La pace interiore inizia nel momento in cui ripartiamo da zero, quando smettiamo di tenere il punteggio, di rivivere il passato e affrontiamo ogni nuovo giorno come una tabula rasa. Questo articolo spiega come liberarsi dai vecchi giudizi, liberarsi dal disordine mentale e iniziare ogni momento da capo.

In questo articolo

• Perché i momenti di pace sono così diversi dallo stress quotidiano
• Come smettere di rivivere il passato e ricominciare da capo
• Il potere segreto della tua “gomma mentale”
• Come evitare la trappola delle aspettative emotive
• Creare un effetto a catena di pace per te stesso e per gli altri

Raggiungere la pace interiore partendo da zero

Tutti abbiamo momenti in cui ci sentiamo in pace, per quanto fugaci possano essere. Cosa rende quei momenti così diversi dai momenti in cui siamo agitati, frustrati o stressati? La differenza sta nel nostro stato d'animo: essere in pace. Ma cosa significa veramente?

La nostra mente può essere un luogo molto frenetico. Ripercorre il passato, il presente (o la sua proiezione del presente) e le sue immaginazioni del futuro. Valuta, analizza, rivede e giudica costantemente ciò che è accaduto, sovrapponendolo al presente. La nostra mente spesso presume che, poiché qualcosa è accaduto in un certo modo, o qualcuno ha agito in un certo modo in passato, quell'azione o comportamento verrà replicato nel presente e nel futuro.

Ma è vero? Può esserlo, se lo facciamo diventare tale. In altre parole, se concentriamo la nostra energia sul passato, sul comportamento di qualcuno in passato che non ci è piaciuto, ci concentriamo su ciò che è accaduto prima, su come erano le persone prima, e diamo per scontato che saranno le stesse oggi e domani. Con tutto questo che ci frulla nella mente, non possiamo essere in pace. Abbiamo già sovraccaricato la nostra esperienza presente con tutte le esperienze del passato.

Come possiamo uscirne?

Il modo per raggiungere o vivere uno stato di pace interiore è partire da zero. In altre parole, dobbiamo affrontare ogni momento avendo cancellato dalla nostra lavagna mentale gli eventi del passato. Solo perché ieri qualcuno era negativo, arrabbiato o giudicante – e sì, quel qualcuno potresti essere tu – non significa che l'energia debba essere la stessa oggi.

Ci siamo svegliati tutti con un giorno completamente nuovo e con l'opportunità di ricominciare da capo. Ci siamo svegliati tutti con l'opportunità di ricominciare da capo, di lasciar andare le lamentele e i giudizi del passato e di dare a noi stessi e a tutti gli altri la possibilità di essere persone migliori oggi, di essere l'essere di luce che siamo veramente.

Ora, potresti dire, "È più facile a dirsi che a farsi." E naturalmente è vero. Tutto è più facile a dirsi che a farsi. Per me è facile dire: "Oggi sarò paziente, amorevole e tollerante." E poi succede qualcosa che mette alla prova la mia pazienza, e in quel momento potrei ricordare o meno di aver deciso di mantenere il mio stato di pace interiore.

E va bene così. Se cadiamo, ci ripuliamo e ricominciamo da capo. Tabula rasa. Nessuna colpa, nessun giudizio, nessuna critica. Usa semplicemente la gomma sulla tua lavagna mentale, cancellando giudizi e atteggiamenti passati. (Ed ecco una piccola intuizione dalle forze cosmiche: mentre dettavo questo, quando ho detto "giudizi passati", il programma ha sentito "giudizi vasti". Ah! Sì, a volte i nostri giudizi sono vasti e rapidi e furiosi. La buona notizia è, ovviamente, che possiamo cambiare le cose.)

È facile lasciarsi andare al passato?

Esito a dire se lasciar andare il passato sia facile o difficile. Non è né l'uno né l'altro. È solo qualcosa che scegliamo di fare, ripetutamente. Non è, almeno nella mia esperienza, qualcosa che facciamo una volta e che rimane per sempre. Forse è così quando diventiamo padroni della nostra esperienza di vita qui sulla Terra. Ma per ora, per la maggior parte di noi, lasciar andare il passato è una scelta continua, un'esperienza continua.

Quando ci viene in mente un pensiero su ciò che qualcuno ha fatto o non fatto a noi (o anche a se stesso), possiamo prendere la nostra gomma mentale e cancellarlo dalla nostra memoria. Quell'evento non esiste nel momento presente. È nel passato. L'unico modo in cui esiste nel presente è se lo trasciniamo qui, perché lo teniamo nella nostra coscienza, nella nostra memoria, nel nostro "bilancio".

E come possiamo essere in pace se continuiamo a trascinare dentro vecchie sciocchezze e a riesumarle, riviverle e raccontarle di nuovo? La pace non si trova nel serbare rancore e nel volere che l'altro riconosca che avevamo ragione e che lui aveva torto.

Il passato è passato, o almeno dovrebbe esserlo. L'unico modo in cui ha potere ora è quando glielo concediamo aggrappandoci a esso e proiettandolo sul futuro. E questo vale per il nostro passato con gli altri e per il nostro passato con noi stessi. Se insistiamo nel giudicarci e criticarci ogni giorno per cose che abbiamo fatto o non abbiamo fatto, abbiamo già dipinto il quadro della nostra giornata attuale perché l'abbiamo caricata di energie negative di colpa, vergogna, giudizio, ecc.

Ricominciare da zero

Quando scegliamo di ripartire da zero, cancellando la lista di cose che avremmo dovuto, potuto e non avremmo potuto fare, apriamo le porte a una possibilità completamente nuova, a un'esperienza completamente nuova. Partiamo dalla pace anziché dal tumulto, dall'apertura anziché dalla resistenza. Partiamo da un'aspettativa gioiosa anziché da un elenco di lamentele.

È una sensazione meravigliosa. È un posto meraviglioso in cui stare. E se il tuo obiettivo è essere in pace, nella gioia, felice, allora la prima cosa da fare è lasciar andare tutti i motivi passati per cui eri infelice: tutti i rancori passati che si sono accumulati e tutti i giudizi passati che si sono accumulati. Questi riempiono la nostra lavagna mentale e non lasciano spazio a nuove esperienze di gioia, amore e pace interiore.

La trappola mentale

Non appena iniziamo a praticare una tabula rasa mentale, scopriamo presto un altro ostacolo che si insinua: la trappola mentale delle aspettative.

Alcuni di voi potrebbero dire: "So che si comporteranno come prima". Ah! Che trappola! Ogni volta che basiamo il nostro atteggiamento, le nostre azioni, le nostre aspettative e il nostro stato d'animo sull'atteggiamento, le nostre azioni, le nostre aspettative e il nostro stato d'animo su quelli di qualcun altro, non solo rinunciamo al nostro potere, ma ci prepariamo anche all'infelicità. Far dipendere la nostra felicità e la nostra serenità dal comportamento di qualcun altro è la ricetta per il disastro.

Dobbiamo quindi proteggerci dai nostri atteggiamenti, pensieri e giudizi passati, così come da quelli degli altri. Non dobbiamo solo cancellare la nostra lavagna mentale, ma anche quella esterna su cui gli altri proiettano. Rifiutarci di accettarla e cancellarla. Le loro cose, i loro atteggiamenti, le loro proiezioni non hanno nulla a che fare con noi. Hanno tutto a che fare con loro stessi.

Allo stesso modo, i tuoi atteggiamenti e le tue proiezioni non hanno nulla a che fare con loro: hanno tutto a che fare con te. Sono le tue paure, i tuoi vecchi giudizi e le tue ferite che vengono proiettati e rispecchiati dall'altro. Quindi, poiché siamo responsabili solo di noi stessi, dobbiamo ripulire il nostro comportamento e non preoccuparci di cercare di cambiare gli altri.

Ogni volta che riaffiora un vecchio rancore, tira fuori la tua gomma mentale e cancellalo. Non analizzarlo, non giustificarlo: cancellalo e basta e ricomincia. Lascialo andare, rendendoti conto che è passato e non deve influenzare il presente. E il modo per impedirgli di avere potere nel presente è riconoscere che, proprio come stai cambiando tu, anche gli altri stanno cambiando, che tu ne sia consapevole o meno.

L'effetto a catena

Eliminando le tue aspettative sul loro comportamento, li aiuti a eliminare anche quel comportamento. Dopotutto, se continuiamo a mettere in imbarazzo qualcuno, è difficile per lui dimenticarlo e andare avanti. Lo teniamo lì aggrappandoci alla nostra rabbia e alla nostra negatività.

Quindi, se vuoi essere in pace con te stesso e fermare il ribollire di rabbia, giudizio e disgusto, la scelta è tua. La scelta è sempre nostra, e questa scelta è quella di lasciar andare ciò che è stato. In un istante, scegli una nuova aspettativa, un nuovo atteggiamento, un nuovo pensiero.

Quando scegliamo di essere in pace con noi stessi, con il nostro passato e con il passato degli altri, apriamo la porta a uno stato mentale di pace. Ma prima, dobbiamo chiudere la porta a tutta la spazzatura che ci portiamo dietro. Puliamo casa, buttiamo via la vecchia spazzatura e chiudiamo la porta.

The Game of Life

Affronta ogni giorno come un giorno completamente nuovo, ogni incontro come un incontro completamente nuovo con una persona completamente nuova. E quando lo faremo, non solo saremo in pace, ma anche le persone intorno a noi saranno in pace. Smettendo di proiettare su di loro le nostre paure e i nostri giudizi passati, li libereremo da quegli stessi giudizi.

Il gioco delle colpe non è un gioco felice. Ma il gioco basato sull'amore, l'accettazione e le aspettative positive è sempre migliore: più felice, più amorevole. E possiamo scegliere a quale gioco giocare. La palla è sempre nel nostro campo.

La pace interiore inizia nel momento in cui ripartiamo da zero, quando smettiamo di tenere il punteggio, di rivivere il passato e affrontiamo ogni nuovo giorno come una tabula rasa.

Vi auguro una giornata meravigliosa e piena di pace!

Circa l'autore

Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.

Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com

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Riepilogo dell'articolo

Raggiungere la pace interiore inizia con il liberarsi del passato. Cancellando i giudizi mentali e rifiutando di rivivere vecchie storie, diamo spazio alla pace che sorge spontanea. Ogni nuovo giorno offre una tabula rasa: un'opportunità per affrontare la vita e gli altri con amore anziché con aspettative.

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