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In questo articolo:

• Perché la ricerca della felicità è spesso fuorviante e deludente.
• In che modo riconoscere le complessità della vita può portare a una vera realizzazione?
• Quali sono le sei strategie per uscire dalla trappola della felicità?
• In che modo abbracciare l'autenticità contribuisce alla vera felicità?
• Qual è la differenza tra felicità passeggera e significato duraturo?

6 modi per liberarti dalla trappola della felicità

Di Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW

Perché inseguiamo la felicità? È una domanda che vale la pena porsi nel nostro mondo frenetico e guidato dai media. Spesso ci viene venduta l'idea che la felicità sia l'obiettivo finale, una narrazione perpetuata da pubblicità, social media e cultura popolare. Ma questa ricerca incessante porterà molti più problemi che benefici.

Inseguire la felicità può spingerci a vivere dietro una facciata. Sforzarsi costantemente di raggiungere una sensazione fugace che spesso ci sfugge può essere completamente estenuante. La caccia non solo ci lascia pieni di delusioni, ma anche insoddisfatti e infelici. Quindi se vuoi essere felice, non inseguire la felicità.

Ci sono modi migliori per essere felici

Invece di puntare a un obiettivo sfuggente chiamato "felicità", possiamo trovare la vera realizzazione attraverso una crescita personale autentica, relazioni significative e facendo la differenza nel mondo che ci circonda. Scendere dalla ruota del criceto della gratificazione immediata ci apre all'accettazione delle nostre emozioni, imperfezioni e incertezze della vita, perché questo è ciò che significa essere umani. Non sforzandoci così tanto di essere felici, saremo più felici. 

L'ho visto accadere più e più volte, nei miei pazienti, nei miei amici e nelle persone care: le persone si trasformano quando si liberano dalla trappola della felicità.

Ecco sei strategie che funzionano davvero: 

1. Togliti i paraocchi. 

Per liberarci dalla trappola della felicità dobbiamo riconoscerla per quello che è: un costrutto fuorviante che ci fa continuare a rincorrere un'idea irrealistica. La facciata della felicità si manifesta molto spesso come aspettative irrealistiche, ovvero che dovremmo sempre sentirci positivi e provare emozioni felici.

Vivere in questo modo ci porta a reprimere e negare i sentimenti genuini. Restiamo intrappolati in un ciclo infinito di autocritica e autoesame mentre cerchiamo di conformarci a un'illusione.

Ma quando togliamo i paraocchi, iniziamo a vedere la realtà. Arriviamo a realizzare che la felicità è solo uno stato di sentimento tra una moltitudine di emozioni più profonde. Riconoscere questa realtà ci consente di apprezzare la complessità delle nostre vite e ci incoraggia a cercare una comprensione più profonda di noi stessi. Invece dell'autocritica, iniziamo ad accettare chi siamo veramente.

2. Sfuggire alle grinfie del consumismo. 

Cosa spinge questa spinta a essere sempre felici? Considerate il ruolo del consumismo. Pubblicità, marketing e media creano una narrazione incessante che collega la felicità all'acquisizione di beni materiali e ricompense, che si tratti dell'ultimo gadget scintillante, di vestiti alla moda, di attrezzature sportive di lusso o di una vacanza lussuosa.

Questa prospettiva non solo distorce la nostra comprensione della realizzazione, ma porta anche a un ciclo perpetuo di desiderio e insoddisfazione in cui non abbiamo mai abbastanza. 

Riconoscere che ci stanno vendendo un sogno è il primo passo. Poi possiamo iniziare a fare scelte più consapevoli. Quando comprendiamo i meccanismi in gioco, possiamo cercare esperienze e relazioni che nutrono veramente la nostra anima, piuttosto che afferrare cose per riempire i nostri carrelli della spesa.

3. Salta giù dal tapis roulant edonico. 

Il tapis roulant edonistico è un fenomeno in cui gli individui tornano rapidamente a un livello di felicità relativamente stabile nonostante importanti eventi positivi o negativi o cambiamenti di vita. Anche quando raggiungiamo un nuovo traguardo o acquisiamo qualcosa che dovrebbe portarci gioia, quel senso di felicità è di breve durata.

Per liberarci da questo ciclo, dobbiamo apprezzare ciò che abbiamo già e trovare appagamento nel momento presente. Impegnarci in pratiche come la consapevolezza può aiutarci ad assaporare le piccole gioie della nostra vita quotidiana, consentendoci di provare felicità senza il bisogno costante di convalida esterna o nuove acquisizioni. Questo cambiamento di prospettiva favorisce un senso più profondo di gratitudine e appagamento che non dipende dalla prossima grande cosa. 

4. Accetta le contraddizioni della vita. 

La vita è intrinsecamente piena di contraddizioni, alti e bassi. Non tutti i momenti saranno pieni di gioia. Una volta che lo riconosciamo, possiamo iniziare a sviluppare la resilienza e diventare meglio equipaggiati per affrontare le inevitabili sfide della vita. Riconoscere che alti e bassi sono una parte naturale dell'esperienza umana ci consente di coltivare l'accettazione piuttosto che la resistenza.

Invece di temere le emozioni difficili, possiamo imparare a sederci con loro, comprendendo che spesso portano a una crescita personale e a connessioni più profonde con gli altri. Abbracciando l'intero spettro delle nostre emozioni, possiamo promuovere una vita più autentica e arricchita, dove sia la gioia che il dolore svolgono ruoli vitali nel nostro viaggio.

5. Onora la tua autenticità. 

Per scoprire cosa ci rende davvero felici, dobbiamo sapere chi siamo nel profondo. Questo viaggio di auto-scoperta richiede introspezione e apertura: dobbiamo essere disposti a esplorare i nostri valori, passioni e desideri. L'autenticità riguarda l'allineamento delle nostre azioni con il nostro vero sé, piuttosto che conformarsi alle aspettative della società o alle pressioni esterne.

Quando abbracciamo la nostra unicità e onoriamo i nostri percorsi individuali, ci apriamo a esperienze significative che risuonano a un livello più profondo. Quando siamo fedeli a noi stessi, possiamo costruire connessioni autentiche con gli altri e creare relazioni sane basate sul rispetto reciproco e sulla comprensione genuina.

6. Inseguire il significato invece. 

Considera la differenza tra felicità e significato. La felicità è quel breve sballo che si prova quando la tua pizza preferita ti viene consegnata a domicilio o quando acquisti nuove scarpe da ginnastica. Sono piaceri esterni: la sensazione di gioia deriva dall'ottenere ciò che volevi, ma non durerà. La pizza verrà mangiata. Le scarpe da ginnastica si consumeranno.

Il significato va oltre, al quadro generale. Si tratta di molto più di una consegna di cibo o di un nuovo paio di scarpe. È un senso di soddisfazione più profondo che deriva dal sapere che stai vivendo una vita con uno scopo. Ed è una solida base su cui puoi costruire il resto della tua vita.

Ridefinire la realizzazione

In un mondo che spesso associa la felicità al successo e al guadagno materiale, è fondamentale ridefinire il vero significato della realizzazione: un profondo senso di significato, connessione e consapevolezza che l'esperienza umana è meravigliosamente complessa.

Lasciar andare il bisogno di inseguire la felicità ci consente di trovare benessere generale e soddisfazione nelle nostre vite. E questo ci rende liberi di fare la differenza nel mondo, e di contribuire a renderlo migliore per noi stessi e per tutti coloro che ci circondano.

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Fonte articolo:

LIBRO: Fanculo la felicità

F*ck Happiness: la ricerca del significato in un mondo impazzito Inseguendo la felicità
di Shawn Léon Nowotnik.

Nel mondo odierno, la ricerca della felicità regna sovrana, inondandoci di messaggi di beatitudine eterna e positività incessante. In questo contesto, il titolo provocatorio "F*ck Happiness" emerge come una ribellione audace, sfidando le promesse superficiali di una cultura incentrata sulla felicità. Attraverso le sue pagine, i lettori sono invitati a un viaggio non convenzionale, che trascende gli ideali superficiali per esplorare l'autenticità, il significato e l'intricato tessuto dell'esistenza umana.

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L'autore

Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW, è un artista, autore, regista e terapeuta che vive fuori Chicago. Dopo aver perso il figlio per suicidio, è stato costretto a rivalutare la sua stessa narrazione e a osservare come la perdita, la salute mentale e la dipendenza possano influenzare ogni aspetto della vita di una persona. Ha sviluppato programmi di trattamento olistici e si batte per migliorare la salute mentale e i trattamenti per i disturbi da dipendenza, oltre a ricercare, scrivere e parlare in pubblico di dipendenza, comunità, salute mentale, narrazione e problemi sociali. Il suo nuovo libro è F*ck Happiness: la ricerca del significato in un mondo impazzito Inseguendo la felicità. Per ulteriori informazioni, shawnleonnowotnik.com.

Riepilogo dell'articolo:

L'articolo sfida la ricerca convenzionale della felicità, evidenziandola come un obiettivo fuorviante che spesso porta a delusione e insoddisfazione. Presenta sei strategie pratiche per sfuggire a questa "trappola della felicità", tra cui abbracciare le contraddizioni intrinseche della vita, allontanarsi dal consumismo e trovare un significato oltre le gioie superficiali. Adottando questi approcci, gli individui possono coltivare un senso più profondo di appagamento, autenticità e benessere che è radicato in un impegno significativo con la vita, piuttosto che in piaceri transitori.