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Un interessante effetto collaterale della pandemia di coronavirus è il numero di persone che affermano di avere sogni vividi.

Molti si stanno rivolgendo a blog e i social media per descrivere le loro esperienze.

Mentre tali sogni possono essere fonte di confusione o angoscia, il sogno è normale e considerato utile per elaborare la nostra situazione di veglia, che per molte persone è tutt'altro che normale al momento.

Mentre dormiamo

Si consiglia agli adulti di dormire dalle sette alle nove ore mantenere una salute e un benessere ottimali.

Quando dormiamo attraversiamo diverse fasi che si alternano durante la notte. Ciò include il sonno leggero e profondo e un periodo noto come sonno a movimento rapido degli occhi (REM), che appare più evidente nella seconda metà della notte. Come suggerisce il nome, durante il sonno REM gli occhi si muovono rapidamente.

I sogni possono verificarsi in tutte le fasi del sonno, ma il sonno REM è considerato responsabile di effetti emotivi e visivi sogni.

Di solito abbiamo diversi periodi da sogno REM a notte, ma non ricordiamo necessariamente esperienze e contenuti. Ricercatori hanno identificato che il sonno REM ha proprietà uniche che ci aiutano a regolare il nostro umore, le prestazioni e il funzionamento cognitivo.

Alcuni dicono che i sogni si comportano come un meccanismo di difesa per la nostra salute mentale, dandoci un simulato opportunità di lavorare attraverso le nostre paure e di provare eventi stressanti della vita reale.

Questa pandemia globale e le restrizioni associate possono avere un impatto su come e quando dormiamo. Ciò ha effetti positivi per alcuni e effetti negativi per altri. Entrambe le situazioni possono portare a un maggiore ricordo dei sogni.

Sonno e sogni interrotti

Durante questa pandemia, studi da Cina e la UK mostra che molte persone stanno segnalando un elevato stato di ansia e stanno dormendo più breve o più disturbato.

Rimuginare sulla pandemia, direttamente o tramite i media, poco prima di andare a letto può lavorare contro il nostro bisogno di rilassarci e dormire bene la notte. Può anche fornire foraggio per i sogni.

Quando siamo privati ​​del sonno, la pressione per il sonno REM aumenta e quindi alla successiva opportunità di sonno un cosiddetto rimbalzo nel sonno REM si verifica. Durante questo periodo, i sogni sono più numerosi vivido ed emotivo del solito.

Più tempo a letto

Altri studi indicano che le persone potrebbero esserlo dormire di più ed muoversi di meno durante la pandemia.

Se stai lavorando e apprendendo da casa con orari flessibili senza il solito tragitto giornaliero, significa che eviti la fretta del mattino e non devi alzarti così presto. Sogno intensificato ricordare è stato associato ad avere un sonno più lungo e a svegliarsi più naturalmente da uno stato di sonno REM.

Se sei a casa con altre persone, hai un pubblico in cattività e il tempo di scambiare storie da sogno al mattino. L'atto di condividere i sogni rafforza la nostra memoria di essi. Potrebbe anche prepararci a ricorda più nelle notti successive.

Ciò ha probabilmente creato un picco nel richiamo e nell'interesse dei sogni durante questo periodo.

Le preoccupazioni di pandemia

Sognare può aiutarci ad affrontare mentalmente la nostra situazione di veglia e anche semplicemente a riflettere realtà e preoccupazioni.

In questo momento di allerta intensa e di cambiamento delle norme sociali, il nostro cervello ha molto di più da elaborare durante il sonno e il sogno. Un contenuto dei sogni più stressante è prevedibile se ci sentiamo ansiosi o stressati in relazione alla pandemia, o alle nostre situazioni lavorative o familiari.

Quindi di più rapporti di sogni che contengono paura, imbarazzo, tabù sociali, stress professionale, dolore e perdita, famiglia irraggiungibile, nonché sogni più letterali sulla contaminazione o sulla malattia sono essere registrato.

Un aumento di sogni e incubi insoliti o vivaci non è sorprendente. Tali esperienze sono state precedentemente riportate a volte associate a improvvisi cambiamenti, ansia o trauma, come le conseguenze del attacco terroristico negli Stati Uniti nel 2001, o catastrofi naturali o guerre.

Quelli con un disturbo d'ansia o sperimentare il trauma in prima persona è altamente probabile che subisca anche cambiamenti nei sogni.

Ma tali cambiamenti sono segnalati anche da quelli testimoniando eventi come il 9/11 attacca di seconda mano o tramite i media.

Problemi risolti nei sogni

Uno teoria sui sogni servono per elaborare le esigenze emotive del giorno, per impegnare esperienze nella memoria, risolvere problemi, adattarsi e imparare.

Ciò si ottiene attraverso la riattivazione di particolari aree cerebrali durante il sonno REM e il consolidamento delle connessioni neurali.

Durante REM le aree del cervello responsabili di emozioni, memoria, comportamento e visione vengono riattivate (al contrario di quelle richieste per il pensiero logico, il ragionamento e il movimento, che rimangono in uno stato di riposo).

L'attività e le connessioni fatte durante il sogno sono considerate guidate dal sognatore attività di veglia, esposizioni e fattori di stress.

È stata proposta l'attività neurale sintetizzare apprendimento e memoria. L'effettiva esperienza del sogno è più un sottoprodotto di questa attività, che assembliamo in una narrazione più logica quando il resto del cervello tenta di raggiungere e ragionare con l'attività al risveglio.

Per favore ... vai a dormire

Se il sonno interrotto e i sogni sono problematici o angoscianti per te, considera come il tuo programma di sonno e il comportamento sono cambiati con la pandemia. Magari chiedi consiglio per sostenere il tuo sonno e il tuo benessere durante questo periodo.

I miei colleghi e io al Centro ricerche sonno / veglia ne hanno prodotte diverse fogli informativi a dormire durante la pandemia.

Stiamo anche conducendo a sondaggio riguardo al sonno delle persone che vivono in Nuova Zelanda. Questo esplora i fattori che influenzano il sonno durante la pandemia e i partecipanti possono commentare i loro sogni.

Circa l'autore

Dott. Rosie Gibson, addetta alla ricerca, Centro di ricerca sul sonno / veglia, College of Health, Massey University

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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