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La pensione può essere una prospettiva entusiasmante ma anche spaventosa per molti. Il modo in cui riempi il tuo tempo dipende totalmente da te, ma con così tante scelte può essere un po' scoraggiante. Ma è importante assicurarsi di mantenersi attivi, fisicamente e mentalmente.
Gli hobby possono aumentare il benessere potenziando la funzione cerebrale, migliorando le abilità sociali e migliorando le capacità motorie. Uno studio realizzato nel 2022 hanno scoperto che dedicare del tempo agli hobby era associato a minori sintomi di depressione e a un aumento percepito del senso di salute, felicità e soddisfazione generale della vita di una persona.
Tuttavia, molte persone anziane non si dedicano agli hobby per i motivi più disparati. Ciò potrebbe includere il timore di non essere così bravi in qualcosa in età avanzata come lo erano quando erano più giovani. Questa paura di provare cose nuove può portare ad un aumento dei sentimenti di solitudine e isolamento.
Ecco cinque suggerimenti sull'utilizzo psicologia positiva che potrebbe aiutare te o qualcuno nella tua vita se è spaventato o nervoso all'idea di intraprendere un hobby.
1. Amplia i tuoi punti di forza
La nostra idea di ciò in cui siamo bravi si forma in tenera età e spesso riflette le materie in cui eravamo bravi a scuola. La psicologia positiva”teoria dei punti di forza” ci incoraggia a pensare in modo più ampio a ciò che costituisce un punto di forza. Ad esempio, considera la curiosità, la gentilezza e il coraggio come punti di forza. Quando applicato alla scelta di un hobby, significa che se ritieni che uno dei tuoi punti di forza sia la gentilezza, potresti prendere in considerazione l'idea di lavorare in attività di sensibilizzazione o di beneficenza come hobby o passare del tempo a parlare con persone che sono costrette a casa.
2. Trova le attività che già ti piacciono
Il "ampliare e costruire la teoria” suggerisce che quando proviamo emozioni positive come gioia o amore, è più probabile che ci impegniamo in nuove attività, pensieri e comportamenti. Ne consegue quindi che se guardi i momenti della tua vita in cui provi queste emozioni, questo potrebbe aiutarti a iniziare un nuovo hobby. Quindi, se ti piace camminare in campagna, allora la teoria suggerisce che quei sentimenti ti permetterebbero di unirti a un club vagante.
3. Ricorda i momenti in cui hai perso la cognizione del tempo
Un altro modo per identificare un'attività che sarebbe utile svolgere è utilizzare "teoria del flusso”. Ciò suggerisce che quando stiamo facendo qualcosa in cui siamo completamente assorbiti, i nostri schemi di onde cerebrali cambiano e possiamo perdere la cognizione del tempo. Affinché ciò accada, abbiamo bisogno di un’attività che sia significativa per noi da completare, con la giusta dose di sfida in modo che non sia né troppo facile né troppo difficile.
Un esercizio che rivela il tuo modello di flusso personale implica guardare indietro alla tua vita per trovare quante più volte possibile in cui hai fatto qualcosa e hai perso completamente la cognizione del tempo. Scrivili e vedi se questi momenti hanno qualcosa in comune. Ad esempio, sono tutte attività creative o tutte all'aperto e fisiche? Questo rivelerà qualcosa su di te e sul tipo di attività che è in linea con chi sei e potrebbe suggerire nuovi hobby.
4. Sii gentile con te stesso
"Teoria dell'autocompassione” ci insegna l’importanza di essere gentili con noi stessi come lo saremmo con un amico. Quando pensiamo a ciò in cui siamo bravi, possiamo essere scortesi con noi stessi paragonandoci sfavorevolmente agli altri o a uno standard immaginario elevato.
La teoria dell’autocompassione afferma che le nostre imperfezioni ci rendono umani, ed è la nostra conoscenza condivisa di ciò che ci connette agli altri. Laddove l’obiettivo di un’attività è la gentilezza verso noi stessi e coloro che svolgono l’attività con noi piuttosto che la prestazione, possiamo accedere a una nuova ragione più significativa per prendere parte a qualcosa.
5. Immagina il tuo giorno perfetto
L’ultimo consiglio della psicologia positiva riguarda la creazione una storia di una giornata media perfetta e poi progettare di viverlo davvero. Come si inseriscono i tuoi hobby in tutto questo? In che modo questa giornata attinge alla tua idea ampliata dei tuoi punti di forza? In che modo include la gentilezza verso te stesso e gli altri?
Aiuta anche a identificare gli obiettivi per la pensione più in generale o per la partecipazione a un hobby. Immaginando la giornata media perfetta puoi creare più significato e scopo nella vita vedendo come tutte le parti della tua vita si incastrano. Rivela anche obiettivi a breve termine, ad esempio se hai intenzione di andare in un club d'arte ma non riesci ad arrivarci, un obiettivo potrebbe essere chiedere un passaggio a un altro membro del club. Quando questi pezzi sono a posto, si accende la speranza e si crea una visione di come la vita può andare avanti in modo che tu possa davvero vivere la tua migliore vita in pensione.
Alison Vescovo, Docente di Coaching in Psicologia Positiva, University of East London
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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