Questa prossima affermazione potrebbe riempirti di orrore ma ... è una manciata di giorni lontano da THE HOLIDAYS! Per quelli di noi i cui cuori cominciano a battere alla semplice menzione delle celebrazioni, i seguenti sono basati su decenni di lavoro con gli stressati e sopraffatti ...

Innanzitutto, è assolutamente fondamentale riconoscere che non siamo soli in questa "pazzia", ​​che le festività arrivano ogni anno a venire che cosa possono. Non c'è via di fuga, ma ci sono un sacco di tecniche collaudate per alleviare lo stress, l'ansia e l'esaurimento che ne derivano.

Nella mia esperienza alcune di queste idee possono prevenire e persino eliminare gran parte della pressione che sentiamo. Segui i suggerimenti qui sotto e avvia il processo il prima possibile:

• Ottieni prospettiva: Accetta che la stagione delle vacanze sia quella che è e che non duri per sempre. Mettilo in prospettiva e dì a te stesso che sono passati solo pochi giorni e sei sopravvissuto molte volte in passato. Permettiti di sentirti felice e sicuro che quest'anno sarà la migliore vacanza! Sii positivo!

• Pianificazione: Fai un elenco di tutto ciò che ti serve per comprare e fare i tuoi acquisti il ​​prima possibile. Se possibile, acquista cose che puoi mettere nel congelatore in anticipo. Più importante: FARE SOLO UNA COSA ALLA VOLTA E IN ORDINE DI PRIORITÀ. LASCIARE LE COSE TRIVIAL TIL THE LAST. NON FUGGIARE DA UN COMPITO A UN ALTRO.
  
  Concentrati sull'attività in corso e finiscila prima di passare alla successiva. Questo è estremamente importante, e non solo per le vacanze! Se non riesci a fare tutto, nonostante i tuoi sforzi - chiediti: "VERAMENTE VERRA '?"

• Respirare: Ogni volta che ti senti stressato, ferma quello che stai facendo, siediti e fai alcuni respiri lenti e profondi. Quando ti senti più calmo e rilassato, dai un messaggio rassicurante come, "Posso farlo. L'ho fatto prima e sono sopravvissuto! Questa volta le cose andranno meglio perché sono più organizzato e in controllo. Accolgo le vacanze con sentimenti di calma e sicurezza ".
  
  Se sei veramente ansioso prova l'esercizio di respirazione 7 / 11: inspira attraverso il naso per un conteggio di 7 secondi ed espira (anche attraverso il naso) per un conteggio di 11 secondi. Se questo è difficile per te, prova ad inspirare per 5 e ad uscire per 8. Esercitati finchè non raggiungi 7 / 11

• Pensare: Considera cosa ha funzionato bene prima e assicurati di ripetere queste cose quest'anno. Pensa a cosa non ha funzionato prima e assicurati di non ripeterli.

• Non preoccuparti: Non permettere a te stesso di preoccuparti! Preoccuparsi non ha alcun senso e certamente non aiuta. Metti un grande cartello da qualche parte che dice "Preoccupante è vietato" e sorridi ogni volta che lo leggi. Quindi prendi respiri profondi 3, rilassati mentre il tuo respiro lentamente esce e continua a fare quello che stai facendo.

• Relax: Fai del tuo meglio per rilassarti ogni giorno per almeno 20 minuti. Potresti conoscere un metodo di rilassamento, in tal caso usarlo, ma in caso contrario, semplicemente sdraiati (sul pavimento) con il tuo corpo in linea retta, le braccia al tuo fianco, i piedi alla larghezza delle spalle. Ora lascia che i tuoi pensieri vengano delicatamente e dolcemente, osservando i tuoi pensieri mentre passano per la tua mente.
  
  Un'altra opzione è quella di andare a camminare ogni giorno, anche quando sei occupato. Ti darà energia e schiarisci la mente.

• Andare d'accordo con tutti: Amici e parenti invitati alle vostre feste non sono sempre facili da andare d'accordo, oltre a venire con tutti i tipi di problemi e bisogni come la loro dieta. Ecco il mio consiglio in merito: se c'è qualcosa o qualcuno che non puoi cambiare, cambia il tuo atteggiamento verso di esso o loro. L'alternativa è più stress! Accetta semplicemente che siamo tutti diversi e che non è una cosa negativa.
  
  Tutti noi abbiamo opinioni diverse, opinioni e credenze, personalità e atteggiamenti. Non possiamo cambiarli negli altri, proprio come non vorresti che gli altri provassero a cambiare il tuo. Allo stesso modo, usa i tuoi migliori sforzi per accettare che non tutti amiamo le stesse cose da mangiare. O comprate qualcosa preparato dal reparto freezer per loro, cucinate qualcosa di diverso per loro sapendo che lo apprezzeranno (anche se potrebbero non dirlo!) O fatelo in anticipo quindi è fuori mano il giorno in cui voi stanno cucinando per tutti gli altri.
  
  Infine, se ti frustra o ti infastidisce - respira, rilassati e lascia perdere. Certamente non ne vale la pena rovinare il tuo divertimento!

• Se sei da solo: Questo è sempre difficile ma non è impossibile avere una giornata bella e speciale nonostante sia solo. Prova quanto segue:

1. Pensaci prima e fai un piano che ti garantisca il miglior giorno possibile.

2. Pensa a tutto ciò che potresti fare per rendere la tua giornata speciale perché te lo meriti tanto quanto chiunque altro. È sempre possibile avere la tua festa, e perché no?

3. Ripensa alle volte in cui ti sei divertito. Cosa ti ha reso felice o contento in passato? Cosa ti piace veramente fare? Cosa non hai fatto per molto tempo che vorresti fare o divertirti ancora?

4. Esci e compra o fai consegnare o chiedi a qualcuno di procurarti qualcosa per te. Ecco alcuni suggerimenti: le tue cose preferite da mangiare e da bere; il tuo film preferito da guardare su TV / DVD; un grande mazzo dei tuoi fiori preferiti; una scatola di cioccolatini; forse qualcosa di nuovo da indossare; fai i capelli; coccolatevi il giorno con i vostri articoli da toeletta preferiti.

5. Se conosci qualcuno che sta per essere solo, perché non chiedi se vogliono stare insieme.

6. Aiutare gli altri è uno dei modi migliori per farti sentire meglio! Se sei in grado, perché non visitare qualcun altro che è solo o in ospedale. La gioia che porterai porterà amore e gioia a te in questo momento speciale.

• Celebrate: Le vacanze sono pensate per essere celebrazioni - portando gioia e amore a tutti gli interessati. Potresti non sentire che questo è vero per te, poiché potresti essere quello che fa tutto il duro lavoro per portare gioia e amore a tutti gli altri! Tuttavia, quest'anno prendiamo una decisione consapevole che quest'anno lo farai divertiti tanto quanto chiunque altro. Fai una ferma affermazione e ripeti 10 volte, durante i giorni che precedono il grande giorno.

• Suggerimento segreto: Quando tutti sono felici e parlano o fanno i piatti, vai nella camera da letto, chiudi la porta, sdraiati sul pavimento e fai respiri lenti e profondi 3. Resta lì rilassato e lascia che il tuo corpo affondi nel pavimento. Con ogni respiro espiri, concediti di sprofondare sempre più nel rilassamento. Non andare a dormire! Rimani concentrato sul tuo corpo e sulla tua mente rilassante. Goditi la fuga e lascia che una sensazione di pace e serenità ti raggiunga. Non essere tentato di sentirti in colpa. Non ti mancheranno per 10 o 15 minuti. Divertiti - te lo meriti e hai fatto bene!

© 2015 di Mary Heath. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Fonte dell'articolo

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L'autore

Mary Heath ha 30 anni di esperienza nel settore privato e nel sistema sanitario nazionale britannico come consulente di gestione dello stress, consulente e Life Coach, lavorando individualmente e sviluppando e offrendo corsi, workshop e seminari. Lei è un insegnante di yoga addestrato e ha abbracciato altre terapie come EFT, CBT e PNL. Maggiori informazioni sul suo sito Web: www.maryheath.co.uk