La bassa autostima può avere effetti profondi su individui di ogni estrazione sociale, distorcendone la percezione di sé e ostacolandone la crescita personale. Questo articolo esplora le radici della bassa autostima, come si manifesta in diverse situazioni della vita e i passi che gli individui possono intraprendere per riconquistare la propria autostima e la propria fiducia in se stessi.

In questo articolo

• Quali sono i problemi principali legati alla bassa autostima?
• In che modo le esperienze infantili influenzano l'autostima?
• Quali metodi possono aiutare a superare la bassa autostima?
• Come possono gli individui applicare strategie per migliorare l'autostima?
• Quali sono i potenziali rischi nel combattere la bassa autostima?

La visione di se stessa di un bambino inizia a formarsi non appena nasce il bambino. Basandosi sulle cose che le vengono raccontate, sulle situazioni specifiche che lei sperimenta e su come viene trattata, una sua immagine si evolve. Se viene elogiata e incoraggiata, probabilmente inizia a sviluppare una sana autostima: se, tuttavia, viene costantemente criticata, ridicolizzata o detta che non può fare le cose nel modo giusto, inizia a mettere in discussione la sua competenza e adeguatezza Se i suoi sentimenti sono ignorata, comincia a sentirsi insignificante; se è vergognosa, inizia a sentirsi indegna.

Jane è stato allevato in un ambiente che le ha fatto dubitare della sua adeguatezza e della sua competenza quando era solo una bambina. Commenti scoraggianti, ridicolo e critiche hanno posto le basi per il film della sua vita in cui il morso pungente della disapprovazione dei suoi genitori è rimasto un fattore determinante.
Avendo disperatamente bisogno del loro supporto e della loro affermazione, Jane ha lottato per dimostrare la sua autostima eccellendo nella musica, negli sport e negli scolastici, ma ha vissuto innumerevoli situazioni che le hanno detto che non era abbastanza brava. Le cicatrici rimangono e ora, ancora confusa e piena di dubbi, continua a valutare se stessa sulla base di questi numerosi incidenti passati, soprattutto quando riceve nuovamente critiche.

Gli ambienti familiari influenzano l'autostima

Mentre attraversiamo la vita, registriamo i nostri ricordi e le nostre interpretazioni, anche se non necessariamente i fatti che circondano quei ricordi. Da questi innumerevoli ricordi, abbiamo la stoffa di un film della nostra vita. Jane pensa più o meno allo stesso modo di un videoregistratore: riavvolge e riproduce gli eventi passati. Questa analogia può aiutare a spiegare come ha formato le sue opinioni su se stessa e come questa visione sia la base del suo comportamento.

Le persone con bassa autostima hanno creduto che il peggio di se stessi fosse così forte e così a lungo da scartare prontamente qualsiasi feedback che contraddica la loro fede. Non sono in grado di fidarsi di complimenti e lodi e spesso inconsapevolmente distorcono tali commenti per indicare il contrario. Troppo impacciati, sono facilmente imbarazzati quando sono al centro dell'attenzione.

Quando a quelli con bassa autostima viene detto che il loro processo di autovalutazione è irrealisticamente negativo e inaccurato, non ci credono. Quando vengono ricordate altre informazioni che contraddicono la loro visione negativa, trovano un modo per scartare quell'informazione; il suggerimento che il modo in cui giudicano se stessi possa essere errato è difficile da digerire. Come possono contemplare che la visione che hanno di se stessi potrebbe non essere vera, una visione su cui hanno basato le loro vite?

Considerare che è stato errato in tutti questi anni equivale a chiedere a una persona religiosa di mettere in dubbio i principi che sono alla base della sua vita, o di proporre a un democratico convinto, politicamente attivo, di diventare repubblicana: questa raccomandazione è fuori considerazione. Suggerire alla persona con LSE di aver basato le sue decisioni sulla vita su interpretazioni distorte è ugualmente incomprensibile. Questa è la natura duratura e inflessibile della disfunzione della bassa autostima.

Chi soffre di scarsa autostima?

Potremmo pensare che coloro che hanno la LSE siano i veri e propri, senza successo nelle loro carriere e nelle loro relazioni. Questo non è necessariamente vero poiché le persone con bassa autostima sono presenti in tutti i ceti sociali.

Sono dirigenti, professionisti, imprenditori, operai, operai specializzati, insegnanti, impiegati, parrucchieri, infatti, persone di tutte le professioni. Sono altamente istruiti e minimamente istruiti. Sono maschi e femmine, vecchi e giovani, ricchi e poveri; single, accoppiati e divorziati; sono di tutte le nazionalità. Includono il religioso, l'ateo e l'agnostico. Risiedono nelle città, nelle periferie e nelle aree rurali.

Alcuni cercano la terapia; alcuni no. Alcuni sono consapevoli di avere una bassa autostima; molti non lo sono.

Recupero da bassa autostima

Mentre le nostre situazioni nella vita variano, ognuno di noi ha la capacità di modificare il corso delle nostre vite. Abbiamo la capacità di diventare il capitano della nostra nave, la persona che controlla le transizioni nelle nostre vite.

Possiamo prendere provvedimenti che si tradurranno in speranza rinnovata, motivazione stimolata e fiducia rinnovata: passi che garantiranno una nuova prospettiva per il futuro e un nuovo risultato per le nostre vite. Possiamo raggiungere abilità non ancora padroneggiate; possiamo imparare ad affrontare le nostre paure; possiamo stabilire obiettivi nuovi e soddisfacenti e acquisire i mezzi per raggiungere tali obiettivi. Non dobbiamo continuare a essere tenuti prigionieri dalla catena di bassa autostima.

Ciò che è richiesto è un desiderio di cambiamento, un desiderio e la volontà di mettere l'energia focalizzata nel recupero dagli effetti devastanti della LSE. Alcuni vedranno questa necessità di cambiare come una sfida, un posto di blocco che impedisce il loro movimento ma che possono essere rimossi; per altri, questa necessità di cambiare rappresenterà un blocco insormontabile.

In verità, tutti noi abbiamo la capacità di cambiare se lo vogliamo abbastanza male. È una scelta Coloro che non scelgono di lavorare per il cambiamento sceglieranno di nuovo comportamenti autolesionisti su quelli che possono migliorare e migliorare la loro vita; sceglieranno di rimanere soffocati, ridotti in schiavitù e infelici. Coloro che scelgono di lavorare per migliorare la propria vita, che lavorano attivamente per migliorare la propria autostima, raccoglieranno i frutti; ogni passo verso il recupero spezzerà un anello nella catena di bassa autostima.

Ristampato con il permesso dell'editore
Wolf Publishing Co. © 1998, 2006.

Fonte dell'articolo

Rompere la catena della bassa autostima
di Marilyn J. Sorensen, Ph.D.

Info / Ordina questo libro (2nd edizione)

Circa l'autore

La dottoressa Marilyn Sorensen è una psicologa clinica a Portland, dove si è specializzata in problemi di relazione e autostima per oltre 24 anni. Lei è un oratore nazionale con esperienza, life coach e consulente, e l'autore di Rompere la catena della bassa autostima e Bassa autostima fraintesa e diagnosticata male, pubblicato da Wolf Publishing. Lei può essere raggiunta visitando http://www.getesteem.com/

Riepilogo dell'articolo

La bassa autostima colpisce molti individui, spesso radicata nelle esperienze infantili. L'impegno al cambiamento e gli sforzi attivi per migliorare l'autostima possono portare alla crescita personale e a una vita più appagante.

#InnerSelfcom #RecuperoAutostima #InfluenzeInfanzia #ConsapevolezzaSaluteMentale #SviluppoPersonale #RafforzamentoFiducia