Nel marzo 2015, Cayman Naib, tredici anni, un delizioso e precoce liceale e figlio di due dei miei più cari amici, è scomparso. Uscì di casa in una nebbiosa notte invernale nella periferia di Philadelphia. Dopo alcuni giorni strazianti di ricerca di Cayman, abbiamo scoperto che si era tolto la vita a solo un centinaio di metri da casa sua.

È stata una settimana che cambia la vita, in cui ho imparato cosa significa essere disponibili e aperti alla vita - così com'è. Io e mio marito arrivammo poco dopo che Cayman scomparve, rimase vicino ai nostri amici mentre centinaia cercavano il loro figlio, e stavano al loro fianco durante conferenze stampa e memoriali. Abbiamo ascoltato mentre ricordavano i ricordi della breve vita del loro figlio. Abbiamo riso e pianto con loro ogni sera per cibo e vino.

Durante questi giorni preziosi, ho sperimentato una profonda intimità con la vita e la morte. Quello che ho imparato in quei momenti teneri con i miei amici - mentre tenevo le loro mani mentre aspettavano notizie del loro figlio, mentre tenevo spazio per loro mentre cominciavano a piangere la sua morte - è che vivere sul punto non significa semplicemente presentarsi in questo momento, beato, calmo, limpido e tutto il resto. Vivere sull'orlo significa incontrare la vita frontalmente - proprio qui e ora - senza nascondersi dal non familiare o dallo scomodo. Si tratta di essere disponibili in questo momento senza sentire la necessità di controllare, correggere o imporre la propria agenda e le proprie risposte. Vivere sul punto di essere aperti e sinceri senza paura.

Aprendo il tuo cuore

Quando il tuo cuore si apre, accedi al tuo naturale senso di fiducia. Emerge quando abbracci pienamente il momento, indipendentemente da ciò che sta accadendo. Quando ti presenti, disponibile per la vita così com'è, ti senti completamente sveglio e vivo.

La vita è piena di opportunità per essere disponibili e vivere appieno. Suoni, odori e scene spontanei compaiono ovunque. Alcuni ti fermano sulle tue tracce. Alcuni addirittura ti mettono in ginocchio. Il dolce profumo dei lillà, il tubare di una colomba o il tenero scambio di testi con il tuo partner sono tutti promemoria che la tua vita è destinata a essere vissuta proprio ora - non più tardi quando hai più soldi o più tempo - ma proprio ora. Spostati abbastanza spesso oltre la tua mente indaffarata e crei la fiducia di poter abbracciare pienamente la vita, indipendentemente da ciò che sta accadendo. Questa è la natura fiduciosa del tuo cuore aperto.

Sono stato al fianco dei miei amici quando hanno tenuto una conferenza stampa televisiva sul loro figlio scomparso e mi sono reso disponibile per loro. Sono stato al loro fianco aspettando solo di offrire un abbraccio o un sorriso o di condividere un bel pianto. Ho trovato il coraggio di mettere da parte le mie paure e le mie preoccupazioni su Cayman e sulla morte in generale per presentarmi incondizionatamente a loro. Sono stato in grado di uscire dalla mia strada per abbracciare pienamente l'inimmaginabile momento di angoscia e intensità quando è stato ritrovato il corpo di Cayman.

Ho sperimentato direttamente la realtà di questa tragedia nel modo più intimo e vulnerabile - dal mio cuore aperto. Mi sentivo vivo in un modo che non posso descrivere. Quei giorni sono bruciati nella mia memoria - in alta definizione. Sono così grato di essere stato in grado di presentarmi e di essere disponibile per quei momenti delicati, momenti che saranno con me per sempre come alcune delle esperienze dirette più vivide della mia vita.

Abbraccia la vita completamente - non importa cosa

A volte la vita arriva avvolta in graziosi fiocchi, con la musica che suona e un tramonto in sottofondo, ea volte no. Ci sono momenti di pura gioia, momenti non proprio ideali e momenti decisamente schifosi. C'è il buono, il brutto e il cattivo tutto racchiuso in una vita.

Quando la vita diventa difficile, molte persone chiudono. È come siamo condizionati. Alziamo le mura per proteggerci dal sentirci a disagio. Quando le cose cadono a pezzi, grandi o piccole, corriamo al riparo, chiudiamo le tende e accovacciati per un lungo pisolino finché non esce il sole.

Quando la vita diventa dura, vogliamo uscire. Resisteremo e ignoreremo lo spiacevole e faremo qualsiasi cosa se non accettarlo. La verità è che i momenti scomodi e persino dolorosi sono spesso così intrecciati con momenti brillanti e brillanti che chiudendo a una sola esperienza ti fanno chiudere tutti.

\ Se scappi dalle esperienze spiacevoli, probabilmente ti perderai alcune piacevoli lungo il percorso. Negare l'oscurità blocca solo il tuo potenziale di sperimentare la luminosità.

Se vuoi sperimentare direttamente di essere pienamente vivo e intimamente connesso con la ricchezza del tuo cuore aperto, avrai bisogno di abbracciare tutto - non solo i momenti dolci - ma ogni momento. Per sperimentare i massimi più alti, devi essere disponibile per i minimi più bassi, per affrontare cose che sei incline a respingere, evitare o ignorare.

Stai mostrando o spegnendo?

Non puoi vivere pienamente la vita se spingi via, scappi o chiudi. Quando lo fai, diventi non disponibile. Invece di sperimentare direttamente il mondo in alta definizione, lo sbircia da dietro le tende della tua mente indaffarata.

Sei disposto a partecipare pienamente alla vita - non importa cosa? Se non stai rispondendo con enfasi sì, Consiglio vivamente di scoprire perché. Diamo un'occhiata a come il dubbio, la paura, la preoccupazione e l'autodeterminazione potrebbero ostacolarti.

Doubt

Il dubbio è un senso di incertezza o mancanza di convinzione e spesso spegne il nostro entusiasmo per abbracciare pienamente la vita. Con le informazioni che ci bombardano 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX, è facile aggrapparsi a qualche notizia e seguirla. Ad esempio, puoi facilmente aggrapparti a quell'unico breve articolo che dice che i benefici della meditazione sono inconcludenti e, boom, hai finito con la meditazione.

Il dubbio è subdolo. Quando vieni colto nel dubbio, sperimenta la vita attraverso un filtro di scetticismo, indecisione ed esitazione. Il dubbio può facilmente convincerti a scappare ed evitare un problema.

Se non stai prestando attenzione, inizierai a dubitare anche delle tue esperienze dirette. Potresti persino perdere la fiducia nel tuo istinto per sapere di cosa hai bisogno per essere sano e felice. Il dubbio ti tiene intrappolato nella tua mente indaffarata, dove la tua tendenza è quella di chiudere o addirittura nascondere dalla vita invece di mostrarti e abbracciare la vita.

Paura

Tutti conoscono la paura. Può salvarti la vita o tenerti sveglio tutta la notte. Sorge quando prevedi il pericolo o il dolore. La paura è una delle emozioni più potenti che abbiamo. È incorporato nel nostro DNA, un istinto intrinseco che agisce come un sistema di allarme. La vera paura ha aiutato la nostra specie a sopravvivere; correre di nuovo nella caverna ha aiutato i nostri antenati a evitare animali pericolosi.

Ma c'è un altro tipo di paura chiamato "paura percepita". Questa paura è generata dalla tua mente occupata. C'è la paura della scarsità, di non avere persone o cose nella tua vita, o di perdere ciò che già hai. C'è la paura di perdersi qualcosa, la paura dell'ignoto e la paura della morte. Queste paure auto-generate sono costruite nella tua mente indaffarata e sono spesso descritte come false prove che sembrano reali - PAURA.

Il tuo corpo reagisce allo stesso modo di una paura percepita come fa a una paura reale. Durante questa risposta fisica, il tuo corpo rilascia ormoni dello stress stimolando la tua risposta "combatti o fuggi". Istintivamente questa risposta ti prepara ad andare in battaglia o fuggire. Diventi teso e rigido, non solo fisicamente ma anche mentalmente ed emotivamente. Diamo un'occhiata ad alcuni esempi.

La vera paura si verifica quando:

L'auto di fronte a te sbatte contro i freni.

Lo strofinaccio prende fuoco mentre stai cucinando.

Il tuo bambino corre in strada.

Un grosso ragno atterra sul tuo braccio.

La paura percepita si verifica quando:

Hai pensieri del terrificante cane del tuo vicino dietro il recinto.

Senti che potresti cadere su una scogliera, anche se sei al sicuro dietro il guard rail.

Ti aspetti di essere licenziato quando il tuo capo ti chiede di incontrarti.

La vera paura ti tiene in vita. La paura percepita ti imprigiona nella mente occupata. La paura percepita ti separa dalla tua esperienza diretta, rendendoti non disponibile per gli altri. Disattiva la tua sicurezza per provare profonda intimità e connessione con la vita. Ti impedisce anche di sentirti completamente vivo.

Preoccuparsi

La preoccupazione è un comune ceppo di paura. È prodotto nella tua mente occupata e ti allontana dal tuo buon senso. La preoccupazione è ansia o disagio per i potenziali risultati. È un segno che sei bloccato nella tua mente occupata.

La preoccupazione si manifesta come stress, ansia, nervosismo e persino imbarazzo; ti rende teso e distorce la realtà. La preoccupazione, l'opposto della fiducia, ti impedisce anche di ricevere messaggi dal tuo corpo.

Auto-giudizio

L'auto-giudizio è una visione critica di chi sei e di quello che stai facendo. Nasce dal confronto costante con gli altri - come sono, quanto sembrano avere e persino quanto sembrano felici.

In molti modi, l'auto-giudizio è l'odio per se stessi. Sembra duro? Bene, lo è. La tua auto-conversazione negativa inquina ogni angolo della tua vita. Quanto più velocemente ti rendi conto di quanto severamente ti giudichi, più velocemente puoi uccidere quel drago.

L'auto-giudizio ti impedisce di vivere in alta definizione e distrugge la tua energia ad alta tensione. Tutto ciò che vedi, assapora, tocchi, senti e ascolti sarà distorto e disattivato quando è immerso nell'autocritica. Eliminare questa abitudine tossica è il vero significato di uscire dalla propria strada.

Diventa familiare con le tue tendenze

Non sottovalutare mai il potere delle abitudini profondamente radicate di dubbio, paura, preoccupazione e auto-giudizio, poiché ti bloccheranno e ti tratterranno. Queste tendenze sono come muri che ti separano dall'esperienza diretta della vita. Ti impediscono di andare oltre la tua mente occupata e di intravedere il tuo stato naturale, e ostacolano la tua capacità di essere genuini e sinceri.

Non sto suggerendo di provare a rompere questi schemi. Non sto dicendo che puoi mai fermare il dubbio, la paura, la preoccupazione e il giudizio su te stesso. Queste sono alcune delle nostre risposte umane più radicate e istintuali. tuttavia, io am suggerendo di familiarizzare con il modo in cui si presentano per te. Conosci le tue tendenze e puoi indebolire la presa sulla tua vita. In altre parole, scopri come smetti e scoprirai come mostrarti.

GUT CHECK: COME SI CHIUDE?

Prenditi un momento per scrivere cinque modi in cui il dubbio, la paura, l'auto-giudizio e la preoccupazione si manifestano nella tua vita (ad esempio, sei impaziente con i tuoi figli, sei assuefatto a controllare le email, ti senti male per il tuo corpo o il tuo collo è sempre teso):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________   

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________

Il dubbio, la paura, la preoccupazione e l'auto-giudizio sono tratti umani classici che sorgono continuamente. Guardali come suggerimenti o avvisi sul motivo per cui non sei disponibile per i momenti difficili della tua vita.

Quando vieni intrappolato nella tua mente indaffarata, lascia che questi schemi profondamente radicati ti ricordino di rallentare, mettere in pausa e fare alcuni respiri. Sapendo come chiuderai, scoprirai come uscire dalla tua strada e aprirti alla vita pienamente.

© 2016 di Cara Bradley. Stampato con il permesso di
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basato sul libro:

Sull'orlo: sveglia, Mostra e Lustro
di Cara Bradley.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

L'autore

Cara Bradley è un insegnante di yoga, un insegnante di forza mentale, un imprenditore per tutta la vita e un ex pattinatore che ha dedicato più di tre decenni alle discipline del movimento e alla trasformazione personale. Lei è il fondatore del pluripremiato Centro del Verge Yoga e co-fondatore di un'organizzazione non-profit, Consapevolezza attraverso il movimento, fornendo programmi alle scuole di Philadelphia. Cara insegna anche programmi basati sulla consapevolezza per aziende, università e squadre sportive. Visita il suo sito Web all'indirizzo CaraBradley.net