Immagine di Mohamed Hassan

In questo articolo:

• Che cosa sono le regole interne e come ci influenzano?
• In che modo la mente chiacchierona amplifica le reazioni emotive?
• Perché la consapevolezza è la chiave per superare i trigger subconsci
• Come la meditazione e la consapevolezza possono aiutare a riscrivere le regole mentali
• Consigli pratici per creare positività e resilienza nella tua vita

Come smettere di lasciare che la tua mente chiacchierona ti controlli

di Alexandra Leclere.

Tutto nella nostra vita fisica è registrato nella nostra mente subconscia di regola in quello che chiamo il nostro Regolamento interno. Perché lo chiamo libro delle regole invece di libro mastro? Perché tutto ciò che contiene governa la nostra vita.

Non abbiamo alcun controllo su ciò che viene registrato. È automatico e inizia quando siamo un feto. Tutto ciò che sentiamo, sentiamo o sperimentiamo viene automaticamente registrato nella nostra mente subconscia mentre sperimentiamo la vita, e per ogni registrazione viene aggiunto un giudizio di valore. Ciò crea regole che ci portano gioia, così come paura e ansia.

In origine, questo veniva fatto per proteggere il nostro corpo animale. Se un feto sentiva delle voci forti che litigavano, come quando mamma e papà litigavano, l'equazione sarebbe stata voci forti uguale pericolo. Quelle voci dell'equazione sono diventate regole che poi avremmo seguito automaticamente.

Tutte le nostre future reazioni fisiche ed emotive sono influenzate da ciò che abbiamo vissuto in passato, da come abbiamo percepito quegli eventi e dal fatto che siano stati considerati positivi o negativi, sicuri o pericolosi.

Per la nostra sopravvivenza, le emozioni erano cablate nel nostro Libro delle Regole Interne come meccanismo di risposta immediata. Non avevamo bisogno di pensare a cosa fare; le nostre emozioni dettavano la nostra reazione fisica. Il risultato è che reagiamo immediatamente a uno stimolo prima di essere in grado di valutare consapevolmente cosa sta succedendo.

Il regolamento interno in azione

Il nostro Libro delle Regole Interne controlla sempre le nostre emozioni e bypassa completamente la nostra mente logica. Quando si verifica un evento, il nostro Libro delle Regole Interne vi associa un'emozione. Ciò significa che nella nostra vita quotidiana, prima che ce ne rendiamo conto, siamo felici, tristi, angosciati o irritati. Improvvisamente il nostro cuore batte felicemente, o siamo furiosi. O forse siamo completamente depressi.

La nostra mente impiega un po' di tempo per recuperare, ma quando ci riesce siamo saturi di un'emozione e spesso "non riusciamo proprio a pensare in modo lucido". Questo perché i nostri pensieri sono filtrati attraverso le nostre emozioni, che sono generate dal nostro Libro delle Regole Interne. Di conseguenza, potremmo finire con l'analisi completamente sbagliata di un evento e poi soffrire dell'emozione sbagliata.

La mente chiacchierona in azione

Collegato al nostro Internal Rule Book c'è un sistema di allerta automatico che comunica con la nostra mente cosciente. È una voce separata che fa sì che pensieri casuali continuino a scorrere nella nostra testa. Chiamo quella voce la nostra "Chatter Mind" perché commenta incessantemente tutto.

La Chatter Mind è la voce del nostro Internal Rule Book e, come sappiamo, l'Internal Rule Book esprime un giudizio di valore su tutto ciò che ci accade. Ci svegliamo la mattina e immediatamente la nostra Chatter Mind inizia a ricordarci le regole che corrispondono a ciò che sta accadendo. Ci siamo svegliati troppo presto o troppo tardi? Questo è solitamente seguito da complimenti per esserci alzati al momento giusto o, il più delle volte, da rimproveri per essere rimasti a letto troppo a lungo o addirittura per esserci alzati troppo presto e quindi non aver dormito abbastanza. Contempliamo il nostro programma per la giornata e la Chatter Mind salta fuori con opinioni su tutto ciò.

Questo potrebbe essere seguito da commenti spiacevoli su come non stiamo facendo molto bene il nostro lavoro perché siamo troppo disorganizzati o non abbastanza intelligenti o qualche altra convinzione negativa. La Mente Chiacchierona sembra avere qualcosa da dire su tutto! Può anche prendere qualsiasi evento o conversazione e ricamarla in una storia intera. Quella storia può essere piacevole o può essere estremamente sconvolgente.

Originariamente la Chatter Mind era, come l'Internal Rule Book, uno strumento utile che ci aiutava a sopravvivere. Ad esempio, se ci insegnassero ad aspettare che il semaforo diventi rosso per le auto e verde per i pedoni, avremmo sempre difficoltà ad attraversare la strada contro il semaforo perché il nostro Internal Rule Book ordinerebbe alla nostra Chatter Mind di ricordarci che stiamo infrangendo una regola pericolosa. In questo caso, la nostra Chatter Mind è nostra amica.

Tuttavia, troppo spesso la nostra Chatter Mind non è nostra amica. Noi umani tendiamo a essere pensatori molto creativi e abbiamo il discutibile talento di inventare storie false basate sulla nostra Chatter Mind e sul nostro Internal Rule Book. Prima che tu te ne accorga, è stato creato uno scenario improbabile.

Esempio di vita reale: la mente chiacchierona interferisce

Sarah e Sam si frequentavano da un anno e presto sarebbero andati a vivere insieme. La Chatter Mind di Sarah era impegnata a dirle quanto sarebbe stato meraviglioso vivere con Sam e le aveva ricordato che era il primo anniversario del loro primo appuntamento. Il suo Internal Rule Book e la Chatter Mind avevano fatto perdere Sarah in una beatitudine sognante, immaginando l'amore mentre viveva con il suo amato Sam, che sarebbe sempre stato l'uomo perfetto nella sua vita.

Piena di aspettative per la sua risposta amorevole, un sorriso o forse un bacio, guardò amorevolmente Sam e annotò: "Oggi è il primo anniversario del nostro primo appuntamento". Ripensando a quando aveva incontrato Sarah per la prima volta, Sam si ricordò che stava andando a far fare la regolazione del richiamo alla sua auto, ma poiché aveva incontrato Sarah si era distratto e gli era sfuggito di mente e non era mai successo. Con questo, Sam si rese conto di averlo dimenticato e di non aver ancora fatto la regolazione del richiamo! Era inorridito e arrabbiato con se stesso.

Il libro delle regole interne e la mente chiacchierona di Sam presero il sopravvento quando sentì la voce del padre che gli faceva la predica su quanto fossero importanti i richiami dei produttori. Sam assunse un'espressione turbata mentre ascoltava la sua mente chiacchierona. Sarah, nel frattempo, si aspettava che Sam sorridesse e le dicesse qualcosa di dolce, ma guardando l'espressione sul suo viso, pensò che forse non la amava davvero dopotutto. Il suo libro delle regole interne e la mente chiacchierona le ricordarono il suo precedente fidanzato che l'aveva improvvisamente e senza tante cerimonie lasciata.

"Vieni a vivere con me la prossima settimana!" disse Sarah con voce tagliente.

Sam, che stava ancora pensando a quando avrebbe potuto effettuare il richiamo, emerse dai suoi pensieri e borbottò: "Cosa?"

"Cosa? Stai chiedendo 'Cosa?' Ne abbiamo parlato per due mesi! È stata una tua idea. L'hai tirata fuori tu!" ringhiò Sarah.

"L'ho fatto? Voglio dire, l'ho fatto. L'ho fatto", borbottò Sam, ancora un po' perso nella conversazione.

"Quindi volevi venire a vivere con me, ma ora non vuoi più!" dichiarò Sarah. "Beh, non voglio che tu venga a vivere con me, neanche io!"

Questa conversazione tra Sarah e Sam è un esempio perfetto di come il nostro Libro delle Regole Interne inneschi le nostre emozioni e crei aspettative. Le emozioni di amore e passione di Sarah e la sua aspettativa di una risposta amorevole da Sam si scontrarono con le emozioni di preoccupazione e rabbia di Sam e i suoi sentimenti di incompetenza.

Chiaramente, non erano sulla stessa lunghezza d'onda: i loro singoli Internal Rule Book li avevano condotti in posizioni opposte. Se fossero stati spogliati dell'interferente Internal Rule Book e della Chatter Mind, sarebbero stati a posto.

Meditazione in soccorso

Molte persone che sono autorità in materia di meditazione ci dicono che abbiamo accesso a tutte le risposte di cui abbiamo bisogno tramite la meditazione. Credo che questo sia vero.

Il modo in cui funziona è che la nostra Anima può accedere a tutte le informazioni che potremmo mai desiderare. Dato questo, e il fatto che la meditazione migliora la nostra comunicazione mente/Anima, basta aggiungere un po' di lavoro di purificazione energetica e voilà! Possiamo alleviare il danno fatto dal nostro Libro delle Regole Interne e dalla Mente Chiacchierona.

È vero che stare in meditazione, lontano dalla folla impazzita, sia nel nostro spazio tranquillo che in un ritiro nella natura, favorisce la comunicazione con l'Anima perché siamo in grado di mitigare potenziali fattori scatenanti che scaturiscono costantemente dagli stimoli che ci circondano. Ma sebbene la meditazione possa essere un modo meraviglioso per gestire un fattore scatenante emotivo e aiutarti a mettere a tacere la Mente Chiacchierona, o almeno attutirla un po', non eliminerà i danni causati dal Libro delle Regole Interne a meno che tu non abbia già creato la regola interna necessaria che postula che la meditazione ti porterà pace.

Infatti, se provi a imporre la meditazione nel mezzo di uno tsunami emotivo, potresti rendere la tua situazione più difficile per te stesso. Potresti sentire di non meditare correttamente, quindi invece di invocare pace e calma, potresti alimentare il fuoco aggiungendo un altro motivo per cui sei un fallito: non sai nemmeno meditare correttamente!

L'approccio migliore è creare un processo di meditazione da fare quando ci si sente bene. Se si allestisce uno spazio sacro e forse un altare, si potrebbe aggiungere uno scialle speciale da indossare durante la meditazione. Ogni volta che si medita anche solo per cinque minuti, provare a usare lo scialle e lo stesso spazio di meditazione. Immaginare lo scialle come una coperta protettiva progettata per infondere un senso di tranquillità fiduciosa.

Il caos che sperimentiamo e che richiede la nostra correzione è causato da una mente che è troppo spesso annebbiata dalle emozioni. Mentre meditare al momento giusto e con la giusta disposizione d'animo può certamente aiutare, ciò che dobbiamo fare veramente è creare un paradigma in cui la speranza sia il fattore predominante.

In questo paradigma, tutto è possibile. Si tratta di rialzarsi, affrontare un altro giorno, adattare aspettative e desideri, essere grati per ciò che è, trovare cose e persone da amare e identificare e accettare l'amore che ti viene offerto.

Questo richiede che siamo costantemente consapevoli di ciò che c'è nel nostro Libro delle Regole Interne. Ad esempio, nella storia di Sam e Sarah, se Sam fosse stato consapevole dei suoi pensieri avrebbe potuto iniziare a chiedersi perché stesse pensando alla disapprovazione di suo padre e smettere di permettere ai suoi pensieri di portarlo in un posto molto triste. Lo stesso si può dire per Sarah. Il suo Libro delle Regole Interne ha innescato il doloroso ricordo del suo ex fidanzato e la paura che Sam non si curasse più di lei. La consapevolezza è la chiave.

Superare i dettami del regolamento interno

Sebbene non siano sempre facili da realizzare, i passaggi fondamentali per superare i dettami del Regolamento Interno e della Mente Chiacchierona sono i seguenti:

1. Sii consapevole che il tuo regolamento interno e la sua mente chiacchierona esistono e potrebbero avere effetti negativi su di te.

2. Prendi le distanze dalla mente chiacchierona, capendo che può essere ignorata.

3. Impara a moderare tutte le tue emozioni in modo che quando arriva uno tsunami emotivo, non ti travolga.

4. Cerca esperienze piacevoli e dai una svolta positiva a tutti gli eventi della vita. In altre parole, cerca sempre il lato positivo!

5. Fai una Happy Go-To List di cinque attività solitarie che puoi usare per distrarti dal cadere nella spirale della rabbia o della depressione. Nella mia lista c'è il gelato soft serve alla vaniglia immerso nel cioccolato che si indurisce. Andare in un posto speciale, guardare uno spettacolo speciale o leggere un libro divertente sono tutte possibilità.

Più cerchiamo cose allegre e divertenti da leggere, guardare o ascoltare, e più partecipiamo a interazioni piacevoli con la famiglia e gli amici, più alimentiamo le esperienze di gioia e positività del nostro Libro delle Regole Interiori, che ci saranno utili nei momenti difficili.

Copyright ©2024. Tutti i diritti riservati.
Adattato con il permesso dell'editore, 
Destiny Books, un'impronta di Inner Traditions Intl.

Fonte articolo:

LIBRO: Saggezza curativa dall'aldilà

Saggezza curativa dall'aldilà: come comunicare con il mondo spirituale
di Alexandra Leclere.

Condividendo le intuizioni derivanti dalla sua esperienza di oltre due decenni come medium e guaritrice energetica, Alexandra Leclere presenta la saggezza del mondo spirituale sui cicli della morte, della vita dopo la morte e della rinascita e rivela come comunicare con gli spiriti possa aiutarti a gestire la vita quotidiana e a sostenere lo scopo della tua anima. 

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L'autore

Alessandra Leclere è una medium chiaroveggente, chiarudiente e chiarosenziente e guaritrice energetica con oltre 20 anni di esperienza professionale. È l'autrice del libro Vedere i morti, parlare con gli spiriti e facilita anche le cerimonie della capanna sudatoria. Visita il sito web dell'autore: AlexandraLeclere.com/

Riepilogo dell'articolo:

Il libro delle regole interne e la mente chiacchierona dettano gran parte delle nostre risposte emotive, spesso bypassando il pensiero logico. Questi schemi subconsci possono portare a inutili tumulti emotivi e a un dialogo interiore negativo. Superare la loro influenza richiede consapevolezza, allontanamento dai pensieri negativi e coltivazione della positività attraverso la meditazione e le esperienze gioiose. Strumenti pratici come una "Happy Go-To List" e la riformulazione dei trigger emotivi possono aiutare a riscrivere queste regole interiori, promuovendo la libertà emotiva e la resilienza in situazioni difficili.

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