Se hai lottato con fiducia in se stessi o semplicemente vuoi aumentare il tuo senso di potere interiore, c'è una tecnica di arti marziali semplice, ma estremamente efficace che può aiutarti a ricollegarti al tuo splendore interiore.

Ho attinto questa tecnica il giorno in cui mi sono alzato in piedi e mi sono affermato. Ho continuato a usarlo da allora, ogni volta che voglio riallinearmi con il mio potere, le mie passioni e il mio scopo - e l'ho presentato a migliaia di persone in tutto il mondo.

I giapponesi si riferiscono a questa tecnica come "Ki-Ai", che letteralmente significa "energia fuori". Se hai mai visto un film di arti marziali, senza dubbio avrai notato molti suoni e rumori strani ogni volta che ci sono scene di combattimento. Nonostante siano esagerati a vantaggio della realizzazione di un film interessante, questi rumori servono effettivamente allo scopo di aiutare l'esperto di arti marziali a focalizzare la propria attenzione e amplificare l'impatto dei propri sforzi.

Il "Ki-Ai" è essenzialmente uno strumento di espansione e direzione dell'energia che combina messa a fuoco, respiro ed espansione di energia con un grido. All'inizio, le persone tendono a sentirsi piuttosto a disagio e impacciate quando chiedo loro di sperimentare con questo suono. Ma, dopo averlo provato alcune volte, si rilassano presto nella tecnica e sono spesso sorpresi dal potente effetto che ha su di loro.

Collegamento con il tuo potere interiore

Ora mi riferisco amorevolmente a questa tecnica come Power Shout, perché in diverse occasioni mi ha aiutato a stare in piedi e superare gli ostacoli.

Nella fase della mia vita, quando ho raggiunto il burnout e mi sono disconnesso dal mio stesso senso di forza interiore, ho usato il Power Shout per aiutarmi a riconnettermi con il mio potenziale interiore. Questo mi ha permesso di fare dei cambiamenti potenti per valutare e onorare veramente la cura di me stesso, abbracciare le mie passioni e seguire il mio scopo. Connettermi con il mio potere interiore dopo il burnout mi ha aiutato a ottenere la chiarezza di cui avevo bisogno per sviluppare strategie sostenibili per il mio futuro.

Quando ti connetti con il tuo potere interiore, ti connetti con saggezza interiore. Può aiutarti a dare priorità alla pace, irradiarsi positivamente dall'interno verso l'esterno e sostenere la manifestazione di tutto ciò che ti senti ispirato a creare nella tua vita.

I passi chiave da seguire per imparare il Power Shout sono descritti di seguito. In alternativa puoi trovare una versione video nella pagina web di questo libro: www.jaynemorris.com.

Esercizio di Power Shout

1. Stai con i piedi divaricati, le ginocchia leggermente piegate e rilassano il corpo.

2. Chiudi gli occhi e fai tre respiri profondi. Rivolgi la tua attenzione verso l'interno. Inspirare attraverso il naso e lasciare che ogni respiro scenda fino al fondo dell'addome. Riempi i polmoni completamente con l'inspirazione e mentre espiri, espella tutta l'aria viziata che hai trattenuto all'interno.

3. Senti l'energia al tuo centro, l'area appena sotto la gabbia toracica. Puoi percepirlo come un determinato colore o forma e sentirlo muoversi. Osserva quanto si sente positivo ed energizzante e immagina di espanderlo lentamente per riempire tutto il tuo corpo. Quindi espanderlo in modo che ti circondi completamente come se fossi in a palla zorbing pieno di energia.

4. Accendi la tua energia con il prossimo respiro collegandoti con quel senso di energia nel tuo sterno, e mentre espiri, espella l'energia il più velocemente e potentemente possibile, con il tuo respiro. Farà uno strano suono. Per aumentare il tuo potere, prova a verbalizzare il suono cinque volte, emettendo un suono "ee-ah" ogni volta che espiri, diventando progressivamente sempre più forte ogni volta. In giapponese, questo suono si chiama 'Ki-Ai' che significa 'energia fuori' o 'fuoco energetico'.

Il suono "ee-ah" ti connette con il tuo potere interiore in un modo estremamente rilassante. Gli studi hanno dimostrato che la nostra frequenza cardiaca diminuisce effettivamente quando vengono ripetuti i suoni "ee-ah".

5. Credi nel tuo potere interiore - l'energia che hai collegato contiene tutto ciò di cui hai bisogno per rimanere fresco, concentrato e rivitalizzato. È possibile riconnettersi con esso ogni volta che è necessario per ottenere chiarezza, ricaricare o rinnovare il senso dello scopo. Quando sei connesso con il tuo potere interiore, ispira gli altri ad entrare nel loro potere e anche nel loro potenziale. Credi nel tuo potere oggi e sia il tuo io più brillante, più brillante e più nutrito.

Feedback da Adam White, Owner AW Personal Training, Londra:

La tecnica Power Shout mi ha aiutato a sentirmi assolutamente incredibile dall'interno. Il mio mondo si è aperto e ampliato perché la mia visione di dove sto andando è diventata così chiara e ora sembra espandersi sempre di più.

Prima di lavorare con Jayne, la mia sensazione era che fosse difficile bilanciare sia l'amore che gli affari. Pensavo che la vita dipendesse dalla scelta dell'uno sull'altro. Da quando lavoro con Jayne ho capito che in realtà è possibile un equilibrio di entrambi ... C'è stato un grande cambiamento nel modo in cui mi avvicino alla mia vita e al mio business, perché credo che possa avere tutto ciò che è importante per me.

Ora credo di poter godere il processo della vita e che tutto ciò di cui ho bisogno è la credenza, una visione chiara, la pazienza e un po 'di creatività. Ho già tutti questi, quindi, a sua volta, posso vedere grandi momenti avanti! Mi sento molto felice e il mio mondo è stato completamente rivoluzionato poiché ho una grande fiducia in me stesso, nella mia vita futura, e che la mia visione è già in atto.

© 2014 di Jayne Morris. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Changemakers Books.

Fonte dell'articolo

Burnout to Brilliance: strategie per un successo sostenibile
di Jayne Morris.

In "Burnout to Brilliance", scoprirai come: • Identificare i segni e i sintomi del burnout • Recuperare energia ed entusiasmo • Ritrovare il tuo potere, passione e scopo • Sviluppare strategie per un successo sostenibile

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

L'autore

Jayne Morris è un'esperta di life coaching per NHS Online Health Sector, collaboratrice di The Huffington Post ed è stata protagonista di importanti pubblicazioni tra cui The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness e molti altri. È una nota speaker internazionale, leader di workshop, personalità radiofonica e televisiva. Scopri di più a www.jaynemorris.com