Abbiamo tutti sentito quelle persone che dicono "correre ti fa sballare" o "l'esercizio crea dipendenza", ma per molti di noi è difficile amare l'esercizio. Alcuni potrebbero anche dire che lo odiano, lo temono o il pensiero di andare in palestra gli dà ansia.
Se le persone sono preoccupate per il loro sonno e hanno poco tempo per fare esercizio, potrebbero voler considerare di dare la priorità agli allenamenti di resistenza
Anche se il nostro tessuto adiposo perde un'importante funzione con l'età, un volume elevato di esercizio può avere un impatto significativo in meglio, secondo un nuovo studio.
Ci sono prove da tempo che un esercizio aerobico moderato (pensa a camminare, correre o andare in bicicletta) fa bene alla salute e al benessere per tutta la vita. Ma cos'altro?
Ammettiamolo: quando la maggior parte di noi vede la temperatura esterna scendere a meno due cifre, il nostro primo istinto non è quello di correre allegramente fuori.
Il motivo per cui la tua motivazione diminuisce potrebbe essere effettivamente perché hai scelto le motivazioni e gli obiettivi sbagliati per cominciare. E la ricerca ci mostra che scegliere il giusto tipo di obiettivo è la chiave per mantenerci motivati a lungo termine.
Il nuoto è una delle attività fisiche più popolari, ma un gran numero di persone è poco nuotatore o non sa nuotare affatto.
Molte persone inizieranno programmi di esercizi faticosi che incorporano troppo esercizio troppo presto, portando a esaurimento o lesioni.
Abbiamo testato la capacità cognitiva di topi anziani dopo periodi definiti di esercizio e abbiamo trovato un periodo ottimale o "punto debole" che ha notevolmente migliorato il loro apprendimento spaziale,
Sebbene i ricercatori siano a conoscenza dell'effetto protettivo dell'esercizio fisico da molti anni, il motivo esatto per cui ha questo effetto sul cervello è rimasto un mistero.
Molti di noi hanno smartwatch o app sui nostri telefoni che contano il numero di passi che facciamo. Di solito miriamo a raggiungere almeno 10,000 passi al giorno, che spesso ci viene ricordato è l'obiettivo per aiutare a migliorare la nostra salute.
- By Scott Shaw
Il confronto non è gentile, né è giusto. È per questo motivo che non devi mai cercare coscientemente la battaglia, ad ogni livello. Se ti trova, tuttavia, devi entrare nella tua personale autodifesa al livello più appropriato ...
Per la maggior parte delle persone, camminare è un'attività che non richiede alcun pensiero o intenzione - raramente è un'azione cosciente. Inoltre, poiché camminare è un atto così naturale, siamo in grado di coinvolgerci in una serie di altre attività mentre lo facciamo. Guardare le altre persone camminare può ...
Prima del COVID-19, la popolarità dell'escursionismo era in declino sia negli adulti che nei bambini. Ma la sua popolarità è aumentata durante la pandemia, vedendo molte più persone scendere sui sentieri del solito.
Il termine "l'esercizio fisico è medicina" è giustamente ben pubblicizzato. È uno dei modi migliori per rimanere in salute, ma la medicina non funziona se non sei preparato a prenderla.
Si consiglia di fare almeno 30 minuti di esercizio al giorno o 150 minuti a settimana per rimanere in buona salute. Ma 30 minuti rappresentano solo il 2% della giornata. E molti di noi trascorrono la maggior parte del tempo seduti.
Gli allenamenti ad intervalli ad alta intensità (HIIT) sono diventati popolari negli ultimi anni per una serie di motivi. Non richiedono tanto tempo quanto un allenamento regolare (alcuni possono richiedere un minimo di 10 minuti),
Gli infortuni si verificano quando il carico di allenamento supera la tolleranza dei tessuti, quindi in pratica, quando fai più di quanto il tuo corpo è in grado di fare. Affaticamento, forza muscolo-tendinea, mobilità articolare e precedenti lesioni ai tessuti possono aumentare la probabilità di subire un infortunio.
Capire come iniziare (o tornare) a fare esercizio in un modo che si senta emotivamente e fisicamente al sicuro dopo aver sperimentato malattie, incidenti o atti di violenza può essere difficile, innescante e travolgente. Se uno di questi scenari risuona con te, un approccio al fitness sensibile al trauma può aiutarti.
Capire come iniziare (o tornare) a fare esercizio in un modo che si senta emotivamente e fisicamente al sicuro dopo aver sperimentato malattie, incidenti o atti di violenza può essere difficile, innescante e travolgente. Se uno di questi scenari risuona con te, un approccio al fitness sensibile al trauma può aiutarti.
Un nuovo studio statunitense mostra che le persone che sono meno attive fisicamente hanno maggiori probabilità di essere ricoverate in ospedale e morire con COVID-19. Secondo questi nuovi calcoli, essendo inattivo ...
Un vecchio comportamento che è persistito, e probabilmente è stato amplificato a causa di COVID-19, è seduto - e non è sorprendente capire perché.
Caffè, tè verde e altre bevande contenenti caffeina sono un modo popolare per iniziare la giornata. Non solo dà a molte persone una spinta tanto necessaria, ma la caffeina può anche aiutare quando si tratta di fitness.