Immagine di Luca Bieri 

Nota dell'editore: il video sopra è un breve riassunto di 3:28 minuti dell'articolo.
                       L'audio qui sotto è l'articolo completo.

In questo articolo:

• Cosa differenzia un'abitudine da una dipendenza?
• Sei dipendente dalla tua routine di allenamento?
• In che modo le dipendenze "buone" influenzano la tua vita?
• Quando una preferenza diventa una dipendenza?
• In che modo la consapevolezza e la flessibilità possono aiutare a superare le dipendenze?

È un piacere, una preferenza, un'abitudine o una dipendenza?

di Marie T. Russell, InnerSelf.com

Alcune cose ci piacciono e basta... una passeggiata nella natura, giocare con il nostro animale domestico, scorrere i social media, una tazza di caffè, una ciambella zuccherata... E alcune di queste cose diventano abitudini se le facciamo regolarmente. E poi alcune diventano dipendenze.

Quindi, quando un'abitudine, o una preferenza, diventa una dipendenza? Direi che è quando pensiamo di bisogno e non possiamo farne a meno. O quando se non ce l'abbiamo, sentiamo che il nostro mondo finirà o saremo infelici.

Ora, il più facile da esaminare (e forse il più comune) è il caffè. È iniziato come qualcosa che ci piaceva... quindi, una preferenza. Preferivamo il caffè al mattino all'acqua, per esempio, o forse anche al succo d'arancia, un'altra bevanda mattutina tradizionale.

Poi il caffè è diventato un'abitudine... ogni mattina (e, per molti, più volte durante il giorno), prendevamo una tazza di caffè. Poi è diventato qualcosa che facciamo senza prendere una decisione consapevole... prendiamo semplicemente il caffè (o la ciambella zuccherata) senza pensarci. È solo qualcosa che facciamo. Ora è diventata un'abitudine.

Dipendenza, qualcuno?

La parte della dipendenza arriva quando sentiamo di aver bisogno del caffè o della ciambella zuccherata (o di qualsiasi altra cosa) per andare avanti. Semplicemente bisogno o non avremo l'energia per metterci al lavoro, o per continuare a lavorare. Noi bisogno come un pick me up. Quando pensiamo di non poter fare a meno di qualcosa, questa è una dipendenza. Tutto ciò di cui pensiamo di non poter fare a meno è una dipendenza (secondo me). Non so se la professione medica o gli scienziati sarebbero d'accordo con me, ma a livello metafisico (più che fisico) ritengo che questa sia la verità.

Anche qualcosa di buono come la meditazione, o l'esercizio fisico, o qualsiasi altra cosa che facciamo ogni giorno e sentiamo di non poter fare a meno è una dipendenza... il programma TV o il podcast preferito, forse? Andare a correre? Una nuotata? Qualunque cosa tu senta di "aver bisogno", altrimenti sarai fuori forma, è una dipendenza.

Dipendenze “buone”

Ora, naturalmente, alcune delle cose a cui siamo dipendenti, come la meditazione, l'esercizio fisico, ecc., sono cose che ci fanno bene. Ma la parte che non fa bene è quando pensiamo di non poter sopravvivere o cavarcela senza. Ci sono pochissime cose senza cui non possiamo sopravvivere: aria, acqua e cibo (con moderazione). Il resto sono scelte che facciamo.

E sì, la meditazione è buona, e l'esercizio è buono, ma anche con quello, dobbiamo essere flessibili e non farla diventare un attaccamento o una dipendenza. Diciamo che hai una routine di esattamente a che ora e per quanto tempo meditare, e a che ora e per quanto tempo fare esercizio. Sì, è bene inserirlo nella tua routine perché ti aiuta a rimanere fedele alla tua intenzione.

Il problema arriva quando non vuoi rompere quella routine per niente. E poi se devi rompere la tua routine, per ragioni fuori dal tuo controllo, ti arrabbi, diventi lunatico e sconvolto con la vita o con la persona che ti ha fatto rompere la tua routine.

La tua rigidità crea quindi stress e rabbia in te. Quindi, a questo punto, la tua routine è una dipendenza... perché pensi di non poterne fare a meno e ti arrabbi quando non ce l'hai. Passa dall'essere un mi piace o una preferenza o un'abitudine a qualcosa di cui non puoi o non vuoi fare a meno... o altro!

Ma… ne ho bisogno!

Possiamo anche essere dipendenti da atteggiamenti, da persone, da certi pensieri... Tutto ciò che non riusciamo a lasciar andare, di cui pensiamo di aver bisogno per "sopravvivere" è una dipendenza. Non significa necessariamente che sia un male per te, ma la parte che non è utile è quella in cui pensi di averne bisogno per essere felice.

Se pensi che la tua felicità dipenda da questa cosa o persona, allora hai un problema. Perché? Perché se quella cosa (o persona) non è più disponibile o non fa più parte della tua vita, allora "perderai" la tua felicità. Se questa cosa, qualunque cosa sia, è la fonte della tua felicità, quando se ne va, se ne va anche la tua felicità.

Quindi... sei dipendente?

Sono sicuro che alcuni di voi in questo momento stanno dicendo (sulla difensiva): non sono dipendente dal caffè (o dalle ciambelle, o altro). Mi piace molto. E potrebbe essere così. Ora, alcune dipendenze sono fisiche e altre mentali. Una è più facile da gestire dell'altra? Immagino che dipenda da ogni persona.

Ecco un test per voi. Provate a vedere se riuscite a fare a meno di quella cosa per un giorno. Nessun problema? OK, una settimana, un mese, un anno... Ah... è lì che possiamo vedere se c'è una dipendenza. Se non riuscite a stare diversi giorni o una settimana senza, e diventate irritabili, scontrosi e letargici, allora avete a che fare con una dipendenza, che sia fisica o emotiva.

Per me, poiché sono una persona volitiva (ovvero testarda) e credo che la mente abbia la meglio sulla materia, una dipendenza non fisica è più facile da gestire. Se penso di aver bisogno di qualcosa, riesco a convincermi a non prenderla. Quando ho deciso di eliminare il sale dalla mia dieta molti anni fa, ho semplicemente smesso, di colpo. Non ho avuto sintomi di astinenza, ma il mio cibo è rimasto completamente insapore per circa 3 settimane, finché le mie papille gustative non si sono riprese e ho iniziato a percepire il sapore dei cibi senza l'aggiunta di sale. Quella dipendenza era più una dipendenza da "sapore" che una dipendenza fisica in cui si desidera ardentemente la sostanza. Non desideravo ardentemente il sale. Mi mancava semplicemente il sapore che sembrava fornire al cibo.

Ma una dipendenza fisica include un aspetto mentale ed emotivo, oltre al desiderio fisico del corpo, quindi è più dura da sconfiggere. E alcune dipendenze sono più difficili di altre... sigarette, caffè, zucchero, alcol... Queste contengono sostanze che innescano la risposta del nostro corpo e il corpo spesso ignorerà le nostre buone intenzioni e ci distrarrà dal nostro obiettivo e "ci farà" fare la cosa che abbiamo deciso di non fare.

E per le persone che sono state dipendenti da alcol o droghe (sigarette incluse) lo sanno, una volta che si è diventati dipendenti, è qualcosa di cui bisogna essere consapevoli per il resto della vita. Si "abbandona l'abitudine", ma i percorsi mentali e fisici sono ancora lì e, sfortunatamente, è facile ricadere nella routine.

Consapevolezza ed essere presenti

La chiave per combattere qualsiasi dipendenza è la consapevolezza e vivere il momento. Essere consapevoli di ogni scelta, di ogni azione. Ed è così facile andare in automatico, soprattutto quando il corpo è stato addestrato a raggiungere automaticamente il caffè, la sigaretta, l'alcol. Se non siamo consapevoli al 100% di ogni nostro pensiero e scelta, possiamo essere ingannati e "cadere dal carro". E questo vale anche per le abitudini o le dipendenze nei nostri pensieri. e sì, le dipendenze fisiche sono difficili... ma essere presenti è ancora un fattore chiave per superare il desiderio.

Alcune dipendenze "mentali" che potremmo avere sono: essere negativi, o supporre sempre il peggio. O avere sempre bisogno di avere ragione. O forse semplicemente scomparire sullo sfondo in modo che nessuno ci noti o "ci prenda di mira". O fare shopping. O navigare sul web, ecc. Tutto ciò che pensiamo di bisogno fare o avere per essere felici, per essere in pace, è una dipendenza. Ne siamo schiavi se pensiamo di bisogno esso.

Il fatto è che... non lo facciamo bisogno qualsiasi cosa (tranne aria, acqua e cibo). Ogni volta che ti accorgi di essere arrabbiato perché qualcosa che volevi o che fai di solito non sta accadendo, fermati e riformula l'immagine da "se non ottengo questo, sarò infelice" a "oh beh, se questo non funziona, lo farà qualcos'altro". Questo lo trasforma in una preferenza e consente anche all'Universo di fornirti ciò che è nel tuo Bene Supremo.

Molte volte, le cose di cui pensiamo di aver bisogno non ci fanno bene: sigarette, alcol, zucchero, sale, solo per citarne alcune. Può anche applicarsi a persone, lavori, hobby, passatempi, ecc. Quando cambiamo il nostro comportamento da scelte automatiche a scelte consapevoli, possiamo quindi valutare ogni singola scelta in ogni momento per vedere se è per il nostro Bene Supremo. Solo perché fai sempre una cosa particolare in un momento particolare o in un giorno particolare, non significa che debba essere sempre così.

Quando impariamo a essere più flessibili con la nostra vita e lasciamo che gli eventi e la nostra guida interna ci mostrino delle alternative, allora potremmo scoprire che il modo in cui "abbiamo sempre fatto" qualcosa non è il modo migliore per noi ora. Possiamo quindi invertire la nostra direzione e passare dalla dipendenza o dall'abitudine alla preferenza. E potremmo anche scoprire che non è più nemmeno una preferenza perché ne siamo cresciuti.

Libro e carte correlate:

Carte Chakra per il cambiamento delle credenze: il metodo di guarigione InSight
di Nikki Gresham-Record

Uno strumento terapeutico di facile utilizzo per trasformare schemi di credenze inutili e immaginare un cambiamento positivo:

• Identifica 28 convinzioni per chakra che possono essere riallineate energeticamente utilizzando il metodo Healing InSight 
• Offre una serie di strumenti di processi terapeutici, affermazioni, visualizzazione e lavoro corporeo per l'applicazione pratica del metodo di riallineamento delle credenze trasformazionale
• Include 56 immagini di chakra a colori e ad alta vibrazione, una per ogni chakra principale e 7 immagini di potenziamento aggiuntive per ogni chakra

Info/Ordina questo mazzo di carte.

Altri mazzi di carte motivazionali 

Circa l'autore

Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.

Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com

Riepilogo dell'articolo:

Questo articolo esamina le distinzioni tra gusti, preferenze, abitudini e dipendenze. Esplora come comportamenti come bere caffè o meditare possano evolversi in dipendenze quando diventano qualcosa senza cui sentiamo di non poter vivere. L'articolo sottolinea la consapevolezza e la flessibilità come strumenti chiave per valutare questi modelli e liberarsi dalle dipendenze, promuovendo in ultima analisi scelte consapevoli e benessere personale.