L'affermazione che il tempo guarisce tutte le ferite è un tale cliché che anche la menzione del tempo come guaritore o come dimensione critica del processo di risoluzione può sembrare irrilevante o offensivo. Tuttavia, è palesemente vero che il tempo è un guaritore miracoloso. Quando stiamo attraversando un'esperienza difficile, tuttavia, tendiamo a volerla superare di fretta e spesso perdiamo la pazienza, l'unica virtù che potrebbe aiutarci di più.

Vogliamo una risoluzione immediata. Vogliamo la liberazione adesso. Vogliamo superare i sentimenti senza permettere loro di attraversare noi. Ma ogni volta che proviamo ad accorciare la nostra elaborazione emotiva del dolore, della rabbia e della tristezza, inevitabilmente la allunghiamo. Questa è una cosa molto difficile da capire per le persone. Ho visto dozzine di persone soffrire non perché le loro relazioni fossero finite, ma perché hanno prolungato il loro dolore cercando di evitarlo.

Quando si tratta della questione del tempo e del suo ruolo nel processo di guarigione, ci sono due cose che devi ricordare: (1) Non affrettare il processo. Assicurati di superare tutte le fasi emotive della separazione. Non imbrogliare - o non arriverai a una risoluzione profondamente integrata. (2) Renditi conto che il tempo deve passare. Il tempo renderà ciò che hai imparato una parte integrante e importante di te; col tempo, il dolore se ne andrà. Concediti tempo.

Sii gentile con te stesso

Quando subiamo un qualche tipo di trauma o di aggressione, spesso tendiamo ad esacerbare facendo ulteriori richieste a noi stessi o avendo aspettative totalmente non realistiche su ciò che possiamo gestire.

Ad esempio, se hai paura di restare da solo in casa dopo che tuo marito se n'è andato, concediti il ​​permesso di ottenere un compagno di stanza o di trasferirti con qualcun altro. Non ci sono punti extra per essere coraggiosi - hai già attraversato un periodo molto difficile; ora concediti una pausa.

Se sei una donna, forse ti piacerebbe cambiare la tua immagine: prendi dei nuovi vestiti, prendi quel taglio di capelli corto e accattivante. Comprati un bel regalo, un profumo speciale, bustine per i tuoi cassetti, alcuni nuovi vestiti da jogging. Chiedi a tua madre di fare da baby-sitter in modo da poter uscire per un giorno. Se il problema è il tempo, alzati mezz'ora prima, così puoi passare un po 'di tempo con te stesso.

Se sei un uomo, prova a comprarti una nuova giacca sportiva, un nuovo set di mazze da golf o una serie di cravatte drammatiche. Programma una manicure settimanale. Iscriviti al canale Playboy oa una rivista di computer. Fare escursionismo. Andare a vela. Gioca a tennis. Fai una mini vacanza. Resta in contatto con i tuoi figli. Scrivi loro una lettera; chiamali al telefono. Porta te stesso e un amico in un ristorante nuovo di zecca.

Dolore e trauma emotivo

Quando si tratta dei tuoi figli, non cercare di essere il genitore perfetto. Una parte molto importante di ciò che i tuoi figli devono capire sulla vita è che include cambiamenti, dolore e momenti di trauma emotivo. Non sarai in grado di farcela in ogni modo che vorrebbe. Spiegaglielo; consentire loro di ampliare la loro visione della realtà.

Chiedi pietà agli amici se non sei in grado di adempiere ai tuoi obblighi nei loro confronti nel modo più completo che desideri. "Mi dispiace, Jane, ma non posso mantenere il nostro appuntamento per il pranzo; ho bisogno di stare da solo." Se ti sei assunto molte responsabilità quando eri nella tua relazione e non riesci ad adempierle ora, permettiti di ritirarti con grazia.

Se pensavi che tuo marito ti avrebbe supportato nella tua vecchiaia e scoprirai che ora devi andare al lavoro, non aspettarti che la tua casa sia immacolata come quando non avevi un lavoro a tempo pieno. Non aspettarti di avere tutto il tempo libero per i tuoi amici che avevi prima di lavorare.

Se, come risultato del pagamento degli alimenti e del mantenimento dei figli, ti ritrovi con molti meno soldi da spendere, devi renderti conto che forse non sei più nella posizione di essere generoso o spensierato con i soldi come una volta. Cerca di vedere la tua situazione attuale come un'opportunità per usare la tua intraprendenza e creatività. Sviluppa altre parti della tua personalità o considera la tensione come una sfida per creare una nuova base finanziaria.

Sii compassionevole con te stesso

In altre parole, non essere duro con te stesso. Fai tutto ciò di cui hai bisogno per coccolarti. Concediti il ​​permesso di essere in transizione. Ricorda che stai attraversando un'esperienza molto carica per la quale non hai precedenti. È molto importante che tu sia compassionevole con te stesso. Non devi conoscere tutte le risposte; non devi essere un eroe in questa situazione. Rispetta le tue paure; ricorda che ora sei contuso e non funzionerai con lo stesso grado di affidabilità che fai normalmente.

Questo tempo di transizione non è solo una prova dei tuoi meccanismi di coping; è anche un'opportunità per entrare in contatto con alcuni dei tuoi attributi a lungo soppressi e preziosi come persona. Se sei disposto ad affrontare la fase difficile dell'applicazione di queste bende molto delicatamente alle tue ferite, potresti giungere alla fine di questo periodo per scoprire che senza che tu te ne sia nemmeno abbastanza intenzionato, hai creato una nuova identità per te stesso.

Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 di Daphne Rose Kingma. Tutti i diritti riservati.

Questo articolo è stato adattato con il permesso del libro:

Venire a parte: perché le relazioni finiscono e come vivere attraverso la fine di te da Daphne Rose Kingma.

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L'autore

Daphne Rose Kingma è una psicoterapeuta, docente e capo officina. Lei è un autore, oratore, insegnante e guaritore del cuore umano. L'autrice di successo di Coming Apart e molti altri libri sull'amore e le relazioni, Daphne è stata spesso ospite in Oprah. Soprannominato "The Love Doctor" del San Francisco Chronicle, il suo straordinario talento nel vagliare i principali problemi emotivi in ​​ogni situazione di vita le ha anche fatto guadagnare il titolo affettuoso "L'Einstein delle emozioni". I suoi libri hanno venduto più di un milione di copie e stato tradotto in lingue 15. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.daphnekingma.com