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Nota dell'editore: sebbene questo articolo tratti del lutto di un animale domestico, le sue informazioni potrebbero essere applicabili ad altre perdite, nonché alla perdita di una persona cara.

Il senso di colpa spesso arriva da solo a gravarci quando stiamo cercando di far fronte a una perdita recente. Il senso di colpa porta con sé la spiacevole sensazione che le cose non siano del tutto giuste e ci fa mettere in discussione tutto, a volte più e più volte nella nostra mente, tirando fuori "e se", "avrei dovuto" o "non avrei dovuto" e cose del genere.

Il lutto – anzi, la perdita di qualsiasi tipo – provoca molti sentimenti, come shock, angoscia, angoscia, incredulità e rabbia, un’intera montagna russa emotiva. La nostra normale routine quotidiana è sconvolta e ci troviamo ad affrontare il difficile compito di ricostruire la vita in un modo nuovo, adattandoci alle mutate circostanze, il che ovviamente è molto impegnativo. Sembra che ci sia stato tolto il terreno da sotto i piedi, facendoci dubitare e mettere in discussione tutto ciò che ha a che fare con le circostanze che hanno portato alla perdita.

Quando il senso di colpa entra dalla porta

È come se questa incertezza lasciasse la porta aperta al visitatore indesiderato chiamato “colpa”, che arriva con una tonnellata di bagagli indesiderati che ci appesantiscono con ogni sorta di processi di pensiero negativi, come:

* Sentirsi in colpa se smettiamo di pensare all'animale domestico che abbiamo amato e perso o se ci ritroviamo a sorridere o ridere

* Preoccupazioni ricorrenti di non essere all'altezza sotto qualche aspetto

* Non riuscire a riconciliare la perdita

* Sentire un peso o una nuvola che sembra non sollevarsi mai

* Non essere in grado di andare avanti o, addirittura, che dovremmo andare avanti

* Sentire che non meritiamo di essere mai più felici.

Cosa si può fare contro il senso di colpa?

Come tutte le cose spiacevoli, a volte è necessario portare allo scoperto ciò che pensi e senti in modo da poter vedere cosa sta realmente accadendo. Una volta che vedi il senso di colpa per quello che è, puoi iniziare ad affrontarlo.

Potrebbe esserci qualcosa di specifico che non riesci a riconciliare del tutto in te stesso. Se è così, prenditi del tempo per provare a identificare di cosa si tratta esattamente; forse puoi parlarne con un amico, un familiare o un consulente / amico per il lutto di animali domestici.

Una volta capito cosa ti preoccupa, pensa se puoi fare qualcosa al riguardo. Ad esempio, a volte le persone in lutto scoprono che una breve conversazione con il veterinario aiuta a chiarire un problema.

Mentre stavo sostenendo un uomo nella devastante perdita del suo pastore tedesco, durante la conversazione è emerso che si sentiva pieno di sensi di colpa perché non aveva portato il suo cane anziano e malato a vedere il "Super Vet" della serie TV, per verificare se fosse stato effettuato un intervento chirurgico che avrebbe aiutato a diminuire l'immobilità del cane e, quindi, concederle qualche mese in più, o forse di più. Sentiva di averla delusa e di non aver fatto assolutamente tutto il possibile.

Questo cane, infatti, è stato accudito per tutta la sua vita e accudito meravigliosamente, dalla tenera età fino all'età di 12 anni. Poiché non riusciva a superare questo problema, l'ho incoraggiato a contattare il suo veterinario per parlarne. Per fortuna, alla fine lo ha fatto, e il suo veterinario è stato in grado di rassicurarlo dicendogli che aveva fatto la cosa più gentile per il suo amato cane permettendole di addormentarsi delicatamente quando lo faceva. Ha spiegato che qualsiasi ulteriore intervento avrebbe solo stressato il cane e, se fosse stato il suo cane, certamente non avrebbe preso in considerazione un intervento chirurgico importante per prolungare la vita.

Sfortunatamente, a volte ci possono essere pressioni da parte di persone che esprimono commenti inutili, come la persona che ha detto a una signora a cui è stato fatto addormentare il suo golden retriever a quasi 16 anni: "Oh, penso che gli fosse rimasto un po' più di tempo" in lui." Per fortuna, il tutore del cane ha potuto vedere l'inutilità e l'insensibilità di questo commento e quindi ha potuto ignorarlo, sapendo di aver fatto ciò che era meglio per il suo cane.

Tuttavia, a volte non c'è un problema specifico che causa senso di colpa, ma la sensazione che in qualche modo il meglio di sé non sembri mai abbastanza per un animale domestico così amato. Un aspetto importante per affrontare il senso di colpa è ragionare su ciò che è realmente accaduto e stabilire una visione equilibrata delle circostanze. È facile cadere preda della negatività, quando in realtà ci possono essere un gran numero di cose positive di cui non si tiene conto. La prossima attività viene offerta come un modo per fare un passo indietro dal tumulto emotivo che circonda il senso di colpa per ottenere una visione più obiettiva.

ATTIVITÀ: Affrontare i problemi di colpa

Ripensa al tempo che hai condiviso con il tuo animale domestico e pensa alle molte cose che hai fatto per rendere la sua vita il più felice possibile.

Prendi un pezzo di carta e disegna un cerchio al centro. Scrivi qui il nome del tuo animale domestico. Puoi usare penne colorate se ne hai. Ora disegna delle linee fuori da quel cerchio e disegna cerchi più piccoli nella parte superiore di ciascuna linea, creandone alcuni grandi e altri piccoli.

In ciascuno di questi cerchi circostanti, scrivi alcune parole su ciò che hai fatto per il tuo animale domestico per rendere la sua vita il più confortevole e felice possibile. Ad esempio, potresti scrivere "li facevi sempre controllare dal veterinario quando necessario", oppure "assicurati che avessero il tipo di cibo che gradivano", "comprai loro un letto comodo o una gabbia grande" o "giocavo con loro o li portavi a spasso". regolarmente". Potresti scoprire che ce n'è molto!

Potresti includere il modo in cui li hai aiutati a sistemarsi quando erano nuovi nella tua famiglia o come hai cercato di superare i momenti difficili.

Potrebbero esserci molte piccole cose quotidiane che hai fatto a cui non avevi mai pensato prima, e che hanno contribuito a creare un ambiente sicuro e felice per il tuo animale domestico. Scrivili tutti nei cerchi separati, perché contano tutti. Se hai inclinazioni artistiche, potresti disegnare piccole immagini per rappresentare ogni oggetto, oppure potresti trovare immagini su riviste o online da ritagliare e utilizzare per rappresentare ciò a cui stai pensando.

Una volta che hai coperto la maggior parte delle cose, fai un passo indietro per un po'. Poi, più tardi, dai uno sguardo nuovo a ciò che hai creato. C'è qualcosa da aggiungere?

Ora prenditi un po' di tempo tranquillo per guardare ciò che hai creato e assorbi l'impressione generale di come hai circondato il tuo animale domestico con tutta la cura e l'amore possibile. Ogni volta che inizi a sentirti trascinato nuovamente nel senso di colpa, prova a fermarti e a pensare a ciò che hai creato, che puoi vedere di fronte a te.

Come ha riflettuto una signora dopo aver svolto questa attività dopo la perdita del suo amatissimo gatto, Pascal:

Ho provato l'esercizio che hai suggerito su Affrontare il senso di colpa. Sono rimasta davvero sorpresa da tutte le cose che io e mio marito abbiamo fatto per dare a Pascal una vita confortevole e felice. È stato un cambiamento rinfrescante fare brainstorming su pensieri positivi invece che negativi. Lo terrò in mano per ricordare a me stesso che in poco meno di 13 anni Pascal ha vissuto come un re!

Comprendi che il senso di colpa non ha alcuno scopo utile e chiediti: "Voglio passare il resto della mia vita portandomi dietro questo sentimento inutile?"

Rabbia nel lutto di un animale domestico

È noto che la rabbia è una reazione naturale all’interno del processo del lutto. Non tutti provano rabbia durante il dolore, ma se lo fanno, può essere molto difficile affrontarla.

Potresti sentirti arrabbiato con te stesso, con il tuo partner, con il personale veterinario, con chiunque sia coinvolto nella morte del tuo amato animale domestico o anche con una fonte superiore, come Dio. Potresti incolpare qualcuno per quello che è successo o come è successo. Potresti sentirti arrabbiato e non sapere il perché. Oppure potresti semplicemente sentirti arrabbiato con il mondo in generale, forse perché il mondo intorno a te continua come se nulla fosse successo, quando in realtà il tuo mondo è semplicemente andato in pezzi.

È importante capire che sentirsi in questo modo è una parte normale del processo di lutto e, invece di caricarti di senso di colpa per questo, è meglio considerare cosa puoi fare al riguardo.

Innanzitutto, riconosci la rabbia per quello che è: un rilascio improvviso e necessario dalla crescente pressione delle emozioni. La rabbia potrebbe essere descritta come emozioni negative forti e travolgenti che ti fanno sentire intollerante, infastidito e generalmente “con la miccia corta”.

Da dove proviene? La rabbia è un'emozione facilmente disponibile, soprattutto quando hai perso qualcosa di prezioso, o non riesci a capire cosa diavolo sta succedendo, o non puoi fare quello che vuoi, o ti viene negato ciò di cui hai più bisogno.

Cosa fare contro la rabbia?

La rabbia deve essere rilasciata ma in modo sicuro. Quindi concediti il ​​tempo e lo spazio privato necessari per farlo.

^{Nota cautelativa sul rilascio della rabbia:}

È pericoloso sfogare la rabbia mentre guidi o fai qualcosa che sia potenzialmente pericoloso.

La rabbia può essere distruttiva e, quindi, deve essere focalizzata lontano dagli altri, siano essi altre persone o animali.

^{Possibili modi per liberare la rabbia:}

* Colpire un cuscino

* Andare a correre o camminare velocemente

* Fare alcuni respiri profondi dentro e fuori, espirando consapevolmente la rabbia

* Gridare o urlare fuori all'aperto magari contro un albero, l'oceano, dalla cima di una collina

* Piangere o singhiozzare senza inibizione

* Scarabocchiare su carta come ti senti e poi strapparlo

* Disegnare o dipingere ciò che senti

* Battere i piedi, agitare le braccia

* Ballare al ritmo della musica rock

* Qualsiasi altra attività sicura che rilasci le ondate di adrenalina che accompagnano la rabbia.

La rabbia irrisolta può rapidamente diventare accesa e distruttiva. Se ritieni che la tua rabbia sia fuori controllo o ritieni di non poterla gestire, valuta la possibilità di chiedere aiuto a un consulente esperto e qualificato.

Copyright ©2021. Tutti i diritti riservati.
Adattato con il permesso dell'editore,
Findhorn Press, un'impronta di Tradizioni interiori Intl.

Fonte articolo:

LIBRO: Quando è il momento di salutarsi

Quando è il momento di dire addio: prepararsi alla transizione del tuo amato animale domestico
di Angela Garner

I nostri animali domestici sono membri delle nostre famiglie. La morte o la separazione da un amato amico animale, anticipata o inaspettata, può scatenare un ottovolante di emozioni. In questa guida compassionevole basata su 20 anni di esperienza nell'aiutare le persone e nell'insegnare ai professionisti veterinari, Angela Garner offre supporto pratico e guida per aiutarti a prepararti in anticipo alla morte del tuo animale domestico, fare del tuo meglio per il tuo amico animale quando arriva il momento e lavorare attraverso il tuo processo di lutto in seguito.

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L'autore

Angela Garner è una specialista nel lutto di animali ed ex infermiera. Durante 30 anni nel settore sanitario come infermiera generale professionale, Angela ha sviluppato un forte interesse per le questioni di fine vita e per la comunicazione con i morenti e in lutto con empatia e sensibilità. Con una passione permanente per il benessere degli animali, è stata una progressione naturale studiare e specializzarsi nel supporto al lutto degli animali da compagnia.

Ha fondato un servizio di supporto nazionale nel Regno Unito per aiutare le persone durante il processo di lutto, sviluppando un'ampia gamma di risorse di supporto per il lutto degli animali domestici. Per il suo lavoro ha ricevuto una borsa di studio dalla Society of Bereavement Practitioners.

Visita il suo sito web: PetLossPress.com/