Immagine di Rachele Bostwick 

Devo ancora ricevere una lettera festiva che inizi: Kassie, la nostra maggiore, ha abbandonato il college e vive con il suo ragazzo che coltiva erba. Il nostro figlio di mezzo, Sam, è in un centro di cura residenziale per autolesionismo. Per favore, invia a Sam il tuo supporto. Il nostro più giovane ha smesso di parlare e comunica solo tramite SMS. Hanno cambiato il loro nome in Eros (per favore non nominarlo morto) e usano tutti i pronomi. Alcuni giorni sembra che stiamo cadendo tutti a pezzi. Buone vacanze.  

Mi piacerebbe ricevere questa lettera. Non per la sofferenza che contiene, ma per l'onestà e l'autenticità. Fa saltare in aria la facciata della famiglia perfetta e il mito del lieto fine.  

La realtà delle famiglie e delle vacanze

Tutti i genitori che conosco hanno attraversato momenti difficili con i loro figli. E le vacanze con aspettative inespresse o espresse aggiungono ulteriore pressione al sistema familiare. Ogni anno ci sono immagini di famiglie sane e riposate che si riuniscono per condividere il tacchino o aprire regali in pigiami coordinati: bambini adorabili e dolci che sorridono con un elegante albero di Natale come sfondo. Ci sono i biglietti di auguri obbligatori con le foto della felicità in vacanza e il momento clou dell'anno. Nessuno è depresso, infelice, arrabbiato o sballato. Nessuno si nasconde nella propria stanza quando arriva un'azienda o viene sorpreso a taccheggiare al CVS e viene bandito a vita.  

Durante una vacanza, quando mia figlia adolescente guardava attraverso i social media i suoi compagni di classe che sciavano nell'Ovest e un ballo formale a Manhattan, divenne sempre più scoraggiata. “Si stanno divertendo così tanto. Perché non possiamo andare da qualche parte?"  

Dietro la famiglia perfetta

Ho guardato le immagini con lei, le foto della slitta con i cavalli e dei bambini mascherati e ovviamente lei era sconvolta. È difficile immaginare quale possa essere la vita perfetta quando sei a casa e il gatto ha appena rovesciato l'albero e ha rotto tutti gli ornamenti. Sapevo che i ragazzi che postavano queste cose stavano sul muro, posavano per i selfie, non ballavano e che anche se stai sciando o facendo un giro in slitta, qualcun altro sta facendo qualcosa che sembrerà migliore.  

Insieme abbiamo pensato a cose che avremmo potuto pubblicare su un sito immaginario chiamato "This Sucks". L'albero di Natale schiantato, la palla di pelo che intasa lo scarico della doccia, la frangia fatta male con le forbicine per le unghie, la cacca del cavallo dietro la bellissima slitta e il pugno appiccicoso rovesciato sul costume che non si riprenderà mai. Dopo aver passato un po’ di tempo a nominare queste cose naturali e imperfette, mia figlia ha sorriso ed è tornata alla sua vita con più calma. 

Rimanere equilibrati e forti nonostante tutto

La base dell'equilibrio o dell'equanimità è comprendere che c'è gioia e dolore e va tutto bene, anche la tristezza, il disagio e l'invidia. Tutto chiede di essere visto e curato. Al di sotto della costante ondata di bassi e alti fuori dal nostro controllo c’è una corrente di quiete dentro di noi. Questa quiete è la nostra capacità di rimanere equilibrati e forti nonostante i venti che scuotono noi e i nostri figli.  

Questo periodo dell’anno ci chiama ad essere più presenti che mai per noi stessi e i nostri figli. Questi sono alcuni suggerimenti per sopravvivere alle vacanze che ho trovato utili nel corso degli anni: 

1. Ricorda la tua scelta.

Provi gioia scrivendo e inviando biglietti di auguri? Se sì, continua a farlo. In caso contrario, fai qualcosa che ti dia gioia e connessione. Connettiti in modo significativo. Scrivi una lettera d'amore ai tuoi figli o al tuo partner. Canta una ballata al tuo cane. Ricorda loro la loro bontà e dì loro che sei qui per loro. Questo ritorno alla scelta ci ricorda che abbiamo il libero arbitrio e che i nostri bisogni contano. 

2. Richiedi aiuto.

Fai troppo e ti stanchi? Chiedi agli ospiti di portare cibo a una festa e i loro sacchi a pelo se si fermano. Chiedi il regalo di fare le pulizie o di preparare la colazione il giorno dopo. Tutti i pasti e la pulizia prima e dopo possono essere così faticosi per i padroni di casa.  

3. Fai una pausa compassionevole a intervalli regolari.

Effettua il check-in ogni mezz'ora. Riconosci qualunque cosa stia sorgendo - “Naturalmente sento la pressione; è difficile trovarsi nel mezzo di tutto questo. Concediti qualcosa di rilassante, come una passeggiata, una bevanda calda o un po' di tempo per sviluppare la cura di te stesso che può andare persa quando sei occupato. 

4. Allineare il supporto. 

Trova tre persone disposte ad ascoltarti se hai bisogno di supporto di emergenza, in silenzio o con un linguaggio risonante. Ricorda a te stesso che hai una comunità. Sapere di averlo in atto può portare sollievo nel fatto di essere accompagnato. 

5. Aggiorna la tua cronologia.

Avere foto e ricordi che ti ricordino i tuoi successi e risultati. Ricorda a te stesso che puoi fare una scelta, soprattutto se stai tornando nella casa della tua infanzia. Puoi guidare, chiamare un Uber o camminare da qualche parte. Questo può aiutarti quando ti ritrovi a regredire. 

6. Avere un piano di uscita.

Stabilisci gli orari e rispettali. "Restiamo solo per un'ora." Quando il comportamento inizia a peggiorare, non aver paura di dire: “Voglio davvero più calma in questo momento. Devo andare." Incontra coloro che stanno sfidando in un luogo pubblico e vai via quando te ne accorgi inizio del disagio prima che sorga la rabbia o il disgusto. Presta attenzione ai tuoi segnali interni per essere gentile con te stesso. 

Quando ascoltiamo la voce più tranquilla delle nostre intenzioni più profonde e portiamo gentilezza a noi stessi e alle nostre capacità, facciamo spazio in noi stessi per prenderci cura dei nostri figli e della nostra vita. 

Copyright 2023. Tutti i diritti riservati.
Adattato con il permesso dell'autore e dell'editore.

Fonte articolo: 

LIBRO: Quando il mondo intero si ribalta

Quando il mondo intero dà consigli: genitorialità attraverso la crisi con consapevolezza ed equilibrio
di Celia Landman

Attingendo alla propria esperienza di genitorialità con i propri figli attraverso la depressione clinica, l'ideazione suicidaria e le lesioni fisiche, Celia Landman guida i genitori al limite dall'impotenza verso la stabilità attraverso l'antica pratica dell'equanimità o dell'equilibrio.

Le ricerche contemporanee delle neuroscienze e della psicologia dello sviluppo dimostrano come lo stato di ansia di un genitore venga comunicato direttamente al bambino e possa intensificarne il dolore. Quando Whole World Tips è ricco di esempi di vita reale di genitori nel bel mezzo della cura dei bambini in crisi, risorse abbondanti ed esercizi utili. Ogni capitolo offre pratiche accessibili affinché i genitori possano prendersi cura di se stessi per rimanere presenti per i propri figli.

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L'autore

Celia Landman, MA, è un'educatrice di consapevolezza che offre supporto ad adolescenti e adulti. Attinge dalle esperienze di lavoro con persone colpite da traumi, dipendenza e ansia e crea meditazioni, visualizzazioni e corsi di formazione personalizzati per riconnetterli alla loro interezza. È stata ordinata da Thich Nhat Hahn come membro della comunità di buddismo impegnato di Plum Village. È anche formatrice certificata presso il Centro per la Comunicazione Nonviolenta. Il suo nuovo libro, Quando il mondo intero dà consigli: genitorialità attraverso la crisi con consapevolezza ed equilibrio (Parallax Press, 21 novembre 2023), descrive come trovare l'equilibrio mentre si affrontano situazioni genitoriali apparentemente impossibili. Scopri di più su celialandman.com.