Scopri l'impatto positivo del sollevamento pesi sulle donne in menopausa. Dall'aumento della densità ossea e dal mantenimento della massa muscolare all'aumento del metabolismo e al miglioramento dell'umore, il sollevamento pesi offre una serie di benefici per il benessere fisico e mentale. Scopri perché il sollevamento pesi è una preziosa opzione di esercizio durante questa fase della vita.
- By Scott Lear
I problemi di salute mentale colpiscono una persona su cinque ogni anno. La Canadian Mental Health Association stima che all'età di 40 anni, circa la metà delle persone avrà avuto una malattia mentale o ne avrà attualmente a che fare.
L'obiettivo è aumentare il movimento in qualsiasi modo funzioni per te, dalle lezioni formali a scatti di attività aggiuntive durante il giorno.
- By Adam Taylor
Sei seduto comodamente? Fai una pausa per un momento e senza aggiustarti, nota la tua postura. Cosa stanno facendo le tue gambe? Sono incrociati? E tu sei un incrociatore di destra o di sinistra?
Che si tratti di andare in bicicletta, suonare il piano o colpire un buco in uno, ci sono solo alcune cose che non dimenticherai mai come fare. E la ragione di questo fenomeno è grazie a qualcosa chiamato "memoria muscolare".
La nostra cultura dominante ci addestra ad essere disincarnati. Separare le nostre menti dai nostri corpi rende gli esseri umani meno sani ma più docili e obbedienti alle strutture di potere esterne.
Quando pensiamo a ciò che rende grandi gli atleti, pochi di noi penserebbero che il sonno possa svolgere un ruolo importante. Ma molti dei migliori atleti del mondo affermano che il sonno è una parte essenziale della loro routine di allenamento e fondamentale per aiutarli a ottenere buoni risultati.
Potresti sapere che l'attività fisica può aiutare a ridurre il rischio di contrarre molti tipi comuni di cancro. Ma ciò che molti di noi non capiscono è quanto sia importante l'attività fisica se ti è stato diagnosticato un cancro.
L'inattività fisica è la quarta causa di morte nel mondo. È anche associato a malattie croniche e disabilità.
Le persone che chiedono consigli sugli esercizi di solito cercano una risposta semplice. Fai questo su quello. Fai questo molte di quelle cose, per così tanto tempo. Ottieni questi guadagni. In realtà le cose non sono mai così semplici.
Perdere peso è una delle risoluzioni più popolari per il nuovo anno, ma è quella che la maggior parte di noi fa fatica a raggiungere.
- By Keith Diaz
A causa dei progressi tecnologici, la quantità di tempo che gli adulti nei paesi industrializzati come gli Stati Uniti trascorrono seduti è in costante aumento da decenni.
Molte persone che vogliono perdere peso hanno un'area particolare del corpo da cui vorrebbero poter perdere più grasso, che si tratti dello stomaco, delle braccia o delle cosce.
Se sei una persona che deve affrontare regolarmente un ciclo, probabilmente conosci fin troppo bene quanto i tuoi livelli di energia possono cambiare durante il tuo ciclo grazie alle fluttuazioni ormonali.
Sebbene sia quasi impercettibile all'inizio, quasi ogni cellula, organo e processo biologico peggiora un po' ogni anno in cui siamo vivi a partire dai 30 anni circa.
Un vantaggio dell'allenamento della forza rispetto al cardio è che non richiede lo stesso livello di consumo di ossigeno. Ciò significa che non siamo costretti a respirare sempre più forte e più velocemente quando lo facciamo.
La buona notizia è che i cosiddetti "guerrieri del fine settimana" (persone che si allenano solo due giorni alla settimana) possono ancora apprezzare i benefici per la salute che derivano dall'esercizio fisico regolare...
A tutti ci viene detto più e più volte quanto sia importante fare esercizio per una buona salute. Ma con i nostri impegni, trovare il tempo per allenarsi è spesso più facile a dirsi che a farsi.
Quando le temperature estive aumentano, l'idea di allenarsi potrebbe essere la cosa più lontana dalla tua mente. Ma solo perché fa caldo non significa che non puoi ancora fare un allenamento se lo desideri, anche se ci sono alcune modifiche che potresti dover apportare alla tua normale routine.
Mentre si dice spesso che l'esercizio fisico è sicuro da fare durante la gravidanza, con così tante informazioni disponibili, può essere difficile capire quanto esercizio dovresti fare e se ci sono alcuni esercizi da evitare.
Mentre l'allenamento con i pesi può essere un ottimo modo per perdere peso e costruire muscoli, può essere fonte di confusione e persino intimidatorio sapere da dove iniziare
Questa rinascita della camminata urbana è arrivata da molto tempo. I nostri primi piccoli passi potrebbero ancora essere celebrati. Ma dall'esplosione dell'uso dell'auto negli anni '1950, le persone in Europa e Nord America hanno camminato sempre meno.