Le nuove linee guida raccomandano ai lavoratori d'ufficio di trascorrere almeno due ore in piedi o in movimento durante la giornata lavorativa per mitigare i rischi per la salute associati alla posizione seduta prolungata. Queste raccomandazioni sottolineano l'importanza di interrompere il tempo sedentario e offrono ai datori di lavoro strategie per creare una cultura aziendale più sana.

Coltivare l'amore per se stessi attraverso la cura del corpo è essenziale per la crescita personale e il benessere. Ascoltando i bisogni del corpo, adottando sane abitudini e promuovendo un'immagine positiva di sé, le persone possono migliorare la propria connessione con se stesse. Adottare abitudini di cura di sé, come la scrittura di un diario e il movimento consapevole, può portare a una vita più appagante e gioiosa.

Hai mai avuto la sensazione che il tuo fitness tracker ti stesse osservando un po' troppo da vicino? Non sei il solo. Quelle luci lampeggianti e quelle vibrazioni possono sembrare promemoria utili o fastidiosi sensi di colpa digitali. Ma come la maggior parte delle cose nella vita, la verità sui fitness tracker si trova in una zona grigia. A volte sono i tuoi migliori alleati, a volte intaccano silenziosamente la tua tranquillità. Quindi, come fai a sapere quando ti aiutano e quando ti danneggiano?

La maggior parte di noi non ci pensa due volte a stare seduti. È il modo in cui lavoriamo, ci rilassiamo e persino socializziamo. Ma cosa succede se quella comoda sedia sta silenziosamente intaccando il nostro benessere? E, cosa ancora più importante, cosa possiamo fare se siamo troppo stanchi, sopraffatti o fisicamente limitati per muoverci a sufficienza? Parliamo onestamente dei rischi per la salute derivanti dallo stare seduti troppo a lungo e di come anche i pigri o gli infermi possano reagire con gentilezza, senza sensi di colpa.

Camminare a passo svelto si sta affermando come uno degli strumenti più efficaci per la salute e la longevità. Gli studi dimostrano che riduce il rischio di malattie cardiache, rallenta l'invecchiamento biologico e può persino superare i parametri tradizionali come il colesterolo. Bastano solo 10 minuti al giorno per fare una profonda differenza. In un mondo ossessionato dalle cure miracolose, forse il vero elisir di lunga vita è proprio sotto i nostri piedi.

Se alzarsi da una sedia ti sembra più difficile di prima, potrebbe significare qualcosa di importante, qualcosa di più profondo del semplice "invecchiamento". La difficoltà a stare seduti non è solo un piccolo inconveniente; è un campanello d'allarme che segnala la tua salute e la tua mobilità, e ignorarla potrebbe avere gravi conseguenze. La buona notizia? Agire tempestivamente può cambiare la situazione.

La tua pelle ha una capacità naturale di guarire e rinnovarsi, se le dai ciò di cui ha bisogno. La saggezza taoista rivela come la respirazione, il movimento e il rilassamento possano ripristinare la salute luminosa della tua pelle. Scopri come ricaricare le "biobatterie" del tuo corpo e coltivare una vitalità duratura per una pelle giovane e radiosa.

Camminare ogni giorno è uno dei modi più semplici ed efficaci per migliorare la tua salute. Scopri come integrare la camminata, anche solo 30 minuti al giorno, nella tua routine può trasformare la tua salute, con approfondimenti basati su prove provenienti da neuroscienze, ricerche cardiovascolari e altro ancora. Camminare non è solo esercizio fisico, è un passo verso una vita più sana e lunga.

Un esercizio leggero può migliorare significativamente la salute cognitiva, migliorando la velocità di elaborazione e invertendo gli effetti di anni di invecchiamento. Scopri come il movimento quotidiano giova al cervello.

Esplora il potere trasformativo della camminata con tecniche olistiche che ti collegano profondamente alla Terra. Scopri come la camminata consapevole può allargare i tuoi piedi, massaggiare i tuoi piedi e il terreno e migliorare il tuo benessere generale. Abbraccia la camminata come se i tuoi piedi stessero davvero baciando la Terra.

La connessione tra genetica e perdita di peso è più importante di quanto si possa pensare. Un nuovo studio rivela come le variazioni genetiche influiscono sui risultati dell'esercizio fisico e sulla perdita di peso.

Stai pensando di acquistare una bici elettrica? Scopri i pro e i contro per scoprire se una bici elettrica è adatta a te. Scopri i vantaggi della riduzione delle emissioni di carbonio, della connessione con la comunità e del risparmio sui costi, nonché le potenziali sfide per la sicurezza e gli impatti ambientali.

Cosa sono gli esercizi composti e perché fanno bene?

Voglio sottolineare che grasso non è una parolaccia. Attivisti grassi e leader del movimento body positive in tutto il mondo stanno lavorando duramente per rivendicare questa parola. Quando dico: "Mia madre è grassa", non la sto insultando. Sto offrendo una parola descrittiva per aiutare a illustrare il mio punto.

L'importante è muovere il corpo, da qualche parte all'aperto, libero dalle distrazioni del mondo iperconnesso in cui viviamo.

Andare in palestra per sollevare pesi fornisce risultati visibili: bicipiti più grandi, glutei più sodi e addominali più definiti.

È stato dimostrato che saltare sul trampolino, chiamato anche rebounder, è un valido aiuto per accelerare la circolazione linfatica e decongestionare il sistema linfatico.

È anche comune vedere annunci che pubblicizzano diete speciali, pillole e integratori che faranno esplodere il grasso in aree mirate. Questi annunci, che spesso presentano impressionanti foto prima e dopo, scattate a settimane di distanza, possono sembrare credibili.

Le persone nascono con un buon equilibrio? Un fisioterapista spiega i sistemi che ti aiutano a mantenerti all'erta

Stai cercando una pratica delicata ma potente che equilibri il tuo corpo e la tua mente? Non guardare oltre il Tai Chi. 

L'obiettivo è aumentare il movimento in qualsiasi modo funzioni per te, dalle lezioni formali a scatti di attività aggiuntive durante il giorno.

La nostra cultura dominante ci addestra ad essere disincarnati. Separare le nostre menti dai nostri corpi rende gli esseri umani meno sani ma più docili e obbedienti alle strutture di potere esterne.

Se le persone sono preoccupate per il loro sonno e hanno poco tempo per fare esercizio, potrebbero voler considerare di dare la priorità agli allenamenti di resistenza