In questo articolo:
- In che modo il principio di Mary Poppins rende i compiti più piacevoli?
- Qual è il ruolo della scienza comportamentale nel processo decisionale?
- In che modo il concetto di nudging può migliorare il comportamento personale e pubblico?
- Perché è più probabile che i compiti divertenti vengano completati?
- Quali strategie della scienza comportamentale possono aiutare a creare abitudini migliori?
Come cambiare la tua vita in meglio
di Robert Jennings, InnerSelf.com
La scienza comportamentale emerge come un campo che combina abilmente le intuizioni della psicologia e dell'economia per fornire una comprensione più ricca del processo decisionale umano. Questo approccio interdisciplinare sfida la teoria economica classica che vede gli esseri umani come agenti razionali che prendono sempre decisioni che massimizzano il loro vantaggio. Invece, riconosce che gli esseri umani spesso commettono errori prevedibili che possono essere sistematicamente affrontati.
Il principio di Mary Poppins
Una delle strategie più intriganti della scienza comportamentale è quella di trasformare i compiti necessari in attività piacevoli, un concetto splendidamente illustrato dall'iconico personaggio Mary Poppins che disse la famosa frase:
"In ogni lavoro che deve essere fatto, c'è un elemento di divertimento. Trovi il divertimento e... snap!... il lavoro è un gioco."
Questa saggezza senza tempo racchiude un principio potente: quando infondiamo divertimento in compiti banali o impegnativi, aumentiamo significativamente la nostra probabilità di impegnarci e completarli. Questo approccio può trasformare le nostre routine quotidiane e le nostre abitudini a lungo termine, rendendo l'assunzione di farmaci o l'impegno a fare esercizio fisico regolarmente più allettanti e meno gravosi.
Questo principio non riguarda solo l'aggiunta di un piacere superficiale, ma altera fondamentalmente la nostra percezione dei compiti. Ad esempio, prendiamo in considerazione qualcuno che ha difficoltà a fare esercizio regolarmente.
Incorporando elementi piacevoli, come ascoltare la propria musica preferita, guardare un programma TV amato o allenarsi con gli amici, l'esercizio può trasformarsi da un compito temuto a un'attività molto attesa. Questo metodo sfrutta la nostra naturale inclinazione al piacere e riduce la resistenza, rendendo più facile attenersi a routine benefiche nel tempo.
La scienza comportamentale ci dimostra che trovare il divertimento nei nostri compiti non è solo un gioco da ragazzi; è un modo strategico per aumentare la motivazione, migliorare l'aderenza e, in definitiva, favorire un cambiamento duraturo nelle nostre vite.
Spingere verso scelte migliori
Il concetto di "nudging", un termine reso popolare dagli economisti comportamentali, illustra come piccoli cambiamenti nel modo in cui vengono presentate le scelte possano influenzare significativamente il processo decisionale. Un esempio è la modifica della disposizione degli alimenti in una mensa per incoraggiare abitudini alimentari più sane, semplicemente posizionando le insalate prima dei dessert.
La scienza comportamentale non è solo per il miglioramento individuale; le sue applicazioni si estendono alle politiche pubbliche e alla gestione organizzativa. Le organizzazioni e i governi possono promuovere scelte migliori tra le loro popolazioni impiegando sottili spinte comportamentali, come l'aumento dei tassi di vaccinazione o l'incoraggiamento di migliori abitudini di risparmio.
Il potere e i pericoli dei nuovi inizi
Le ricerche dimostrano che le persone sono più inclini a perseguire miglioramenti personali durante inizi significativi della loro vita, come il Capodanno o un compleanno. Questi momenti di "nuovo inizio" motivano le persone a lasciarsi alle spalle i comportamenti passati e ad abbracciare nuove abitudini. Tuttavia, comportano anche delle sfide, poiché possono interrompere i progressi in corso, evidenziando la necessità di applicare questa intuizione con attenzione.
Mentre esploriamo le dinamiche del comportamento umano, diventa evidente che modificare le nostre azioni implica più della semplice forza di volontà; richiede una comprensione dei fattori psicologici e ambientali sottostanti che guidano le nostre decisioni. Dal rendere piacevoli i compiti allo sfruttare spinte strategiche e all'allineamento degli sforzi con gli inizi naturali, la scienza comportamentale offre un potente kit di strumenti per chiunque cerchi di apportare cambiamenti duraturi.
La scienza alla base della formazione di abitudini migliori
Questo episodio del podcast su Big Brains intervista Katy Milkman, una professoressa della Wharton School dell'Università della Pennsylvania. Milkman parla del suo nuovo libro, Come cambiare: la scienza per arrivare da dove sei a dove vuoi esseree condivide la sua vasta ricerca e le applicazioni della scienza comportamentale.
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L'autore
Robert Jennings è il co-editore di InnerSelf.com, una piattaforma dedicata all'emancipazione degli individui e alla promozione di un mondo più connesso ed equo. Veterano del Corpo dei Marines degli Stati Uniti e dell'Esercito degli Stati Uniti, Robert attinge alle sue diverse esperienze di vita, dal lavoro nel settore immobiliare e delle costruzioni alla creazione di InnerSelf.com con sua moglie, Marie T. Russell, per portare una prospettiva pratica e concreta alle sfide della vita. Fondata nel 1996, InnerSelf.com condivide intuizioni per aiutare le persone a fare scelte informate e significative per se stesse e per il pianeta. Più di 30 anni dopo, InnerSelf continua a ispirare chiarezza e responsabilizzazione.
Creative Commons 4.0
Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore Robert Jennings, InnerSelf.com. Link all'articolo Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com
Riepilogo dell'articolo
Le strategie della scienza comportamentale, come trasformare i compiti in attività divertenti tramite il principio di Mary Poppins, aiutano ad aumentare il coinvolgimento e la motivazione. Inoltre, il concetto di nudging, popolare nell'economia comportamentale, guida sottilmente gli individui verso scelte migliori modificando il modo in cui vengono presentate le opzioni. Insieme, queste strategie offrono modi efficaci per promuovere cambiamenti comportamentali duraturi, sia per gli individui che per le popolazioni più ampie.
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