre al minimo i rischi legati a COVID.
Prima dell'inizio della scuola, puoi chiedere: "Cosa aspetti con impazienza il tuo primo giorno di scuola?" o "Cosa ti sei perso della scuola?" Una volta iniziata la scuola, puoi chiedere: "Qual è stata la cosa migliore che è successa oggi?"
Prima o dopo la scuola, coinvolgi tuo figlio in attività pianificate o condivise. (Shutterstock)
Costruisci una routine prevedibile
Di solito, le cose che possiamo controllare ci fanno sentire al sicuro perché sono prevedibili, mentre le cose che sfuggono al nostro controllo possono portare a sentimenti di ansia perché sono imprevedibili.
Un modo in cui i genitori possono aiutare i bambini a costruire sentimenti di sicurezza e protezione durante COVID-19 è creare una routine quotidiana prevedibile, iniziando con orari coerenti per i pasti, svegliarsi e andare a letto.
Prima o dopo la scuola, coinvolgi tuo figlio in attività pianificate e condivise come preparare la colazione, leggere insieme o andare al parco.
Modella un comportamento calmo
Va bene che i genitori si sentano insicuri e preoccupati. Tuttavia, per quanto possibile, cerca di modellare atteggiamenti calmi e fiduciosi sul ritorno a scuola per tuo figlio e usa messaggi allegri e positivi quando saluti ed empatia quando rispondi a capricci, proteste o pianti.
La ricerca suggerisce che i bambini notano come si sentono i loro genitori e raccolgono segnali sottili, come espressioni facciali spaventate o toni di voce cauti.
I genitori che si prendono cura del proprio benessere e della propria salute mentale sono maggiormente in grado di prendersi cura dei propri figli, quindi sii gentile con te stesso e cerca coloro a cui puoi rivolgerti quando sei in difficoltà o sei turbato da queste circostanze senza precedenti. Puoi anche cercare servizi di salute mentale.
Sebbene il ritorno a scuola di quest'anno sia diverso, possiamo aiutare i bambini a sentirsi ottimisti ascoltando e convalidando le loro preoccupazioni, insegnando loro strategie di coping, rivedendo i protocolli di sicurezza e supportandoli quando trovano le cose difficili. In definitiva, i nostri figli hanno bisogno di noi per aprire la strada a una transizione di successo al ritorno a scuola e per sviluppare le competenze per tutta la vita di cui hanno bisogno per affrontare le sfide.
Informazioni sugli autori
Jessica Cooke, dottoranda, dipartimento di psicologia, Università di Calgary; Nicole Racine, ricercatrice post-dottorato, psicologia, Università di Calgarye Sheri Madigan, Professore associato, Cattedra di ricerca canadese sui determinanti dello sviluppo infantile, Centro Owerko presso l'Alberta Children's Hospital Research Institute, Università di Calgary
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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